கண்கள் வார்ம் அப், ஒரு சுவாரஸ்யமான உடற்பயிற்சி

மனித உறுப்பு எதுவும் கண்களில் விழும் என்று பாரம் உணரவில்லை. அனைத்து பிறகு, அவர்கள் தொடர்ந்து சுறுசுறுப்பாக காணப்படுகிறது. ஐஸ் நீண்ட சுரங்கப்பாதையில் ஒரு புத்தகம் படித்து, டிவி பார்த்து, ஆவணங்கள் நீண்ட பணி, குறைந்த வெளிச்சத்தில் இருந்து சோர்வாக கிடைக்கும்.

கணினி சோர்வாக கண்கள் பணிபுரியும் போது!? இது இயற்கை உள்ளது கண் மிகவும் மட்டுப்படுத்தப்பட்ட இயக்கம், மற்றும் நாம் வழக்கத்தை விட குறைவாக மூன்று முறை மிளிரும் ஏனெனில். தளர்வான கண்கள் நேர்வதில்லை, எனவே, இரத்த ஓட்டம், அவர்கள் விரைவாக சோர்வாக கிடைக்கும்.

அனைவரும் எதையும் புரிந்து கவனம் செலுத்த திறன் தொண்ணூறு சதவீதம் குறைத்து, மன மற்றும் உடல் மனித திறனில் எதிர்மறை தாக்கம் கண்களில் சுமை அதிகரித்துள்ளது என்று தெரியும். இது போன்ற சூழல்களில் என்ன செய்ய? ஒரு சிறந்த வழி - கண்கள் சூடான அப்.

கண்கள் சோர்வாக ஒருமுறை, பார்வை மந்தமான ஆகிறது, கண் இமைகள் அழகாக வெட்கப்படும். நீங்கள் மஞ்சத்தில் படுத்து என்றென்றும் முன்பு நனை கடுமையாக இருபது நிமிடங்கள் என்று மாநில பச்சை அல்லது கருப்பு தேயிலை, பொய் சூடான என்று பருத்தி swabs வைக்க வேண்டும்.

அடுத்து, ஒரு சில பாதுகாப்பு விதிகள்:

• குறைந்த வெளிச்சத்தில் கணினி முன் அமர்ந்து வேண்டாம்;
• ஒவ்வொரு நாற்பது நிமிடங்கள், வேலை சில தாமதம் செய்யும்;
• ஒரு நாள் பல முறை கண்கள் சூடான அப் செய்ய மறக்காதீர்கள்.

பயிற்சிகள் செய்ய எப்படி:

• கண்கள் ஒரு சூடான அப் கண்ணாடிகள் இல்லாமல் செய்ய;
• சுதந்திரமாக மற்றும் ஒரு தளர்வான நிலை அதை பின்பற்ற;
• உங்கள் தோள்கள் மற்றும் குறைந்த கஷ்டப்படுத்தி வேண்டாம்;
• சுவாச மீட்க, அது மென்மையான மற்றும் ஆழமான இருக்க வேண்டும்.

உடற்பயிற்சி ஒரு: "நான் இலக்கு பார்க்க"

இலக்கு கண் தசைகள் மற்றும் லென்ஸ் ஓய்வெடுக்க வேண்டும்.

டெக்னிக்: வேலை அரை மணி நேரம் தூரத்தில் ஒரு அவரது விழி இயக்க பிறகு, சாளரத்தில் அடிக்கட்டையிலும் அல்லது அலுவலகத்தில் ஜன்னலுக்கு வெளியே, எந்தப் பொருளைப் பற்றியும் தனது கவனத்தை சரி. உங்கள் கண்கள் ஒன்று பொருத்தப் பட்டிருக்கும் முறை, மெதுவாக ஒரு குறைந்த தூரத்தில் அமைந்துள்ளது பொருளின் மீது உங்கள் கண்களை நகர்த்த, ஆனால் உங்கள் கணினியில். நான்கு முறை - இந்த உடற்பயிற்சி மூன்று செய்யவும்.

