தியானம் கற்று எப்படி

தியானம் சமீபத்தில் மேலும் மேலும் பிரபலமடைந்து. பல அது வழமையான ஒன்றாகிவிட்டது என்கிற ஒரே காரணத்திற்காக தியானம் எப்படி கற்றல் ஆர்வமாக, ஆனால், எனினும், பெரும்பான்மை இன்னும் மன உளைச்சல் மற்றும் விகாரங்கள் அனைத்து வகையான விடுவிப்பதற்காக தியானம் அறிய விரும்புகின்றனர். தியானம் மேலும் எப்படி நிம்மதி கொள்ள எந்த சூழ்நிலையில் ஆன்மீக சமநிலையை பராமரிக்க அறிய உதவ முடியும்.

எவ்வளவு எளிய அது உண்மையில், உடற்பயிற்சி போல தோன்றலாம், தியானம் கற்றுக்கொள்ள கற்றுக்கொள்ள விரும்பும் அந்த, அங்கு சில தடைகள் மற்றும் சிரமங்களை இருக்கலாம். ஆனால் இந்த கலை மட்டுமே கிரேட் புத்தர் வழிபாடு மோங்குகளிடமிருந்து சமாளிக்க முடியும் என்று அர்த்தம் இல்லை. விரும்பும் எவரும் தியானம் மற்றும் இந்த திறன்கள் மாஸ்டர் கற்றுக்கொள்ள கற்றுக்கொள்ள மிகவும் முடியும்.

உண்மையில், தியானம் மட்டுமே ஒரு கடினமான நாள் வேலை பிறகு மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் உதவ முடியாது, ஆனால் ஒரு நபரின் உடல் நலத்தை மகத்தான பயன் தருவதில்லை. உதாரணமாக, ஒரு சில அமர்வுகள் பிறகு முதல் இதை செய்ய தொடங்கியது அந்த, சுகாதார நிலையை ஒரு குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றம், அழுத்தம் குறைப்பு மற்றும் இரத்தத்தில் தீங்கு கொழுப்பு அளவு உதவியும் கவனிக்க முடியும். மேலும், இந்த கலை உருவாகிறது ஒரு நபரின் திறன் , படைப்பாற்றல் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு உறுதிப்படுத்துகிறது மற்றும் நியாயமற்ற பதட்டம் தாக்குதல்கள் நீக்குகிறது. அத்தகைய பயிற்சிகள் காய்ச்சல் மனித உடலில் மேலும் ஆன்டிபாடிகள் உற்பத்தியை தூண்டுகின்றன சுவாரஸ்யமான அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்ட உண்மை.

நீங்கள் தியானம் தொடங்குவதற்கு முன், அது ஒரே ஒரு எளிய நுட்பம் படிக்க மற்றும் ஒவ்வொரு நாளும் அதை பயன்படுத்த வேண்டும் போதுமானதாக. ஒரு கவலைப்பட ஏனெனில், ஏதோ தவறு செய்ய பயப்பட கூடாது தியானம் எந்த தெளிவாக வரையறுக்கப்பட்ட நடவடிக்கையும் எடுக்கவில்லை. மிக முக்கிய விதி - உங்கள் உள் குரல் உங்கள் உணர்வுகளை, அதன்படி, நடவடிக்கை சரிசெய்ய புதிய உணர்வுகளுடன் தேட, ஏதாவது மாற்ற முயற்சி கேட்க, மற்றும்.

, நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர் முதலில், தியானம் கற்று எப்படி ஆரம்ப ஆகியோரின் கேள்விகளுக்கு பதில் பெரும்பாலான அடிப்படை உருப்படிகளாவன மாஸ்டர் வேண்டும். ஆசிரியர்களில் ஒருவரான நாற்காலியில் ஒரு வசதியாக நிலையை பெறும்படி அறிவுறுத்துகிறோம், அது உங்கள் மீண்டும் நேராக, தளர்வான, எந்த அருவருப்பான முறையில் நில் வைக்க இருக்க வேண்டும். தொடங்குபவர்கள் எளிதாக ஒரு தளர்வான மாநிலத்தில் நேராக உங்கள் மீண்டும் வைக்க செய்ய ஒரு நாற்காலியில் அல்லது சுவர் பின்பகுதியில் சாய்ந்து முடியும். சில இந்த நிலையில் ஓய்வெடுக்க மிகவும் கடினமாக இருக்கும். இந்த வழக்கில், தரையில் தலையணை வைத்து அதை உட்கார. மற்றொரு ஆய்வாளர் புதுவரவுகள் நிலையை தரை மற்றும் ஒரு நாற்காலியில் அவரது காலில் பொய் அறிவுறுத்துகிறது.

இசைக்கு அமர்வு ஆரம்பிப்பதற்கு முன்னர் ஒரு விதி, என, சில அமைதிப்படுத்தும் இசை சேர்க்க சில காலம் இருக்க வேண்டும். இது போன்ற ஆய்வுகளின் குறிப்பாக உருவாக்கப்பட்ட பல்வேறு மெலடிகள் உள்ளன, ஆனால் உண்மையில், மிகவும் பொருத்தமான இசை கீழே அமைதிப்படுத்த அவரை அதை உதவும் ஒரு குறிப்பிட்ட நபர், விரும்பும் ஒன்றாகும். நீங்கள் தொடங்குவதற்கு முன்னரே எந்த ஒலிகள் தவிர்க்க வெறும் தியானம் அமர்வு முழுமையான அமைதி நடைபெறும் வேண்டும் என்று தெரிந்திருக்க வேண்டும், எனவே. படிப்படியாக நீண்ட வருகிறது, சுமார் ஐந்து நிமிடங்கள் நீடிக்கும் செயலைத் தொடங்க. இங்கே முக்கியமான விஷயம் மன அழுத்தம் உடலை விட்டுப் பிரிந்து அமைதியாக வருகிறது மன அழுத்தம், எதிர்மறைத், போன்ற தளர்வு நிமிடங்கள் அல்லது மணி கழித்தார் அளவு, மற்றும் நிஜ வாழ்க்கையில் அனுபவம் ஆசை அல்ல. மற்றும் புள்ளிவிவரங்கள் சார்ந்தது சில தரநிலைகள், ஆனால் தனிப்பட்ட தனிப்பட்ட திறமைகளை வேண்டாம்.

நீங்கள் உடற்பயிற்சி, நீங்கள் ஒழுங்காக மூச்சு வேண்டும், என்று அது மூக்கு செய்ய வேண்டும், அமைதியாக, வாய் மூடப்பட வேண்டும். ஆரம்ப தளர்வு மிகவும் பொதுவான ஒரு தடையாக என் தலையில் பல்வேறு எண்ணங்கள் முன்னிலையில் உள்ளது. இந்த வழக்கில், அது உங்கள் மூச்சு கவனம் ஒவ்வொரு உள்ளிழுக்கும் மற்றும் வெளிவிடும் எண்ண, அல்லது அடிவயிற்றின் இயக்கங்கள் பின்பற்ற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. எண்ணங்கள் மீண்டும் தலையிட ஆரம்பிக்கும் என்றால், அது மீண்டும் மூச்சு செல்ல வேண்டும். ஆரம்பத்தில், வளர்ச்சி தியானம் நுட்பங்கள் மிகவும் கடினமாக இருக்கும், ஆனால் நேரம், நீங்கள் எளிதாக நிரந்தர வேலை எதிர்மறையான மாநில பெற வேண்டும் என்பதை அறிய முடியும்.