உணவு, உடற்பயிற்சி, விமர்சனங்களை: 4 கிலோ ஒரு வாரத்தில் எடை இழக்க எப்படி

பொதுவாக, பெண்கள் கோடை மூலம் அல்லது புத்தாண்டு முன் எடை இழக்க தொடங்கியிருக்கின்றன. இன்றைய உண்மைகளைப் ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையில் ஒன்றியிருப்பதில் பரிந்துரைக்கும், ஆனால் தேவைப்படும் துரிதமான எடை இழப்பு முறை உள்ளன. வரவிருக்கும் திருமண, ஒரு முக்கியமான சந்திப்பு அல்லது நிறுவன பயண சுற்றுப்பயணத்தை நீங்கள் எப்படி 4 கிலோ ஒரு வாரத்தில் எடை இழக்க கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு பொண்ணு என்ன நினைக்கும் செய்ய.

அத்தகைய வேகமான எடை குறைதல் பொருள் அவரது "ஆற்றல் கையிருப்பு", அவரது வாழ்க்கை போது திரட்டப்பட்ட உடல் பயன்படுத்த உள்ளது. உணவில் பரிசோதனைகள் மூலம் மட்டும் தவறாக நீங்கள் சுகாதார தீங்கு விளைவிக்கலாம் ஏனெனில், தேவையில்லை.

உணவுகளில்

எனவே, விரைவில் விடுபட பல திட்டங்களை உள்ளன அதிகப்படியான எடை. நாம் இப்போது அவர்களை பாருங்கள்.

1. குடிநீர் மற்றும் பட்டாசு.

மிகவும் பயனுள்ள உணவில். இழக்க 4 கிலோ ஒன்றுக்கு வாரம் இது சாத்தியம் தவிர என்று ஒவ்வொரு பெண் முடியும் க்கு தாங்க அப்படி ஒரு சக்தி. காலம் எடைக் குறைப்புத் திட்டத்தில் மட்டும் crumbs மற்றும் நீர் பயன்படுத்தும் போது 7 நாட்கள் ஆகும். நீங்கள் தேநீர் குடிக்க, ஆனால் பச்சை முடியும். faintness ஒரு உணர்வு இருந்தது என்றால், அது உடல் தீங்கு விளைவிக்கலாம் என, இந்த சோதனை நிறுத்தும்படியும்.

2. தேயிலை கொண்டு குடிசை சீஸ் பயன்பாடு.

எப்படி 3 கிலோ தயிர் மூலம் எடை இழக்க? இதேபோன்ற திட்டம் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது நான்கு நாட்கள். சாப்பிடறதே இட்டு பின்வரும் உணவுகள்: காலை - முட்டை மற்றும் தேநீர் மதிய உணவு மற்றும் இரவு - ஒரு சிறிய குடிசை சீஸ் (250 கிராம்), சேர்த்து ஒரு சூடான பானம். வழி மூலம், நீங்கள் எந்தத் தரத்திலும் தூய அல்லாத கார்பனேட் நீர் குடிக்க முடியும். இத்தகைய ஒரு உணவில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். பாலாடைக்கட்டி அன்பு பெண்கள், அது கிட்டத்தட்ட இருக்கிறது.

டயட் "வசந்தம்"

எப்படி 4 கிலோ ஒரு வாரத்தில் எடை இழக்க? அது உதவுகிறது டயட் "வசந்தம்". மேலே ஒப்பிடுகையில், இது போன்ற ஒரு உணவில் மிகவும் ஜனநாயக உள்ளது. அனைத்து பிறகு, எடை இழப்பு காலம் முழுவதும் காய்கறி சூப் சாப்பிட்டு முடியும். இயற்கையாகவே எந்தவொரு ரொட்டி மற்றும் மாட்டிறைச்சி குழம்பு. திரவ நீர் குடித்துவிட்டு இருக்க முடியும் என்பதால். இந்த உணவு, பெண்கள், திறனுடனும், பயனுள்ளதாகவும் சொல்ல. ஆனால் ஒரு நீண்ட நேரம் அதை உட்கார பரிந்துரைக்கப்படவில்லை

டயட் "வெப்பமண்டல"

எப்படி 4 கிலோ ஒரு வாரத்தில் எடை இழக்க? உதவி டயட் "வெப்பமண்டல".

முற்றிலும், இரைப்பை இருந்து கணைய அழற்சி பாதிக்கப்பட்ட மக்கள் முரண். இது வயிற்று புண்களை உடையவர்களுக்கு தடை செய்யப்பட்டுள்ளது.

காலை, நீங்கள் மட்டும் எலுமிச்சை சாறு (நீர் சார்ந்த), ஆனால் விருப்பம் அன்னாசிபழம் மீதமுள்ள பயன்படுத்த வேண்டும். இந்த பழம் எந்த பெண் எடை இழக்க எந்த இயற்கை கொழுப்பு எரியும் பொருட்கள் உள்ளன.

