ஏன் முதுகெலும்பு வலி உள்ளது?

முதுகு வலி கிட்டத்தட்ட அனைத்து எதிர்கொள்ள வேண்டும் - புள்ளி விவரப்படி, அவர் அதனை அவரது ஐந்து நான்கு தெரியும். கோளாறுகளை காரணங்களை எப்போதும் இந்த சிறிய வெவ்வேறு, ஆனால் இனிமையான இருக்கலாம். விரும்பத்தகாத உணர்வுகள் பெற, நீங்கள் இதைச் செய்ய வேண்டும் சரியாக காரணம் உள்ளது என்ன புரிந்து. எனவே, என்ன அடிக்கடி முதுகெலும்பு வலி ஏற்படுகிறது?

தவறான நிலையை நீங்கள் வேலை செய்யும் போது அல்லது தூக்கம்

எங்களுக்கு பெரும்பாலான ஒவ்வொரு நாளும் பத்து மணி நேரம் ஒரு கணினி மேஜையில் அமர்ந்துள்ளனர். இனிமேலும் அனுப்பப்படும் செய்திகள் ஒரு தொகுப்பு வழியாக தொடர்பாடல் அதிகரித்து பணிந்து பங்களிக்கிறது கழுத்து, வலி தோள்கள் மற்றும் மீண்டும். அடிக்கடி இடைவேளை எடுத்து கழுத்து தசைகள் எளிய அமைப்பு செய்ய முயற்சி. சுருக்கமாக மற்றும் முன்னும் பின்னுமாக பக்கத்தில் சரிவுகளில் கழுத்து ஒரு ஜோடி செய்ய ஒவ்வொரு இடத்தில் உறுதிப்படுத்த அளவிற்கு வெற்றி பெற்றது. சில சந்தர்ப்பங்களில் அமர்வதும் ஆபத்தான இருக்க முடியும். பணியிடத்தின் உறுப்புகள் தரையில் காலில் ஒரு சரியான கோணத்தில் மற்றும் நிலையான வாய்ப்பு மணிக்கு கண் நிலை, முழங்கைகள் மற்றும் முட்டிகளில் உள்ள மானிட்டர், ஒழுங்காக ஏற்பாடு செய்ய முயற்சி. அனுகூலமாக, ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரம் ஓய்வெடுத்துக் கொள்ளுங்கள். செய்ய வலி முதுகெலும்பு நீங்கள் விட்டு, நாம் ஒழுங்காக தூங்க முடிய வேண்டும். தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் அதிகப்படியான அழுத்தம் ஏனெனில், அவரது வயிற்றில் தூங்கும் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை வீழ்ச்சி. மீண்டும் அல்லது பக்க நிலவரம் முதுகெலும்பு ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்கிறது. நீங்கள் நிலைகளில் தூங்க உங்கள் வயிற்றில் கீழே குடியேற உறுதியாக இருக்க இல்லை என்றால் முடியும், முயற்சி ஒரு சிறிய மெல்லிய கையிருப்புடன் தசைகள் சுமையை குறைப்பதற்கான இடுப்பு கீழ் வைத்து. தடுக்க முதுகுவலி முதுகெலும்பு கூட சரியான மெத்தை உதவும். அது நடுத்தர கடினத்தன்மை மற்றும் தடிமன் இருக்க வேண்டும்.

ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை

நீங்கள் உணர்வுகளை கட்டுப்படுத்த முடியவில்லை மற்றும் மன அழுத்தம் ஒரு நிலையான மாநிலத்தில் வாழ என்றால், இடுப்பு முதுகெலும்பு வலி மேலே தோன்றும் மெதுவாக இருக்க முடியாது. ஷாட்டேர்ட் ஆன்மாவின் கோளாறுகளை முதுகெலும்பு தோன்றும் இதனால், மீண்டும் தசைகள் மற்றும் தோள்களில் கஷ்டப்படுத்தி வழிவகுக்கிறது. உடற்பயிற்சி, தியானம், ஆழமான மூச்சு மற்றும் பிற தளர்வு நுட்பங்கள் வலியைத். இடுப்பு அல்லது மற்ற கோளாறுகளை கீழே முதுகெலும்பு வலி புகைப்பழக்கமுள்ள ஏற்படலாம். சிகரெட் மட்டுமே, இதயம் மற்றும் நுரையீரல் செயல்பட இல்லை அவர்கள் முதுகெலும்பு மற்றும் டிஸ்க்குகளை சுழற்சி மீறுகின்றன. , காயம் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது ஒரு நிலையான கோளாறுகளை உள்ளது. கால்சியம் உறிஞ்சி உடலின் திறனை குறைகிறது. கெட்ட பழக்கம் பற்றி மறந்து - எலும்பு ஆரோக்கியம் சிறந்த பங்களிப்பு. இறுதியாக, நோய் காரணம் செயல்பாடு இல்லாததால் இருக்க முடியும். நீங்கள் தொடர்ந்து பொய் மற்றும் செயலற்ற நிலைத்திருந்தால், மீட்பு திரும்ப எடுத்துக் கொள்ள இயலும். வாக்கிங், நீச்சல், யோகா முதுகெலும்பு வலி வசதி, தசைகள். எந்த இயக்கம் விட உடலில் எந்த நடவடிக்கை உடல் நலம் விளைவு.

முறையற்ற காலணி மற்றும் அணிகலன்கள்

இறுதியாக, கோளாறுகளை காரணங்களை மோசமாக தேர்வு காலணிகள் லூர்கிங் இருக்கலாம். ஹை ஹீல்ஸ் அல்லது முற்றிலும் பிளாட் உள்ளங்கால்கள் முதுகெலும்பு காயம். மீண்டும் முழங்கால் இட்டு ஒரு வலி இருக்க முடியும் ஏன் மிதியடிகள் மற்றும் வைக்கவும், மிகவும் மோசமானது கால் ஆதரவு தோல்விகள். காலணிகள் வகையான மாற்றி முயற்சி மற்றும் ஒவ்வொரு நாளும் அதே ஜோடி அணிய வேண்டாம். அளவு மற்றும் நல்ல ஆதரவுடன் காலணிகள் தேர்வு. பேக் மேலும் வசதியாக இருக்க வேண்டும். அவரது தோள்பட்டை மீது மட்டும் ஒரு பரந்த பெல்ட் அணிந்து, கனரக பொருட்களை அதை துறைத் வேண்டாம்.