Savasana: செயல்திறன் நுட்பம். தளர்வு ஆசனங்கள்

இன்று, மக்கள் உலகம், சீரற்ற வெறிகொண்டு வேகத்தில் நகரும் அதன் பல மக்களில் அனைத்து போன்ற நடவடிக்கை கட்டாயப்படுத்தி. ஒரு சில நிமிடம் க்கான திறந்தார்கள் நிலையின் மற்றும் விரைவான மனித அலை இதுவரை பின்னால் நீங்கள் விட்டு, மேலும் பாதிப்படையும். மக்கள் லயத்திற்கேற்ப ஒரு இயற்கைக்கு மாறான மற்றும் தீங்கு நிகழும் தொடர் மன அழுத்தம் மற்றும் வாழ்க்கையில் இருந்து ஒரு பரிதாபகரமான உயிரினம் ஹகார்டின் மாறியது. இந்த வருந்தத்தக்க நிலைமை அடிக்கடி போதை தீர்வாக மற்றும் பக்க விளைவுகள் ஒரு கொத்து வேண்டும் வடிவமைக்கப்பட்ட மருந்துகள். ஆனால் மக்கள் உதவி ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாக தங்கள் உள் உலகம் வழிவகுக்கும் என்று ஒரு முறை உள்ளது. savasana - இந்த யோக ஆசனங்களின் பிறகு ஓய்வெடுக்க இதில் ஒரு சிறப்பு அந்தஸ்து உள்ளது.

ஏன் நவீன மனிதனுக்கு யோகா செய்ய?

மேலும் நம் கலாச்சாரத்தில் ஒரு முற்றிலும் அன்னிய சொந்தமானது கடந்த ஒரு பயனற்றது வாழிட - இது என்று இந்த அற்புதமான கலை பார்க்கப்படுகின்றது. ஒரு பெரிய தவறு - ஆனால் மாஸ்கோவில் என்ன யோகா இந்தியாவில் பனிச்சறுக்கு போலவே சிறிய உணர்வை உள்ளது. இந்த தனிப்பட்ட அமைப்பு மேலும் திறம்பட அனைவரின் வாழ்க்கையை அமைத்துக்கொள்ளும் முடியும். அது ஆசனங்கள் மட்டுமே அல்ல பெரும்பாலான மக்கள் இந்த நிகழ்வு தெரிந்திருந்தால் இல்லை என உள்ளது. இக்கலையின் அடித்தளம் எனவே, சாத்தியமான எதிர்மறை மற்றும், போன்ற சிறிய மிகவும் அறிவார்ந்த வழி உங்கள் வாழ்க்கை சக்தி உலகில் செலவிட மற்றும் ஒரு பிரச்சினை குறைவாக பெறும் அனுமதிக்க என்று ஒழுக்க நெறிமுறை விதிகள் பற்றிய தொகுப்பு ஆகும். நிச்சயமாக, அனைவருக்கும் இந்த கொள்கைகளை அணுகலாம், ஆனால் யோகா அவற்றை கூடுதலாக பயனுள்ள விஷயங்களை நிறைய உள்ளது.

உதாரணமாக, வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது சுத்திகரிப்பு நடைமுறை ஒரு நீண்ட ஆயுள் முழுவதும் திரட்டப்பட்ட கெடுதியான நீக்க. அவர்கள் குடல் மற்றும் மூக்கு சுத்தம் வயிற்றில் சுத்தம் செய்ய உதவும். ஆசனங்கள் - உடல் குறித்த ஆய்வுக்காக உருவாக்கப்பட்ட சிறப்பு தோரணைகள், மேலும் நவீன மனிதன் விலைமதிப்பற்ற உதவி வழங்க முடியும். அவருக்கு, அவர்கள் மிகவும் அவசியமான லோகோமோட்டார் நடவடிக்கையைக் கொடுக்கின்றன கடினப்படுத்தப்பட்ட மூட்டுகளில் பிசைந்து மற்றும் பொருட்டு ஹார்மோன் அமைப்பு வைத்து. இந்த நிலைகளில் ஒன்றை - Savasana, அல்லது பிணத்தை போஸ். அது முழு தளர்வு பயன்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் வியக்கத்தக்க தீர்ந்து மற்றும் எரிச்சல் நகரவாசிகள் நன்மை அடைய முடியும்.

