குறைந்த CARB உணவு - ஒரு மெனு, மதிப்புரைகள்

குறைந்த CARB உணவு இன்றைய உலகில் மிகவும் பிரபலமான மற்றும் பயனுள்ள ஒன்றாக கருதப்படுகிறது. காரணம் அதன் எளிமை மற்றும் பாதுகாப்பு நினைவாக உணவின் ஒரு இடத்தில் உரியதாகும். மிகவும் நன்கு அறியப்பட்ட குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உணவுகளின் ஒன்று "கிரெம்ளின் டயட்" புரதம் அட்கின்ஸ் உணவில் உள்ளன.

எந்த குறைந்த CARB உணவு மையத்தில் கார்போஹைட்ரேட் உட்கொள்ளும் குறைகிறது என்று இணைக்கப்பட்டன. இந்த பொருட்களில் கொண்ட பொருட்களும் புரதம் மற்றும் கொழுப்பு மாற்றப்படுகின்றன. கொழுப்புகள் உடலில் ஒரு எதிர்மறை தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்று நான் நினைக்கவில்லை. கொழுப்புகள் சிறிய அளவு நல்ல உள்ளன. உணவு மற்றும் கனிமங்கள் பொட்டாசியம் இடையே தேவை, எனவே நீங்கள் கனிம நீர் நிறைய குடிக்க ஆலோசனை. குறைந்த CARB உணவு தொடர்ந்து கொண்டிருந்தபோது பெரிய அளவில் உணவில் இணைக்கப்படும் என்று தயாரிப்புகள் பற்றி பேசிய ஒரு மெனு காய்கறிகள், இறைச்சிகள், பாலாடைக்கட்டிகள், மீன், கிரீன்ஸ் செய்யும். முதல் முறையாக அது போதுமான இருக்கும். எந்த வழக்கில் மெனு மாவு, தானியங்கள், உருளைக்கிழங்கு, இனிப்புகள், தானியங்கள், மது சேர்க்க முடியாது. உணவில் உடல் செயல்பாடு பட்டம் குறைக்க வேண்டும். சோர்வு உணர்வு அனைத்து ஆற்றல் கார்போஹைட்ரேட் துல்லியமாக என்ற உண்மையை காரணமாக உணரப்படும். எனவே நீங்கள் உணர மாட்டாய் ஆற்றல் இல்லாமை அனைத்து நேரம், உணவு நீடிக்கும் கூடாது. சராசரியாக இரண்டு வாரங்கள் மட்டுமே.

குறைந்த CARB உணவு. நாள் பட்டி

காலை உணவு: பாலாடைக்கட்டி, ரொட்டி, திராட்சைப்பழம், தேநீர் 2 துண்டுகள் சர்க்கரை இல்லாமல்

மதிய உணவு: குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி, வேகவைத்த பீன்ஸ், பழுப்பு ரொட்டி, சர்க்கரை இல்லாமல் காபி

டின்னர்: ஒல்லியான கடல் மீன், காய்கறி சாலட், எந்த சர்க்கரை ஒரு பானம்

பட்டி, நீங்கள் உங்கள் சொந்த செய்ய முடியும் என்று குறைந்த CARB உணவுக் கட்டுப்பாடுகள் ஒரு நிறைந்த உணவை தயாரிப்புகளும் இதில் அடங்கும். அதன் அம்சம் நீங்கள் பட்டினி மற்றும் கோளாறுகளை உணர மாட்டாய் என்று. ஒரு சீரான உணவு, நறுமணப் பொருட்கள் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட அற்ற, நீங்கள் உங்கள் தேவைகளை பொருந்தும் எடை இழக்க அனுமதிக்கும். அது ஒரு உணவில் நீர் பற்றி மறக்க கூடாது என்று போது உண்மையில் நினைவில் கொள்வது முக்கியமானது. அது தூய அல்லாத கார்பனேட் நீர் நச்சுகள் மற்றும் கழிவுகள் உடலில் கொண்டு, மற்றும் விரைவில் எடை இழக்க உதவும் ஆகிறது.

குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உணவுகள் அவர்கள் பழம் மனிதனின் உடலுக்கு பறிக்கப்படாமல் இதிலிருந்து வேறுபடுகின்றன. நீங்கள் சாறுகள், nectars மற்றும் புதிய பழங்கள் விரும்பினால், அது பாதிக்கப்படுகின்றனர் அவசியம். இது கொழுப்புகள் உடைக்கிறது வெறும் திராட்சைப்பழம், லெட்ஸ்.

