கலோரி பழம் - நாம் தெரியாது ஏதாவது

ஒருவேளை ஒவ்வொரு பெண் என்று தெரியும் பழம் உணவில் உள்ளன பயனுள்ள எடை இழப்பு மிகவும் பொதுவான முறைகள் உள்ளன. ஆனால் இந்த நீங்கள் பழம் கிலோகிராம் மற்றும் அதிக எடை இல்லை சாப்பிட முடியும் என்று அர்த்தம் இல்லை. சில இனங்கள் உணவுகளின் அனைத்து வகையான பொருத்தமானவள் மாட்டேன். எங்களுக்கு போன்ற, அதுபோன்ற தருணங்களில் பார்க்கிறேன் கலோரி பழம் மற்றும் காய்கறி உணவு.

காரணமாக கலோரிகள் மனித உடலில் அனைத்து உறுப்புகளுக்கும் பராமரிக்க தேவையான ஆற்றலின் வழங்குகிறது. சக்தி பல்வேறு மன மற்றும் உடல் வேலை செய்ய வலிமை கொடுக்கிறது. ஒரு வார்த்தை, நாம் வெறும் கலோரிகள் வேண்டும். ஆனால் உடல் செயல்பாடு நன்றாக, மற்றும் மக்கள் பெரும் உணர்கிறேன் என்று, அவர்கள் சரியான விநியோகம் இருக்க வேண்டும்.

கலோரி பழம் வழக்கமாக சிறியதாக உள்ளது, ஆனால் அதன் வடிவங்களில் சில நிறைந்திருக்கும் உள்ள. ஒவ்வொரு பழம் கார்போஹைட்ரேட், வைட்டமின்கள், நிறச் மற்றும் டானின், கரிம அமிலங்கள் மற்றும் தாதுக்கள் பல உள்ளன. பழங்கள் பயனுள்ள பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன - நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்க, நுண்ணுயிர் வைரஸ் மற்றும் பிற நடவடிக்கைகளைக் கொண்டுள்ளன. சுருக்கமாக, இந்த பொருட்கள் தினசரி உணவில் மிகவும் அவசியமானவை.

ஆனால் என்ன பழம் ஒரு உணவு உணவில் சேர்க்க முடியும்? பழம் கலோரி உள்ளடக்கத்தை விரிவாக 100 கிராம் உள்ளடக்கம் வெளியே எழுத்துக்கூட்டப்பட்டுள்ளதை ஒரு மேசை போன்ற இணையத்தளங்களுடன் காணலாம். 70 கலோரிகள் - அது திராட்சை என்பதால் மிகவும் உயர் கலோரி வாழை, கருதப்படுகிறது அது சுமார் 90 கலோரிகள் கொண்டிருக்கிறது. பொதுவாக, பெரும்பாலான ஊட்டச்சத்து மதிப்பு, புதிய பழங்கள் இல்லை மற்றும் உலர்ந்த - உலர்ந்த பழங்கள், அவர்கள் 300 கிலோகலோரி ஒரு கலோரி வேண்டும்.

உணவில் இந்த வகையான அனைத்து மக்களுக்கும் பொருத்தமானது அல்ல. பிரச்சினைக்குரியது - மிக பழங்கள் அதாவது ஸ்டாண்ட் வாரம் அல்லது சிலர் மட்டுமே பழங்கள் மீது மூன்று நாட்கள் என்று, பசியின்மை தூண்டுகிறது. ஆப்பிள்கள் மற்றும் திராட்சைப்பழம், மற்றும் இலந்தைப் குறைவான கலோரி உள்ளடக்கம். ஒரு மெலிந்த உருவம் கனவு பெண்கள், பழம் உணவில் முறைகேடாக பயன்படுத்த வேண்டாம். வீக்கம் - முதலாவதாக, ஜீரணமாகாத ஃபைபர் விரும்பத்தகாத கணம் ஏற்படுத்தும். இரண்டாவதாக, உணவு உறிஞ்சப்படுகிறது மாட்டாது, எனவே dysbiosis வேண்டும். மூன்றாவதாக, ஏனெனில் புரதம் இல்லாததால், விரைவில் தோல் வயது தொடங்கும். எனவே, "உட்கார்ந்து" நீண்ட காலமாக பழங்கள் மீது கூடாது தேவையான, போதுமான 1-2 முறை ஒரு வாரம்.

பழம் கலோரி உள்ளடக்கம், சிறப்பு அட்டவணைகள் காணப்படும் தரவுக்கேற்ப வேறுபடுகிறது கணிசமாக தங்கள் வகையைப் பொறுத்து: குறைந்த - எலுமிச்சை மற்றும் திராட்சைப்பழம்; உயர்ந்த - வெண்ணெய், வாழைப்பழங்கள் மற்றும் persimmons. நிச்சயமாக, அனைத்து பழங்கள் தங்கள் ஊட்டச்சத்துக்குரிய குண நலன்கள் புரதங்கள், கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் கொழுப்புகள் பல்வேறு குறிகாட்டிகள் ஆகும் வேண்டும். எனவே, ஊட்டச்சத்து பெருமளவு செய்யப்பெற்ற சுட்டு, பல தயாரிப்புகள் கொழுப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் ஒரு குறைந்த டோஸ் கொண்டிருக்கலாம்.

கலோரி பழம் மேலும் செயலாக்கப்படும் என்பதை விட புதிய சிறிய - உலர்ந்த அல்லது பாதுகாக்கப்பட்ட. எனவே "வெறும் தோட்டத்தில் இருந்து", பழம் சாப்பிட நல்லது மற்றும் அது இந்த அவளை காய்கறி தோட்டத்தில் ஒரு படுக்கை என்று விரும்பத்தக்கதாகும். உண்மையில், அடிக்கடி, குறிப்பாக குளிர்காலத்தில், நாம் மட்டும் தோற்றத்தில் நல்ல தயாரிப்புகளை வாங்க வழங்குகின்றன. ஆனால் சத்தான மற்றும் நன்மை பண்புகள் அவர்கள் தீவிர சிகிச்சை செய்யப்படுகிறது.

கலோரி பழம் - சிட்ரஸ், அன்னாசிப்பழம், ஆப்பிள்கள், இலந்தைப் பழம், பீச் மற்றும் pears அனைத்து வேறுபாடுகள். நிச்சயமாக, அனைத்து பழங்கள் அவர்கள் தினசரி போஷணைக்கான பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் சில பழங்கள் ஒரு உகந்த மாநிலத்தில் உடல் போதாது பராமரிக்க, நமது உடலில் நல்ல உள்ளன. ஒரு மெல்லிய உடலைக் கொண்டிருப்பதாக பொருட்டு, நீங்கள் எந்த புதிய பழங்கள் மட்டுமே, ஆனால் தானியங்கள், பால் பொருட்கள், கடல் மற்றும் இறைச்சி அடங்கும் ஒரு சரியான உணவு, வேண்டும். மிகவும் உயர் கலோரி பழம் - வாழைப்பழங்கள் மற்றும் திராட்சை. ஒரு நபர் அதிக எடை இருந்தால் அது சிறிய அளவில் பயன்படுத்த விரும்பத்தக்கதாகும். இப்போதெல்லாம் நீங்கள் சிறப்பு அட்டவணைகள் மட்டும் கலோரி பழம், ஆனால் இதர பொருட்களை பார்க்க முடியும்.