13 நாட்களுக்கு ஜப்பனீஸ் உணவில் உப்பு, சர்க்கரை மற்றும் ஆல்கஹால் பற்றி மறக்க வேண்டும்

உணவு, மறுபுறம், எடை குறைவதாகவும் பிரச்சனையில் நிறைய வழங்க ஒருபுறம் உதவி, அது புதிய எடையைப் பராமரிக்க எடை இழக்க ஒன்று, மற்றொன்று தான். எடை எல்லா நேரமும் உங்களைப் ஒழுங்காக சாப்பிட தொடங்க வேண்டும் என்ன பற்றி உணவுகள் பற்றி மற்றும் மறந்தேன் இழந்து. ஆனால் எப்படி நீங்கள் அவர்கள் நீங்கள் விரைவில் அளவில் விரும்பிய குறி அடைய அனுமதித்தால், அவர்களை பற்றி மறக்க முடியாது! ஆமாம், ஒரு நல்ல உணவு மிகவும் எளிதானது அல்ல கண்டுபிடிக்க. நீங்கள் முடிந்தால்? எனினும், ஜப்பனீஸ் உணவில் பற்றி அறிந்து பிறகு, நான் அதன் படைப்பாளிகள் உறுதியளித்தார் என்று சற்றே ஆச்சரியமாக இருந்தது.

எடை இழப்பு ஜப்பனீஸ் உணவில் ஒரு ஜப்பனீஸ் மருத்துவமனையில் ஊழியர்கள் என்பவர் கண்டுபிடித்தார். சூரியன் நிலம் பிரபலமாக, உணவு படிப்படியாக உலகின் அனைத்து மூலைகளிலும் செய்வதற்கும் ரஷ்யாவுக்கு செல்லுங்கள் உட்பட பறந்து. பொதுவாக, ஜப்பனீஸ் பற்றி உணவில் பட்டி எளிய மற்றும் வேறுபடுகையில், மற்றும் அனைத்து பொருட்கள் எந்த கடையில் வாங்க எளிதாக இருப்பதால், பெயர் மட்டுமே நினைவு கூர்ந்தார். டெவலப்பர்கள், ஒரு உணவில் இலக்கு உருவாக்குவதில் வளர்சிதை கட்டுப்படுத்தும் மற்றும் உணவுப் பழக்கங்கள் மாற்ற உதவும் ஒரு உணவில் கொண்டு வர இருந்தது. நீங்கள் 13 நாட்கள் ஜப்பனீஸ் உணவில் என்று நம்புகிறேன், மற்றும் அது எவ்வளவு நீடிக்கும் இருந்தால் மட்டும் அது குறைந்தது 3 ஆண்டுகள், எடை இழக்க, ஆனால் விளைவாக வைக்க உதவுகிறது.

நீங்கள் ஒரு உணவு தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் உங்கள் உடல் தயார் செய்ய வேண்டும். உணவில் முதல் நாள் தினத்தன்று, இதை செய்ய இன்னபிற பற்றி மறக்க உங்களை நாள் கையாளும் மாதிரி ஏதாவது செய்ய உள்ளது. 18.00 முன் நடக்க வேண்டும் இது, இரவு வேண்டும், நீங்கள் காய்கறி சாலட் ஒரு சிறு பகுதி மற்றும் குறைந்த கொழுப்புள்ள இறைச்சி ஒரு துண்டு சாப்பிட வேண்டும். அது ஒரு கோழி மார்பக இருக்கும் என்றால் சிறந்த. அது உளவியல் ரீதியாக உங்களை அமைக்க வேண்டும். நீங்கள் துவக்கம் முதல் இறுதி வரை அது மூலம் சென்றால் 13 நாட்கள் ஜப்பனீஸ் உணவு மட்டுமே வேலை என்பதால் எந்த வழக்கில், மீண்டும் பாதி மீது விழ முடியாது. அது எனவே நீங்கள் அதை பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன என்று மட்டும் அந்த உற்பத்திப் பயன்படுத்த முடியும் உணவில் மெனுக்கள் கவனமாக தேர்ந்தெடுக்கப்படும் என்பது குறிப்பிடத்தக்கது. அது ஏதாவது போன்ற தெரிகிறது வழங்கினாலும் கூட, நீங்கள், இந்த இருக்க முடியாது செய்ய அனலாக் பதிலாக இல்லையெனில் 13 நாட்கள் ஜப்பனீஸ் உணவில் வெறும் வெறுமனே வேலை நிறுத்த முடியும்.

