எப்படி உங்களை உணவுமுறைகள் முற்படுவோம் இல்லாமல் எடை இழக்க செய்ய?

கோடை நெருங்கி வரும் சூழலில், பல, கிலோ ஒரு ஜோடி இழக்க குளிர்காலத்தில் "வரை நடக்க" ஒரு பெரும் ஆசை வேண்டும். உங்களை எடை இழக்க எப்படி உருவாக்குவது குறித்த கேள்வியை யோசிச்சேன் அந்த என்ன செய்ய? நிச்சயமாக, எடை இழந்து! ஆனால் புத்திசாலித்தனமாக அதை செய்ய, மற்றும், பசி ஒரு வாரம் சென்று வேண்டாம் kefirchik கொண்டு கீரை உண்டு வாழும் பின்னர் அவர்கள் சொல்வது போல், சாப்பிட "வயிற்றில் இருந்து." ஆனால் நான் எடை உங்களை முடிவற்ற உணவுமுறைகள் தொல்லை தரும், உண்மையில் இழக்க? ஒருவேளை. ஆனால் சிறிது நேரத்திற்கு பிறகு நீங்கள் இன்னும் அதன் வழியாக விழும் மற்றும் மீதான அதிகமான பெறுவார்கள். சரி, எப்படி உங்களை எடை இழக்க செய்ய? மிக முக்கியமான விஷயம் நீங்கள் செய்த - நீங்கள் அதிக எடை பெற வேண்டிய அவசியம் உணர்ந்தேன். ஆனால் இந்த, நிச்சயமாக, அது போதாது என்பதுதான்.

ஆனால் முற்படுவோம் உணவில் இல்லாமல் செய்முறையை மெலிந்த உருவம் நீண்ட அறியப்பட்டு வருகிறது. அது ஒரு சில எளிய அடிகள்:

1. குறைந்த சாப்பிட. இந்த சாப்பிட முடியாது முற்றிலும் என்று அர்த்தம் இல்லை. வெறும் கிலோகிராமில் அளவு குறைக்க பாடுபடுவேன். உதாரணமாக, பதிலாக இரண்டு கட்லட் பதிலாக இரண்டு சாக்லேட், ஒரு சாப்பிட - ஒன்று. விரைவில், நீங்கள் அதிக கலோரி உணவுகளை சாப்பிட விரும்பவில்லை;

2. ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு போ. வேகவைத்த அல்லது வேகவைத்த விரும்புகின்றனர். வறுத்த இருந்து கைவிடப்பட வேண்டும். பதப்படுத்தப்பட்ட எண்ணிக்கை உங்கள் முயற்சிகள் இருக்க முடியாது மற்றபடி விளைவு, குறைக்க வேண்டும். ஆனால் ஆரோக்கியமான - சுவையற்ற அர்த்தம் இல்லை அது. ஆரோக்கியமான உணவு பெரும் சமையல் நிறைய உள்ளன பலகையில் அழைத்து. ரசங்கள், சூப், சூப்பு வகை - இருந்தும், ஒரு நாள் ஒருமுறையாவது, திரவ உணவு சாப்பிட. உங்கள் வயிற்றில் மிகவும் சொல்லும், மற்றும் எண்ணிக்கை மட்டுமே பயனடைவார்கள்;

3. தீங்கு பொருட்கள் நிராகரி. நீங்கள் இனிப்புகள் இல்லாமல் வாழ முடியாது? சாப்பிட உலர்ந்த மற்றும் muffins மற்றும் சாக்லேட் பதிலாக சட்னி. பேஸ்ட்ரி, இனிப்பு காரமான மற்றும் உப்பு தவிர்க்க நல்லது. மற்றும், நிச்சயமாக, எந்த சோடா, துரித உணவு மற்றும் பிற வசதிகள்;

4. ஒரு முழு தூக்கம் செய்யவும். ஒரு மனிதன் குறைந்தது ஒரு நாளைக்கு எட்டு மணிநேரம் தூங்க வேண்டும், எனவே உடல் மீண்டு வருவதற்கான நேரம் உள்ளது. அது உண்மையில் இன்னும் தூக்கம் மூலம் எடை இழக்க முடியுமா? விஞ்ஞானிகள் (ஒரு நாள் சுமார் 6 மணி நேரம்) இந்த காலத்தில் குறைவாக தூங்க யார் மக்கள் விரைவாக எடை மற்றும் கடினமாக 8 மணி தூங்க யார் விட அவரை பெற பெறுவதற்காக அவர் இதைச் செய்தார் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன;