உடற்பயிற்சி இரண்டு: "கண்கள் வார்ம் அப் - 20-20-20 இன் சூத்திரம்"

இலக்கு கண் தளர்வு முடிக்க வேண்டும்.

டெக்னிக்: இருபது விநாடிகள் இருபது மற்றும் பலமுறை ஒவ்வொரு இருபது நிமிடங்கள் மிளிரும்.

உடற்பயிற்சி மூன்று: "மேஜிக் பனை"

நோக்கம் கண்கள் மற்றும் மூளை காட்சி மையத்தில் இருந்து அழுத்தம் நீக்க வேண்டும். இந்த உடற்பயிற்சி மட்டுமே கணினி பயன்பாடு உதவுகிறது, ஆனால் நீண்ட கூட்டங்கள், அனுபவிக்கும் கடுமையான சோர்வு, குழப்பம், மன அழுத்தம் மற்றும் எரிச்சல் போது தளர்வு புத்துணர்ச்சி பெறுவதற்கும்.

டெக்னிக்: ஐந்து நிமிடங்கள் ஒவ்வொரு மணி உடற்பயிற்சி செய்ய. ஹார்ட், அவர்கள் வெப்பமாக உள்ளன என்று, ஒருவருக்கொருவர் பனை தேய்க்க பின்னர், மேஜையில் உங்கள் முழங்கைகள் வைத்து கண்களை மூடி தங்கள் கைகளை மறைப்பதற்கு. அவர்கள் குறுக்காக கீழே போட வேண்டும், முதல் விஷயம் மாறாக வலது விட விட்டு. உள்ளங்கையில் கண்கள் கீழே அழுத்தவும் கூடாது.

உடற்பயிற்சி நான்கு: "எண்கள் டிரா"

நோக்கம் வாஸ்குலர் நுண்குழல் மேம்படுத்தப் பயன்படுகின்றது.

டெக்னிக்: நீங்கள் செயல்பாட்டில் இருந்தால் கிட்டத்தட்ட உங்கள் தலையில், பின்னர் நான்கு இருந்து ஆறு செல்ல பூஜ்ஜியத்தில் இருந்து மூன்று எண்கள் கண்கள் வரைய, மற்றும் எதிர் திசையில், பின்னர் ஏழு எட்டு.

கண்கள் மற்றும் phytosolutions க்கான வார்ம் அப்

வீட்டில் நீங்கள் கண் phytosolutions கண் செய்ய முடியும் ஒரு சூடான ஏற்பட்ட பிளவுக்கு பின்னர். உதாரணமாக, புதிய பன்னம் இலைகள் அல்லது வழக்கமான burdock இன் நறுக்கப்பட்ட இலைகள். விளைவாக வெகுஜன கண்கள் விண்ணப்பித்து அவரது தலையில் இணைக்கப்பட்டிருக்கிறது.

நீங்கள் தண்ணீரால் கண்கள் இருந்தால், பச்சை பெருஞ்சீரகம் மற்றும் செலரி இலைகள் எடுத்து, சேர்க்க முட்டை வெள்ளை. விளைவாக வெகுஜன முறை கண்கள் விண்ணப்பிக்க உள்ளது. நீங்கள் இந்த தாவரங்கள் சாறு பயன்படுத்த முடியும்.

நீங்கள் வெண்படல வேண்டும் அல்லது வேறு எந்த அழற்சி செயல்பாட்டில் ஆரம்பித்தால், அது பெருஞ்சீரகம் கஷாயத்தைத் மற்றும் eyebright மூலிகை ஒரு சில துளிகள் குளிப்பதற்காக உதவ சிறந்தது.

உங்கள் கண்களை பாதுகாக்க அவர்கள் நீங்கள் உலகின் பார்க்க உதவும் ஏனெனில், அவற்றை பார்த்து!