LFK - பலிக்கிறது? முறிவுகள் பிறகு சிக்கலான உடற்பயிற்சி உடற்பயிற்சி சிகிச்சை

சிகிச்சை உடல் பயிற்சி (உடல் சிகிச்சை) - விளையாட்டு மற்றும் உடல் கலாச்சாரத்தின் மூலமாக புனர்வாழ்வு மற்றும் உடற்பயிற்சி சிகிச்சை என்பது ஒரு குறிப்பிடத்தக்க முறை. உடற்பயிற்சி சிகிச்சை மீட்பு வழிமுறைகளை வேகப்படுத்த சிகிச்சை மற்றும் முற்காப்பு குறிக்கோளைக் கொண்டுள்ளது மனித ஆரோக்கியத்திற்கும் ஒரு சுதந்திரமான மருத்துவ துறையாகும்.

உடல் சிகிச்சை சிகிச்சை

LFK - சேதமடைந்த அல்லது நோய்கள் நோயாளிகளுக்கு சிகிச்சை ஒரு கட்டாய உறுப்பு ஆகும் , தசைநார் எலும்புக் கூடு அமைப்பின் பிசியோதெரபி பலவீனமடையும் தாங்கி செயல்பாடு மற்றும் இயக்கத்தின் பயன்பாடு இல்லாமல் நடைமுறையில் மீட்டெடுக்கப்படவில்லை போன்ற.

Danaus நுட்பம் நோய் அல்லது காயம் அகற்ற மட்டுமே, ஆனால் சிக்கல்கள் மற்றும் திரும்பும் தடுக்க குறிப்பிட்ட நோய்கள் தடுப்பு, அத்துடன் உடல் சிகிச்சை செலுத்தப்படுகிறது பொருந்தும் இயலாமை மீட்பு இதன் பொருளாகும்.

உடற் பயிற்சிகள் மனித உடலில் முக்கியமான செயல்பாடுகளைத் ஊக்கியாகவும் உள்ளன, எனவே, உடற்பயிற்சி - புனர்வாழ்வு முக்கிய கருவியாகும்.

சிகிச்சை உடற்பயிற்சி நவீன உலகில் விரிவான சிகிச்சை மிக முக்கியமான உறுப்புகள் ஒன்றாகும். சிக்கலான உடற்பயிற்சி சிகிச்சை தனித்தனியாக ஒவ்வொரு நபரும் ஒரு செய்தபின் பொருந்தும் பயிற்சிகள் செல்கிறது. ஒருங்கிணைந்த சிகிச்சை முக்கிய ஆதாயம் என்னவென்றால் மட்டுமே நோயுற்ற உறுப்பு அமைப்புகளின், உறுப்புக்கள் அல்லது திசுக்கள் மீது, ஆனால் பொதுவாக முழு உடலில் ஒரு விளைவு இருக்கிறது.

நடவடிக்கை LFK

நீங்கள் கண்டிப்பாக உடல் சிகிச்சை விதிகளைப் பின்பற்றினால், அது சாத்தியம்:

- நோயாளியின் உடல் நலத்தை வீதத்தை அதிகரிப்பதாக;

- உடல் செயல்திறன் விகிதம் மீட்க;

- மேம்படுத்த மற்றும் ஒட்டுமொத்த வளர்சிதை திரும்பக் கொண்டுவருவது;

- நோயாளியின் உள உணர்ச்சி தொனியில் திரும்பக் கொண்டுவருவது;

- உடலின் cardiorespiratory செயல்பாடு செயல்பாட்டை மேம்படுத்த;

- cardiorespiratory அமைப்பின் செயல்பாட்டுத் நீட்டிக்க;

- மேம்படுத்த மற்றும் நோயாளியின் சமநிலை திரும்பக் கொண்டுவருவது;

- மேம்படுத்த மற்றும் போராட்டத்தின் ஒருங்கிணைப்பு திரும்பக் கொண்டுவருவது;

- தசைகள் வலுப்படுத்த;

- உடல் செயல்பாடு திரும்பக் கொண்டுவருவது;

- சுழற்சி மேம்படுத்த;

- நிணநீர் சுழற்சி மேம்படுத்த;

- நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மேம்படுத்துவதும்;

- ஒரு நோய்த்தடுப்பு விளைவு உருவாக்க;

- வலி தடுக்க;

- கெட்டியாகின்றன விளைவை.

