சுகாதார, நோய்கள் மற்றும் நிபந்தனைகள்
குடிப்பதை நிறுத்துபவர்கள் எப்படி இருக்கிறார்கள்? முன்னாள் குடிகாரர்கள்
குடிப்பதை நிறுத்துதல், முன்னாள் குடிகாரர்கள் அசௌகரியத்தை உணர்கிறார்கள், முரண்பாட்டின் விளைவு எளிதாக மற்றொரு முறிவு மற்றும் முந்தைய சார்புநிலைக்கு திரும்புவதற்கு இது உதவும். எந்தவொரு சந்தேகமும் இல்லாமல், மதுபானம் ஒரு நோயாகும். குடிப்பழக்கம் இல்லாதவர்கள் மதுபாட்டிற்காக போதுமான மாற்றீட்டைக் கண்டுபிடித்து, மீண்டும் ஒரு தற்காலிக நபராக உணர முடியுமா?
முன்னாள் குடிகாரர்கள் என்ன பிரச்சினைகளை எதிர்கொள்கிறார்கள்?
முகம் குடிக்க எறிந்த மக்கள் பின்வரும் பிரிவுகளில் பிரிக்கலாம்:
- ஆல்கஹால் உருவாக்கப்பட்ட உண்மையான பிரச்சினைகள் - ஒரு நபரின் உடலியல், உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்களின் கருத்து. வழக்கமாக ஒரு குடிமகனின் "அனுபவம்", அவருடைய உடல்நிலை மோசமானது . இந்த இயல்பான பிரச்சனையைத் தவிர்க்கவும், விரும்பிய மாற்றங்கள் வரையில் பாதிக்கப்படவோ அல்லது ஆரோக்கியமான சுகாதார நிலையை நிலைநாட்ட தீவிரமாக வேலை செய்யலாம்.
- முகமூடித்தனமான பிரச்சினைகள் - ஒரு மது சார்புடைய நபரின் உணர்ச்சிக் கோளாறு குறித்து கவலை. அவர்களில் பலர், குடிப்பழக்கத்தை நிறுத்திவிட்டவர்கள், பல ஆண்டுகளில் முதன்முறையாக சந்திக்கிறார்கள், ஏனெனில் ஆல்கஹால் உண்மையில் இருந்து ஒரு சிறந்த திசைதிருப்பல் ஆகும்.
மந்த நிலைகள்
மனத்தாழ்மையின் நிலை புறநிலை யதார்த்தத்திற்கான நனவின் முற்றிலும் சாதாரண எதிர்வினையாகும் . இருப்பினும், ஒவ்வொருவரும் அவரவர் வழியில் இந்த சூழ்நிலையிலிருந்து ஒரு வழியை கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கிறார்கள். நம்மில் பலர் வீடு குடிப்பழக்கத்தை ஒரு தீர்வாக விரும்புகிறார்கள்.
துயரத்தின் தாக்குதல்களை எவ்வாறு எதிர்த்துப் போராடுவது என்பதை குடிப்பதை விட்டு விலகும் நபர்கள் இருக்க வேண்டும். மறுவாழ்வு சமயத்தில் ஒரு சிறந்த திசைதிருப்பல் திறந்த விமானம், உங்கள் உடலையும் உடற்பயிற்சியையும் கொண்டு உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். அதே நேரத்தில், யோகா ஆவி மற்றும் உடல் பலப்படுத்த முடியும்.
குடிப்பழக்கத்தை விட்டு வெளியேறுவதற்கான வேறு எந்த வழிகளிலும் குடிநீரை விட்டு வெளியேறும் மக்களுக்கு விருப்பம் உள்ளதா? முதலாவதாக, உளவியலாளர், சிகிச்சையளிக்கும் மருத்துவர், அல்லது குடிப்பழக்கமற்ற நண்பர்களுடனான வழக்கமான உரையாடல்களுக்கு இது அடிக்கடி வருகை தருகிறது. பொதுவாக, நீங்கள் மதுவை விட்டு வெளியேறும்போது மனச்சோர்வடைந்த நிலையில் இருந்து வெளியேற, மற்றவர்களை நன்மை செய்ய, நல்ல செயல்களைச் செய்து, உங்களை வெளிப்படுத்த வழிகளைக் காண மிகவும் முக்கியம்.
