ஒழுங்காக, பொருள் மற்றும் வேலை வாய்ப்பு - எப்படி எடை இழக்க தொடங்க!

பல பெண்கள் தங்கள் எண்ணிக்கை அதிருப்தி மற்றும் கிலோகிராம் ஒரு ஜோடி இழக்க விரும்பவில்லை. பின்னர் கேள்வி, அங்கு எடை இழந்து தொடங்க எழுகிறது. எடை இழந்து டிப்ஸ் பல இப்போது உள்ளன, ஆனால் உண்மையில் மிகவும் சிறிய உதவக்கூடிய அந்த. எனவே ஆரம்பிக்கலாம்.

1. நீங்கள் நிஜமாகவே வெறுமனே காரணமாக கண்டுபிடிக்க உங்கள் தேவையை கொண்டு எடை அல்லது அதிருப்தியை இழக்க இல்லையா என்ற ஒரு தெளிவான மதிப்பீடு தொடங்கும் அவசியம் ஒரு தாழ்வு மனப்பான்மை. அனைத்து பிறகு, இப்போது பத்திரிகைகளில் மற்றும் தொலைக்காட்சியில் முதல் சரியான எல்லாம் கொண்ட போன்ற அழகான பெண்கள் காட்டுகிறது. அதிகப்படியான எடை என்று உறுதி செய்யும் பொருட்டு - உங்கள் கற்பனை ஒரு கற்பனைக்கதை, நீங்கள் செய்ய வேண்டியது உடல் நிறை குறியீட்டு கணக்கிட. அது நான் = மீ / H2, சூத்திரம் படி கணக்கிடப்படும் அங்கு மீ - உயரம் - உடல், H2 நிறை. 1.71 * 1.71 = 2.92, பின்னர் எடை இந்த எண்ணிக்கையால் வகுக்கப்படுகிறது: உதாரணமாக, நீங்கள் 171 அதிகரிக்க கூட, கணக்கீடு பின்வருமாறு இருக்கிறது. இதன் விளைவாக, நீங்கள் எடை இழப்பு தேவை 25 குறியீடுகள் எதுவும் 50 12 என்ற விகிதத்தில் வேண்டும். அது இந்த குறி உடல் பருமன் முதல் நிலை தொடங்குகிறது இருந்து, ஆனால் அது எளிதாக சரிபடுத்திக்கொள்ளலாம் உள்ளது. அதன்படி, அதிக விகிதம், அதிக எடை இழந்து தேவை merevy.

2. உங்கள் குறியீடு மதிப்பீடு பிறகு, நீங்கள் கட்டாயம் போர்த் நீங்கள் எடை இழக்க அல்லது இல்லை என்பதை மதிப்பிட முடியும். நீங்கள் இன்னும் 25 க்கும் மேற்பட்ட விளைவாக கிடைத்தது என்றால், நீங்கள் ஒழுங்காக எடை எப்படி இழக்க புரிந்து கொள்ள வேண்டும் மற்றும் இல்லை. உங்கள் வாழ்க்கை மறுபரிசீலனை. நீங்கள் ஒரு உடல் உழைப்பு தேவைப்படாத வேலை வேண்டும், மற்றும் நீங்கள் ஒரு உடல் உழைப்பு தேவைப்படாத வாழ்க்கை வழிவகுக்கும் என்றால், அதிகமாக நகர்த்துவதற்கு முயற்சி. ஆனால் உடல் செயல்பாடு படிப்படியாக பழக்கம், நீங்கள் உங்கள் தசைகள் நீட்டி முடியும் மற்றும் இதய சுமை கணக்கிட ஏனெனில், அதிகரிக்கும். சிறந்த விளையாட்டு, நீச்சல் இந்த வழக்கில், அனைத்து தசை குழுக்கள், நிச்சயமாக இழப்பு மற்றும் எடைக்கு வகிக்கும் ஈடுபடுத்துகிறது.