அத்துடன் உடல் சிகிச்சை பயிற்சிகள் பயன்படுத்தி, நீங்கள் அடைய முடியும்:

- வலியைக் குறைப்பதில்;

- தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் வலுப்படுத்தும்;

- ஆரோக்கியமான திசு வளர்ச்சி, குருத்தெலும்பு போன்ற, மற்றும் எலும்பு முடுக்கி;

- அதிகரித்த இரத்த ஓட்டம் ஊக்கப்படுத்தும் நச்சுகள், திசுக்களில் தூய்மைப்படுத்தும்.

முதுகெலும்பு மருத்துவ உடல் பயிற்சி உடற்பயிற்சி

தசைக்கூட்டு அமைப்பின் மீட்க பாகங்கள் பல்வேறு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பயிற்சிகள் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. உதாரணமாக, முதுகெலும்பு டிகம்பரஷ்ஷன் குறிப்பிட்ட பயிற்சிகள் பல நாம் சொல்லும் பற்றி செயல்படுத்த தேவை.

விஸ்-உடற்பயிற்சி

உத்திரக் கட்டை மீது 1. விஸ். போது நான் இந்த உடற்பயிற்சி முற்றிலும் முதுகெலும்பு கவனம் செலுத்துகிறது பின்னால் அனைத்து தசைகள் ஓய்வெடுக்க முயற்சிக்க வேண்டும்.

2. கம்பியின் மீது Poluvis. இந்த உடற்பயிற்சி பாதங்களை தரையில் இருக்க வேண்டும் போது, அது பணி எளிதாக்குகிறது. கொள்கை அதே உள்ளது, நீங்கள் முற்றிலும் தசைகள் ஓய்வு எடுப்பது அவசியம்.

3. விஸ் சுவர் அருந்தகங்களில். இயக்கம் சுவர் நேர் செய்யப்படுகிறது. கால்கள் மீண்டும் வளைந்து மற்றும் பின்னோக்கி குனிந்து முயற்சிக்க வேண்டும். இந்த உடற்பயிற்சி முதுகெலும்பு நீட்சி தூண்டுகிறது.

உடற்பயிற்சி பொய்

1. அட்டவணை சிறப்புக் கவனம் செலுத்துகிறது. விலா எலும்பு வளைவுகள் கீழ் கை கோர்த்திருக்கும் போது, மேசை உள்ள தூரிகைகள் நீட்டி வேண்டும். அடுத்து, உடல் ஒருபோதும் தரை ஆஃப் அவரது கால் எடுத்து, முன்னோக்கி சாய்க்கவும். நாம் முதுகெலும்பு கவனம் செலுத்த மற்றும் அதை நீட்டி எப்படி உணர முயற்சி செய்ய வேண்டும்.

2. பாதிப்புக்குள்ளாகும் நிலையில் உடற்பயிற்சி. அவரது வயிற்றில் பொய் சொல்லவேண்டும், ஆயுத இழுக்கவோ, கரங்களை நீட்டிய. உடற்பயிற்சி நீட்டிக்க மார்பு தூண்டுகிறது முதுகெலும்பு.

3. மல்லாந்து படுத்திருக்கிற நிலையில். உங்கள் பின்னால் பொய் வேண்டும், அதே நேரத்தில் ஆயுதங்களை இழுக்கவோ, தலைக்கு மேல் எடுத்து. இந்த இயக்கம் லம்பார் முதுகெலும்பின் நீட்சி தூண்டுகிறது.

கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு பயிற்சி சிகிச்சை பயிற்சிகள்

1. இந்த உடற்பயிற்சி கழுத்து தசைகள் வடிகட்டுதல் போது, அவரது நெற்றியில் உள்ளங்கையில் மீது அழுத்தத்தை வைக்க இருக்க வேண்டும் முடிக்க. உடற்பயிற்சி 5-7 விநாடிகள், மீண்டும் மீண்டும் 3 முறை நீடிக்கிறது. பின்னர் நீங்கள் மீண்டும் தலை கையில் அழுத்தவும் 5-7 விநாடிகள் 3 முறை மீண்டும் வேண்டும்.

2. இது போன்ற, இடது கையில் விட்டு கோவில் தள்ளி அதே, கழுத்து தசைகள் நீட்டி வேண்டும் வலது கை வலது கோவில். உடற்பயிற்சி, 5-7 விநாடிகள் இருக்க வேண்டும் 3 முறை மீண்டும்.