Savasana போஸ்

இந்த ஆசனம் பாரம்பரியமாக நீண்ட அமர்வுகள் பிறகு ஓய்வாக யோகிகள் பயன்படுத்தப்படுகிறது. மனித உடலில் அது இது முற்றிலும் ஓய்வெடுக்க அவசியம் கிடைமட்ட நிலையில் உள்ளது. நடைமுறையில் போது இந்த காட்டி தசைகள் நாள் போது அவர்களுக்கு exasperates இது மன அழுத்தம், இருந்து ஓய்வெடுக்க. உணர்வு அவருக்கு தொந்தரவு முயன்று எண்ணங்கள் நிலைப்படுத்தும் மீட்டமைக்கும். ஒரே அமைதி மற்றும் பதிலாக நாம் வழங்கப்பட்டது இது "முன்னேற்றம்" வழக்கமான மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம், அமைதியான. நீங்கள் shavasana உடல் தளர்வு பயிற்சி முடியும் இந்த ஆசனம் தன்னை பெரும் நன்மைகளை கொண்டு நீங்கள் யோகா செய்ய வேண்டாம் கூட.

ஒரே 10-15 நிமிடங்கள் இருமுறை ஒரு நாள் உங்கள் வாழ்க்கையில் மாற்ற முடியும். வழக்கமான நடைமுறையில் shavasana நவீன மனிதனின் கடும் வாழ்க்கையில் ஒரு சிறிய இணக்கம் கொண்டு. ஒன்று பொதுவாகத் வருகிறது விஷயங்களை நேரம் இல்லை என்று கேட்க முடியும், ஆனால் அது மட்டுமே சுய ஏமாற்றுவதாகும். ஒரு நபர் பல மணி நாளில் நரகமாக்கிவிடுவேன், பின்னர் அரை மணி நேரம் ஒதுக்கி ஒரு சிறிய மகிழ்ச்சியாக ஆக செலவழிக்க தயாராக இருந்தால், சிக்கல் கூடாது.

ஆய்வு

Savasana, யாரும் காயம் எங்கு மற்ற தளர்வு பயிற்சிகள் ஒரு அமைதியான ஒதுங்கிய இடத்தில் பயிற்சி செய்யப்படவேண்டும் என்றும் போன்ற. நீங்கள் அறையில் இருந்தால், அது புதிய விமான பெறும் விரும்பத்தக்கதாகும். பயிற்சி தெருவில் நடக்கிறது என்றால், அது சூடான வைத்து முக்கியம். குளிர் denok குறைந்த வெப்பநிலை அல்லது வெளியில் ஒரு அறையில் வரை பிடித்தல், இல்லை அதனால் குளிர்ந்த வேண்டும், ஒரு போர்வை மூடப்பட்டிருக்கும் முடியும். அருகிலுள்ள சத்தம் எந்த ஆதாரங்கள் இருக்க வேண்டும், பிறருடன் அல்லது செல்லப்பிராணிகளை தொந்தரவு இல்லை.

மேற்பரப்பில் எந்த shavasana அழுத்தங்கள் அல்லது திட்டாக இல்லாமல், மென்மையான இருக்க வேண்டும். நீங்கள் காலப்போக்கில், அதே இடத்தில் இந்த பயனுள்ள பயிற்சி செய்யாமல் இருந்தால் அது, தளர்வு நிலைக்கு எளிதான நுழைவுகளுடன் பங்களிக்க உங்கள் செறிவு அதிகரிக்க தொடங்கும் மற்றும் கட்டாய நிறுத்த உதவுகிறது உள் உரையாடல். சிறந்த விஷயம் வடக்கு அல்லது கிழக்கில் Shavasana தலை செய்ய.

