காபி தூக்கம். ஏன்? நாம் காரணம் தேடும்

காலை என்ன invigorates? இரவில் என்ன குடிக்க முடியாது, அல்லது தூங்க கூடாது? நீங்கள் அது நிறைய குடிக்க கூட, நீங்கள் தூங்க வேண்டும். அது என்ன இருந்தது தேடுவதை? நிச்சயமாக, காபி.

ஆமாம், அது புதுப்பிக்கப்படும் மற்றும் நாள் முழுவதும் ஊக்கமளித்து, ஆனால் சில நேரங்களில் காபி பிறகு நீங்கள் தூங்க வேண்டும். மற்றும் சிலருக்கு அது பொதுவாக முரண். தீங்கு அல்லது நன்மை: என்று அதனால் அதை மிகவும் உள்ளது? ன் விசாரணை செய்வோம்.

வரலாற்று தகவல்களை

இந்த கிரகம் மிகவும் பிரபலமான பானம் ஒன்றாகும். மீண்டும் 15 ஆம் நூற்றாண்டு வரை காபி தேதி முதல் குறிப்பும். புராணத்தின் படி, ஒரு மேய்க்கும் ஆடு பல மாற்றங்கள் பிறகு, மீண்டும், சில தாவரங்களின் பழம் மெல்லும்போது எச்சரிக்கை மற்றும் மொபைல் ஆனார் என்று அறிகிறோம். பின்னர், காபி பீன்ஸ் அடிமைகள் பயன்படுத்த ஆரம்பித்தார் - அது அவர்களுக்கு ஒரு இடைவெளி இல்லாமல் ஒரு நீண்ட நேரம் வேலை வாய்ப்பு கொடுத்தார்.

அது காபி கிழக்கிலிருந்து எங்களுக்கு வந்தது என்று நம்பப்படுகிறது. சிறிய வசதியான காபி கடை முதல் மெக்கா திறக்கப்பட்டது. இங்கே நீங்கள் உங்கள் நண்பர்களுடன் வந்து சுவை பானம் முயற்சி செய்யலாம்.

இருபதாம் நூற்றாண்டின் தொடக்கத்தில் இரண்டு பூதங்கள் இடையே நீண்ட மோதலை ஆரம்பமாகும். தேயிலை மற்றும் காபி செய்யும் வசதிகள் தயாரிப்பாளர்கள் தங்கள் தயாரிப்புகளை பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று வலியுறுத்துகின்றனர். காபி பற்றி எதிர்மறையான விமர்சனங்கள் நிறைய உள்ளது. நன்மைகள் மற்றும் சுகாதார பாதித்து பல ஆய்வுகள் உட்பட்டவை. மற்றும் உடலில் காஃபின் தாக்கம் பற்றி விவாதம் இன்றைய நாள் பராமரிக்கப்படுகின்றன, அதன் திறனை, டோன் நீண்ட நேரம், செயல்திறன் அதிகரிக்கும் பிரேஸ்.

எதிரணிகள் காபி பயன்படுத்துதல் போன்ற கரோனரி இதய நோய் மற்றும் நீரிழிவு ஆபத்தான நோய்கள் வளர்ச்சி வழிவகுக்கிறது என்று வாதிடுகின்றனர். பானம், மத்திய நரம்பு மண்டலத்தில் ஒரு எதிர்மறையான தாக்கத்தை அழுத்தத்திற்கு எதிராக போராட உடலின் பாதுகாப்பு குறைக்கிறது. இறுதியில் மறுத்தார் மற்றும் புதிய உண்மைகளை பதிலாக என்று ஆதாரத்தைச் சமர்ப்பித்தார் ஆராய்ச்சி தரவுகளையும்.

காபி என்று ஒரு மிகவும் விசித்திரமான அறிக்கை உள்ளது நீங்கள் தூங்க வேண்டும். ஏன் கருத்து போன்ற ஒரு வித்தியாசம்?

காபி ஆராய்ச்சி

ஹார்வர்ட் பல்கலைக்கழகத்தில் விஞ்ஞானிகள் அது முன்னர் கருதப்பட்டதை போன்ற காஃபின், இருதய நோய் எண்ணிக்கை அதிகரிக்காது என்று காட்டப்பட்டது. கொரிய விஞ்ஞானிகள் நீரிழிவு நோய் 2 பட்டத்துடன் காபி குடித்து முடிவுகளை கற்றிருக்கிறோம் என்று கூறலாம். தங்களின் சோதனைகளில் படி, காஃபின் நீங்கள் தினசரி 3-4 கப் குடிக்க கூட, நோய் சிக்கலாகிவிடும் இல்லை. ஆனால்! அது கருப்பு மதுபானம், சர்க்கரை மற்றும் கிரீம், தேன்பாகு மற்றும் இனிப்பு உட்பட சேர்க்கைகள் அனைத்து வகையான, என்று வழங்குவது.

