கண்கள் பயிற்சி பார்வை காப்பாற்ற வேண்டும்!

வயது, பார்வை படிப்படியாக மோசமடைகிறது. பல காரணிகள் இந்த செயல்முறை முடுக்கி. நிலைமை மேலும் மரபியல் தாக்கநிலையாக கூடுதல் ஆகும் கண் நோய்கள் (கிட்டப்பார்வை, தூரப்பார்வை, அல்லது நேர்மாறாகவும், மாறுகண்). எனவே, கண்களின் கவனித்து தங்கள் சுகாதார மதிப்புகள் யார் ஒவ்வொரு நபரின் முக்கிய பணிகளை உயிர் பெற்றான்.

பயிற்சி கண்கள், வைட்டமின்களின், பராமரிக்க போராட்டத்தில் பிரதான ஆயுதங்கள் - நல்ல ஊட்டச்சத்து நல்ல பார்வை. எளிய உடற்பயிற்சி மற்றும் நல்ல ஊட்டச்சத்து கூட நீண்ட காலமாக ஒரு குறைந்தபட்ச காட்சி மண்டலத்தின் உடைமைகளாக சீரழிவை குறைக்க முடியும். நீங்கள் அவர்களை தவறவிடக் கூடாது. ஆனால் இந்த உத்திகள் ஒரே இரவில் உதவும் என்று எதிர்பார்க்க வேண்டாம்.

நீங்கள் எந்த முயற்சியும் தேவைப்படும் லேசர் திருத்தம், தொடர்பு லென்ஸ்கள் மற்றும் கண்ணாடிகள் - இன்னும் முற்போக்கான நடவடிக்கைகளை நிச்சயமாக உள்ளன, மற்றும். ஆனால் மட்டுமே இயற்கை வழி நீடித்த முடிவுகளை கொடுக்க முடியும், மற்றும் (அதாவது கண்ணாடிகள் வழக்கு உள்ளது போல்) நோய் வளர்ச்சி தூண்டும்.

சிறப்பு பயிற்சிகள் உதவியுடன் கண் பயிற்சி மற்றும் நோய்கள் தடுப்பு போன்ற எந்த நபர் (மரபணு அல்லது சுற்றுச்சூழல் நிர்ப்பந்தங்கள் காரணமாக, எடுத்துக்காட்டாக, காரணமாக கணினி நிரந்தர வேலை அல்லது சக்கர ஓட்டுநர் பின்னால்) ஏதுவான நிலையில் இருப்பதாகத் உதவுகிறது.

பல ஆண்டுகளாக, கண் லென்ஸ் நெகிழ்ச்சி அருகிலும் தொலைவிலும் பொருட்களை வேறுபடுத்தி வாய்ப்பு வழங்கும், மிகவும் கவலைக்கிடமாக உள்ளது. பயிற்சிகள் பெரும்பாலான இந்த திறனை பாதுகாப்பதற்கான கவனம் செலுத்துகின்றன.

ஒர்க்அவுட் இத்துறையின் மீது மனதில் கவனம் செலுத்த உதவுகிறது என்று கண் சுருக்குவதற்கு கண் திறனில் தசைகள் வலுப்படுத்தும் இலக்காக உள்ளது. எனவே, பயிற்சிகள் ஒன்று சாரம்: கவனம் இதுவரை கட்டத்தில் உள்ளது, பின்னர் அருகில். என்று நீங்கள் தசைகள் வலுப்படுத்த அனுமதிக்கிறது.

முக்கிய பயிற்சி கொள்கை

அது கண் செயல்பாடுகளில் ஒன்று வலுப்படுத்த பயிற்சி குறைக்க தேவையான அல்ல, அது அவர்கள் அனைவரும் பயன்படுத்த முக்கியம். சில தசைகள் வளர்ச்சி இடங்கொடுப்பதால் நீங்கள் தூரத்தில் நன்றாக பார்க்க, ஆனால் அதே நேரத்தில் கையிலேயே சினமூட்டுகின்றார். மற்ற - கிட்டப்பார்வை. அது கண் லென்ஸ் இரு செயல்பாடுகளை உருவாக்க முக்கியம் பிளாட், பின்னர் குவி, மேலும் அதன் நெகிழ்வு இழக்கவில்லை.