பயிற்சி நேரம்

பயிற்சி பிணத்தை நாள் வெவ்வேறு நேரங்களில் போஸ் ஒரு முற்றிலும் வேறுபட்ட விளைவாக கொண்டுவரும். எனவே, இது நீங்கள் அமைக்க என்று இலக்குகளை படி தங்களின் பாடங்களை சரிசெய்ய புத்திசாலித்தனமாக இருக்கும். அவளை சூரிய உதயம் முன் செய்ய என்றால் Savasana மிகவும் நன்மை கொண்டுவரும் போஸ். கோடை காலத்தில் நேரம் சுமார் 3 மணிக்கு உள்ளது. அரிதாகத்தான் யாரும் இவ்வளவு சீக்கிரம் தளர்வு நடைமுறை எழுந்திருக்க தயாராக உள்ளது, ஆனால் நீங்கள் இந்தச் சமயத்தில்தான் வகுப்புக்களை நடத்துகின்றன எனில், இதன் விளைவாக அனைத்து எதிர்பார்ப்பை பூர்த்தி செய்ய இயலும் வேண்டும். விடியும் முன், உலக அமைதி மற்றும் அமைதியான shavasana போது உறிஞ்சி முடியும் என்று நிரப்பப்பட்டிருக்கும். இந்த நேரத்தில், மிகவும் ஜன் லோக்பால் மசோதாவின் இன்னும், மக்களின் எண்ணங்கள், தளர்வு தலையிட வேண்டாம் உள் உலகில் விரோதம் செய்ய வேண்டாம் எழுந்துவிட்டார் இல்லை.

பெரும்பாலான மக்கள் கேள்விக்குரிய விஷயங்களை ஈடுபட காலை 3:00 மணிக்கு எழுந்து தயாராக இல்லை, இது பயன்பாடு நமது நடைமுறைக்கேற்ற சமுதாயத்தில் நிராகரித்துள்ளனர். அவர்கள் ஓய்வெடுக்க வேண்டிய அவசியம் உணரும்போது எனினும் Shavasana எந்த நேரத்திலும் கடைப்பிடிப்பதாகவும், அல்லது முடியும் நீங்கள் ஒரு இலவச அரை மணி நேர இருந்தால். காலையில் பயிற்சி செய்வார், அது நாள் அமைதி பொறுப்பான மற்றும் நேர்மறை கொடுக்கும். மாலை தளர்வு பயிற்சி மனதில் அமைதிப்படுத்த மற்றும் ஒரு கடினமான நாள் வேலை பிறகு புத்துணர்ச்சி உதவும்.

Savasana. செயல்திறன் நுட்பம்

ஒரு பிளாட் மற்றும் நிறுவனம் மேற்பரப்பில், சோபா அல்லது படுக்கை கண்டுபிடிக்க shavasana தேவை செய்ய இந்த நோக்கத்திற்காக பொருத்தமானது அல்ல. ஐடியல் தளம், ஒரு போர்வை அல்லது கம்பளம் தீட்டப்பட்டது. முதலில் நீங்கள் தரையில் சமமாக அது நீட்சி சீரமை மற்றும் உடல் மையமாகக், உங்கள் பின்னால் பொய் வேண்டும். அடுத்து, மார்பு திறப்பு, மற்றும் கைகளில் வசதியாக உங்கள் பக்கங்களிலும் அடியிலே வந்து படுத்துக்கொண்டான், வரை கைகழுவி. அவர்கள் மிக தொலைவில் உடலில் இருந்து இருக்க வேண்டும், ஆனால் அதை தொடாதே. என்று உள்ளங்கையில் ஓய்வாக இருக்கும் போது உடலின் பக்கத்தில் மீது திரும்பியது இல்லை மார்பு வெளிப்பாடு செய்யப்படுகிறது. அவர்கள் மீது விரல்கள் சற்று முழு கை ஆரம்ப தளர்வு ஊக்குவிக்கும் வச்சிட்டேன் வேண்டும்.

