என்ன வைட்டமின் பி கொண்டிருக்கிறது? வைட்டமின் பி தினசரி உட்கொள்ளும்

நீரில் கரையக்கூடிய வைட்டமின் பி 1936 இல், ஒப்பீட்டளவில் சமீபத்தில் திறந்து, அமெரிக்க உயிரியல் ஏ ஸ்ஸுசெண்ட்- க்யோர்க்கி. விஞ்ஞானி என்று குறிப்பிட்டார் அஸ்கார்பிக் அமிலம் ஆகும் ஸ்கர்வி கினி பன்றிகள் கொண்டு நோயாளிகளுக்கு சிராய்ப்புண் குணமடைய முழுமையாக முடியவில்லை. குணப்படுத்த இங்கே, கச்சா ஆலை சிகிச்சை சேர்க்கப்படும் போது சாற்றில், விலங்கு.

பின்னர் ஒரு விஞ்ஞானி இது குறைந்தது நோய் சண்டையிட்டால், உடல் வேகமாக மீட்க உதவுகிறது என்று மற்றொரு பொருளே உள்ளன என்று ஏற்பட்டது. (- கான்ஸ்டன்ட் ஆங்கிலம் ஊடுருவு திறன் இருந்து.) ஆய்வுகள் வைட்டமின் பி விளைவாக திறந்து விடப்பட்டபின்னர், இதில் சூத்திரம் பல கணிசமாக வேறுபட்டுள்ளது. இதன் பெயர் நுண்குழாய்களில் ஊடுறுவும் மேம்படுத்த வைட்டமின் திறனைக் காரணமாக இருந்தது.

ஃபிளாவனாய்டுகளின் - மட்டும் சிறிது நேரத்திற்கு பிறகு, புதிய இரசாயனப் பொருளின் தன்மை பற்றி பரிசீலித்து, விஞ்ஞானிகள் அதன் கலவை உயிரியல் ரீதியாகச் செயற்படும் கூறுகள் ஒரு முழு வகையுடன் தான் அது என்பதை கற்று கொண்டேன். இன்றுவரை, சுமார் 150 போன்ற உறுப்புகள், உள்ளன மத்தியில்: rutin, catechin, அந்தொசியனின், esculin, ஹெஸ்பெரிடின், மற்றும் பலர்.

Bioflavonoids - மனித உடலில் ஒரு பெரிய ஆதரவாக மற்றும் மதிப்பு என்று ஒரு ஆலை பெறப்பட்ட பொருட்கள்.

வைட்டமின் பி அஸ்கார்பிக் அமிலம் (விட்டமின் சி) பொதுவான அதிகமாக உள்ளது. இருவரும் வைட்டமின்கள் அதன் உயிரியல் பண்புகளில் மட்டுமே ஒத்த, ஆனால் அதே உணவுகளில் காணப்படுகிறது. வைட்டமின்கள் சி மற்றும் பி மீண்டும் மீண்டும் ஒருவருக்கொருவர் என்று அழைக்கப்படும் சினெர்ஜியின் விளைவு அதிகரிக்கும்.

பொருள் பயனுள்ள பண்புகள்

அதன் கலவை வைட்டமின் பி க்கு பண்புகள் பல உள்ளன:

