Mishel Montinyak மற்றும் அதன் வழங்கல் முறை

Mishel Montinyak - உலகப் புகழ் பெற்ற ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஒரு தனிப்பட்ட உணவில் உருவாக்கியவர். அவருக்கு நன்றி, பெண்கள் மற்றும் ஆண்கள் மில்லியன் தேவையான வடிவத்திற்கு வடிவமைக்கப்படுகிறது உங்கள் உடல் குணமடைய உங்கள் வாழ்க்கை மாற்ற வாங்கியது. அவரது தொழில் நுட்பத்தை இரகசிய என்ன அது எப்படி வேலை இந்த கட்டுரையில் காணலாம்.

Montignac முறை வரலாறு

அவரது தொழில் வாழ்க்கையின் ஆரம்பத்தில் Montignac பெரிய மருந்து நிறுவனங்கள் ஒன்றில் ஒரு பிரதிநிதி பணியாற்றினார். அவரது கடமை வாடிக்கையாளர்கள், முதலீட்டாளர்கள் மற்றும் நிறுவனத்தின் மற்ற முக்கிய விருந்தினர்கள் சந்திக்க இருந்தது. கூட்டம் இடத்தில் விளக்கங்கள், ஒரு விதி என்று, உணவகங்கள் மற்றும் கஃபேக்கள் இருக்கின்றன. கூடுதலாக, ஒரு ஊட்டச்சத்து தொடர்ச்சியான இயக்கத்தில்லுள்ளனர் மற்றும் ரன் மீது கடிக்க வேண்டியிருந்தது. வாழ்க்கை Montinjaka இணைந்து இத்தகைய பணி உடல் பருமன் இரண்டாம் கட்டம் வழிவகுத்தது. அதிக எடை எதிர்கால ஊட்டச்சத்து இடது மற்றும் அமைப்புகள் நிறைய உருவாக்கப்பட்டது.

அந்த இலட்சிய உணவில் உருவாக்க உதவுகின்றன நீண்ட வழி தொடங்கியது மிகச்சரியாக உள்ளது. மைக்கேல் Montinjak எடை இழப்பு பெருந்திரட்டுக்கு கணக்கான ஃபேஷன் முறைகளைக் கையாண்டு. ஆனால் அவர்களில் யாரும் அவரை விரும்பிய முடிவை கொடுக்க வில்லை. பின்னர் அவர் தனது சொந்த முறையை உருவாக்க தொடங்கியது. அனைத்து கடந்து உணவுகளின் அனைத்து சாதக எடையுள்ள பிறகு, ஊட்டச்சத்து அதிகமாக எடை ஒரு கோட்பாட்டை உருவாக்கினர். நான் அதை சமாளிக்க ஒரு வழி கண்டுபிடிக்க.

எங்கே கூடுதல் எடை செய்கிறது

Mishel Montinyak உடல் பருமன் குற்றவாளி ஹார்மோன் இன்சுலின், தைராய்டு சுரப்பியில் சுரக்கும் என்று நம்புகிறார். இரத்த இன்சுலின் அதிகரிப்பு எளிய கார்போஹைட்ரேட் எரிச்சலை உண்டாக்கும். இரத்த சர்க்கரை அளவை அவர்களது நுகர்வு உயரும்போது, அது குறைக்க, உடல் இன்சுலின் உற்பத்தி செய்கிறது.

பிரச்சனை ஒரு நபர் கார்போஹைட்ரேட் அதிக அளவில் சாப்பிட்டால், சர்க்கரை விரைவில் உயர்ந்துவிடுவதாகும். அது கீழே சராசரி விரைவில் இன்சுலின் குறைக்கிறது. இதன் காரணமாக, உடல் சர்க்கரை இழக்க தொடங்குகிறது. அவர் அதை எளிய கார்போஹைட்ரேட் சாப்பிடுவதன் மூலம் அதன் நிலை நிரப்பவும் அவசியம் என்று மூளை ஒரு சமிக்ஞை கொடுக்கிறது. அது ஒரு தீய வட்டம். ஒரு இனிப்பு மற்றும் அது மேலும் விரும்புகிறார் சிறிது நேரம் கழித்து உண்ணும் மேன்.