லெக்ஸ் நெருக்கமாக இருக்கும், ஆனால் சாக்ஸ் தவிர இருக்க வேண்டும். நீங்கள் உடல் மையமாகக் கொண்டது என்பதை உறுதி செய்த பின், அது தரையில் அவரது தலையில் குறைக்க முடியும். ஒருவேளை யாராவது அவரது தலையில் துண்டு கீழ் வைத்து அல்லது வசதியாக தரையில் உட்கார்ந்து ஒரு உருளை பயன்படுத்த எளிதாக இருக்கும். முக்கிய விஷயம் - தளர்வு ஒரு Savasana செல்கிறது என்று. டெக்னிக் நீங்கள் முற்றிலும் ஓய்வெடுக்க முடியும் சரியான நிலையில், நீங்கள் வாழ வேண்டும். எனவே, நீங்கள் உங்கள் தலையில் சற்று பக்க கழுத்துப்பகுதியில் தசைகள் இறக்கும் அதிகரிக்க இயக்கலாம். நீங்கள் கடிதம் "R" உச்சரிக்க போல் மொழி மேல் அண்ணம் எதிராக அழுத்தப்படும் வேண்டும். மிகவும் முழுமையான தளர்வு முகம் வகிக்கும் வாய் சற்று திறந்த. நீங்கள் உங்கள் கண்களை மூடி, உங்கள் சுவாசம் கீழே அமைதிப்படுத்த முயற்சி செய்ய வேண்டும். மென்மையான மற்றும் அமைதியான மூச்சு - மனம் மற்றும் உடல் தளர்வு முக்கிய.

தசைகள் தளர்வு

உடல் தளர்வு எளிய மற்றும் நேரடியான விஷயம் தெரிகிறது. எனினும், விரைவில் அது பயிற்சி வரும், அது பல யோசனை உங்களிடம் இருப்பது போல் தெரிகிறது எப்படி ஓய்வெடுக்க தசைகள். இது உங்கள் கால்விரல் தொடங்க மெதுவாக தலையில் அவரது மன அழுத்தம் நீக்கி, மெதுவாக உடலின் ஒவ்வொரு பகுதியாக கண் மூலம் உலாவும் நகர்த்த நல்லது. அவர்கள் கடினமான ஓய்வெடுக்க குறிப்பாக கவனம், கழுத்து மற்றும் முகத்தில் தசைகள் கொடுக்கப்பட வேண்டும். நீங்கள் தலையில் எங்களை அடைந்ததும், மீண்டும் அடி கீழ்நோக்கிச் செல்ல, முழு உடல் சோதனை, மன அழுத்தம் நிலுவைகளை நீக்குவது தொடங்கும். Savasana, மற்ற தளர்வு பயிற்சிகள் போன்ற, அவசரமாக மற்றும் கட்டாயத்தின் தாங்கிக்கொள்ள முடியாது. எல்லாம் மெதுவாக மற்றும் மகிழ்ச்சியோடு செய்யப்பட வேண்டும்.

இயற்கையாகவே, முதலில் அரிதாகத்தான் முழுமையாக ஓய்வெடுக்க முடியும், ஆனால் அனுபவம் விரைவாகவும் திறமையாகவும் இந்த திறனை வருகிறது. முழுமையான தளர்வு முழு உடல் இனிமையான எடை வகைப்படுத்தப்படும். அது தரை, அதன் சொந்த எடை கீழ் மீது பூசப்படுகின்றது மீது தரைமட்டமாயின; அது உள்ளது. பெரும்பாலும் தசைகள் ஓய்வெடுக்க தெரியாது அந்த, மீட்பு சுவாசம் வரும். மென்மையான மற்றும் ஆழமான சுவாசத்தை, எளிதாக உடல் மற்றும் மனதில் முழு அமைதி சாதிப்பதே. அது தன்னை ஒரு சிறப்பு சொற்றொடரை மீண்டும் மீண்டும் முடியும். உதாரணமாக: "என் கால்கள் கனரக மற்றும் தளர்த்தப்பட்டு" அல்லது ", ஒரு இனிமையான எடை கொண்ட என் முழு உடல் நிரப்பப்பட்டிருக்கும்" இந்த சொற்றொடர்கள் முதலியன தொடர்ந்து மீண்டும் உண்மையில் வேறு சில நுட்பங்கள் தோல்வி கூட, ஆழமான தளர்வு நிலையை அடைகின்றன உதவலாம் ...