எந்த உணவில் முடிவில் அது விளைவாக சரி செய்ய முக்கியம். அது இவ்வழியில், எந்த குறைந்த CARB உணவு, அது அழகான கடுமையான இருந்தது ஒரு சில வாரங்களுக்கு ஒரு மெனு, வெளியீடு அமைப்பு வழங்குகிறது. ஒரு சில நாட்களுக்குள் நாங்கள் போன்ற பழங்கள் மற்றும் தானிய வழக்கமான பொருட்கள் உணவில் ஒரு படிப்படியாக அறிமுகம் செய்ய வேண்டும். பின்னர் உங்கள் எடை திரும்ப வரமாட்டார். மற்றபடி, ஒரு இரண்டு வாரங்கள் விடுமுறைக்குப் பின், நீங்கள் மீண்டும் மாவு மற்றும் இனிப்பு வரம்பற்ற அளவு வேண்டும் தொடங்கும் என்றால், கூடுதல் எடை உடனடியாக திரும்ப வருவேன்.

குறைந்த CARB உணவு. விமர்சனங்கள்

பெண்கள் கருத்து, தன்னை சோதிக்கப்படும் ஒரு குறைந்த CARB உணவு சந்தேகத்திற்கிடமானது. அது தெளிவாக உள்ளது என்று கார்போஹைட்ரேட் உங்கள் டெஸ்க்டாப் மற்றும் உங்கள் வயிற்றில் (சிக்கலான மற்றும் எளிய இரண்டும்) பெரிய அளவில் அனைத்து பழக்கமாகிவிட்டது. ஆனால் பல மக்கள் உணவில் திறன் தெரிந்துகொண்டிருக்கின்றனர் பயனுள்ள கார்போஹைட்ரேட் பல இல்லை என்று முடிக்கிறார். நிச்சயமாக, உணவில் சமநிலைத் தன்மை கொண்டதாகவும் இருக்க வேண்டும், அனைவருக்கும் வருகிறது உணவுகளை உட்கொள்ளும் எடை இழந்த ஒப்புக்கொள்கிறார் போன்ற. ஆனால் ஒரு சீரான உணவு வரம்பற்ற மின்சாரம் வழங்குவதில்லை. நிச்சயமாக, கார்போஹைட்ரேட் கட்டுப்பாடு அனைத்து ஒரு நேர்மறையான தாக்கத்தை ஆய்வு அல்ல. பல தீவிரத்தையும் அவர்கள் விரைவில் சோர்வாக தொடங்கியது கல்லீரலில் கோளாறுகளை உணர்ந்தேன் என்பதை கவனித்தோம். எனவே, நீங்கள் உணவில் தொடங்கி முன் சுகாதார பிரச்சினைகள் இருந்தால், யார் குறைந்த CARB உணவு என்பதை, ஒரு மெனு பயனுள்ள மற்றும் உடல், சார்த்திக் ஆதரிக்கும் வைட்டமின்கள் பரிந்துரைப்பேன் நீங்கள் சொல்லும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

எந்த உணவில் இருக்க அது புரதம், கொழுப்பு, மோனோ-உணவுக் கட்டுப்பாடு, முதலியன இது ஒரு குறுகிய கால உணவுப்பழக்க கட்டுப்பாடுகள் மேலும் முறையான மற்றும் சீரான உணவு ஈடுபடுத்துகிறது. ஒவ்வொரு மேனியும், ஒரு கட்டுப்பாட்டு தேவை எண்ணிக்கை திருத்தம் தேவை இல்லை கூட. அது மக்கள் நீங்கள் விரும்பும் மட்டுமே என்ன நுகரும் முக்கியம், ஆனால் சுகாதார நல்லது என்ன. ஏன் அடிப்படையில் ஒரு குறைந்த CARB உணவு கட்டப்பட்டுள்ளது இது 30:30:40 தொடர்பாக கார்போஹைட்ரேட், புரோட்டீன் மற்றும் கொழுப்புகள் பிரிப்பு, அவற்றின் ஆரோக்கியம் மற்றும் தோற்றம் பற்றி யார் கவலைப்படுகிறார்கள் கிட்டத்தட்ட அனைவருக்கும் சிறந்த உள்ளது.