குச்சிகளால் நோர்டிக் நடைபயிற்சி: நடைமுறையில் எந்த எதிர்அடையாளங்கள் உள்ளன!

இன்று வசிப்பவர்களிடமிருந்து தங்கள் கைகளில் குச்சிகளால் உள்ளவர்களுக்கு நடைபயிற்சி எங்கள் பரந்த நாட்டின் அனைத்து நகரங்களில் வியப்படைகின்றனர். ஸ்டிக் ஒரு ஸ்கை, ஸ்கை போன்ற வடிவிலுள்ள ஆனால், எனினும், அங்கு பார்வையாளர்களையும் மனக்குழப்பத்தை மற்றும் கவலை என்று எங்குமில்லை. நோர்டிக் நடைபயிற்சி - மிகக் குறைவான நபர்களே இந்த மறதி ஒரு அடையாளம், மற்றும் புதிய அல்ல என்று தெரியும், சமீபத்தில் உடற்பயிற்சி வகையான எங்களுக்கு வந்தது.

என்ன நோர்டிக் நடைபயிற்சி?

உடற்பயிற்சி இந்த வகையான. வகுப்புகள் பொதுவாக திறந்த காற்றில் சோதனை மற்றும் சிறப்பு துருவங்களை ஒரு நடை பிரதிநிதித்துவம். ஆரம்பத்தில் இந்த நடை நல்ல வடிவில் மற்றும் கோடை தொகுப்பில் வைக்கப்படுவர் தேவைப்படும் இழுத்தது உருவாக்கப்பட்டது. எனினும், யோசனை விரைவில் தொழில்முறை தடகள வீரர்கள் குறுகிய வட்டம் தாண்டி மற்றும் ஒரு சுயாதீன விளையாட்டு இலக்கு ஆனார் என்று பயனுள்ளதாக இருப்பதாக உறுதிப்படுத்தப்பட்டுள்ளது. நாம் இன்று மேலும் பல்துறை நோர்டிக் நடைபயிற்சி இல்லை எதுவும் இல்லை என்று சொல்ல முடியாது. இது ஒரு இயற்கை வழியில் எடை இழக்க உதவுகிறது நல்ல உடல் வடிவில் உடல் வைத்திருக்கிறது. குச்சிகளால் நோர்டிக் நடைபயிற்சி (அவரது எதிர்அடையாளங்கள், அது கூறப்பட வேண்டும் நடைமுறையில் இல்லாமல் இருக்கும்) விளையாட்டு திட்டங்கள் உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளர்கள், பிசியோதெரபிஸ்ட்கள் மற்றும் rehabilitators உள்ள நம்பிக்கையுடன் வந்தது. இந்த உண்மையை உடற்பயிற்சி வகை எல்லா வயதினருக்கும் உண்மையில் பயனுள்ள, மற்றும் கிடைக்கிறது. நோர்டிக் நடைபயிற்சி சாரம் என்ன?

நோர்டிக் நடைபயிற்சி: தொழில்நுட்பம்

வகுப்புகள் மனித வளர்ச்சி உயரம் பொறுத்தது இது, சிறப்பு நடைபயிற்சி குச்சிகளை தேவைப்படுகிறது. கூடுதல் உயரம் ஷூ உள்ளங்கால்கள், ஒரு காரணி 0.68 பெருக்கி அதிகரிக்க: இது பின்னிஷ் ஆராய்ச்சியாளர்கள் முன்மொழிந்தனர் இது சூத்திரம் மூலம் கணக்கிடப்படுகிறது. மார்பு, தோள்கள் மற்றும் மீண்டும் - கோல்களும், ஒழுங்காக தேர்வு செய்திருக்க வேண்டும், மேற்புற உடலில் சுமை அதிகரிக்கும். நாம் ஒப்பிடப்படலாம்: நடைபயிற்சி தசைகள் சுமார் 45%, ஓட்டப்பயிற்சி மற்றும் சைக்கிள் உள்ளடக்கியது - 65% முதல் 90% - குச்சிகளால் நோர்டிக் நடைபயிற்சி. நிச்சயமாக உடற்பயிற்சி எந்த வடிவத்தில், போல முரண், ஆனால் அவர்கள் மிகவும் தொடர்பற்றவையாகிவிடுகின்றன. மற்றும் தற்காலத்தைய காயங்களினால் தீவிரமாக நகர்த்த முடியாமல் போகிறது முக்கியமாக தொடர்புபடுத்த. நீங்கள் நடக்க முடியும் என்றால் - நீங்கள் குச்சிகளால் நடக்க முடியும். அதே நேரத்தில் அது மிகவும் ஆற்றல் பயன்படுத்துகிறது, எனவே நடைபயிற்சி எடை இழப்பு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஒரு மணி நேரம் ஒன்றரை அமர்வு, வழக்கமான நடை ஒத்த - 1000 கலோரிகள் - மற்றும் மக்கள் 600 பற்றி இழப்பீர்கள். எனினும், மந்திர விஷயம் - குச்சிகளால் நோர்டிக் நடைபயிற்சி?

முரண்: சில தீங்கு நோர்டிக் நடைபயிற்சி இருக்க முடியும்?

எவரும். இந்த நல்ல செய்தி. குறிப்பிட்ட மன அழுத்தம் விநியோகம் பொறுமை மேம்படுத்த பங்களிக்கிறது, எனவே பயிற்சி காலமும் அதிகரிக்கும். குச்சிகளை வைத்திருக்கும் படிநிலை, பரவலான ஆகிறது கொண்டு, பிட்டம் மற்றும் பின்புற தொடைகள் மேற்பரப்பில் ரயில் தசைகள். தசைகள் மேலும் மீள் மற்றும் நிவாரண ஆக. கூடுதலாக, துருவங்களை பயன்படுத்தி பார்த்து மற்றும் அதிகப்படியான எடை கர்ப்பமடைந்த பெண்களுக்கு மற்றும் மக்கள் நடைபயிற்சி அனுமதிக்கும் மூட்டுகள், மீது அழுத்தம் குறைக்கிறது. நீங்கள் (ஏனெனில் மூட்டுகளில் ஸ்கோலியோசிஸ்க்கு அல்லது மற்ற வலி யார் முரண் இயக்கும் அந்த நடக்க முடியும் காட்டி குறைபாடுகளில்). குச்சிகளால் நோர்டிக் நடைபயிற்சி - எந்த கார்டியோ ஏனெனில் இதய கோளாறுகள், உங்கள் விருப்பப்படி முரண் என்றால். முரண், நாம் பார்த்தது போல, கிட்டத்தட்ட இல்லாமல், பல உடற்பயிற்சி கேட்டுக்கொண்டார் இந்த வகை வைத்துக்கொண்டிருப்பவர்கள் நீங்கள்தான்.