சர்க்கரை நிலை கூர்மையான ஏற்ற இறக்கங்கள் தவிர்க்க பொருட்டு, Mishel Montinyak அது இன்சுலின் உற்பத்தி பாதிக்கிறது அதனால் எப்படி, ஒரு குறைந்த கிளைசெமிக் இண்டெக்ஸ் உணவுகளை சாப்பிட வழங்குகிறது. இந்த அனுமதிக்கும்:

• பொதுவாக இன்சுலின் கொள்ளுங்கள்.
• கொழுப்புகள் - பிளவு நேரம்.
• நீரிழிவு தவிர்க்கவும்.

டெக்னிக் மைக்கேல் Montignac

Montignac அடிப்படையில் வார்த்தை "டயட்" எதிரானவை அல்ல. அவரை பொறுத்தவரை, அது பட்டினி வேலைநிறுத்தங்கள் உணவு கட்டுப்பாடுகள் விதிக்கப்பட்டுள்ளது, தொடர்பான எதிர்மறையான தொடர்பையும், உண்ணுதல் Meatless, சுவையற்ற உணவு, சோர்வு, பலவீனம் மற்றும் பிற விஷயங்களை ஏற்படுத்துகிறது. அவர் மட்டும் சாப்பிடுவதை தடை இல்லை, ஆனால் ருசியான, ஊட்டமளிக்கும் உணவை உட்கொள்வது ஊக்குவிக்கிறது. பெண்களுக்கு Mishel Montinyak ஒரு சிலை ஆனார் ஏன் ஒருவேளை, தான்.

குறைந்த - மைக்கேல் Montignac முறை ஒரு உயர் கிளைசெமிக் குறியீடு மற்றும் அதிகரிப்பின் போது உணவு குறைப்பு அடிப்படையாக கொண்டது.

தடை தயாரிப்புகளாவன:

• எந்த வடிவத்தில் சர்க்கரை.
• ஸ்டார்ச் மற்றும் அது கொண்டுள்ள தயாரிப்புகள்.
• போன்ற ஆகியவற்றில் மற்றும் கேரட் ஸ்வீட் காய்கறிகள்.
• போன்ற வாழைப்பழங்கள், திராட்சை, மாம்பழம் ஸ்வீட் பழங்கள்.
• போன்ற வெள்ளை பதப்படுத்தப்பட்ட தானியங்கள் பளபளப்பான அரிசி அல்லது ரவை.
• ரொட்டி, குறிப்பாக வெள்ளை.
• பாஸ்தா.
• இருவரும் கொழுப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் நிறைய கொண்டிருக்கும் ஒருங்கிணைந்த உணவுகள். உதாரணமாக, கேக்குகள், வறுத்த உருளைக்கிழங்கு, அரிசி மற்றும் போலவும் இருப்பார். டி

அனுமதிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகளாவன:

• காய்கறிகள், குறிப்பாக பச்சை.
• போன்ற ஆப்பிள்கள், சிட்ரஸ் பழங்கள், வெண்ணெய், பீச், கிவி மற்றும் பலர் பழங்கள்.
• போன்ற buckwheat அல்லது பழுப்பு அரிசி பச்சையான தானியங்கள்.
• durum கோதுமை இருந்து பாஸ்தா.
• புதிய கீரைகள்.
• பெர்ரி.
• காளான்.
• ரெட் இறைச்சி. அது காய்கறிகள் வரும் பழக்கமாகும் முடியும், ஆனால் அது தானியங்கள் மற்றும் பாஸ்தா சேர்த்து, விலக்கப்பட்டுள்ளது.
• பறவை, விரும்பத்தக்கதாக மார்பக தேர்வு.
• அனைத்து வகைகளும் மீன்.
• பால் மற்றும் பால் பொருட்கள்.
• போன்ற டோஃபூ மற்றும் பால் சோயா அடிப்படையில் தயாரிப்புகள்.

நாம் பார்க்க முடியும் என, அனுமதி பொருட்கள் பட்டியலில் போதுமான பெரியது. எடை இழந்து பட்டினி அல்லது சலிப்பான சாப்பிட இல்லை. ஒவ்வொரு நாளும், அவர் சாப்பாட்டின் தங்கள் சொந்த பல்வேறு சமைக்க முடியும். ஆனால் கொழுப்பு அளவு கூட சிக்கலான குறைக்க மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் இணைப்பதன் தவிர்க்க, அவசியம் என்பதை நினைவில் வைத்து.

