டயட் "உடல் உலர்": அடிப்படை கொள்கைகள் மற்றும் பின்பற்றத்தக்க மெனு

டயட் "உடல் உலர்" உடல் கொழுப்பு விட்டொழிக்க வடிவமைக்கப்பட்ட முதல் இடத்தில். ஒரு உணவில் உங்கள் எடை மாறுபடுகிறது மற்றும் மாற்ற ஆனால் அது உடல் அழகான வடிவம் மற்றும் இடவியல்பின் கிடைக்கும் என்பதாகும் இது தசை திசு ஒரு நிறை, இருக்கும் முடிவுகளை படி. இந்த உணவில் அதிகார அமைப்புகள் அனைத்து வகையான ஒரு செயலில் வட்டி எடுத்து மக்கள் மத்தியில் மிகவும் பிரபலமாக உள்ளது. பெரும்பாலும் விளையாட்டு வீரர்கள் இணங்க.

இந்த உணவில் காரணமாக உடல் கொழுப்பு உலர்வித்தல் அதன் பெயர் கிடைத்தது. முறை சரியான வளர்ச்சி, சிலநேரங்களில் நீங்கள் ஒரு வருடத்திற்கு மேலாக செல்ல வேண்டும், ஆகவே அனைத்தும் வெளியே வலதுபுறம் திரும்ப என்று எதிர்பார்க்க வேண்டாம். டயட் "உடல் உலர்" என கனரக விருப்பங்களை வகை குறிக்கிறது உணவில் கார்போஹைட்ரேட் பற்றாக்குறை, முக்கிய எரிசக்தி ஆதாரங்கள், ஆயுளையும் பறிக்கும். ஊட்டச்சத்து வருடத்திற்கு இரண்டு மடங்கு ஒட்டிக்கொள்ளும் அதை பரிந்துரைக்கிறோம் இல்லை அதனால் தான்.

டயட் "உடல் உலர்" மூன்று முக்கிய நிலைகளில் காட்டுகின்றது, மேலும் அவர்கள் சுமார் மூன்று மாதங்களுக்கு நீடிக்கும். முக்கிய உங்கள் பணி படிப்படியாக அகற்றப்படும் இருக்க வேண்டும் எளிய கார்போஹைட்ரேட். முதல் மாதத்தில் (படி) ஒரு சிறிய கார்போஹைட்ரேட் உணவு பயன்படுத்த அனுமதி, ஆனால் அது ஏற்கனவே நீங்கள் காய்கறிகள் மிகவும் புரதம் உணவில் செல்ல வேண்டும் இறுதியில் உள்ளது. இரண்டாவது கட்டத்தில் அது கார்போஹைட்ரேட் குறைப்பதோடு, அவர்கள் மட்டும் நாள் முதல் பாதியில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. குறுகிய (3 வாரங்கள்) கால மூன்றாம் கட்டம், ஆனால் மிகவும் கடினமான.

நீங்கள் உணவில் இந்த கொள்கைகளை பின்பற்ற என்றால், உடல் எடை வேகமாக குறைய ஆரம்பிக்கும். தோல் பிரச்சினைகள் தவிர்க்க, அது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, தசை திசு வளர்ச்சி தூண்டுகிறது என்று எந்த உடல் செயல்பாடு. ஆனால் இந்த பிரச்சினை கூட முக்கியமான விதிகள் உள்ளது: நீங்கள் இரண்டு மணி பயிற்சி முன் மற்றும் அதன் முடிந்த பிறகு ஒரு மணி நேரம் சாப்பிட முடியும்.

டயட் "உலர் உடல்" ஒரு இலகுரக பதிப்பு உள்ளது, ஒவ்வொரு கட்டத்திலும் கால இரண்டு வாரங்களுக்கு குறைக்கப்பட்டது போது. அது விளைவாக உங்கள் எதிர்பார்ப்புகளை பூர்த்தி சாத்தியக்கூறுகள் இருக்கின்றன. கார்போஹைட்ரேட் இல்லாத அதனால் அவரது எதிர்கால திட்டங்கள் அழிந்து நன்மை திங் அதன் இணக்கம் தொடங்குவதற்கு முன்னரே, அறிவுசார் நடவடிக்கைகளை குறைத்து என்பதை நினைவில்.

டயட் "உடல் உலர்", அது முன்கூட்டியே மெனு செய்ய விரும்பத்தக்கதாக இது, முதல் நிலை உடல் எடை ஒரு கிலோகிராமுக்கு 2 கிராம் என்ற விகிதத்தில் கார்போஹைட்ரேட் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு பயன்பாடு ஆகும். அது உணவுகளில் உப்பு மற்றும் கால்நடை கொழுப்புகள் உள்ளடக்கத்தை குறைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

இரண்டாவது கட்டத்தில் உணவில் கணக்கீடு, உடல் எடை ஒரு கிலோகிராமுக்கு கார்போஹைட்ரேட் ஒரு கிராம் பயன்படுத்தப்படுகிறது. மூன்றாம் நிலை: 1 கிலோகிராம் எடை ஒன்றுக்கு கார்போஹைட்ரேட் 0.5 கிராம். விளைவாக நீங்கள் திருப்தி இல்லை என்றால், மூன்றாம் நிலையின் கால, நீங்கள் சற்று அதிகரிக்க அல்லது தலைகீழ் ஆர்டர் உள்ள உணவுகளில் மீண்டும் தேடலாம்.

அது போதுமான அளவுக்கு தண்ணீர் குடிக்க மிகவும் முக்கியமானது. அது நீர்ப்போக்குடன் உடல் காப்பாற்ற முடியும். ஒரு சரியான கணக்கீடு சமையலறை செதில்கள் மற்றும் எண் பற்றிய தகவல்களை கொண்டிருக்கும் சிறப்பு அட்டவணைகள் பயன்படுத்த நல்லது உணவுகளில் கார்போஹைட்ரேட்.

டயட் "உலர்" நாள் மெனு: குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் பொருட்கள், இறைச்சி வகைகள் மற்றும் காய்கறிகள் வேகவைத்த லீன். ஆரம்பத்தில் அனுமதிக்கப்பட்ட சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட், போன்ற தானியங்களின்.

நீங்கள் முற்றிலும் அதன் உணவு மறுஆய்வு செய்ய வேண்டும் உணவில், ஒரு சிறப்பு ஆலோசனை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது என்ற உண்மையை கொடுக்கப்பட்ட. சில சந்தர்ப்பங்களில், இது போன்ற ஒரு உணவில் முரண்.