உங்கள் மனதில் ஓய்வெடுக்க எப்படி

Savasana, மற்ற தளர்வு ஆசனங்கள் போன்ற, உடல் முழுவதும், ஆனால் உன்னையே உள் உலகின் ஒரு ஆழமான அறிவு மூழ்கடித்து மட்டும், கருதப்படுகிறது. இதை செய்ய, நீங்கள் தடுக்கலாம் என்று எல்லாம் நிராகரிக்கலாம். இந்த காரணிகளில் ஒன்றாகும் மூளையிலிருந்து தசைகள் மற்றும் மீண்டும் மாறா சமிக்ஞைகளைக் உள்ளன. வழக்கமாக நமது சமுதாயத்தில் நடத்தப்படும் இது வாழ்க்கை அந்த வழியில், உடன், மூளை தொடர்ந்து தசைகள் தேவையற்ற சிக்னல்களை ஒரு கொத்து அத்துடன் நரம்பு மண்டலத்தின் வேலை அனுப்பிக் கொண்டிருக்கிறது மேம்படுத்தப்படவில்லை. நீங்கள் தனியாக இந்த செயல்முறைகள் வெளியேறினால், அது நீங்கள் சரியான savasana வேண்டும் சாத்தியமில்லை. அது மூளை மற்றும் தசைகள் இடையே இணைப்பை உடைக்கிறது வரை தளர்வு அடைய முடியாது. இந்த யோகா செய்ய ஒரு எளிய, ஆனால் பயனுள்ள முறை கண்டுபிடிக்கப்பட்டது. உள்ளிழுக்க மீது நீங்கள் அவற்றைத் திறப்பதற்கு இல்லாமல் அவரை கத்தரி மூக்கு மற்றும் கண்கள் முனையின் மீது கவனம் செலுத்த வேண்டும். வெளிச்சுவாச மீது, கண்கள் செறிவு மேலும் நிறுத்தப்பட்டால், சாதாரண நிலைக்கு திரும்பினார். இந்த உடற்பயிற்சி ஒரு சில மறுபடியும் மறுபடியும் மிதக்கும் அல்லது வெற்றிடத்தை விழுந்து ஒரு உணர்வு ஏற்படலாம். இந்த மனம் மற்றும் உடல் இடையே இணைப்பு உடைந்துள்ளது என்று அர்த்தம், நாம் செல்ல முடியும்.

சுய ஹிப்னாஸிஸ் நிலையில் நுழைய பூர்த்தியான தோற்றத்தை இருந்தது. அது நீல cloudless வானத்தில் கண்கள் முன் சமர்ப்பிக்க வேண்டும். அதன் அளவை மற்றும் அமைதி விரைவில் நீங்கள் இந்த நுட்பத்தை மாஸ்டர் என்பதை உங்களுக்கு அனுப்பப்படும். முதலில் அது மிகவும் சிரமப்பட்டார்கள் வழங்கப்படும், மற்றும் நீங்கள், வானம் கற்பனை வேண்டும் ஒரு சில விநாடிகள் தாண்டாமல் வேண்டும் போது நேரம். ஆனால் இந்த மாநில அனுபவம் அது உங்கள் நடைமுறையில் shavasana க்கான பழக்கமாக வரை, அனைத்து எளிதானது மற்றும் அதிக இயற்கை அடைய வேண்டும். அடுத்து, நீங்கள் ஒரு தெளிவான நீல வானத்தில் மட்டும் நீங்கள், ஆனால் உங்கள் உடல் அனைத்து பக்கங்களிலும் சூழப்பட்டுள்ளது என்ன கற்பனை வேண்டும். நீங்கள் பேரின்பம் ஒரு நிலைக்கு சொர்க்கம், ஆழமான மற்றும் ஆழமான பரந்த விரிவடைவதும் படல் தோன்றியது. சரியாக தூக்கிலிடப்பட்டார் Savasana துயரத்தின் மூர்க்கதனமான கடலில் உங்கள் தீவில் சொர்க்கத்தில் இருக்க முடியும். தங்கள் சொந்த ஆழத்தினை அத்தகைய ஒரு முழுமையான மூழ்கியது அடைவதற்கு எளிதல்ல. இங்கே அது மட்டுமே நிலையான பயிற்சி உதவ முடியும். ஆனால் shavasana இசை ஆதரவு சிலர் மொத்த அமைதியாக வகுப்புக்களை நடத்துகின்றன நல்லது பயிற்சி தொடங்கும்.