இப்போது நான் மிகவும் உணவில் நேரடியாக உங்கள் கவனத்திற்குக் கொண்டுவர. முடிந்தால், விழாக்கள் மற்றும் பயணங்கள் விருந்தினர்கள் தவிர்க்க சிறந்த என்னை உண்மையை உங்கள் கவனத்திற்கு அனைத்து 13 நாட்கள் உப்பு, சர்க்கரை, மாவு பொருட்கள் மற்றும் ஆல்கஹால் பற்றி மறக்க வேண்டும் என்று விடு.

13 நாட்கள், மெனு ஜப்பனீஸ் உணவுக்கட்டுப்பாடு:

நாள் 1

காலை உணவு: இயற்கை (! Unground) கருப்பு காபி.

மதிய உணவு: 2 வேகவைத்த முட்டைகள், காய்கறி சாலட் (காய்கறி எண்ணெய் புதிய முட்டைக்கோஸ்), 200 கிராம், புதிய தக்காளி அல்லது தக்காளி பழச்சாறு ஒரு கண்ணாடி.

டின்னர்: காய்கறி எண்ணெய் வேகவைத்த மீன் மற்றும் காய்கறி சாலட் முட்டைக்கோஸ் 150 கிராம்.

நாள் 2

காலை உணவு: இயற்கை கருப்பு காபி மற்றும் பிஸ்கட்.

மதிய உணவு: 150 கிராம் வேகவைத்த மீன் (மற்றும் வறுத்த முடியும்), காய்கறி எண்ணெய் முட்டைக்கோஸ் கீரை காய்கறி 200 கிராம்.

டின்னர்: வேகவைத்த மாட்டிறைச்சி 200 கிராம் மற்றும் தயிர் ஒரு கப்.

நாள் 3

காலை உணவு: இயற்கை கருப்பு காபி.

மதிய உணவு: ஒரு முட்டை, 3 பெரிய வேகவைத்த கேரட், தாவர எண்ணெய் கொண்டு அனுபவமுள்ள.

டின்னர்: இரண்டு ஆப்பிள்கள்.

நாள் 4

காலை உணவு: இயற்கை கருப்பு காபி

மதிய உணவு: 1 பெரிய வோக்கோசு தாவர எண்ணெய், 1-2 நடுத்தர ஆப்பிளில் பொறித்த அல்லது பாசினிப்பின்.

டின்னர்: 2 வேகவைத்த முட்டைகள், வேகவைத்த மாட்டிறைச்சி 200 கிராம் மற்றும் காய்கறி 150 கிராம் புதிய சாலட், எண்ணெய் கொண்டு பதப்படுத்தப்படுகிறது.

நாள் 5

காலை உணவு: மூல துருவிய கேரட், எலுமிச்சை சாறு கொண்டு பதப்படுத்தப்படுகிறது.

மதிய உணவு: மீன் 250-300 கிராம் வேகவைத்த (வறுத்த முடியும்) மற்றும் தக்காளி சாறு ஒரு கப்.

டின்னர்: 100 கிராம் வேகவைத்த (வறுத்த முடியும்) மீன் மற்றும் எண்ணெய் புதிய சாலட் 200 கிராம்.

நாள் 6

காலை உணவு: இயற்கை கருப்பு காபி.

மதிய உணவு: வேகவைத்த கோழி 300 கிராம் மற்றும் புதிய சாலட் அல்லது மூல கேரட் 150 கிராம்.

டின்னர்: 2 வேகவைத்த முட்டைகள், தாவர எண்ணெய் நிரப்பப்பட்ட கலவை மூல கேரட் 150 கிராம்.

நாள் 7

காலை உணவு: பச்சை தேயிலை.

மதிய உணவு: வேகவைத்த மாட்டிறைச்சி 200 கிராம், 1-2 ஆப்பிள்கள்.

டின்னர்: வேகவைத்த மீன் 150 கிராம் (மற்றும் வறுத்த முடியும்), காய்கறி எண்ணெய் முட்டைக்கோஸ் கீரை காய்கறி 200 கிராம்.

, 8 நாள் இருவரும் 6 மற்றும் 9 5 10, 11 போன்ற 4, 3 12 2 13 1: 8 நாள் முதல், உணவு பின்வருமாறு மீண்டும் வேண்டும்.

டெவலப்பர்கள் 8 கிலோ இந்த உணவில் வரை ஒரு உணவில் எடை இழப்பு உறுதியளிக்கிறேன். ஜப்பனீஸ் உணவிலிருந்து வெளியேறு மென்மையான இருக்க வேண்டும். உடனடியாக அனைத்து ருசியான செல்ல வேண்டாம். தினமும் பொருட்கள் உணவு சற்று செறிவூட்டல் உணர ஒவ்வொரு சாப்பிட்ட பிறகு, என்பதை உறுதி செய்யும், ஆனால் overeating இல்லை, மெதுவாக அறிமுகப்படுத்தப்பட்டுள்ளன.