கோபத்தின் தாக்குதல்கள் மற்றும் அதிகரித்த எரிச்சல்
மதுபானம் நோயாளிகளுக்கு சிகிச்சையானது பிந்தைய காலத்தில் நியாயமற்ற கோபமான நிலைமைகளின் அடிக்கடி தாக்குதல்களை ஏற்படுத்துகிறது. பெரும்பாலும் இத்தகைய பிரச்சனையின் வேர்கள் ஒரு ஆழமான குழந்தை பருவத்தில் பொய் மற்றும் மூளை புறநிலை யதார்த்தத்தை உணர்ந்து கொள்ளும் திறனை உடனடியாக வெளியே வரும்போது.
ஆல்கஹால் முறையான பயன்பாட்டுக்கு விடைபெறுபவர்கள் கோபத்தை கடக்க மற்றும் தன்னிறைவு அதிகரிக்கும் ஒரு பெரிய நன்மை, குழு சிகிச்சை மற்றும் மனோதத்துவ அமர்வுகள் ஆகும்.
எதிர்மறை உணர்ச்சி நலனுக்கு காரணம் உடலில் சிறப்பு உயிர்வேதியியல் எதிர்வினைகளாக செயல்படலாம். உதாரணமாக, காஃபினை அதிகப்படியான நுகர்வு அல்லது ஆல்கஹால் கொடுக்கும்போது மிகக் கொடூரமான நிலைமைகளின் வெளிப்பாட்டின் மிகவும் பொதுவான காரணங்களில் ஒன்று. முன்னர் தங்கியுள்ள பெரும்பாலான மக்களுக்கு மீண்டும் கொண்டு வாருங்கள் உணவு, சிறப்பு உணவு, மற்றும் காஃபின் மற்றும் கொழுப்பு உணவுகள் ஒரு தற்காலிக நிறுத்துதலில் குறிப்பிடத்தக்க குறைப்பு உதவுகிறது.
தூக்கமின்மை
மதுபானம், முன்னாள் சார்புள்ள மக்கள், ஒரு விதியாக, தூக்கத்திற்குப் பிறகு சரியான ஓய்வெடுக்கவில்லை, இது அல்லாத குடிமக்கள் விட அதிகம் தேவை. ஒரு சாதாரண நிலையான மாநிலத்திற்கு வந்ததும் நிறைய நேரம் மற்றும் பொறுமை தேவைப்படுகிறது.
மிகவும் பொதுவான தூக்க குறைபாடுகள் என்ன? அடிக்கடி குடிப்பதை நிறுத்தும் நபருக்கு நிஜமான பிரச்சனை, நிரந்தர தூக்கமின்மை, காலையில் எழுந்திருப்பது சிரமம், கனவுகள் இல்லாதிருப்பது அல்லது வழக்கமான கனவுகள். இரவுநேர கனவுகள் முன்னிலையில் அவர்களின் யதார்த்தத்தை தாக்குகிறது. அவர்களின் சதி பெரும்பாலும் குடிபோதையில் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.
உங்கள் சொந்த தூக்கத்தை மீண்டும் சாதாரணமாக எடுத்துக் கொள்ள, மாலை உடல் செயல்பாடுகளில் குடிப்பதை நிறுத்தும் பலர், இது இயற்கை சோர்வுக்கு வழிவகுக்கிறது, அதன்படி, நீங்கள் இன்னும் இறுக்கமாக தூங்கினால். காலையில் ஒரு சூடான அப் செயல்திறன் உடலை உடலுடன் வசூலிக்க வாய்ப்பை வழங்குகிறது மற்றும் விரைவில் ஒரு மந்தமான நிலையில் இருந்து விலகி செல்கிறது.