சுய ஹிப்னாஸிஸ்

கடின பயிற்சி பல மாதங்களுக்குப் பிறகு இறுதியாக Savasana பிரமாண்ட உள்ளார்ந்த ஆற்றலை வெளிப்படுத்தினார். அந்த நேரத்தில் டெக்னிக் கடந்த விவரம் பாலிஷ் செய்து, மற்றும் மொத்த தளர்வு முயற்சியின் ஒரு குறைந்தபட்ச கழித்தார். இப்போது shavasana பயிற்சி பெறப்படுகின்றது மாநிலத்தின் பயனடைய நேரம். சுய ஹிப்னாஸிஸ் நிலையில், நீங்கள் உங்களை நீங்கள், உங்களை மாற்ற இன்னும் திறமையாக மற்றும் சுமுகமாக வாழ தொடங்கும் உதவும் ஒரு ஆயத்த அமைப்பை கொடுக்க முடியும். உண்மையில், இந்த நிலையில் ஒரு நீங்கள் ஒரு தொழில்முறை அறிதுயில் முக்குவதில்லை முடியும் ஒரு விட நல்லது. ஒரு பயிற்சியாளர் ஒரு பிணத்தை நினைவுபடுத்துவது தொடங்குகிறது அவரது அறிகுறிகளும் வெளிப்படையாக இந்த ஆசனம் பெயர் கொடுத்தார். அவரது மூச்சு வெளிப்படையாக கவனிக்கப்பட ஆகிறது. பல்ஸ் மேலும், குறைவடைகிறது அது பலவீனமான, அவசரப்படாது திருவசனத்தைத் ஆகிறது.

நீங்கள் துகள் கொண்டு உங்களை நிறுவல் கொடுக்க கூடாது "இல்லை" நினைவிழந்த மனதின் வெறுமனே வலிமையான வார்த்தைகள் எதிர்வினையாக, அதன் இருப்பை புறக்கணிக்க முடியும் என்பதால். உதாரணமாக, பதிலாக சிறப்பாகப் பயன்படுத்தலாம் "நான் இரவில் சாப்பிட மாட்டேன்" பதிலாக "நான் புகைப்பிடிக்க மாட்டேன்" நிறுவி 'புகைப் பழக்கத்தையும் வேண்டும் பயன்படுத்த "நான் இரவில் சாப்பிட". " இல்லையெனில், ஆழ் மனதில் உங்கள் திட்டம் சரியாக எதிர் பின்பற்றுவதன் மூலம் சிறிய துண்டு புறக்கணித்து விடலாம். செய்யப்பட வேண்டும் என்ன ஒரு எளிய புரிதலுக்கு முன்னர் சுய ஹிப்னாஸிஸ் பயன்படுத்தி மகத்தான உள்ளது. சுய ஹிப்னாஸிஸ் நுட்பங்கள் பதிவிறக்கம் பயன்பாடு நிறுவல் நேரடியாக மன உணர்வு அடுக்குகள் தவிர்த்து, ஆழ் அனுமதிக்கும். இவ்வாறு, உங்கள் திட்டம் உணர்வு மதிப்பீடு செலுத்தப்படாது மற்றும் தான் அறிமுகப்படுத்தப்பட்டது மற்றும் வேலை தொடங்குகிறது வருகின்றன. இந்த வெறும் யோகா கிடைக்கும் கருவிகளின் பெரிய பல நடவடிக்கைகளில் முக்கியமான ஒன்றாகும்! Savasana முற்றிலும் முற்றிலும் வேறுபட்டவராயிருந்தவர் செய்ய, பயிற்சியாளர் ஆளுமை மாற்ற முடியும். ஒரு முழு யோகா மிகவும் நன்மை எப்படி கொண்டு வர முடியும் கற்பனை.