Mishel Montinyak: பட்டி

இந்த மெனு விருப்பத்தை பின்பற்றத்தக்க மற்றும் எடை இழந்து தினசரி உணவில் Montignac ஒரு யோசனை இருந்தது என்பதை உறுதி செய்ய வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது:

• காலை உணவு: பால், பழம் அல்லது பெர்ரி கொண்டு வேகவைத்த ஓட்ஸ்.
• மதிய உணவு: வாழைப்பழங்கள் மற்றும் திராட்சை தவிர எந்தப் பழத்திலும் ஒரு வகை.
• மதிய உணவு: காய்கறி சாலட் கொண்டு வேகவைத்த மாட்டிறைச்சி.
• சிற்றுண்டி: காய்கறிகள் அல்லது பழம் பாலாடைக்கட்டி.
• டின்னர்: இரண்டு முட்டைகள், காளான்கள் மற்றும் காய்கறிகள் இருந்து முட்டைகள் துருவல்.
• படுக்கைக்கு செல்லும் முன் நீங்கள் unsweetened தயிர் சாப்பிட முடியும்.

உணவில் நிலைகளில்

உணவுமுறை மைக்கேல் Montignac இரண்டு நிலைகளில் பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. தரையில் ஒரு குறைப்பு நுகரப்படவும்கூடிய கார்போஹைட்ரேட் கடுமையான கட்டுப்பாடு உள்ளது. ஒரு குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டு என்று மட்டுமே அந்த பொருட்கள் அனுமதிக்கப்பட்ட. அதன் கால நபர் வைத்தும் எடை இழக்க வேண்டும், எத்தனை கிலோ பொறுத்தது. மெல்லிய விரும்பிய எடை அடைகிறது போது, அது இரண்டாவது கட்ட ஆராய்கிறார் - ஒருங்கிணைப்பு. இது அதிக கிளைசெமிக் இண்டெக்ஸ் உணவுகள் அனுமதி, ஆனால் சிறிய அளவில்.

முதல் நிலை

இந்த நடவடிக்கை வேறுபட்ட நீளத்தைக் வேண்டும் விரும்பிய எடை மெல்லிய பொறுத்தது முடியும். இந்த காலகட்டத்தில், நீங்கள் கவனமாக பொருட்கள் தேர்வு அணுக வேண்டும். உதாரணமாக, எண்ணெய் மீன் மற்றும் வெண்ணெய் முன்னுரிமை கொடுக்க நல்லது. அவர்கள் மட்டுமே எண்ணிக்கை தீங்கு இல்லை இது, ஆனால் அது மேம்படுத்த உதவும் கனிம அமிலங்கள், நிறைய கொண்டிருக்கின்றன. வெண்ணெய் மற்றும் தாவர எண்ணெய் மாறாக.

புரதம் பொருட்கள் மத்தியில் குறைந்த கொழுப்பு நிறைந்த உணவு தேர்வு நல்லது. உதாரணமாக, கோழி மார்பக, ஒல்லியான மாட்டிறைச்சி, வியல், மீன் குடும்பத்தின் மீன், பாலாடைக்கட்டி, முட்டை, கடல் உணவுகள், மற்றும் பல. டி மற்றும் கொழுப்பு பன்றி இறைச்சி மற்றும் ஆட்டுக்குட்டி வரை கொடுக்க வேண்டும்.

கார்போஹைட்ரேட் பொறுத்தவரை, தங்கள் கிளைசெமிக் குறியீட்டு 40 புள்ளிகள் மேல் இருக்கக் கூடாது. அதாவது, காய்கறிகள், பச்சை பழம், மூலிகைகள், சிறிய அளவில் தானியங்கள்.

தயாரிப்புகள், சமைத்த முடியும் குண்டு மற்றும் ஒரு ஜோடி சமைக்கவும். அவர்களை வறுக்கவும் கண்டிப்புடன் தடை.

ஒரு உணவில் போது, அது விளையாட்டு ஈடுபட விரும்பத்தக்கதாகும். விருப்பமிருந்தால் உருவகப்படுத்திகளில் வகுப்புகள் பலவீனமாக்கும் உடல் ஓவர்லோடு. நீங்கள் புதிய காற்று நடக்க முடியும் அல்லது காலை பயிற்சிகள் செய்ய.