குடும்பத்தில் உள்ள சிக்கல்கள்
தவறாமல் குடிப்பதை மறுக்கும் மக்கள் மற்றொரு சிக்கலை எதிர்கொள்கிறார்கள். வாழ்க்கையின் ஒரு சொந்த வழியில் ஒரு கூர்மையான மாற்றம் அடிக்கடி அன்புக்குரியவர்கள் பகுதியாக மாற்றம் ஒரு போதிய பார்வை வழிவகுக்கிறது. உண்மையில், உண்மையில், பிறர் உறவினர்களின் பார்வையில், குடிப்பதை நிறுத்திக்கொண்ட நபர்கள், சில நேரங்களில் அந்நியர்கள் மற்றும் புரிந்துகொள்ள முடியாதவர்கள்.
வெப்பத்தை குறைக்க மற்றும் குடும்பத்தில் உராய்வு அனைத்து வகையான குறைக்க அன்பானவர்களுடன் செயலில் தொடர்பு உதவுகிறது. குடிப்பழக்கமற்ற நபரின் படத்தை உருவாக்குவது, புதிய "நான்" க்கு குடும்ப உறுப்பினர்கள் அடிமையாகி விடுவதற்கு நேரம் எடுக்கிறது. ஒரு உடன்படிக்கைக்கு வரலாம் குடும்பத்தில் ஆலோசனை, அநாமதேய குடிகாரர்களின் சமுதாயம், குடும்பத்தில் ஆரோக்கியமான உறவுகளை அமைப்பதற்கான குழுக்கள் ஆகியவற்றைப் பார்க்க உதவலாம்.
தொடர்புள்ள பிரபல வட்டத்தை மாற்றவும்
மதுபானங்களை மறுப்பது மற்றவர்களுடைய கருத்துகளில் மாறுதல்களுக்கு வழிவகுக்கும் என்று எதிர்பார்க்கப்படுகிறது, இது உறவுகளுடன் பிரச்சினைகள் ஏற்படுகிறது. முந்தைய வழக்கு போலவே, முன்னாள் சார்புடையவர் தனது தோழர்களை ஒரு புதிய, குடிப்பற்ற தன்மைக்கு தன்னை மாற்றிக் கொள்ள வேண்டும். இந்த வழக்கில், ஒவ்வொரு தோழரும் அடிக்கடி என்ன நடக்கிறது என்று வேறுபட்ட, சில நேரங்களில் பதிலாக போதுமான எதிர்வினை வெளிப்படுத்துகிறது.
முன்னாள் தற்காப்புக்கான அபிலாஷைகளில் ஆதரவைக் காண்பிக்கும் நண்பர்களுடனான தொடர்பில் இருந்து மட்டுமே அறிவார்ந்த தீர்வாக இருக்கலாம். சார்பின் மறுசீரமைப்பை தூண்டும் தோழர்கள் உண்மையான நண்பர்கள் அல்ல. எனவே, முன்னாள் சார்ந்தவர்கள் மற்ற நபர்களிடமிருந்து "நலன்களை" பிரிக்க முயற்சிக்கின்றனர்.
செரிமான கோளாறுகள்
ஒரு நபர் "நான் குடிப்பதை எப்படி நிறுத்தியது" என்ற கதையை மற்றவர்களுடன் அறிமுகப்படுத்த ஆரம்பித்தவுடன், உடல் பிரச்சினைகள் உடனடியாக உண்மையான உளவியல் பிரச்சினைகளை மாற்றியமைக்கின்றன. இந்த சூழ்நிலையில், செரிமான கோளாறுகள் மாற்றத்திற்கு உடல் மிகவும் போதுமான பதில். பழைய போதைப்பொருளைப் பிரித்து, அது காஃபின், இனிப்பு, நிகோடின் அல்லது ஆல்கஹால் என்பதைப் பொறுத்து, இதுபோன்ற செயல்கள் எப்போதும் உடல் மட்டத்தில் உணர்கின்றன.
செரிமான பிரச்சினைகள் மீட்பு செயல்முறை ஒரு ஒருங்கிணைந்த பகுதியாகும். உடலின் ஒரு முழுமையான மறுசீரமைப்பு வரை உடல்நலக்குறைவு குறைக்க, தானியங்கள், பருப்பு வகைகள், புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை அடிப்படையாகக் கொண்ட உணவை குடிப்பது, கரடுமுரடான நார்ச்சத்துகள் நிறைந்த உணவு.