அவர்களின் பணியின் நிச்சயமாக தொடர்ந்து நெருங்கிய பொருள்கள் (புத்தகங்கள், தொலைக்காட்சி திரையில் கணினி மானிட்டர், ஆவணங்கள்) மீது கண்கள் கவனம் செலுத்த இருந்தால், அதை, அந்த தசை பார்த்துக்கொள்ள அது தெளிவாக சமமாக என்ன தூரத்து பொருள்கள் பார்க்க "மறக்க வேண்டாம்" அவசியம். நீங்கள் எந்த உடற்பயிற்சி செய்யாவிட்டால், பார்வை படிப்படியாக மோசமடைகிறது: நீங்கள் மங்கலாக்கப்பட தூரத்து பொருள்கள் பார்ப்பீர்கள், அங்கு சென்றவர்களும் நபர்கள், வாகன எண், வீடுகள் வெளிப்பாடுகள் வேறுபடுத்தி முடியாது ...

அவர்களின் பணியின் போன்ற விளைவுகளை தவிர்க்க, 10 நிமிடங்கள் தூரத்து பொருள்கள் பாருங்கள் மொழிபெயர்க்க ஒவ்வொரு 1.5 மணி இருக்க வேண்டும்; கண்கள் ஓய்வெடுக்க (2 நிமிடங்கள் அவர்களை மூட) அனுமதிக்கக். மற்றும், நிச்சயமாக, பயிற்சிகள் செய்ய.

எளிய பயிற்சிகள்

கண் பயிற்சி 4 எளிய பயிற்சிகள் 2 முறை ஒரு நாள் கொண்டிருக்கும். மேலிருந்து கீழான, குறுக்காக, வட்ட கடிகார சுழற்சி மற்றும் மாறாகவும் இருந்து, இடது (திறம்பட, மற்றும் மூடிய கண்களால்) வலது இருந்து அவர்கள் கண் இயக்கம் குறைக்கப்பட்டுள்ளது. இது "vyrisovyvanie" கண்கள் 8s உதவுகிறது அல்லது கையெழுத்திட முடிவிலி (8-கா ஒரு கிடைமட்ட நிலையில்). வசதிக்காக, நீங்கள் தலை நிலையை மாற்றாமல் கைகள் அல்லது விரல்களின் இயக்கத்தை கண்காணிக்க முடியும். உதாரணமாக, ஒரு எழுப்பப்பட்ட விரல் கை படிப்படியாக மூக்கு நோக்கி, கண்கள் அவரை பார்த்து நகர்த்த முடியும். ஒவ்வொரு கண் இயக்கத்தில் 5 முறை திரும்பத் திரும்ப நடக்கும். உடற்பயிற்சி மற்றொரு வகை நீங்கள் ஒளிரும் அல்லது மூடுவது மற்றும் ஒரு முயற்சியாக கண்களில் திறந்து காரணமாக தசைகள் வலுப்படுத்த அனுமதிக்கிறது.

கண்கள் உடற்பயிற்சிகள், அடிக்கடி மீண்டும் "கணினி இட்டுச் செல்லும்": இல்லை 2 முறை ஒரு நாள், மற்றும் மானிட்டர் பயன்படுத்தி ஒவ்வொரு மணி. உடற்பயிற்சி விளைவு மசாஜ் காரணமாக மேம்படுத்தப்படும். நீங்கள் உங்கள் கண்கள் மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் மூடும்போது, கோவிலுக்குப் மூக்கில் திசையில், புருவங்களை மேலே மற்றும் கண் சாக்கெட் கீழ் பகுதியில் விரல் பட்டைகள் மசாஜ் முடியும்.

ஆழமான ஒரு உடற்பயிற்சி மற்றும் மெதுவாக மூச்சை உள்ளிழுத்து கொண்டு முடிக்கவும்.

கண் பயிற்சி அவரது வயது காரணமாக மற்றும் ஏழை பாரம்பரியத்தின், ஒரு சில நிமிடங்கள் எடுக்கும், ஆனால் அவரிடம் அந்த நன்றி (இருட்டில் படித்து, எடுத்துக்காட்டாக) உங்கள் பணியின் தன்மை காரணமாக கண்களில் ஏனெனில் கெட்ட பழக்கம், பயனுறு இது சேதம் குறைக்க முடியும். அணிந்து கண்ணாடிகள் மற்றும் நடவடிக்கைகளை யோசனை நீங்கள் பயமா என்றால், தவறாமல் கண்கள் பயிற்சி அது ஒரு விதி எடுத்து. நல்ல பழக்கம் நீங்கள் ஒரு திரும்ப வருவேன் நாம் காட்சி கூர்மை, மற்றும் பல பிரச்சினைகள் மற்றும் கடினமான சிகிச்சை இருந்து உங்களை காப்பாற்ற.