இயற்கையாகவே, எந்தத் தரத்திலும் கிடைக்க தண்ணீர் எரிவாயு. இத்தகைய ஒரு உணவு, பெண்கள் சொல்ல, மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஆனால் கடின போதுமான அதை நடத்த.

kefir உணவில்

எப்படி 3 கிலோ மூலம் எடை இழக்க? உட்காரும் kefir உணவில். பால் பொருட்கள் இல்லாமல் எங்கே செய்ய. Kefir அதிகப்படியான எடை எதிரான போராட்டத்தில் மிகவும் பிரபலமான தயாரிப்பு ஆகும். இந்த பானம் கூடுதலாக, ஒரு ஐந்து நாள் உணவில் வேகவைத்த இறைச்சி, காய்கறிகள் மற்றும் மீன் சேர்க்க அவசியம். தி ஆறாவது நாள் வேண்டும் மட்டுப்படுத்தப்பட்ட மட்டுமே தயிர் பகுதியிலுள்ள தி அளவு ஒன்று லிட்டர், மற்றும் தி லாஸ்ட் நாள் பானம் நீரும் மட்டுமே. இத்தகைய ஒரு உணவில் பயனுள்ளதாக இருக்கும், பெண்கள் சொல்கிறார்கள். ஆனால் கடந்த சில நாட்களுக்கு மிகவும் கடினமாக சென்றது. இந்த அதிகார அமைப்பு அனைத்து ஏற்றது.

உடற்பயிற்சிகள்: விளக்கம் மற்றும் பெண்கள் கருத்துக்களை

செரிமான அமைப்பு சிக்கல்கள் கொண்டிருக்கும் பெண்கள், தீர்பளிக்கப்படுவதால் எடை இழப்பு இலக்காக வெவ்வேறு "வேகமாக" உணவுமுறைகள், எதிர்மறையான விளைவுகள். அதுபோன்ற சூழலில் அது உடற்பயிற்சி கவனம் அவசியம்.

எப்படி 4 கிலோ ஒரு வாரத்தில் எடை இழக்க? போன்ற யோகா, பைலேட்ஸ், சுவாச பயிற்சிகள், சைக்கிள் ஓட்டுதல் மற்றும் நடைபயிற்சி நடவடிக்கைகள், ஒரு குறுகிய காலத்தில் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க மாற்றத்தை ஏற்படுத்த முடியும்.

ஒரு வாரத்தில் எடை இழக்க, தினசரி சுமை பின்வரும் பயிற்சிகள் அடங்கும் என்றார்:

1. மார்பு மற்றும் ஆயுத உந்தித் உடற்பயிற்சிகள். நீங்கள் உங்கள் முழங்கைகள் வளைந்து வேண்டும். பின்னர் தேவையை இணைப்பு தி பனை, இன்றியமையாத அவர்களுக்கு எதிராக ஒருவருக்கொருவர் மாறி மாறி மிகுதி தி மார்பக மேல்நோக்கி மற்றும் வெளிப்புறமாக.

தரை 2. புஷ்-அப்களை. ஒரு மிகச்சிறந்த முறையாகும் கைகள் மற்றும் தோள்பட்டை வளைய பயிற்சி.

3. மீண்டும் க்கான உடற்பயிற்சிகள். அதன் சாரம்: முழங்கைகள் மணிக்கு வளைந்து கரங்களையும் நிற்கும் நிலையில் கலந்து கத்திகள்.

4. பாலம். தன்னிச்சையாக போன்ற ஒரு உருவம் அது காயங்கள் தோற்றத்தை தூண்ட முடியும் ஏனெனில், தேவையில்லை செய்ய. தரை அவரை மணிக்கு எழுந்து அதன் காலில் "நகர்கின்ற" படிப்படியாக இருக்க வேண்டும்.

5. யோகா சில விடுப்பதாக. "முக்கோணம்" அல்லது "பூனை" போன்ற காட்டி நிறமான தசைகள் வைத்து, சிறந்த நீட்டிக்க பங்களிக்க. இத்தகைய, கண்டதும், "ஒளி" உடற்பயிற்சி ஒரு பிட் ஓய்வெடுக்க ஓய்வெடுக்க உதவும்.

6. மடக்கு. சிறந்த கருவி இடுப்பு உள்ள சென்டிமீட்டர் குறைக்க, அத்துடன் பத்திரிகை வலுப்படுத்த வேண்டும்.