230 மில்லி, காஃபின் 100 மிகி கொண்ட - பானம் 200 ஒரு நிலையான அளவு கொண்ட ஆராய்ச்சியின் போது. 350 முதல் 500 மில்லி இருந்து - ஆனால் சராசரி நபர் பகுதிகள் அதிகமாக உள்ளன விரும்புகிறது. இந்த வழக்கில், காபி அடிக்கடி மிகவும் இனிப்பு மற்றும் திருப்தி இல்லை. தவறாக சேர்க்கைகள் உடலில் காஃபின் தீங்கு தரும் விளைவுகள் நடுநிலையான என்று கருதப்படுகிறது.

மற்றொரு சுவாரசியமான சோதனை உள்ளது. பென்சில்வேனியா விஞ்ஞானிகள் இயற்கை தரையில் மற்றும் உடனடி காபி தாக்கம் உடல் பதில் ஒப்பிட்டார். தினசரி ஒரு சில மாதங்களுக்குள் தொண்டர்கள் இரண்டு குழுக்கள் அவற்றை பிரயோகித்தது தங்கள் எதிர்வினைகள் குறிப்பிட்டார். அவர்கள் சில காபி பகல் நேரத்தில் தூங்க விரும்பவில்லை இருந்து கண்டுபிடிக்க முயற்சி.

நீங்கள் தெரியும், உடனடி பானம் குறைவான காஃபின் கொண்டிருக்கிறது. உற்பத்தியாளர்கள் காரணமாக இரசாயன சேர்க்கைகள் மற்றும் செயற்கை காஃபின் பல்வேறு பானத்தின் விளைவு அதிகரிக்க முயல்கின்றனர். ஆனால் என்ன உற்பத்தியாளர் நல்லது, அது எப்போதும் நுகர்வோர் நன்மை உள்ளது. ஆற்றல் மற்றும் பல பங்கேற்பாளர்கள் நல்வாழ்வை பதிலாக பரிசோதனையில் நெஞ்செரிச்சல், தலைவலி, உயர் இரத்த அழுத்தம், மயக்கம் மற்றும் அக்கறையின்மை தோற்றத்தை குறிப்பிட்டார். இயற்கை காபி ஆதரவாளர்கள் அறிகுறிகள் அரிதாகத்தான் அனுசரிக்கப்பட்டது.

காபி ஆதரவாக சுவாரஸ்யமான உண்மைகள்

1. எண்ணெய் தொழில் பின்னர் இரண்டாவது இடத்தில் விற்றுமுதல் மற்றும் வருமான அடிப்படையில் காபி வணிக.
2. காபி நீங்கள் தூங்க வேண்டும் என்று அறிக்கையுடன், அனைவருக்கும் ஒப்புக்கொள்கிறார். அனைத்து பிறகு, காஃபின், கவனம் செலுத்த உதவுகிறது எதிர்வினை வீதம் அதிகரிக்கிறது.
3. பானம் சுவை கூட உற்சாகப்படுத்தி சந்தோஷப்பட முடியும்.
4. காபி பச்சை தேநீரைக் காட்டிலும் அது இன்னும் அதிக பலனை ஒரு ஆண்டிஆக்சிடண்ட் செயல்படுகிறது இந்த மரியாதை.
5. அது வளர்சிதை வேகம் அதிகரிக்கிறது. மற்றும் சர்க்கரை இல்லாமல் சூடான பானம் ஒரு கோப்பையில் - பூஜ்யம் கலோரிகள்.
6. சிறிய அளவுகளில், அது கூட உயர் இரத்த அழுத்த நோயாளிகள் அனுமதி, ஆனால் கடுமையான நோய் காலத்தில் உள்ளது.
7. இயற்கை, புதிதாக சூடான பானம் சில நேரங்களில் ஒரு தலைவலி சமாளிக்க உதவுகிறது.

யார் காபி குடிக்க கூடாது?

பானத்தின் நேர்மறை பண்புகள் போதிலும், யாரை அது முரண் சிந்திக்கும் ஒரு கூட்டம் உள்ளது.

1. உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் பிற இதய நோய்கள், குறிப்பாக அதிகரித்தலின் வழக்கில், காபி குடிக்க முடியாது.
2. இந்த தயாரிப்பு அமிலத்தன்மை அதிகரிக்கிறது, எனவே புண்கள், இரைப்பை, இரைப்பை குடல் பல்வேறு அழற்சி நோய்கள், அது முரண்.
3. நரம்பு கோளாறுகள், மன அழுத்தம், தூக்கமின்மை, காபி பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. இந்தச் சூழ்நிலையில் அது இன்னும் நோய் தீவிரமடைய விட நரம்பு மண்டலத்தின் தூண்ட உள்ளது.
4. கர்ப்பம், பானம் பயன்படுத்துவதற்கு ஒரு முழுமையான contraindication அல்ல, ஆனால் அதை ஈடுபட வேண்டாம். இந்த காலத்தில் எதிர்கால குழந்தையின் உடல், காஃபின் ஒரு பெரும் அளவு மிகவும் விரும்பத்தகாத ஒன்றாகும்.

காபி அழுத்தம் போது நீங்கள் தூங்க வேண்டும். ஏன்?

மன அழுத்தம் போது, உடல், உள்ள மயக்கம் மற்றும் அக்கறையின்மை சோர்வு பெட்டிகள் காரணமாக, ஆற்றல் நிறைய இழக்கிறது. தற்காப்பு வினைபுரிதலின் இந்த வகையான. மனித உடல் மற்றும் நரம்பு மண்டலம் பலம் சேகரிக்க மற்றும் கூடுதல் ஆற்றல் காப்பாற்ற ஓய்வு தேவை. அத்தகைய psevdoustalost காபி பெரும் அளவுகளில் அணைக்க என்றால் அமைப்புக்கள் அனைத்தும் இறுதியில் தோல்வியடையும் பாக்லாஷ் விடும். ஒருமுறை காஃபின் மனமகிழ்ச்சியடைதல் காரணம் அயர்வு பதிலாக உடலில்.

எனவே, அவசர தேவை நேரத்தில் பழக்கம் மற்றும் மெனுக்கள் மாற்ற. காலை ஸ்ட்ராங்கான காஃபி பழங்கள் பதிலாக வேண்டும் மற்றும் தானியங்கள் கார்போஹைட்ரேட், வைட்டமின்கள் மற்றும் கனிமங்கள் அதிகமாக உள்ளது. மற்றும் பானங்களை எலுமிச்சை கறுப்பு தேயிலை தேர்வு. அவர் எந்த குறைவாக களிப்பூட்டக்கூடியதாக மற்றும் நாள் முழுவதும் வலிமை கொடுக்கிறது.

அனைவருக்கும் மணிக்கு நோர்மா

நீங்கள் குடிக்க காபி பெரிய உணர வேண்டும் எவ்வளவு, பொருத்தம் மற்றும் ஆரோக்கியமான இருக்க? சிலர் வெறுமனே, நறுமணம் உணர சந்தோஷப்பட, மற்றும் காபி இருந்து மற்றொரு நபர் நீங்கள் தூங்க வேண்டும். ஏன் இப்படி ஒரு சர்ச்சை?

நாம் அனைவரும் மாறுபட்டதாக இருக்கும். மற்றும் ஒவ்வொரு தனிப்பட்ட உடலின் பதில். காபி விளைவுகள் கருத்தில் கொண்டு, நன்மைகள் மற்றும் பாதித்து சுகாதார காஃபின் வளர்சிதை வேகம் பொறுத்தது. உயர்வாக இருக்கும்போது கொண்டிருப்பவர்களை நீங்கள் ஒரு நிலையான நிரப்பியாக வேண்டும் , சுறுசுறுப்பு இன் பானம் சில நேரங்களில் தினசரி 5-6 கப் வரை. இல்லையெனில், மயக்கம் மற்றும் சோம்பல் அங்கு வருகிறது. யாராவது ஒரு பகுதிக்கான நல்ல நாள் போதும்.

நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, எந்த ஒற்றை பதில் என்பதோடு ஒற்றை செய்முறையை உள்ளது. ஆமாம் தூக்கம் காபி (அது நடக்கும் ஏன், நாம் ஏற்கனவே தெரியும்), ஆனால் அது எப்போதும் நடக்காது. இது அனைத்து முன்னுரிமைகள் மற்றும் உயிரினத்தின் பண்புகள் பொறுத்தது. ஒழுங்காக பானம் பெறும்போது சுறுசுறுப்பு மற்றும் நல்ல மனநிலையில் ஒரு குற்றச்சாட்டை கொடுக்கிறது.