கடினமான சிந்தனை
ஆல்கஹால் ஒரு முழுமையான மற்றும் மாற்றமுடியாத கைவிடப்பட்ட பின், ஒரு நபர் சிந்தனை குழப்பம் பற்றிய பிரச்சினைகள் தாங்க வேண்டும். சிலநேரங்களில் மதுபானத்திலிருந்து ஒரு கூர்மையான மறுப்பு ஏற்படுவதால், மாயத்தோற்றம், சொந்த எண்ணங்களின் தெளிவற்ற வெளிப்பாடு.
முன்னாள் அடிமையானவர்கள் இத்தகைய பிரச்சனைகளை சமாளிக்க எப்படி நிர்வகிக்கிறார்கள்? இந்த வழக்கில் மிகவும் பயனுள்ள உதவி உடற்பயிற்சி, உணவு, பிற அடிமைத்தனம் மறுப்பு, உதாரணமாக, நிகோடின், இனிப்புகள் இருக்கலாம். யோகா, மசாஜ் அமர்வுகள், உடற்பயிற்சி மற்றும் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், கையேடு சிகிச்சை ஆகியவற்றை உங்கள் மனதில் கொண்டு வரலாம்.
மன அழுத்தம் சூழ்நிலைகள்
ஆல்கஹால் விடைகொள்வதற்கு ஒரு நபர் முழுமையாகக் கையாளப்பட்டிருப்பதாகத் தோன்றுகிறதென்றால், பெரும்பாலும் உங்கள் பிரச்சனையை நீங்கள் மீண்டும் இழக்கச் செய்யக்கூடிய முக்கியமான பிரச்சனைகள் அல்லது மரண அபாயங்கள் உள்ளன. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இது போன்ற சூழ்நிலைகளில், குடித்துவிட்டு மட்டுமே சாத்தியம்.
ஒருவேளை, அனைத்து பக்கங்களிலும் இருந்து வரும் பிரச்சினைகள் பின்னணியில் எதிர்மறையான உணர்ச்சிக் கட்சி முன்னாள் குடிகாரர்களுக்கு மிகப்பெரிய தடையாக இருக்கிறது. ஆனால் ஒருமுறை ஆல்கஹால் இல்லாத ஒரு மழையில் குணமாக்க நிர்வகிக்கப்பட்டால், அது எதிர்காலத்தில் மீண்டும் ஒருமுறையாவது மறுபடியும் மறுபடியும் சாத்தியமாகும். காலப்போக்கில், தடைகளை கடந்து செல்லும் பொருட்டு ஒரு நிலையான இயக்கம் முன்னாள் சார்புடையதாக இருப்பதோடு, அவர்களது சொந்த பலத்தை உணரவைக்கும்.
மது குடிப்பதன் மூலம் பிரச்சினைகளைத் தீர்ப்பதன் மூலம் மீண்டும் குடிப்பதைத் தடுக்கிற மக்கள், சூழ்நிலைகளின் அனைத்து துயரங்களும் இருந்தபோதிலும், இது பெரும்பாலும் நிலைமை இன்னும் மோசமடைகிறது.
ஒரே மாதிரியான எதிர்ப்புகளுக்கு எதிரான போராட்டம்
பெரும்பாலும், கடந்த காலத்தில் குடிப்பவர்கள், சமுதாயத்தில் ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட நடத்தை சார்ந்த ஸ்டீரியோடைப்பை கைவிட கிட்டத்தட்ட சாத்தியமில்லாத சூழ்நிலைகளில் தங்களைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். முன்னாள் சார்புடைய நபரின் குடும்பத்தில் ஒரு முக்கிய நிகழ்வு நிகழ்வதில் ஒரு புனிதமான விருந்து அமைப்பானது ஒரு தெளிவான உதாரணமாகும். விருந்தில் பங்கேற்க அவசியமான ஒரு முன்னாள் குடிமகன் என்ன செய்ய வேண்டும்?