3. அடுத்து - உங்கள் உணவில் மதிப்பாய்வு செய்க. நீங்கள் கொழுப்பு, மாவு, வறுத்த மற்றும் காரமான உணவுகள் நிறைய சாப்பிட என்றால், அது எண்ணிக்கையைக் குறைக்கவும் நல்லது. லாங்கர் பழம், பால் பொருட்கள் மற்றும் காய்கறிகள் சாப்பிட. அடிக்கடி ஆனால் சிறிய பகுதிகளில் முழுமையாக சாப்பிடுங்கள். இவ்வாறு, நீங்கள் வயிற்றில் சுமையை குறைக்கும்.

4. இது மிகவும் அடிக்கடி ஊட்டச்சத்து 6 மணிக்குப் பிறகு சாப்பிட ஆல் அறிவுறுத்த உள்ளது. நீங்கள் இன்னும் எடை இழந்து எப்படி தொடங்க என்ன என்றால், பின்னர் அந்த புள்ளியில் இருந்து தொடங்கும். உண்மையில், சுருக்க ஒரு சிறிய கால அவகாசம். அது படுக்கை முன் 4 மணி உண்ணும் கைவிட்டு நல்லது. மற்றும் இரவு மற்றும் காலை இடையே இடைவெளியில் 12 மணி நேரத்திற்கு மேல் இருக்க வேண்டும். 6 முறையான அடிப்படையற்று பிறகு கவுன்சில் உணவை உண்ணக் கூடாது. உணவு ஜீரணிக்க இல்லை படுக்கை செரிமான அமைப்பு முன் கடந்த மணிநேரங்கள், மற்றும் நீங்கள் சாப்பிட என்று அனைத்திலும், செரிக்கச் கொள்ளக் கூடாது ஒன்றரை, உள்ளே போக வேண்டும் உடல் கொழுப்பு மற்றும் நச்சுகள். இதன் விளைவாக, குடல் மோசமாக செய்ய தொடங்கி உள்ளது. ஜீரணமாகாத உணவு எச்சங்கள் சுவர் ஒட்டிக்கொள்கின்றன மற்றும் சாதாரண செயல்பாட்டை இடைமறிக்க. இதன் விளைவாக, நீங்கள் அதிக எடை, பொடுகு, ஒரு மண் நிறம் மற்றும் கனிவாக உரித்தெடுக்கிறது நகங்கள் கொண்டு எண்ணெய் தோல் கிடைக்கும்.

எடை இழந்து தொடங்க எப்படி கேள்விக்கு மிக முக்கியமான சமரசம் ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் விளையாட்டு ஒரு சமநிலை ஆகும். ஏனெனில் ஒருவர் இல்லாமல் எந்த நல்ல கொண்டுவரப் போவதில்லை. உணவுமுறை உண்மையில் எடை இழக்க பெறுவதற்கு உதவி புரியும் விளைவாக நீங்கள் தயவு செய்து சாத்தியம் இது தொய்வுறலில் தோல், நிறைய கிடைக்கும். ஆனால் விளையாட்டு உங்கள் தசைகள் வலுப்படுத்த, தோல் இறுக்க உதவலாம் மற்றும் தொனி நீங்கள் வழிவகுக்கும் வெறும். மேலும், உணவு முடிந்த பிறகு, நீங்கள் டைப் 2 அதிக முறை எடை மற்றும் இரட்டை வேகம் ஆபத்து ரன்.

இந்த முறைகள், நீங்கள் ஒரு பொருத்தமான கண்டுபிடிக்க மற்றும் எடை இழந்து எப்படி தொடங்க தேர்வு முடியும். ஆனால் நீங்கள் தெளிவான உடல்நலக் பிரச்சினைகள் இருந்தால், அது சிறந்த யார் நீங்கள் சொல்லும் ஒரு மருத்துவர், ஆலோசனை எடை இழந்து தொடங்குவது எப்படி என்ன முறைகள் தொடர்ந்து உள்ளது. அப்போது தான் உங்களை நேசிப்பது முடியாது!