1. இரத்த நாளங்கள் மற்றும் இரத்த தந்துகிகள் வலிமையாக்கும், அவற்றின் அமைப்பு இயல்பாக்கப்படவில்லை உள்ளது. இரத்த குழல்களின் சுவர்களில் விரிவாக்கத்தையும் சுருக்கத்தையும் அது தேவைப்படும் போது, இன்னும் மீள் ஆக.
2. Actives முன்னேற்றம் வைட்டமின் தைராய்டு அறுவை சிகிச்சை ஊக்குவிக்க.
3. தொற்று எதிர்ப்பு அதிகரிக்கிறது, உடல் தீவிரமாக வைரஸ்கள் மற்றும் பல்வேறு அழற்சி செயல்முறைகள் போராடுகிறார். Bioflavonoids எதிர்பாக்டீரியா பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன.
4. பச்சை தேயிலை ஒரு கேட்டசின்கள் பொருள் என்று பலவீனமான செல் கட்டமைப்பு ஆகியவற்றை மறுசீரமைப்பு பங்களிக்க.
5. வீரிய வெற்றிகரமாக பல நோய்கள் உடல் எதிர்க்கும் ஆற்றலை அதிகரிக்கும் குளூக்கோகார்ட்டிகாய்டுகளைப் உருவாக்கம், சம்பந்தப்பட்ட.
6. வாஸ்குலர் சுவர்கள் மற்றும் நுண்குழாய்களில் அதிகரிப்பதன் மூலம் குறைத்து, சாதாரண இரத்த அழுத்தம் போன்ற.
7. அது சிறிது சிறிதாக மூளைக்கு ஆக்சிஜன் அதிக வழங்கல் ஊக்கப்படுத்தும் உடல் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது அதிகரிக்கிறது மனிதனின் திறன், சோர்வு குறைக்கிறது.
8. வைட்டமின் கூறுகள் இரத்தக்கசிவு, அத்துடன் அதிரோஸ்கிளிரோஸ் தடுக்க.
9. Rutin இரத்தப்போக்கு ஈறுகளில் மற்றும் மூக்கில் இரத்தக் கசிவுகள் போராடிக்கொண்டு.
10. அது தூண்டுகிறது மற்றும் சிறுநீரகமேற்பட்டையிலிருந்து செயல்பாடு normalizes.
11. பதார்த்தச் வைட்டமின், இடைமறிப்பு சேர்ந்த மற்றும் இலவச தீவிரவாதிகள் நடுநிலையான.
12. அது வலி நிவாரணி மற்றும் எதிர்ப்பு நீர்க்கட்டு விளைவையும் ஏற்படுத்தாது.
13. இதில் புற்றுக்கட்டி செல்கள், தீங்கற்ற மற்றும் வீரியம் மிக்க இருவரும் வளர்ச்சியைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. இவ்வாறு வைட்டமின் பி ஒரு சஞ்சீவி புத்தாக்கவியல் நோய்கள் மற்றும் மட்டுமே வருகிறது நோய்கள் கீமோதெரபி, கதிர்வீச்சு, மற்றும் மற்ற பாரம்பரிய சிகிச்சைகள் பதிலாக இல்லாமல் இணைந்து பயன்படுத்த முடியும்.
14. குறைக்கப்பட்ட உள்விழி அழுத்தம்.
15. உணவு தயாரிப்பு மற்றும் சுற்றுப்புற சூழல் உடலுக்குள் நுழையும்போது என்று தீங்கு உலோகங்கள் மற்றும் நச்சுகள் நீக்குகிறது.
16. Rutin பாதுகாக்கும் மற்றும் இரத்த நாளங்கள் கொழுப்பு நீக்குவது, முழு இருதய அமைப்பு மீது பயனுள்ள விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது.
17. Bioflavonoids, இரத்த அட்ரினலின் வைத்து நல்ல உடல் வடிவில் இருக்க உதவும்.
18. தூண்டப்பட்ட lymphoveinous செயல்பாடு, நரம்புகள் மற்றும் இரத்த நாளங்கள் நிலை அதிகரிக்கிறது. வைட்டமின் அடிக்கடி சுருள் சிரை நாளங்களில் பரிந்துரைக்கப்படும்.

bioflavonoids வழக்கமான பயன்படுத்தி பெரிதும் உயர் இரத்த அழுத்தம், மாரடைப்பின் கரோனரி இதய நோய் ஆபத்து குறைக்கப்பட்டது.

தோல் செல்கள் வைட்டமின் பி கூறுகள் அதன் வயதான குறைக்கப்பட்டது செல்லுலார் அமைப்பு தடுக்கும்.

வைட்டமின்கள் இணைந்து

வைட்டமின் ஏ மற்றும் வைட்டமின் இணைந்து சி பி கண்புரை வளர்ச்சி தடுக்கிறது.

வைட்டமின்கள் சி மற்றும் பி, மனித ஹையலூரோனிக் அமிலத்தில் சீரழிவு தடுக்க எடுத்து அதன் மூலம், ஒன்றாக தோல் செல்கள் வலுப்படுத்தும் மற்றும் சாலிடர் அதன் கட்டமைப்பு மென்மையான மற்றும் இளைய செய்யும் போது. மேலும், இது ஹையலூரோனிக் அமிலம், தந்துகி வலிமை ஆதரிக்கிறது சுவர்கள் இந்தப் பெரும் நிகழும் வாய்ப்பு மற்றும் காயங்கள் ஊடுறுவும் அளவில் குறைக்கின்றது.

