ஒரு மாணவர் விரைவு மற்றும் ஆரோக்கியமான காலை: சமையல், கருத்துக்கள் மற்றும் குறிப்புகள்

மாணவர்கள் ஆண்டு 9 மாதங்கள் அறிய. அவர்களுக்கு, ஆய்வு - அத்துடன் பெரியவர்களுக்கு கடின உழைப்பு போன்ற - வேலை. மாணவர்களின் விட இன்னும் பள்ளியில் அரை நாள் செலவிட, மற்றும் சில நேரங்களில்: அவர்கள் சிக்கலான மன பணிகளை செயலில் உடல் பயிற்சியில் ஈடுபட்டு கனரக அமைச்சர்கள், உள்ளன செயல்படுத்துவதற்கு, பழக, ரன்.

ஆனால் ஒவ்வொரு பள்ளி ஒரு சுவையான முழு உணவாக பெருமை கொள்ளலாம். வளரும் குழந்தைக்கு தொடர்ந்து செய்தபின் சீரான மெனு தேவை என, மாணவர் சுகாதார, கல்வித் திறனில் மிக முக்கியமான கூறுகள் ஒன்றாகும் - ஏன் பள்ளிக் க்கான காலை தான். குழந்தை உணவு முதல் வரவேற்பு மிகவும் செறிவூட்டிய, சத்தான சுவையான இருக்க வேண்டும். ஒரு அன்பார்ந்த முழு காலை பெறும் குழந்தைகள், ஆரம்ப உணவு தவிர்க்கவில்லை அந்த ஒப்பிடும் போது, அது மிகவும் நன்றாக அறிய, இரைப்பைப் பாதையின் கிட்டத்தட்ட எந்த பிரச்சினையும், அவர்கள் பள்ளி நாள் முழுவதும் மகிழ்ச்சியான மற்றும் சந்தோஷமாக உணரவும் அரிதாக உடல் பருமன் போன்ற ஒரு சிக்கலை எதிர்கொண்டது உள்ளது .

எந்த நேரம் இருக்கும் போது

வாழ்க்கை உண்மையில் சில பெற்றோர்கள் வேலை ரத்து செய்யப்படவில்லை ஏனெனில், காலை குழந்தை நிறைய நேரம் கொடுக்க முடியும். அடிக்கடி அப்பா அம்மா தெரிந்தும் இல்லை காலை தயார் என்ன தயாராக தேர்வு மூலம் விரைவாகவும் மிகவும் தொந்தரவு இல்லாமல் பள்ளி : உலர் காலை அவல், சாக்லேட் பேஸ்ட், இதில் 5 நிமிடங்களுக்கு மேல் தேவையில்லை தயாரிக்கும், தயிர், உடனடி கோகோ மற்றும் பிற பொருட்கள். இந்த காலை நன்கு ஒரு குழந்தையின் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளப்பட இருக்கலாம், ஆனால் பல நிபந்தனைகளை ஏற்றால் மட்டுமே:

• செதில்களாக முழு கோதுமை அல்லது ஓட்ஸ் செய்யப்பட்ட வேண்டும், ஆனால் மாவு இல்லை.
• "விரைவான மதிய" சர்க்கரை உள்ளடக்கம் ஒரு பகுதியாக குறைவாக இருக்க வேண்டும்.
• தானியம், கொதிக்கும் நீர், எந்த பயனும் கிடைக்கவில்லை செயல்படுத்த வேண்டாம், அது விரைவில் சமைக்கப்படும் அந்த தயார் நல்லது ஊற்ற.
• சில நேரங்களில் அது பழம், சாக்லேட் மற்றும் இயற்கை கோகோ "வேதியியல்" பதிலாக நல்லது.

15 நிமிடங்கள் முன்னிலையில்

தாய் ஒரு கூடுதல் 15 நிமிடங்கள் இருந்தால், அந்த நேரத்தில் நீங்கள் மாணவர் மிகவும் பணக்கார முழு மற்றும் சுவையாக காலை உணவு தயார் முடியும். நிபுணர்கள் முதல் வரவேற்பு குழந்தை உணவு தற்போதைய பால் பொருட்கள், காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள், மற்றும் தானிய பொருட்கள் இருக்க வேண்டும் என்பதை அறிந்துகொள்ளவும்.

காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் வைட்டமின்கள், நார்ச்சத்து நிறைந்த உள்ளன. தானியம் - இரும்பு, வைட்டமின்கள் A மற்றும் D, மற்றும் மூளை மற்றும் எழுச்சியான மேம்படுத்த அதிலுள்ள கார்போஹைட்ரேட். பால் பொருட்கள் கால்சியம், தேவையான வளரும் குழந்தைக்கு கொண்டிருக்கின்றன. மேலும் ஒரு மாணவர் காலை உணவுகளில் பழங்கள் மற்றும் கொட்டைகள் ஒரு சிறிய அளவு உலர்ந்த முடியும். அவர்கள் சுவையான மற்றும் மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.