உண்மையில், குடிப்பதை நிறுத்துவதற்கு ஒரு பயனுள்ள வழியைக் கண்டுபிடித்த ஒரு நபர் ஏற்கனவே ஒரு போதை பழக்கத்தைச் சமாளிக்க முடிந்தது, பயங்கரமான எதுவும் நடக்காது. ஆல்கஹால் ஒரு உணர்வுடன் பிளவுபடுத்துவது போதுமான மாற்றீட்டு கொள்கையை எளிதில் பயன்படுத்தலாம், இது மென்மையான பானங்கள் மாற்றுகிறது.
இயற்கையாகவே, மாற்றுக் கொள்கை முழுமையாக தன்னை நியாயப்படுத்தியது, ஒயின் பதிலாக பழச்சாறு குடிக்க மட்டும் போதுமானதாக இல்லை, மற்றும் ஓட்காவிற்கு பதிலாக கனிம நீர். இரண்டாம் நிலை பண்புகளை ஒட்டுமொத்த வெகுஜன முக்கியம். எனவே, அது ஓட்காவிற்கு கண்ணாடிக்கு தண்ணீர் ஊற்றுவதற்கு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, மதுவிற்கு கண்ணாடியில் கண்ணாடியிழந்த பானங்கள் . இந்த சிறிய அற்புதம், மது சார்பை பின்பற்றுவது போலவே முன்னாள் சார்புடைய நபரின் படத்தில் தோன்றுகிறது, இது வெறுமனே ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது.
ஒரு விருந்து போது ஒரு முன்னாள் குடி நபர் நடத்தை ஒரு எளிய முறை பயன்படுத்தலாம் என்று பல விதிகள் உள்ளன:
- மற்றவர்கள் மதுவைக் குடிக்கையில், வேறு வகையான கண்ணாடி அல்லது ஒரு முற்றிலும் வேறுபட்ட கண்ணாடி பயன்படுத்தி மதிப்புள்ள, முன்பு அதன் வாசனை, நிறம் மற்றும் சுவை மூலம் மது இருந்து தீவிரமாக வேறுபடுகிறது என்று ஒரு பானம் அதை பூர்த்தி;
- அட்டவணையில் முக்கிய குடிப்பழக்கம் ஓட்கா என்றால், ஒரு இனிப்பு, நிற கார்பனேற்றப்பட்ட பானமாக மாற்றுவதற்கு நல்லது, அது ஒரு கண்ணாடி அல்ல, எதையுமே கொட்டுகிறது;
- பெரிய கண்ணாடி குவளையிலிருந்து அல்லது மது கண்ணாடிகளிலிருந்தே பருந்து குடிக்கிறீர்களானால், கனிம அல்லது இனிப்பு, நிறமற்ற தண்ணீருக்கு முன்னுரிமை கொடுக்கப்பட வேண்டும், அது பாட்டில் கழுத்தில் இருந்து நேரடியாக உறிஞ்சுகிறது.
அநாமதேய ஆல்கஹாலிக்ஸ் சங்கம்
தீங்கு விளைவிக்கும் பழக்கத்திற்குத் திரும்புவதற்கான ஒரு பயனுள்ள தடையாக அநாமதேய குடிகாரர்களின் கூட்டங்களைச் சந்திப்பது. அத்தகைய அமைப்புகளின் உறுப்பினர்கள் உளவியல் உதவியைப் பெறுகிறார்கள், மேலும் மற்றவர்கள் தங்களை மற்றவர்களிடமிருந்து ஆதரவளிக்குமாறு கூறிவருகின்றனர்.
கூட்டங்களில் தலைவர் என, அநாமதேய குடிகாரர்கள் சங்கம் தேவாலயத்தின் ஒரு அமைச்சர், ஒரு தொழில்முறை உளவியலாளர், ஒரு உளவியலாளர், நரம்பியல் ஒரு நிபுணர் ஈர்க்க முடியும். எனினும், சிகிச்சை எப்படி ஏற்பாடு செய்தாலும், முக்கியக் கொள்கை இங்குள்ள உறுப்பினர்களிடமிருந்து பரஸ்பர ஆதரவை வழங்குவதாகும்.