சிகிச்சை

கூடுதலாக வைட்டமின் பி சிகிச்சை பயன்படுத்தப்படுகிறது:

• இரைப்பை புண் மற்றும் முன்சிறுகுடற்புண்;
• உயர் இரத்த அழுத்த நோய்;
• சுருள் சிரை நரம்புகள் மற்றும் இரத்த உறைவு;
• தோல் நோய்கள்;
• ஹெமொர்ர்தகிக் டயாஸ்தீசிஸ்;
• இரத்த சோகை;
• மூலநோய்;
• வாத நோய்;
• ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள்;
• நச்சு;
• ஆஸ்துமா மற்றும் பிற.

என்ன இது வைட்டமின் பி கொண்டிருக்கிறது

உதாரணமாக, பெர்ரி மற்றும் பழங்களின், அறியப்பட்ட மற்றும் அனைவராலும் அணுகக்கூடிய அவை உணவுகளில் வைட்டமின் பி கொண்டுள்ளது:

• காட்டு ரோஜா;
• ராஸ்பெர்ரி;
• வேர்க்கடலை;
• ப்ளாக்பெர்ரி;
• வாழைப்பழங்கள்;
• கருப்பு currants;
• அவுரிநெல்லிகள்;
• செர்ரிகளில்;
• வேர்க்கடலை;
• இலந்தைப் பழம்;
• சிட்ரஸ்;
• அக்ரூட் பருப்புகள்;
• திராட்சை;
• chokeberry.

மேலும் காய்கறிகள் மற்றும் மூலிகைகளால்:

• சிவப்பு மிளகு;
• பச்சை buckwheat;
• முட்டைக்கோஸ்;
• தக்காளி;
• பச்சை சாலட்;
• வெந்தயம்;
• வெங்காயம்;
• வோக்கோசு;
• Kinsey நாம்
• பச்சை தேயிலை விட்டு.

அது உறைபனி பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் முற்றிலும் அவர்களுக்கு விட்டமின் இழக்க போது பி எனவே, நீங்கள் மட்டும் புதிய அவர்களை பயன்படுத்த வேண்டும் என்று குறிப்பிட்டார் மதிப்பு.

மேலே தவிர, வாழ்க்கை பீர், தாவர எண்ணெய், காபி, தேநீர், வைன் மற்றும் முட்டையின் மஞ்சள் கரு உள்ள நடைமுறைகள்.

வைட்டமின் பி தினசரி டோஸ்

மனித உடலில் துல்லியமாக இந்த வைட்டமின் இருக்க வேண்டும் எவ்வளவு என, மருத்துவ கருத்துக்களை பெரிதும் வேறுபடுகின்றன. தோராயமான பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி டோஸ் rutin இன் 25-70 மிகி ஆக உள்ளது. எனினும், இது விட்டமின் சி பாதி டோஸ் விட குறைவாக இருக்க வேண்டும்

வல்லுநர்களின் கருத்துப்படி, வைட்டமின் பி அரிதாக கூடுதல் உயிர்ச்சத்து, வேகமாக உடலிலிருந்து சிறுநீரகத்தால் வெளியேற்றப்பட்டது ஏற்படும். எனவே, பாதகமான விளைவுகள் அளவைகளைப் அதிகமாக இல்லை. மேலும், வைட்டமின் அதிகரித்த அளவை உயர்ந்த உள்விழி அழுத்தத்தில் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

ஒவ்வொரு 500 மிகி அஸ்கார்பிக் அமிலம் 100 மிகி bioflavonoids எடுத்து சில நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கிறோம்.

வைட்டமின் பி பற்றாக்குறை

அவதானிக்கப்பட்ட ஒரு நபரின் உடலில் வழக்கமான இல்லாமல்:

• தோல் தடித்தல்;
• கைகளால், தோள்கள் மணிக்கு, நடைபயிற்சி போது கால்களில் தசை வலி இருக்கவில்லை;
• கூட உடல் செயல்பாடு இல்லாத நிலையில் அதிகப்படியான சோர்வு;
• சோம்பல்;
• பொது சோர்வு.

கூடுதலாக வைட்டமின் குறைபாடு கப்பல் சுவர்களில் எளிதில் சிறிய இரத்தப்போக்கு மற்றும் சிராய்ப்புண் உருவாவதற்கு வழிவகுக்கிறது, மற்றும் சுவாச அமைப்பு மற்றும் இதய நோய்கள் எழும்ப ஏற்படுத்துகிறது.

உடலில் ஃபிளாவனாய்டுகளின் ஒரு தீமை மண்டையோட்டு பேரதிர்ச்சி என பெருமூளை இரத்தப்போக்கு மற்றும் எடிமாவுடனான ஏற்படுத்தும்.

