மீன் - மிகவும் ஆரோக்கியமான உணவு

மீன் - புரதம் நிறைய தேவைப்படும், ஆனால் உணவு கலோரி அளவை குறைத்து, கல்லீரல் மீது சுமையை குறைக்க விரும்புகிறேன் அந்த மிகவும் பயனுள்ள உணவு. தன்னை மூலம், இந்த தயாரிப்பு - மிகவும் சுவையாக மற்றும் ஒப்பந்தப்புள்ளி. சில எளிய உத்திகள் உதவியுடன் (எள் மற்றும் பாப்பி விதைகளை துணிக்கைகளை, வேகவைக்கப்பட்டும் வாட்டு) மீன், மிகவும் பயனுள்ள புரத உணவு, வேண்டும் மேலும் அசாதாரண. சோதனையின் ஆரம்பிக்கலாம்.

என்ன மீன் சிறந்த வழி தயாரிப்பது எப்படி மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், மற்றும்

இளைஞர் நீடிக்க மற்றும் உங்கள் மூளை சிறந்த ஊட்டச்சத்து வழங்கும் பொருட்டு, கொழுப்பு கடல் தர தேர்வு. இதனால் மீன்கள், கானாங்கெளுத்தி, சால்மன், நெத்தலி மற்றும் சூரை போன்ற குளிர் நீர்நிலைகளில் வாழ்வதாக, அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த. மேலும் சத்தான பொத்தல் மற்றும் மீன். இது அதிகமாக அவர்களை கொண்டுள்ளது கொழுப்பு, சரியான அளவு இதய செயல்திறன் பயனுள்ளதாக இருக்கும். வகையான என்ன என்ற கேள்விக்கு பதிலளிக்கவும் உப்புநீரை மீன் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், கடினம். அது அவசியமில்லை. உங்கள் வழக்கமான பட்டி என்றால் மீன் பல இனங்கள் உள்ளன, மற்றும் நீங்கள் அதை வேறுபட்டிருக்கிறது எப்படி சமைக்க தெரியும், நீங்கள் உங்கள் உடல் நலம் பற்றி உறுதிப்படுத்தி கொள்ள முடியும். நிச்சயமாக, சிறந்த தீர்வு வறுத்த உணவுகள் தவிர்க்க படகு பயன்படுத்த வேண்டும். ஆனால் ஒரு ஜோடி மீன்களை மக்களை விட சுவையற்ற உணரப்படும். எனவே, உங்கள் மெனு திருப்ப, அது சுட்டுக்கொள்ள. நீங்கள் காகிதத்தோலில், மீன் ஆட்டுக்கறி, வெங்காயம், இரண்டு இனிப்பு மிளகு, வெந்தயம், எலுமிச்சை, ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் வெள்ளை ஒயின் வேண்டும். இந்த சமையல் ஒரு அசாதாரண மற்றும் அழகிய வழி. பேக்கிங் க்கான காகிதத்தோலில், எட்டு பகுதிகளாக வெட்டி, அவர்கள் ஒவ்வொரு பற்றி பதினான்கு சென்டிமீட்டர் விட்டம் வட்டத்தை வடிவமைக்கும். இருநூறு கிராம் ஒவ்வொரு - மீன் (மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் சுவையான, உங்கள் விருப்பப்படி) நான்கு பகுதிகள் வெட்டப்பட்ட வேண்டும். எலுமிச்சை ஆட்டுக்கறி வட்டம், வெட்டப்பட்டது காய்கறிகள் ஒரு துண்டு கொண்டு காகிதத்தோலில் வட்டங்கள், மேல் அட்டையில் அது லே மற்றும் மூலிகைகள் கொண்டு தெளிக்க. மது தூவி மற்றும் சமூகத்தின் மீதமுள்ள மறைப்பதற்கு. ஒரு பேக்கிங் தாளில் "upakovochki" விளைவாக காகிதத்தோலில் முனைகளின் இறுக்கமாக போர்த்தி மற்றும் வைக்க வேண்டும். சமையல் பதினைந்து நிமிடங்களுக்கு மேல் ஆகாது இருக்க வேண்டும். காகிதத்தோலில் நேரடியாக பரிமாறவும், அவரது நடுத்தர குறுக்காக பெற்றது. ஒரு காகித உறை எரித்தனர் முடியும் சூடான நீராவி, காணும்போது கவனமாக இருங்கள்.

மீன் - ஒட்டுமொத்த உணவு, breaded

Unpretentious ரவை ஒரு தனிச்சுவை உணவு உருவாக்க உதவும். அது இருநூறு கிராம் தேவையான மீன் ஆட்டுக்கறி, வெங்காயம் ஒன்று நூறு கிராம் ரவை மூன்று தேக்கரண்டி. உப்பு மற்றும் மிளகு சுவை, எடுத்து, நீங்கள் பதப்படுத்தப்பட்ட சேர்க்க முடியும். மீன், அன்ஃப்ரீசுக்கு வேண்டும் உலர்ந்த, எலும்புகள் இருந்து அதை நீக்க, ஒரு பிளெண்டர் வெங்காயம் கொண்டு வெட்டுவது. கலவை ரவை ஒரு கரண்டியளவு சேர்க்க. ஹவர் குளிர்சாதன பெட்டியில் அது அனைத்து ஊற. பெறப்பட்ட கலவையை போதியளவு பணமாக்கும் உள்ளது. பின்னர் ஆறு பகுதிகளாக திணிப்பு பிரித்து மற்றும் ஒரு சுற்று அல்லது வட்ட வடிவமான Fishcakes கொடுத்து, ரவை உள்ள zapaniruyte. எண்ணெய் ஃப்ரை தயாரிப்பு சூடான சப்ளை செய்தது. மிகவும் சுவையாக மற்றும் அசாதாரண தோற்றம் சிவப்பு மீன் துண்டம் பாப்பி அல்லது எள் விதைகள் breaded. உப்பு மற்றும் மிளகு குளிர்ந்த பூண்களும். தயாராக breading கலப்பில் ரோல். பாப்பி அல்லது எள் விதைகள் அனைத்து பக்கங்களிலும் இருந்து மீன் சிக்கி என்று உறுதி. உயர் வெப்ப மீது ஃப்ரை, சூடான துண்டம் உண்கின்றன.