சரியான வழியில்

ஒழுங்காக shavasana அது நுழைய உரிமை குறையாத முக்கியம் என்பதை கிடைக்கும். அது குறைந்தது சில சாதகமான விளைவை இருந்து பெற குறைந்தது 10 நிமிடங்கள் இறந்த மனிதனின் போஸ் இருக்க விரும்பத்தக்கதாகும். நீங்கள் திரும்பி வர நேரம் என்று உணர்ந்தவுடன், நீங்கள் படிப்படியாக தங்கள் சொந்த உடலின் ஒரு உணர்வு மீண்டும் வேண்டும். இந்த மெதுவாக செய்ய முடியும் "போதவில்லை" கை கால் மற்றும் உடல் தசைகள் கண், அவர்களை உணர முயற்சி. நீங்கள் மீண்டும் கடின உடல் பொருள் நீங்கள் படுத்து அவை மீது மேற்பரப்பில் உணர வேண்டும் உணர்ந்தால், இடம் இதில் பயிற்சி Savasana கற்பனை. ஒரு செயலில் மாநில ஒரு படிப்படியான திரும்ப செயல்திறன் நுட்பம் வழங்குகிறது. எனவே, விரைவில் நீங்கள் ஆழ் ஆழத்தினை இருந்து மேலேறி, நீங்கள் உங்களை தூக்கி உங்கள் முழங்கைகள் குனிய நிறுவல் கொடுக்க, அவரது வயிற்றில் கைகளை வைத்து வேண்டும்.

பின்னர் நீங்கள் உங்கள் முழங்கால் வளைந்து மற்றும் வலது புறமாக சுமூகமாக மீது ரோல் வேண்டும். இந்த நிலையில், நீங்கள் உங்கள் கண்கள் திறந்து என்னை மீட்க சிறிது நேரம் படுத்து முடியும். பின்னர் இடது கை தரையில் தீட்டப்பட்டது மற்றும் ஒரு உட்கார்ந்த நிலையில் உதவி, அவரை விட்டு விலகி தள்ளப்படுகிறது. இப்போது நீங்கள் முழுமையாக மீட்க மற்றும் Savasana மக்கள் செல்கிறது மாநிலத்தின் சரிசெய்ய முடியும். காலப்போக்கில், அது அன்றாட வாழ்க்கையில் அடிக்கடி வெளியே முறித்து, எதிர்காலத்தில் உங்களுக்கு இந்த அற்புதமான தியான நிலை உங்கள் வாழ்க்கை வாழ முடியும். இந்த தீவிர ஹதா யோகா முறைப்படுத்தி தேவைப்படுகிறது என, ஒரு எளிதான விஷயம். அது வாரம் ஒரு முறை ஒரு மாதம் Shavasana பயிற்சி எந்த அர்த்தமும் இல்லை அல்லது ஒரு ஜோடி முறை உள்ளது. இது குறைந்தது இருமுறை ஒரு நாள் இந்த காட்டி பயன்படுத்துவதே நல்லது. இந்த வழக்கில், விளைவாக நீண்ட நேரம் காத்திருக்க முடியாது. அது உங்கள் கவனத்தை திசைதிருப்ப நடைமுறையில் எதுவும் போது சமமாக முக்கியம். அது தொலைபேசி அணைக்க மற்றும் நீங்கள் தொந்தரவு இல்லை நண்பர்கள் மற்றும் உறவினர்கள் கேட்க நல்லது. ஒரு குறுகிய ஓய்வு தேவைப்படுகிறது என்று மாநில - இது ஒரு கனவு போன்ற shavasana போது தூங்க அளிக்கக் கூடாது என்பது முக்கியம். மேலும், யோகா இந்த ஆசனம் சரிவர செயல்படுதலை 10 நிமிடங்கள் தூக்கம் மூன்று மணி நேரம் ஒப்பிடக்கூடிய விளைவு கொடுக்கிறது என்று சொல்கின்றன.