5. ஒரு செயலில் வாழ்க்கை பராமரிக்க. எப்படி உங்களை நீங்கள் வெளியே வேலை செய்யவில்லை என்றால், எடை இழக்க செய்ய? அன்றாட செயல்பாடுகளை ரத்து செய்யப்படவில்லை. அவை வடிவத்தில் உடல் வைத்திருக்க உதவும். கூடுதலாக, உடற்பயிற்சியின் போது இரத்த உங்கள் குறிக்கோளை அடைய ஒரு முக்கியமான காரணி இது அட்ரினலின் மற்றும் எண்டோர்பின், பாய்கிறது;

6. எடை மீது விரைவான வெற்றி உங்களை ஊக்குவிக்கவும். என்பதை நினைவில் எண்ணங்கள் பொருள் ஆகும்? அது உண்மையில். எனவே, நீங்கள் மத எடை இழந்து விரைவில் தவிர்க்கமுடியாதது இருக்கும் என்று நம்பினால், அது அப்படியே இருக்கட்டும். வீட்டில் மேலும் பல படுத்தியது நீங்கள் போன்ற சுவரொட்டிகள் சந்திக்கலாம்: "நான் உண்மையில் எடை இழக்க விரும்பவில்லை, நான் வெற்றி பெறுவார் !!! "ITP" நான் தவிர்க்கமுடியாதது (அ) இருக்கிறேன் " இங்கே அது உங்கள் கற்பனை பொறுத்தது;

7. சூரிய அஸ்தமனத்திற்கு பிறகு சாப்பிட வேண்டாம். நான் தூங்க செல்லும் முன் சாப்பிட ஒருபோதும் சாம்பலானது எடை முறை இழக்க இல்லையெனில் உங்கள் தினசரி முயற்சிகள். மேலும், எல்லா செயல்களுடன் மாலை குறைந்துள்ளது, மற்றும் அனைத்து சாப்பிட்டு உங்கள் ஆதரவாக போக மாட்டேன் என்று கொழுப்பு டெபாசிட் செய்யப்படும். மாலை அங்கு எந்த பின்னர் 3 மணி நேரம் படுக்கை முன் விட ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய, எனவே நீங்கள் சுற்றி நள்ளிரவில் தூங்க சென்றால், நீங்கள் ஒன்பது இரவில் பிறகு சாப்பிட முடியாது. ஆனால் இந்த வழக்கில், அது அதிக கலோரி உணவுகளை சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. அது ஒரு காய்கறி சாலட் அல்லது பழம் சாப்பிட நல்லது. இரவில் நீங்கள் தயிர் அல்லது மற்ற பால்பொருட்களை ஒரு கப் குடிக்க முடியும். நிச்சயமாக, படுக்கை அனைவருக்கும் இல்லை கொடுக்க முன் வரை ஒரு அன்பார்ந்த இரவு கொடுக்க, ஆனால் இந்த செய்யப்பட வேண்டும், அல்லது எப்படி உங்களை எடை இழக்க பெறுவது? எளிதாக குளிர்சாதன பெட்டியில் இரவு பறிமுதல் செய்யப்பட்ட கொடுக்க செய்ய, நீங்கள் இந்த முறைகள் முயற்சி செய்யலாம்: 1. ஹாங் குளிர்சாதன பெட்டியில் புகைப்பட மீது மிகவும் கொழுப்பு நபர் மற்றும் கையெழுத்திட "நான் மாலை சாப்பிட என்றால், மேலும் தோன்றும்"; 2. குளிர்சாதன பெட்டியில் அதிக கலோரி உணவுகளை வைத்திருக்க வேண்டாம். பல மக்களுக்கு உதவிகரமாக இருக்கிறது.

நீங்கள் உங்களை சொல்லுகிறேன் என்றால், "நான் உண்மையில் எடை இழக்க விரும்பவில்லை" மற்றும் இலக்கு போகலாம், நீங்கள் நிச்சயமாக நல்ல முடிவுகளை அடைய வேண்டும். சுகாதார எடை இழந்துவிட!