எப்படி பக்கங்களிலும் இருந்து கொழுப்பு நீக்க: நடைமுறை ஆலோசனை

மக்கள் தொகையில் பெண் பாதி, மற்றும் ஆண்கள் என கவலை மிகவும் பிரபலமான பிரச்சினைகளில் ஒன்று - உள்ளது கொழுப்பு அகற்றுவது எப்படி பக்கங்களிலும் இருந்து?! இந்த பிரச்சினையை மட்டும் விரிவான எடை இழப்பு முறை மூலம் தீர்க்க முடியும். ஒரு சிக்கலான முறை முழு எடை இயல்பாக்குதல் திட்டம் செயல்படுத்த குறிக்கிறது கீழ், என்று எப்படி ஒரு சரியான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி உள்ளது. அனைத்து பிறகு, பக்கங்களிலும் அதிக கொழுப்பு பெற அதை அதிகபட்ச முயற்சி செலுத்த வேண்டும், எளிதானது அல்ல.

தொடங்குவதற்கு எங்கள் பீப்பாய் ஆதாயம் சில காரணிகள் செல்வாக்கின் கீழ், கண்டறிவதே ஆகும், காலப்போக்கில், சரியான தோற்றம் அல்ல. கொழுப்பு காரணமாக பக்கங்களிலும் தோன்றுகிறது:

• குவிக்கப்பட்ட கொழுப்பு;
• சாய்ந்த தசைகள் வலு.

அதனால்தான், பக்கங்களிலும் இருந்து கொழுப்பு நீக்க பொருட்டு, நீங்கள் வேண்டும் உள்ளது:

• குவிக்கப்பட்ட மற்ற அனைத்தையும் பெற (உள்ளுறுப்பு) கொழுப்பு ;
• obliques வலுப்படுத்திக்கொள்ளுதல்;
• ஓரளவு தோலடி கொழுப்பு அகற்ற.

நடைமுறை ஆலோசனை: பக்கங்களிலும் இருந்து கொழுப்பு நீக்க எப்படி

முதல் விஷயம் நீங்கள் பின்வரும் செய்ய வேண்டும்:

• வலது சாப்பிட தொடங்கும். ஊட்டச்சத்து ஒரு புதிய வாழ்க்கை கூறுகளின் ஒன்றாகும். ஆரோக்கியமான உணவு - கொழுப்புகள், புரதங்கள், கார்போஹைட்ரேட், வைட்டமின்கள் மற்றும் கனிமங்கள் எதிராக ஒரு சீரான தொகுப்பு. மேலும், அளவு உயிரினத்தின் ஆற்றல் செலவுகள் மீறக்கூடாது. சீரான உணவு சுகாதார மேம்படுத்த மற்றும் இருபுறமும் எடை பெற வேண்டாம், மற்றும் உடலின் மற்ற பாகங்களுக்கு உதவுகிறது.
• காரணமாக எடை இழப்பு உடற்பயிற்சி தினசரி உடல் செயல்பாடு அதிகரிக்கும். இந்த பயிற்சிகள் மட்டுமே இது மிகவும் முக்கியமானது கொழுப்பு அகற்றப்படாது என்பதை நினைவில் கொள்ளவும், ஆனால் எண்ணிக்கை மிகவும் சரியான மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட செய்யும், உடலின் பிரச்சனை பகுதிகளில் தசைகள் இறுக்க.
• obliques வலுப்படுத்த. இதை செய்ய, நீங்கள் குறைந்த மற்றும் மேல் பத்திரிக்கைகளுக்கு மட்டுமே பயிற்சிகள் செய்ய வேண்டும், ஆனால் சாய்ந்த க்கான பயன்படுத்துகிறார் வயிற்று தசைகள். உடற்பயிற்சி பிறகு மசாஜ் பிரச்சனை பகுதியில் செய்ய அவசியம் மற்றும் அது ஒரு சிறப்பு செய்ய சிறந்தது.

கூட உலகளவில் நீங்கள் மேலே குறிப்பிட்ட அனைத்துக்கும் என்றால், பக்கங்களிலும் சிறிய தொடங்க முடியும் இருந்து கொழுப்பு நீக்க:

1. உங்களை கட்டாயப்படுத்த நாடோறும் "பிடியை" வயிறு இலக்கானது. அந்த அடிவயிற்றின் தசை வெகுஜன எப்போதும் இருக்க சற்று நிறமான வேண்டும். நீங்கள் ஒரு ரன் செய்கிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்.
2. சரியான காட்டி அதிசயங்கள் வேலை தட்டையான உங்கள் மீண்டும் வைத்து எப்படி என்பதை அறிக. தொடர்ந்து ஒரு நிலை மீண்டும் வைத்து, நீங்கள் பல உள்ளுறுப்புக்களில் வரும் மின்னழுத்தத்தை நீக்க. மேலும், இது மூச்சு தான் உங்கள் உடலின் எல்லா செல்கள் ஆக்சிஜன் தேவையான அளவு செறிவூட்டல் அளிக்கின்றனர். அனைத்து இது குறித்து ஒரு சரியான காட்டி பார்வை நிழல், படத்தை வெளிப்படுத்தும் தன்மை, நல்லிணக்கம் மற்றும் நம்பிக்கையூட்டியதாக நீண்டுள்ளது.
3. பக்கங்களிலும் முழு போர் கொழுப்பு மற்றும் அடைய விளைவாக பத்திரமாக பாதுகாக்க சிறந்த வளையமானது திரும்ப அல்லது ஒரு hula- வலய. நீங்கள் திரும்ப போதுமான நேரம் இருந்தால், இது முப்பது அல்லது நாற்பது நிமிடங்கள் ஒரு நாள் இருக்க வேண்டும்.
4. பக்கவாட்டு தசை வெகுஜன, குறைந்த ஆடு மேல் மற்றும் நடுத்தர வயிற்று தசைகள், அத்துடன் (மல்லாந்து படுத்திருக்கிற நிலையில் தசைகள் இடுப்பு மேலோட்டமான caving வலுப்படுத்த கால்கள் கிழித்து: நீங்கள் விளையாட்டு ஈடுபட்டு இல்லை கொள்கையளவில் ஓடி இல்லை என்றால், படிப்படியாக தங்களது அன்றாட வாழ்வில் பல்வேறு வயிற்று பயிற்சிகள் நுழைய மற்றும் உடல் தன்னை, ஒன்றாக அதிசீக்கிரத்தில்).

மற்றும் மிக முக்கியமாக, முதல் எறிக்கப்படுகின்றன உள் (உள்ளுறுப்பு) கொழுப்பு ஆரம்பிக்கப் என்பதை நினைவில் கொள்க. எனவே, ஒரு முதல் படியில், நீங்கள் பீப்பாய் பகுதியில் தோலடி கொழுப்பு திசு குறைவு கவனிக்க மாட்டேன். ஊக்கம் வேண்டாம் மற்றும் பாதியில் விட்டவர்கள், இயற்கை செயல்முறை உள்ளது. சரியான உணவு கண்காணிக்க மற்றும் தேவையான அனைத்து உடற்பயிற்சி செய்ய தொடரவும். உள் (உள்ளுறுப்பு) கொழுப்பு குறைக்கும் பிறகு விட்டு தோலடி கொழுப்பு தொடங்குகிறது. ஒன்றாக வலுப்படுத்தும் obliques காணாமல் போய்விடுகின்றனர் தொய்வுறலில், பக்க வரிகளை தரைமட்டமாக்கிவிடுவாள்.ஆர்டர்.