3. முதல் படி சற்று மீண்டும் தலையை சாய்த்து உள்ளது, பின்னர் மெதுவாக கழுத்து fossa கன்னம் வைத்திருக்கும், முன்னோக்கி வளைந்து. உடற்பயிற்சி குறைந்தது 5 முறை இருக்க வேண்டும் செய்யவும்.

4. ஆரம்ப நிலை தோள்களில் வைத்து நேராக தலைமை வேண்டும் ல். பின்னர் முடிந்தவரை வலது உங்கள் தலையில் திரும்ப. 5 க்கும் மேற்பட்ட முறை இயக்கத்தை பயிற்சி. மீண்டும் மீண்டும் மற்ற வழி மாறிவிடும்.

5. ஆரம்ப நிலையில் கழுத்து வரை கன்னம் அழுத்த வேண்டியிருக்கும். இந்த நிலையில், தலைமை முதல் வலது க்கும் மேற்பட்ட 5 முறை சுழற்ற, பின்னர் முறை அதே எண்ணை விட்டு.

6. கடந்த இயக்கம் நடத்தி, நீங்கள் மீண்டும் தூக்கி தலையில் வேண்டும். இடது தோள்பட்டை - பின்னர் வலது காது வலது தோளிலிருந்து மற்றும் இடது காது தொட முயற்சி. பயிற்சிகள் க்கும் மேற்பட்ட 5 முறை ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் செய்யுங்கள்.

சிகிச்சை உடல் கலாச்சாரம் இடுப்பு

ஒரு நோயாளி உடற்பயிற்சி உடற்கூறு பணியாற்றும் போது சரியான சிகிச்சை உறுதி இருக்க முடியும். ஆனால் தடுப்பு நடவடிக்கைகள் வழக்கில் உடல் சிகிச்சை ஈடுபட அவைகளுக்குத் தேவையான இருக்க முடியும்.

1. விஸ் அல்லது poluvis. இந்த உடற்பயிற்சி பட்டியில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது, அல்லது அவர்களின் அடி அல்லது இல்லை கொண்டு தரை தொடும். எந்த வழக்கில், உடற்பயிற்சி விளைவு நேர்மறை இருக்கும். காத்திருக்கவும், 1 நிமிடம் பல பெட்டிகள் தொடர்ந்து தசைகள், ஓய்வெடுக்க.

2. ஆரம்பத்தில், இடுப்பில் கைகளால் நின்று மனிதன். , முன்னோக்கி சாய்ந்திருப்பது மற்றும் பின்தங்கிய பத்து நிகழ்த்த வேண்டும் இடது மற்றும் வலது.

3. நிலைக்குழு மற்றும் அவரது இடுப்பு அவரது கைகளை பிடித்து, இடுப்பு செய்யப்பட வேண்டும் இயக்கங்கள் முன்னும் பின்னுமாக 10 மடங்கு, இடது மற்றும் வலது, ஒவ்வொரு பக்கத்திலும்.

தரையில் உடற்பயிற்சிகள்

1. நீங்கள் இறங்கி மற்றும் அவரது கைகளால் தரையில் எதிராக ஓய்வெடுக்க வேண்டும், 'அவன் வடிவில் மடிய ஒரு பேனா கத்தி மற்றும் ஆரம்ப நிலை திரும்ப. இந்த இயக்கம் 15-25 முறை இருக்க வேண்டும் செய்யவும்.

அவரது வயிற்றில் பொய் 2. உடற்பயிற்சி. அது பின்னர் உங்கள் ஆயுத நேராக்க மற்றும் தரை ஆஃப் உங்கள் கால்களை எடுத்து இல்லாமல் தள்ள அப்களை, தரை எதிராக வளைந்த ஆயுத அமைதியில்லை. உடற்பயிற்சி 10-20 மடங்கு செய்யவேண்டும்.

3. அது தரையில் நேராக ஆயுத மேல், மண்டியிட வேண்டும். பிறகு நீங்கள் முடிந்த வரை உங்கள் மீண்டும் வளைந்து மற்றும் ஆரம்ப நிலை திரும்ப வேண்டும். மேலும், 10-20 மடங்கு மீண்டும்.

4. உடற்பயிற்சி மல்லாந்து படுத்திருக்கிற. அது அவரது மார்பு மற்றும் பழைய நிலைக்கு கொண்டுவர ஆரம்ப நிலைக்கு முழங்கால்கள் வளைந்து கால்கள் அழுத்தவும் அவசியம். எனவே 10-20 தொடர்ந்து.

