ஓட்: நீரைக் கொதிக்க எப்படி

நன்மைகள் மற்றும் ஓட்ஸ் ஊட்டச்சத்து பண்புகள் கிட்டத்தட்ட எல்லாம் கேள்விப்பட்டேன். சிறந்த காலை - மேலும், யாரும் ஓட்ஸ் என்ற கருத்தை மறுப்பதற்கில்லை என்றாலும். ஆனால் போதிலும் இந்த, அவர்கள் விரும்புகின்றனர் தொடக்கத்தில் உங்கள் நாள் இந்த டிஷ், பல. சில நேரங்களில் இந்த இயலாமை காரணமாக இருக்கிறது ஏன் அதன் தினசரி பயன்பாடு விளைவாக மதிப்பீடு செய்ய, கஞ்சி சமைக்க முடியாது. எனவே, சுவையான மிகவும் பயனுள்ள விதத்தில் கஞ்சி தயாரிப்பது எப்படி பார்போம். எப்படி கஞ்சி தண்ணீர் இந்த விமான தானிய கொதிக்க ஒரு பேஸ்ட் போல் இல்லை?

ஏன் ஓட்ஸ் வேண்டும்?

கூடுதலாக இரு கிலோ எடைக் நிலைப்படுத்தும் தூக்கி முடிவு கவனத்துக்கு: ஓட்ஸ் உணவில் அவசியமானது. முதலாவதாக, அது விரைவில் மனித உடலில் தேவையான ஆற்றலை தெவிட்டுநிலைக்குக். இரண்டாவதாக, ஓட்ஸ், வளர்சிதை மாற்றம் normalizes திறம்பட நச்சுகள் வெளியேற்றும். மூன்றாவதாக, இந்த மூலிகை சாதாரண கொழுப்பு நிலைகளைப் பராமரிக்க மட்டுமே, ஆனால் வாஸ்குலர் பிளெக்ஸ் போராடி முடியும். வயதான செயல்முறை தாமதப்படுத்தும் ஓட்ஸ் மேற்கூறிய அனைத்தும், டிஷ் தவிர. இதற்காக அவர் கஞ்சி அழகு என்று அழைக்கப்பட்டது.

ஓட் உணவுமுறை

செய்ய ஓட்ஸ் பயனுள்ள பண்புகளாக சமையல் போது பாதுகாக்கப்படுகிறது, அது தண்ணீர் இருக்க வேண்டும் சமைக்க. இந்த எடை இழக்க அல்லது உங்கள் எடை பராமரிக்க விரும்பும் அந்த குறிப்பாக உண்மையாக இருக்கிறது. நீர் மூன்று கண்ணாடிகள் தீக்கிரையாக்கப்பட்டது. பானை கொதித்தது முறை, இரண்டு கப் மீண்டும் அனுப்ப ஓட்ஸ். எச்சரிக்கை: அவர்கள் நிச்சயமாக குளிர்ந்த நீரில் குறைந்தபட்சம் ஐந்து முறை துவைக்க வேண்டும். இவ்வாறு நாம் பிரம்ம ரம்ப் தேவையற்ற அசுத்தங்கள் அகலும். விரைவில் பான் மீண்டும் ஒரு கொதி வரும், அது குறைந்த வெப்ப மெதுவாக மற்றும் 15-20 நிமிடங்கள் சமைக்க வேண்டும். அது உப்பு மற்றும் சர்க்கரை விலக்கல் மிகவும் பயனுள்ள உணவு ஓட்ஸ் கிடைக்கும் என்று கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். எப்படி கொதிக்க நீர் கஞ்சி விளைவாக டிஷ் கொண்டு சுவை சாதுவான இல்லை, இந்த சேர்மானங்கள் இல்லாமல்? இயற்கையின் தாராள பரிசுகளை குறிப்பிடும்: புதிய பழங்கள் மற்றும் பெர்ரி பயன்படுத்த. தங்கள் உதவியுடன் ஓட்ஸ் தயார் செய்ய, நாம் வேண்டும்:

- ஓட்ஸ் செதில்களாக 30 கிராம்;

- குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிர் 100 கிராம்;

- 1 டீஸ்பூன். எல். கோதுமை கிருமி;

- அத்தி, ஆப்பிள், திராட்சை.

தானிய ஒரு கிண்ணத்தில் கலந்து. தனித்தனியாய், தயிர் மற்றும் எலுமிச்சை சாறு கலந்து. கிரீமி ஓட்ஸ் நிரப்பு விளைவான வெகுஜன. தானிய பரவல் வெட்டப்பட்டது பழம் மேல்.

ருசியான ஓட்

எப்படி இந்த மருத்துவ தானிய ஒரு எஞ்சிய மீது நீரைக் கொதிக்க வைப்பதற்காக? சமையல் ஓட்ஸ் அதிக நேரம் எடுத்து கொள்வதில்லை. மேலும், ஊட்டச்சத்து கஞ்சி சமைக்க இல்லை பரிந்துரைக்கிறார்கள் ஒரு நீண்ட நேரம் தண்ணீரில் செதில்களாக ஊறவைத்தல் வேண்டாம். ஆனால் ஓட்ஸ், பின்னர் அது வெளியே கஞ்சி சமையல் செயல்முறை குறைந்தது ஒரு மணி நேரமாகும். அதன் தயாரிப்பு தேவையான பொருட்கள்: பால் (4 கப்), தானியங்கள் (2 கப்), ஒரு சிறிய உப்பு மற்றும் வெண்ணெய். பால் தண்ணீர் நீர்த்த முடியும். சாத்தியமான நீர் அல்லது ஒருமுகப்படுத்தப்பட்டதாக பால் பவுடர் சேர்த்து வலுவிழக்க பயன்படுத்த. நீங்கள் கஞ்சி உணவு சமைக்க முடிவு செய்தால், நீங்கள் தண்ணீர் அடிப்படையாக எடுக்க வேண்டும். ஓட்ஸ் 3-5 மணி, விரிகுடா கொதிக்கும் உப்பு தண்ணீர் நனைத்த வேண்டும். அதிலிருந்து எங்களுக்கு ஒரு சுவையான சதைப்பற்றுள்ள பெற ஓட்ஸ். எப்படி கொதிக்க கஞ்சி ஊறவைத்தல் இல்லாமல் நீர்? இந்த வழக்கில் ரம்ப் கொதிக்கும் நீர் ஊற்றப்படுகிறது மற்றும் மூடிய மூடி கீழ் சில நேரம் பெருகக் விட்டு. வீக்கம் தானியங்கள் (அதிகப்படியாக நீர் வாய்க்கால்) ஒரு சல்லடை மீண்டும் சாய்ந்திருந்தால், மற்றும் கொதிக்கும் பாலில் மாற்றங்கள். கஞ்சி இது சமைத்த மேல் குறைவான வெப்பம் சுமார் ஒரு மணி நேரம். கொடிமுந்திரி, பருப்பு, திராட்சை, அல்லது புதிய பழம் கஞ்சி பரிமாறவும்.