ஒரு தனிப்பட்ட கருவி

கிட்டத்தட்ட எந்த யோகா ஆசிரியர் தீவிர பயிற்சிக்குப் பின்னர் 10-15 நிமிடங்கள் shavasana கொடுக்கிறது. சில நேரங்களில் இந்த தளர்வு தேவை ஓய்வு புதிய யோகிகள் கொடுக்க, ஒரு வர்க்கத்தின் மத்தியில் பாடினார் போஸ் உள்ளது. மீதியுள்ள ஆழ் வேலை ஒரு சிறந்த கருவியாகும் தான். பிணத்தை போஸ், நீங்கள் மட்டும் உங்களை பயனுள்ள நிறுவல் நடக்கவிருக்கும் நோய் அல்லது மன கவனிக்க நேரம் கொடுக்க முடியாது, ஆனால். காலப்போக்கில், மரணதண்டனை shavasana நீங்கள் தேவையில்லை போது ஒரு தீவிர முயற்சி அனைத்து பிரச்சனைகள் மறக்க மற்றும் மன அழுத்தம் மற்றும் எதிர்மறைத்தன்மையின் நிரப்பப்பட்ட ஒரு நாள் பிறகு மீட்க, மீண்டும் பொய் ஓய்வெடுக்க போதுமான இருக்கும்.

ஒவ்வொரு நாளும் இந்த எளிய, ஆனால் பயனுள்ள ஆசனம் நிகழ்த்துவதன் மூலமாக நீங்கள் யோகா தியானம் ஆகும் என்று ஒரு மாநில அடைய முடியும். இந்த என்றென்றும் சிறப்பாக உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்ற என்று ஒரு முக்கிய சாதனை அல்ல. காலப்போக்கில், இந்த நிலையில் வாழ்க்கை உங்கள் பாதையில் ஒரு நிலையான துணையாக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் பெரும்பாலானோருக்கு மறைக்கப்பட்ட அவை தனது சொந்த மனதில் அமைப்புகளை, ஒரு செல்ல முடியும். இவ்வாறு, ஆழ் இனி தொடர்ந்து Shavasana செயல்படுத்தி வருகிறார் ஒரு மனிதனுக்கு ஒரு இரகசிய இருக்கும். வெறும் அரை ஒரு நாள் இந்த பயிற்சி ஒதுக்கப்பட்டுள்ளது மணி, ஸ்பா-நிலையம் அல்லது மசாஜ் சிகிச்சை ஒரு உயர்வு மாற்ற முடியும்.

இந்த மற்றும் பிற நடைமுறைகளை ஒரு ஆழமான கண்டறியப்பட்ட பிறகு ஹதா யோகா உதவும். மாஸ்கோ அல்லது வேறு எந்த பெரிய நகரத்தில் இதில் கூட்டாளிகள் பயனுள்ள கலை பயிற்சி ஒரு ஸ்டூடியோ வேண்டும் என்பதை உறுதி செய்யவும். தங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை உயர்த்த யோகி அறிவு பயன்படுத்த வாய்ப்பு தவற வேண்டாம். shavasana எப்போதும் நீங்கள் விட்டு உங்கள் வாழ்க்கையில், எரிச்சல் மற்றும் மோசமான மனநிலையில் நுழைந்து பிறகு, தங்கள் இடத்தில் ஒரு பெரும் அமைதியாக இருக்கும்.