பொதுவாக, உடல் சிகிச்சை பயிற்றுவிப்பாளராக மெதுவாக மற்றும் மெதுவாக அனைத்து இயக்கங்கள் செய்ய அறிவுறுத்துகிறது. ஒரு இடத்தில் வருகிறது தரவுப் போக்குவரத்து வீட்டில் முற்காப்பு பயன்பாட்டிற்கு மட்டுமே ஏற்றது என்பதால் இந்தக் அவசியம், முதுகெலும்பு கையாளக்கூடியதாகவுள்ள செய்யும் காத்திருங்கள்.

முறிவுகள் க்கான உடற்பயிற்சி சிகிச்சை

சிகிச்சை உடற்பயிற்சி முறிவு பிறகு உடல் குணமடைவதில் ஒரு அவசியம். இந்த நோக்கத்திற்காக, தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட பயிற்சிகள் சிக்கலான.

1., சேதமடைந்த மூட்டு இயக்கம் மீட்க அதை பற்றி 10 முறை இயக்கம் மீண்டும், பாதிக்கப்பட்ட கை அல்லது கால் சுழற்சி செய்ய அவசியம். அது கணக்கில் பூச்சு அகற்றப்பட்டு பின்னர் முதல் சில நாட்களில் இயக்கம் பயன்படுத்த முடியாது என்ற உண்மையை கணக்கில் எடுத்துக் வேண்டும்.

2. தசை இந்த உடற்பயிற்சி உதவும் கொண்டு வரவும். முன் நோக்கி சுமார் 30 டிகிரி கோணத்தில் எழுப்பப்பட்ட வேண்டும் மற்றும் ஒரு சில விநாடிகள் நடத்த ஒரு கால் அல்லது கை பாதிக்கப்பட்டார். பல முறை இயக்கத்தில் மீண்டும்.

3., தசை பக்க மற்றும் தொடையின் பின்புறத்தில் கொண்டு தாங்கி பயன்படுத்தி இயக்கத்தை செய்ய. நீங்கள் 10 மடங்கு முன்னோக்கி மற்றும் பக்கவாட்டில் விட்டு ஊசலாட்டம் மற்றும் வலது அடி செய்ய வேண்டும் இதனால் அது ஒரு ஆதரவு மீது நடத்த வேண்டும்.

4. இது ஒரு உடைந்த காலை இந்த உடற்பயிற்சி உடற்பயிற்சி மருத்துவமுறையை மற்றும் கன்று தசைகள் வலுப்படுத்த ஒரு நல்ல விளைவு உருவாக்குகிறது உள்ளது. நீங்கள் ஆதரவு வேண்டும். துருவ எதிர்கொண்ட அது வரை மெதுவாக பின்னர் அவரது கைகளில் எடுத்து கொள்ள, மற்றும் அவரது கால் விரல் வரை உட்கார்ந்து காலில் மெதுவாக அவசியம். தேவைப்பட்டால், சுமை அதிகரிப்பு ஒரு கால் இயக்கத்தின் மீது நிகழ்த்த முடியும்.

மசாஜ்

மசாஜ் உடல் சிகிச்சை வலி மற்றும் தசை பதற்றம் விடுவிப்பதற்காக உதவுகிறது. ஆராய்ச்சியாளர்கள் மசாஜ் போது, தசை நீட்டிக்கப்படும் என்று உறுதிப்படுத்தியிருக்கின்றன அதன் மூலம் அழற்சி பதில் செல்கள் குறைகிறது. இந்த மசாஜ் பாதிப்பிலிருந்து குணமடைந்த மிகவும் உதவியாக இருக்கும் என்று நிரூபிக்கிறது.

அதிர்வு உடன், அழுத்தம், மற்றும் உராய்வு உறுப்புகள் மற்றும் திசுக்கள் பாதிக்கும். சிகிச்சைக்குரிய விளைவு அடைய, மசாஜ் சிறப்பு சாதனங்கள் செய்யப்படுகிறது வேண்டும், ஆனால் ஒரு தடுப்பு நடவடிக்கையாக மற்றும் இது கை செய்ய முடியும்.

அது முடித்தார் முடியும் என்று உடல் சிகிச்சை - பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், நோயாளி குணப்படுத்த மட்டுமே, ஆனால் சில நோய்கள் முற்றிலும் ஆரோக்கியமான நபர் தடுக்க பயன்படுத்த முடியும் வலியற்ற சிகிச்சை, இல், மிகவும் வசதியாக உள்ளது.