அநாமதேய குடிகாரர்களின் ஒவ்வொரு கிளப்பும் மீட்டெடுப்புக்கு அடுத்தடுத்த நடவடிக்கைகளை உள்ளடக்கிய ஒரு திட்டத்தின் படி செயல்படுகிறது. இத்தகைய நிகழ்ச்சிகளின் முக்கிய குறிப்புகள் பின்வருவனவற்றை அடிப்படையாகக் கொண்டவை:
- ஒரு சார்பு, ஆரோக்கியமற்ற நபராக தன்னை உணர்ந்துகொள்வது;
- அதன் சொந்த ஆன்மீக சக்தியின் கையில் விளைவை ஒப்படைத்தல்;
- முழுமையும் முற்றிலும் சேதத்திற்கு முழுமையாக ஈடுசெய்யும் உறுதியான எண்ணங்களை முன்னெடுத்துச் செல்வதன் காரணமாக, நெருக்கமான மற்றும் சுற்றியுள்ள சார்பு காரணமாக;
- சுய பகுப்பாய்வு மற்றும் தனிநபர் வளர்ச்சிக்கான இருப்புகளுக்கான தேடல்;
- சமூகத்தின் பிற உறுப்பினர்களுக்கான கருத்துகளையும் சொந்த முடிவுகளையும் புகாரளித்தல்.
குடிநீரை விட்டு வெளியேறுபவர்கள் முறிவுகளை எதிர்த்து நிற்பது எப்படி?
"நான் குடிப்பதை நிறுத்திவிட்டேன்" என்ற கட்டுரையை தொடர்ந்து தவறாகப் பேசும் நபருடன் கூட, முறிவு ஏற்படுவதற்கான ஆபத்து மறைந்துள்ளது. அவர் மீண்டும் குடிக்க முடிவு செய்தால் முன்னாள் அடிமை என்ன செய்ய வேண்டும்? இந்த சூழ்நிலையில் ஒரே வழி முதலில் மீட்புக்குச் செல்வதாகும், ஒரு நிதானமான வாழ்க்கைக்கு முழு திரும்புதல்.
இறுதியில், ஒரு முறிவு ஏற்படுவதற்கு ஒரு குற்ற உணர்ச்சியுடன் உங்களை காயப்படுத்தாதீர்கள். பல முன்னாள் குடிகாரர்கள் அனுபவமிக்க அனுபவத்தை பெற்றுக்கொள்வதன் கண்ணோட்டத்தில் இத்தகைய சூழ்நிலைகளை கருதுகின்றனர், இது தனிப்பட்ட மறுசீரமைப்பு திட்டத்திலிருந்து எதிர்மறையான தருணங்களை ஒதுக்கி விட அனுமதிக்கிறது.
முடிவில்
இலவசமாகவும், எப்போதும் பழக்கமாகவும் பழகுவது எப்படி? ஒவ்வொருவருக்கும் இந்த பிரச்சினையைத் தீர்ப்பதற்கான தனது சொந்த, தனிப்பட்ட வழி கிடைக்கிறது. ஆல்கஹால் சார்பற்றதைத் தவிர்ப்பதற்கான அமைப்பு மட்டுமே சிறந்தது எனலாம், இது ஆல்கஹால் மாற்றீட்டைத் தேடுவதை கட்டாயப்படுத்தாது, நடத்தை மாதிரியான மாற்றங்கள் தேவையில்லை.
ஆல்கஹால் முழுமையான மறுமதிப்பீடு நிலைமையை அடைவதற்கு, முன்னர் வாழ்ந்து கொண்டிருப்பவர்கள், தங்கள் சொந்த குறைபாட்டின் உணர்வுகள் மூலம், இன்னும் அடைய முடியாத நம்பிக்கை உள்ளவர்கள் மூலம், இன்றைய வாழ்வை பிரித்து உதவுகிறார்கள். இவை அனைத்தும் ஒரு நிதானமான வாழ்க்கையின் அனைத்து நன்மைகள் பற்றியும் முழுமையான விழிப்புணர்வு தேவை, அத்துடன் மதுபானம் இல்லாத உலகை உறுதிப்படுத்தும் ஒரு பிரகாசமான, வெற்றிகரமான எதிர்காலத்தை நோக்குநிலைப்படுத்துகிறது.
Similar articles
Trending Now