7. "பிர்ச்". இதேபோன்ற உடற்பயிற்சி அனைவராலும் அறியப்படுகிறது. அது (தோராயமாக பதினைந்து முறை) தரையில் பிட்டம் அளவு குறைவது கால சிக்கலாக்கும் முடியும், அது மட்டுமே ஒரு நல்ல கழுதை இல்லை, ஆனால் எடை இழக்க.

8. "கத்தரிக்கோல்" மற்றும் "பைக்". ஒரு ஜோடி "குழந்தைகள்" பயிற்சிகள் உள்ளன மிகவும் பயனுள்ள தோல்வியுற்ற கூடுதல் கிலோ.

9. ரோப். அது அழித்து கலோரிகள் ஒரு சிறந்த வழிமுறையாக உள்ளது மற்றும் இருதய அமைப்பு உறுதிப்படுத்துகிறது. பலவித அணுகுமுறைகள் அதிகப்படியான எடை எதிரான போராட்டத்தில் உதவ முடியும்.

வாரம் இந்த பயிற்சிகள் செய்து அந்த பெண்கள், விளைவாக கவனித்தனர். மேலும் நிறமான ஆக தோல், சென்டிமீட்டர் ஒரு ஜோடி விட்டு. மட்டுமே 4kg இழக்க உடற்பயிற்சி முடிந்தது அனைத்து, பல கடைபிடிக்கின்றன வேண்டியிருந்தது கண்டிப்பான உணவுக்கட்டுப்படு விரும்பிய முடிவு அடைவதற்கு.

எப்படி ஒரே நாளில் எடை இழக்க?

சரி, வெறுத்தேன் கிலோகிராம் கொண்டு விடைகொடுக்க நேரம் இருக்கும் போது. ஆனால் அது அது முற்றிலும் இல்லை என்று நடக்கும் மற்றும் இந்த வழக்கில், கேள்வி எழுகிறது: "எப்படி ஒரே நாளில் எடை இழக்க?".

இத்தகைய ஒரு விளைவு இந்த குறிப்பிட்ட உணவுத் மற்றும் விளையாட்டு தங்கள் சொந்த முயற்சிகள் இணைக்க வேண்டும், சாத்தியமாகும்.

அதிகப்படியான கொழுப்பு வைப்பு உணவு அருந்தும் போது குறைந்த கலோரி உணவை உட்கொண்டு வேண்டுமானாலும் நீக்கிவிட்டு உடற்பயிற்சியின் போது அவர்களின் நுகர்வு அதிகரிக்கும்.

எனவே இந்நாளைய உணவில் அன்னாசிப்பழம் மற்றும் kiwi அடிப்படையில் கட்டப்பட்ட வேண்டும். நிச்சயமாக, பற்றி தி நீர் கூடாது மறப்பது, ஆனால் தி சிந்தனையற்ற நுகர்வு மட்டுமே காயம். எனவே ஒழுங்காக வேளை உணவுடன் பானம் விநியோகிக்க வேண்டும். வழி மூலம், நீங்கள் ஆப்பிள்கள் மற்றும் தயிர் ஒரு முக்கியத்துவம், இந்த பழங்கள் மாற்ற முடியும்.

கயிறு திசையில் உடற்பயிற்சி தேர்வு, சிட்-அப்ஸ் மற்றும் ஜாகிங் பற்றி 600-700 கலோரி இழக்க அனுமதிக்கும். நாங்கள் 3-4 அணுகுமுறை முழு நாளும் பிரித்து என்றால், அது கூடுதல் கிலோ எடைக் விடைகொடுக்க தத்ரூப உள்ளது.

எனவே நாளும் எடை இழக்க முயற்சி யார் பெண்கள், விரும்பிய முடிவை அடைந்திருக்கின்றோம். ஆனால், அவர்கள் கூறியது போல், நீங்கள் நிறைய நேரம் இந்த நாள் விளையாட்டாக கொடுக்க வேண்டும். என்றாலும் வருகிறது சுமைகள் செய்ய அனைத்து பொருத்தம்.

முடிவுக்கு

இப்போது நீங்கள் வாரத்திற்கு 4 கிலோ மூலம் எடை எப்படி இழக்க தெரியும் என்று. விமர்சனங்கள் பெண்கள் வெவ்வேறு உணவுகளை உட்கொள்ளும் விட்டு. ஆனால் நீங்கள் பொருந்தும் என்று சரியாக அதிகார அமைப்பு தேர்வு செய்ய வேண்டும். அது அவருக்கு தீங்கு இல்லை அதனால், உடல் சொந்த நிலை கண்காணிக்க வேண்டும். தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டுள்ளன முறையில் அனைத்து விதிமுறைகளுக்கு உட்பட்டு, இந்த இலக்கை அடைய முடியும், ஆனால் நாம் ஒரு எளிமையான உண்மை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்: போன்ற ஒரு உணவில் இடைவிட்டு மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும்.