ஒழுங்காக யோகா ஆசனங்களை எப்படி செய்வது

சமஸ்கிருத வார்த்தையான "ஆசனா" என்பது உடலின் நிலையைப் பொருத்துகிறது, இது பொதுவாக யோகாவின் பழக்கத்துடன் தொடர்புடையது, அதன் அசல் அர்த்தம் இன்னும் உட்கார்ந்து கொள்ளும் தகுதியை குறிக்கிறது. பின்னர், யோகா ஆசனங்கள் , பல்வேறு ஆன்மீக நலன்களைக் கொண்டிருப்பது, ஆன்மீக நலனை அடைகிறது, மேலும் அவரது உடலின் நெகிழ்வுத்தன்மையும், உயிர்ச்சக்தியை அதிகரிக்கிறது.

பல தசாப்தங்களுக்கு முன்னர், யோகா, உலகின் பல்வேறு பகுதிகளிலிருந்து வந்த பல ஆன்மீக முன்னேற்றங்களைப் போலவே, நம்பமுடியாத பிரபலமாகவும், மேற்கில் கோரிக்கைக்காகவும் ஆனது. இருப்பினும், மற்ற வகையான உடற்பயிற்சிகள், உடல் வடிவத்தை பராமரித்தல் மற்றும் பாதிக்கப்பட்ட பொருளில் இருந்து கணிசமாக வேறுபட்டது ஆகியவற்றைக் கொண்டிருப்பதால், ஒரு நவீன குடியிருப்பாளருக்கு மிகவும் பழக்கமானவை, யோகாவின் சுய பயிற்சி ஆசனங்கள் கணிசமான குறைபாடுகளுடன் செய்யப்படுகின்றன.

ஒரு அனுபவமிக்க பயிற்றுவிப்பாளரைத் தெரிந்து கொள்ளும் விதமாக, அறிமுகமில்லாத அறிமுகத்துடன் இணைந்த யோகிகள், அசனஸைத் தோற்றமளிக்க முடியாது என்று சந்தேகிக்காமல், சந்தேகமின்றி இணைப்பது அசாதாரணமானது அல்ல. நிலைகள் சரியான வரிசை நடைமுறையில் செயல்திறன் ஒரு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, மற்றும் ஒவ்வொரு ஆசனம் உடலில் ஒரு குறிப்பிட்ட விளைவை கொண்டுள்ளது. சரியான இணைப்பில், யோகா ஆசனங்களை குணப்படுத்தும் விளைவுகள், ஆற்றல் உட்கொள்ளல் அதிகரிக்கும், முழு உடலையும் ஆற்றவும் முடியும். இந்த கோட்பாட்டை புரிந்துகொள்வது யோகாவின் புத்திசாலித்தனமான உணர்வைக் காட்டுகிறது, இது ஒரு சிந்தனையற்ற மறுபரிசீலனை விட அதிகமாக உள்ளது. யோகாவில் ஆசனங்கள் அறிவியல் மற்றும் கலை. பயிற்சிகளின் சரியான வரிசைமுறையை உருவாக்குவதற்கான திறன் இந்த நடைமுறையின் விஞ்ஞான கூறு ஆகும்.

முக்கிய கோட்பாடுகளை கவனிப்பதன் முக்கியத்துவம் குறிப்பாக நமது காலத்திய மாபெரும் ஆசிரியர் முறைமையால் வலியுறுத்தப்படுகிறது - ஐயங்கார் யோகா. 75 ஆண்டுகளாக போதனை தொடரும் ஒரு மாஸ்டர் நுட்பத்தால் வகுப்புகளின் தனிச்சிறப்புடன் முழுமையான துல்லியத்தன்மை மற்றும் முழுமையான துல்லியத்தன்மை கொண்ட ஆசனங்கள்.

எனவே, காட்டி நேராக கால்கள் வாங்கும் என்றால், அவர்கள் முற்றிலும் நேராக இருக்க வேண்டும் என்று அர்த்தம். மூட்டுகளில் முழங்கால்கள் வளைந்து இருந்தால், தொடைகள் மற்றும் கன்றுகளுக்கு இடையில் வலது கோணம் கவனிக்கப்பட வேண்டும். சில ஆசனங்களில், கைகள் மற்றும் கால்களுக்கு இடையில் உள்ள சிறந்த சமச்சீர்நிலை முக்கியம், அதே போல் சரியான எடை விநியோகம் ஆதரவு புள்ளிகளில் உள்ளது. மனித உடலின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு முதன்மையானது செயல்படுவதன் முழுமையான செயல்திறனை காட்டுகிறது. யோக ஆசனங்கள் தெளிவாகவும் துல்லியமாகவும் சீரமைக்கப்படும் போது, சுவாசம் சமநிலையானது, இதன் விளைவாக மனதில், உணர்ச்சிகளுடனும் உணர்ச்சிகளுடனும் சமநிலை உள்ளது. ஒவ்வொன்றும் சரியான முறையில் செயல்படுவது எவ்வாறு ஒரு நபரைப் பாதிக்கிறது என்பதைப் படிக்க வேண்டும்.

ஐயங்கார் யோகாவின் பயிற்சியாளர்களும் நீண்ட காலமாக ஆசானை நடத்த தங்கள் திறனுக்காக அறியப்படுகின்றனர். ஒரு தொடக்கநிலையாளருக்கு, இது நடைமுறையில் ஆரம்ப நிலைகளில் அவசியமான அத்தியாவசியமான மனநிலையை உருவாக்குவதற்கு உதவுகிறது. எதிர்காலத்தில், நீங்கள் தூய கட்டாயத்திற்கு அப்பால் செல்ல வேண்டும், மேலும் நீண்ட காலத்திற்கு நீங்கள் இயற்கையாகவே ஆசானில் தங்க விரும்பும் நிலைக்கு உயர வேண்டும். பின்னர், நிலைத்தன்மை மற்றும் சந்தோஷம் ஆகியவை தோன்றியுள்ளன.