சிட்ரஸ், கீரை, பெர்ரி வைட்டமின்கள் சி பணக்காரர்கள், அவற்றின் பயன்பாடு குழந்தையின் பார்வை வலுப்படுத்த உதவும். மேலும், இது நல்ல உடல் மன அழுத்தம் மற்றும் மன அழுத்தம் சூழ்நிலைகளில் பல்வேறு சமாளிக்க உதவுகிறது. பீன்ஸ் ல், முட்டை, மற்றும் தானியங்கள் வைட்டமின் ஈ, மற்ற பொருட்களுடன் சேர்ந்து அவர்கள் ஒரு குழந்தையின் உணவில் சேர்க்கப்பட வேண்டும் கொண்டிருக்கின்றன.

ஒரு வாரம் பள்ளிக் க்கான காலை உணவு

ஒவ்வொரு வயது ஒவ்வொரு நாளும் இன்னும் எனவே சொற்களுமே ஒரே உணவு வேண்டும் தனியாக ஒரு குழந்தை முதலில் வரட்டும், ஆம் ஓரிரு பதார்த்தங்களுடன் தங்கள் கவனத்தை நிறுத்த வேண்டாம் விரும்புகிறார். குழந்தையின் பசி கேட்கும் புதிய மற்றும் சுவாரஸ்யமான ஒவ்வொரு முறையும் ஏதாவது தயார், மெனு திருப்ப முயற்சி. மற்றும் வாரம் இந்த பின்பற்றத்தக்க மெனுவில் உங்களுக்கு உதவ.

• நாள் ஒன்று: காய்கறி முட்டை, கோகோ மற்றும் பால்.
• தினம் இரண்டு: பெர்ரி, ஆப்பிள் சாறு கொண்டு ஓட்ஸ்.
• தினம் மூன்று: உலர்ந்த பழம், சீஸ் ரொட்டி மற்றும் தேநீர் கொண்டு தயிர்.
• தினம் நான்கு: cheesecakes, சாக்லேட்.
• தினம் ஐந்து: buckwheat கஞ்சி, தேயிலை மற்றும் சாக்லேட்.
• தினம் ஆறு: கிரீம் பாலாடைக்கட்டி, உடன் சுட்ட ஆப்பிள் பால் மற்றும் பழம் காக்டெய்ல்.
• ஏழாம் நாள்: முட்டை பொரியல், புதிய சாறு.

பள்ளிக் குழந்தைகளின் க்கான காலை உணவு: சமையல்

உங்கள் பணி எளிதாக செய்ய, நாங்கள் நீங்கள் தனிப்பட்ட வழங்க ஆரோக்கியமான உணவு சமையல். இந்த தொகுப்பு நீங்கள் மாணவர் காலை தயாராகி, நன்மைகள் மற்றும் சுவை இணைப்பது எப்படி பற்றி நினைத்து தினமும் விடுபட உதவும். மெனு எதிர்பார்த்தபடி, சமச்சீர் உள்ளது கலோரி உட்கொள்ளல், குழந்தையின் தினசரி உணவில் 15-20% ஆகும். உணவு 15 நிமிடங்களுக்கும் குறைவான நீடிக்கும் கூடாது என்று மறக்க வேண்டாம்.

தினை பால் கஞ்சி

பொருட்கள்:

• தினை ஒரு கப்.
• பால் ஒன்றரை கப்.
• உலர்ந்த திராட்சைகள் 130 கிராம்.
• பாலாடைக்கட்டி 130 கிராம்.
• வெண்ணெய் 50 கிராம்.
• சர்க்கரை மற்றும் உப்பு - சுவை வேண்டும்.

தயாரிப்பு

உமி நீக்கி அரைக்கப்பட்ட மூலம் செயல்படுத்துதல் மற்றும் முற்றிலும் துவைக்க. ஒரு கொதி நிலைக்கு சுத்தமான தண்ணீர் ஒரு பெரிய தொகை நிரப்பவும் வெப்பம் குறைக்க மற்றும் 20 நிமிடங்கள் சூடாக்கவும். டைமர் காலாவதியாகிறது போது, திரவ வாய்க்கால் வெண்ணெய், உப்பு மற்றும் சர்க்கரை மற்றும் சமையல்காரர் 10 நிமிடங்கள் மெதுவான வெப்பம் உள்ள, சேர்க்க தொடர்ந்து கிளறி, சூடான பால் ஊற்ற. கொதிக்கும் நீர் மற்றும் obsushennym உலர்ந்த திராட்சைகள் முந்தைய நனைத்த உடன் முடிக்கப்பட்ட புட்டு கலவை.