கர்ப்ப வைட்டமின் போது பி குறைபாடு குழல்களின் எளிதில் எழும் மூக்கில் இரத்தக் கசிவுகள் ஏற்படுத்தும். கூடுதலாக, எந்த நிலையிலும் கருச்சிதைவு ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. எனவே, அனைத்து கர்ப்பிணி அல்லது திட்டமிடல் குழந்தை மருத்துவம் பெண்கள் இதில் அடங்கும் வைட்டமின் வளாகங்களில், மற்றும் rutin நியமித்தார்.

ஏற்பாடுகளை

மேலும் வைட்டமின் பி கொண்ட பொருட்கள் ஏற்பாடுகளை உள்ளன. இந்த பின்வருமாறு: "Undevit", "Dekamevit", "Complivit". ஒரு "Ascorutin", "கொயர்செட்டின்" - Rutin நன்கு அறியப்பட்ட மருத்துவம் பொருட்கள் உறுப்பினராக உள்ளார்.

சேமிப்பு வைட்டமின் பி

Bioflavonoids - மாறாக கேப்ரிசியோஸ் விஷயம். என்ன தயாரிப்புகளிலும் நடைபெற்றது மாட்டாது வைட்டமின் பி,, குறைந்த வெப்பநிலை செல்வாக்கின் கீழ் குலைகின்றது. எனினும், இந்த மட்டுமே காரணி அல்ல. மற்ற விஷயங்களை, bioflavonoids மற்றும் ஒளி, புகை, வெப்பம் சிகிச்சையின் போது செல்வாக்கின் கீழ் அழித்து, மேலும் நீரில் கரையும் மத்தியில். ஆகையால், அந்த உடல் போதுமான அளவுக்கு வைட்டமின் பெற்றார், அது தேவையான ஃபிளாவனாய்டுகளின் கொண்ட மூல, பதப்படுத்தப்படாத உணவு சாப்பிட வேண்டும். மேலும் அது மோசமான பழக்கம் வரை கொடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

, ஒவ்வொரு நாளும் நாளின், ஒருமுறையாவது இறைச்சி மற்றும் மீன் உணவுகள் இணைந்து வைட்டமின் பி காய்கறிகள் மற்றும் மூலிகைகள் சாப்பிட: மருத்துவர்கள் ஒரு விதி மேற்கொள்ளுமாறு அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். பின்னர் ஒரு மாதம் கழித்து வைட்டமின் பற்றாக்குறையால் முடிந்து விடும். நீங்கள் எந்த காய்கறிகள் அல்லது கிரீன்ஸ் பிடிக்காது என்றால், நீங்கள் அதனுடைய வைட்டமின் பி சேர்க்க எந்த எனினும் வைட்டமின் வளாகங்கள், பயன்படுத்துதல் நாட முடியும், அவர்கள் வழக்கமாக, ஒற்றை டோஸ் விளைவு உடலுக்கு எடுக்கப்பட வேண்டும் எந்த முடியாது.

சுவாரஸ்யமான உண்மைகள்

உட்கொண்டதால் போது, வைட்டமின் பி இதனால் விஷத்தன்மை இருந்து பாதுகாப்பதற்கு அது 20 காலங்களில் அஸ்கார்பிக் அமிலம் விளைவு potentiates. மேலும் குளிர்காலம், வைட்டமின் குறைபாடு ஏற்படாமல் தவிர்க்கும் இதனால், உடலில் விட்டமின் சி திரட்சியின் பங்களிக்கிறது.

bioflavonoids கொண்டிருக்கும் காய்கறிகள், பழங்கள், பெர்ரி மற்றும் மூலிகைகள், நன்மை பயக்கும் பூச்சிகளை கவர்ந்திழுக்கின்றன என்று ஒரு பிரகாசமான வண்ண வேண்டும். மேலும், இந்த தாவரங்கள் பூச்சிகள், ஒட்டுண்ணிகள், பூஞ்சைகள் மற்றும் பாக்டீரியா பாதுகாக்கப்படுகின்றன.

அனைத்திற்கும் மேலாக உண்மைகளை அறிமுகமானார் கொள்வது பிறகு நிச்சயமாக வேறு யாரும் வேறு என்ன பயனுள்ள பண்புகள் வருகிறது பட்டியலொன்று, இதுபோன்ற விளைவிக்காமல் முடியும் வைட்டமின் பற்றாக்குறை உள்ளது எந்த உயிரினத்தையும் வைட்டமின் பி வைட்டமின் இன் அமைப்புத் தேவையானது மற்றும் முக்கியத்துவம் பற்றி சந்தேகங்கள் இருக்காது?