மேலும், தூய நீர் நிறைய குடிக்க ஒரு நாளைக்கு 1.5-2 லிட்டர் வேண்டும். தேயிலை மற்றும் காபி இந்த அளவு சேர்க்கப்படவில்லை.

இரண்டாவது கால்

இந்த நடவடிக்கை ஒரு நிலைப்படுத்துவதற்கு உள்ளது. அது பயனுள்ள உணவு பழக்கம் மற்றும் உணவிலிருந்து கவனமாக வெளியேறும் தயாரிக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. வெறுமனே வைத்து, நிலைப்படுத்துதல் எடை மீண்டும் தவிர்க்க உதவும்.

இந்த காலகட்டத்தில், உணவில் அனுமதி கார்போஹைட்ரேட் எண்ணிக்கை அதிகரிக்கும். நீங்கள் மூல தானியங்கள், சாப்பிட முடியும் durum கோதுமை இருந்து பாஸ்தா இனிப்பு காய்கறிகள். நீங்கள் தினசரி மெனுவில் காய்கறிகள் அளவு அதிகரிக்க முடியும்.

முதல் தொடர்ந்து இரண்டாவது கட்டமாகப் பல நாட்கள் நீடிக்கும். அதாவது, முதல் கட்ட ஒரு மாதம் செலவிடப்படுகிறது பயன்படுத்தப்பட்டுள்ளதா என்பதைக், நிலைப்படுத்துதல் சரியாக அதே நீடிக்கிறது.

Mishel Montinyak: புத்தக

ஊட்டச்சத்து ஒரு தனிப்பட்ட எடை இழப்பு முறை உருவாக்கப்பட்ட மட்டுமே, ஆனால் அவருடைய புத்தகங்களில் அது அழிவற்ற. பல ஆண்டுகளாக, தனது வாழ்க்கையை எடை இழப்பு பல நன்மைகளைக் எழுதப்படுகின்றது. அவர்கள் Montignac முறை மற்றும் அதன் அம்சங்கள், சாதக விவரிக்க. அத்துடன் எடை இழப்பு செயல்முறை முடுக்கி விரும்புபவர்களுக்கு பயனுள்ளதாக குறிப்புகள் மற்றும் ஆலோசனை.

மைக்கேல் Montignac புத்தகங்கள் பட்டியல்:

• "அனைவருக்கும் பவர் இரகசியங்களை".
• "எடை இழப்பு Montignac முறை. குறிப்பாக பெண்களுக்கு. "
• "உங்கள் இளைஞர்கள் இரகசிய."
• "Mishel Montinyak. சாப்பிட மற்றும் எடை இழக்க. "
• "குழந்தைகளுக்கு ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்து இரகசியங்களை."
• "எடை இழப்பு மைக்கேல் Montignac முறை."
• "மைக்கேல் Montignac சிறந்த சமையல் 100."
• "உணவருந்தவும் மற்றும் எடை இழக்க."

, எடை இழக்க இளைய பார்க்க உங்கள் சுகாதார மேம்படுத்த மற்றும் சிறப்பாக உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்ற விரும்பும் ஒவ்வொரு நபர், நான் இந்த புத்தகங்கள் படிக்குமாறு கேட்டுக்கொள்ளப்படுகிறது இருக்கிறேன். அவர்கள் Mishel Montinyak மட்டுமே அவரது நுட்பம் குறித்து பேச்சுவார்த்தை, ஆனால் ஆரோக்கியமான மற்றும் சுவையான வாழ்க்கை இரகசியங்களை பகிர்ந்து கொள்கிறது.

கட்டுரையின் முடிவில் அது Mishel Montinyak ஒரு புத்திசாலித்தனமான ஊட்டச்சத்து என்று முடிவு செய்ய முடியும். அவர் வெறும் அதிகார அமைப்பு உருவாக்கப்பட்டது அல்ல, ஆனால் தனது சொந்த அனுபவம் நிரூபித்தது. அதன் விளக்கம் கொண்டு புத்தகங்கள் பிரதிகள் மில்லியன் பிரிந்து மற்றும் மொழிகளின் நூற்றுக்கணக்கான ஒரு மொழிபெயர்க்கப்பட்டுள்ளன. ஒரு நபர், எடை இழக்க உங்கள் வாழ்க்கையில் மாற்ற மற்றும் ஆரோக்கியமான இருக்க விரும்புகிறார் என்றால், அவர் Montignac முறை கவனம் செலுத்த வேண்டும்.