காத்திருக்கிறேன்

ஆனால் இந்த விரைவான காலை மாணவர் சமுதாயத்தைப் பற்றி ஒரு குழந்தை அலட்சிய விட்டுச் செல்லவில்லை.

பொருட்கள்:

• இரண்டு ஆர்மேனியன் lavash.
• ஒரு மணி மிளகுத்தூள்.
• ஒரு கோழி.
• கீரை இலைகள் ஒரு ஜோடி.
• இரண்டு நடுத்தர தக்காளி.
• ஒரு துண்டு (100 கிராம்) சீஸ்.
• வெண்ணெய் 50 கிராம்.
• உப்பு - சுவை வேண்டும்.

தயாரிப்பு

வெட்டு வேகவைத்த கோழி (இறைச்சி சமைக்க மாலை இருக்க முடியும்) சிறிய துண்டுகளாக, வெண்ணெய் உள்ள தங்க பழுப்பு வரை வறுக்கவும். தக்காளிகள் மற்றும் மிளகுத்தூள் கீற்றுகள், சீஸ் அண்ண வெட்டப்பட்ட. சுவை உப்பு சேர்க்க, அனைத்து தயாராக பொருட்கள் கலந்து. lavash, ரோல் கேக்கை ஒரு தாளில் ஒரு சுவையான கலவையை வைத்து, பின்னர் விரைவில் வறுக்கவும்.

காய்கறி முட்டை

பொருட்கள்:

• இரண்டு உருளைக்கிழங்கு.
• சீமை சுரைக்காய் பாதி.
• இரண்டு தக்காளி.
• நான்கு முட்டைகள்.
• பால் அரை கப்.
• பாலாடைக்கட்டி 50 கிராம்.
• மூலிகைகள், உப்பு, தாவர எண்ணெய், மிளகு.

தயாரிப்பு

, பீல் தங்கள் தோல்கள் உள்ள உருளைக்கிழங்கு கொதிக்க. , சிறிய க்யூப்ஸ் அனைத்து காய்கறிகள் வெட்டி தாவர எண்ணெய் ஐந்து நிமிடங்கள் வறுக்கவும். ஒரு தனி கொள்கலனில், முட்டை மற்றும் மசாலாப் பொருட்கள் சேர்த்து பால் துடைப்பம். காய்கறிகள், வறுத்த, ஒரு மூடி பான் உள்ளடக்கிய முட்டை கலவையை ஊற்ற. சீஸ் மற்றும் நறுக்கு கீரைகள் மற்றும் அவர்களை தயாராக தெளி இன்னும் சூடான முட்டை உள்ளது.

வாழை கேக்கை

பொருட்கள்:

• தயிர் அரை கப்.
• இரண்டு முட்டைகள்.
• ஒரு வாழை.
• வெண்ணெய் பெட்டியின் ஒரு காலாண்டில்.
• சர்க்கரை கரண்டி.
• மாவு பாதி ஒரு கப்.
• நட்ஸ், உப்பு, தேன் - ருசிக்க.
• பேக்கிங் சோடா ஒரு சிட்டிகை.

தயாரிப்பு

உரிக்கப்பட்டு வாழை சிறிய துண்டுகள் வெட்டி. ஒரு பிளெண்டர் பழம் வைத்து அனைத்து கவனமாக துடைப்பம், அனைத்து மீதமுள்ள உள்ளீடுகளை சேர்க்க. அப்பத்தை போன்ற குக் வெண்ணெய். நொறுக்கப்பட்ட கொட்டைகள் கலந்து கேக்கை தேன் தடவவும்.

cheesecakes

பொருட்கள்:

• பாலாடைக்கட்டி 200 கிராம்.
• ஒரு முட்டை.
• மாவு மூன்று தேக்கரண்டி.
• தாவர எண்ணெய், உப்பு.
• சர்க்கரை கரண்டி.
• கிரீம் 40 மில்லி.

தயாரிப்பு

மென்மையான வரை அனைத்து பொருட்கள் கலந்து. வட்டுக்களை வெட்டப்பட்ட, தொத்திறைச்சி ஒரு நிறை உருட்ட. தாவர எண்ணெய் இரண்டு பக்கங்களிலும் ஃப்ரை. ஜாம், புளிப்பு கிரீம் அல்லது grated சாக்லேட் கொண்டு பரிமாறவும்.

இந்த சமையல் குறிப்பு அல்லது வேறு எந்த பயன்படுத்தி, பள்ளிக் குழந்தைகளின் தினசரி உணவு சமைக்க பழகி என்றால், நீங்கள் உண்மையில் அது மிகவும் அதிக நேரம் எடுத்துக் கொள்ளவில்லை என்று உணர்வார்கள். ஆனால் உன் குழந்தைக்கு மகிழ்ச்சியான மகிழ்ச்சியான மற்றும் பசி இரவு வரை இருக்கும்.