திடமான உணவில்

இன்று, பல மக்கள் தங்கள் தோற்றத்தை மேம்படுத்த நாங்கள் முயற்சித்துக். மாற்றம் முதல் படி அதிகமாக எடை விட்டொழிக்க ஏற்படுகிறது. எந்த முறைகள் மட்டுமே இந்த உலகின் சமயோசித மற்றும் ஆர்வமிக்க நாட நிர்வகிக்க இல்லை. காலையில் ஒரு ரன், மற்றவர்கள் மாலை சாப்பிட உணர்வதில்லை. நீங்கள் எடை இழக்க அனைத்து வெவ்வேறு வழிகளில் இணைக்க எனில், அவற்றை முன்னணிக்கு உணவில் வந்து மிகவும் பிரபலமான மற்றும் உற்பத்தி மத்தியில் இருக்க வாய்ப்பு உள்ளது. அது அதிக எடை கொண்ட மக்களுக்கு சஞ்சீவி உள்ளது.

ஒரு பெரிய உள்ளது, நான் கூறுவேன் வெவ்வேறு உணவுகளில் எண்ணற்ற. எனவே, "கூடுதல்" விடுபட விரும்பும் மக்கள், அங்கு ஒரு சிறப்பு திடமான உணவு. ஒரு கணம் தங்களை மாற்ற அந்த எண்ணிக்கை குறையாமல் அதன் புகழ் சரியத் போக மாட்டான். நீண்ட மக்கள் கருதுவது அப்பாவியாக இருக்கும் சில "சூப்பர் டயட்" உள்ளது என்று மூன்று அல்லது நான்கு நாட்கள் எல்லாம் மாற்ற முடியும் என்று - திடமான உணவில் ஆதரவாக இருக்கும்.

இந்த திடமான உணவில் என்ன?

இல்லை, இந்த குறிப்பாக இது நீங்கள் கிட்டத்தட்ட சாப்பிடுவது கைவிட்டு அல்லது ஒரு புறக்கணிக்கப்பட்டதாக அளவு அதை குறைக்க வழங்கும் உணவுமுறைகளின் பட்டியல் உணவில் சில வகையான அல்ல. அதே நேரத்தில் கலோரி உணவு கலோரிகள் ஒரு நாள் மட்டும் ஐந்நூறு உள்ளது. இத்தகைய குறைந்த கலோரி உணவில் ஒரு குறிப்பிட்ட காலம் பயன்படுத்தப்படும், எனவே இந்த "உண்ணாவிரத போராட்டத்தை" போது மனித உடல் மட்டும் கூடுதலாக இரு கிலோ எடைக் தீவிரமாக விடுவித்துக்கொள்ள அல்ல கொள்வது, ஆனால் தழுவல் தமது சாத்தியக்கூறுகள் எல்லைக்குள் அமைந்த இருப்பது தீவிர மன அழுத்தம் அனுபவிக்கும்.

மிக உறுதியான, உணவில் என்ன? நிச்சயமாக - உண்ணாவிரத போராட்டத்தை என்று அழைப்போம் என்றாலும் ஒரு உணவில் அடிப்படையில் தவறாகிவிடும். சக்தி, புரதம், மற்றும் அனைத்து நுண்ணூட்டக் மேலே (உணவிலிருந்து வைட்டமின்கள் மற்றும் கனிமங்கள் பற்றாக்குறையான உட்கொள்ளும் விளைவாக வளரும்) உடலின் மறைவு, ஒருவேளை, வரும் நாட்களில் உணரப்படும்.

மருத்துவர் இன்று இல்லை, எடை இழக்க உணவு மறுப்பது பரிந்துரைப்பதில் போன்ற ஒரு பொறுப்பை எடுத்து கொள்ள மாட்டேன். இந்த மட்டும் உங்கள் ஆரோக்கியம் ஆகியவற்றிற்காக மிகவும் கல்வியறிவில்லாதவர் ஆனால் ஆபத்தானது. இத்தகைய உணவில் கடுமையான மற்றும் நாள்பட்ட (நீரிழிவு, நரம்பு சம்மந்தமான நோய்கள், இரைப்பை கோளாறுகள்) நோயாக வெளிப்படுகிறது அனைத்து மக்களுக்கும், எதிர்மறையான விளைவுகள். எனினும், நீங்கள் இன்னும் பகுதியாக கலோரி உட்கொள்ளல் ஒரு கூர்மையான சரிவு உங்கள் உடலின் நடத்தை மற்றும் பதில் கண்காணிக்க கவனம் மற்றும் கவனத்துடன், அத்தகைய ஒரு சாகச எடுக்க தைரியம் என்றால்.

கடுமையான உணவு விண்ணப்பிக்கும் மக்களுக்கு ஆலோசனை கொடுக்க எந்த வேண்டும்? முதலாவதாக, உடலில் அழுத்தம் சுமை குறைக்க மற்றும் எதிர்மறை தாக்கத்தை குறைக்கும் பொருட்டு, அது தேவையான தவறான கட்டமைக்கப்பட்ட உணவில் தவிர்க்க வேண்டும். இது விஷயம் உணவில் இருக்கலாம் எப்படி கடுமையான, உணவு நுகரப்படுகிறது புரதம் அளவு கணக்கில் உங்கள் வயது மற்றும் எடை ஒரு எடுத்து கணக்கிடப்படுகிறது இது ஆர்டிஏவில், விட குறைவாக இருக்க வேண்டும் என்று பொருள். உணவிலிருந்து மொத்த விலக்கல் மட்டுமே உட்படலாம் கார்போஹைட்ரேட். உணவுமுறை நீங்கள் முழுக்க கொழுப்புச்சத்து கைவிட ஆணையிடுகிறது? அது PUFA உட்கொள்ளும் தேவையானது சுமார் செல்ல அவசியமில்லை. எனவே, நீங்கள் எப்போதும் அதிக புரோட்டீன் உப்புநீரை மீன், மற்ற விஷயங்களை எந்த ஒமேகா -3 மற்றும் ஒமேகா 6 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த சாப்பிட முடியும். இரண்டாவதாக, ஒரு உயர் தீவிரம் உணவில் சிகிச்சை நேரத்தில் நுண் பற்றாக்குறை ஈடு பொருட்டு மாத்திரைகள் ஒரு நல்ல வைட்டமின் மற்றும் தாது சிக்கலான வாங்க வேண்டும். மூன்றாவதாக, மாதத்திற்கு ஒருமுறை கூடுதலானதல்ல ஆறு அல்லது ஏழு நாட்களுக்கு மேல் இனி ஒரு ஒத்த உணவில் பயன்படுத்த இல்லையெனில் உங்கள் சுகாதார சீரழிவை போன்ற செரிமான அமைப்பு பல்வேறு நோய்கள், அபிவிருத்தி அடைந்து வந்த ஒரு பெரிய ஆபத்து, அத்துடன் வேறு எந்த உள்ளது.

இவ்வாறு, நாம் திடமான உணவில் எடை இழப்பு சிறந்த தேர்வு அல்ல என்பதை நினைவில். சரியான எண்ணிக்கை நோக்கத்தில் இந்த உணவில் சந்தாதாரராக மூலம், குழந்தையின் சொந்த சுகாதார இழக்கும் ஆபத்து ரன்.