முள்ளந்தண்டு ஆரோக்கியம் யோகா

முதுகெலும்பு எங்கள் உடலின் சுகாதார பொறுப்பு உள்ளது. அது ஸ்கோலியாசிஸ், ஏனெனில் அவரது நோய் உள்ளது ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க்குகளை உள்ளுறுப்புக்களில் பல்வேறு பிரச்சினைகள் உள்ளன மற்றும் குறைந்த முதுகு வலி. எனவே நெருக்கமாக முதுகெலும்பு நிலை கண்காணிக்க வேண்டும்.

அடிப்படையில், இந்த நோய்கள் காரணமாக கனரக உடல் உழைப்பு, அல்லது மாறாக அவை இல்லாவிட்டால், அதே போல் அதே நிலை மற்றும் பல நிகழ்ச்சிகளில் ஒரு நீண்ட நேரம் இருக்க வேண்டிய அவசியம் ஏற்படும். இந்த பிரச்சினைகள் தடுப்பு குழந்தைப் பருவத்தில் தொடங்கிவிடுகிறது, ஆனால் நீங்கள் ஏற்கனவே நீங்கள் முதுகுவலி வேண்டும் ஒரு வயது இருந்தால், அவர்கள் வழக்கமான உடற்பயிற்சி தீர்க்க முடியும். அது சிறந்த முதுகெலும்பு யோகா மிகவும் பொருத்தமானது.

நீங்கள் நல்ல காட்டி மற்றும் வலுவான வேண்டும் என்றால் மார்பு தசைகள், கழுத்து, முதுகு மற்றும் மூட்டுகளில், அது முதுகெலும்பு போன்ற ஒரு யோகா விரும்பிய முடிவு அடைய பயிற்சிகள் அடங்கும். அத்தகைய ஒரு வழிமுறையின் படி, முதுகெலும்பு மீது அதிகப்படியான சுமை நீக்க மற்றும் சமமாக உடல் முழுவதும் அது விநியோகிக்க அனுமதிக்க பயிற்சிகள் சிறப்பு வளாகங்களில் உள்ளன. நீங்கள் மட்டுமே அது செலுத்துகிறது நீட்சி உங்கள் மீண்டும் தசைகள் வலுப்படுத்த ஏனெனில், ஆனால் அடைய, அது நீட்டித்தல், அத்துடன் நரம்பு மண்டலம் ஓய்வெடுக்க முதுகெலும்பு யோகா, வழக்கமான வகுப்புகள் சிறந்த அம்சமாகும்.

உடனடி நீங்கள் எதிர்பார்க்க வேண்டாம் முடிவு அதனால், அது மருந்துகள் அல்லது அறுவை சிகிச்சை அல்ல - ஆனால் யோகா மறக்க வேண்டாம். அத்தகைய பயிற்சிகள் தொடர்ந்து ஒரு தகுதி பயிற்சியாளர் முன்னிலையில் ஈடுபட்டிருக்கும் போது மட்டுமே, அவர்கள் உங்களுக்கு நிவாரண மீண்டும் நாட்டிற்குள் கொண்டுவருவதற்கு வேதனைமிக்க எல்லா உணர்வுகளுடன் நீக்கிவிடுவோம். இந்த யோகா சிகிச்சை நோய் தன்னை, அதாவது அதன் காரணத்தை செயல்பட முடியாது. இந்த வகுப்புகள் வேகமாக மீட்சி உறுதி என்று அடிப்படை மருத்துவ சிகிச்சை கூடுதலாக உள்ளன.

முதுகெலும்பு க்கான யோகா மிக விரைவில் சில ஆரோக்கியப் பிரச்சினைகளைக் காட்டிலும் உங்கள் வாழ்வில் வரும் என்றால் அது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது நோய் எதிர்த்து மட்டுமல்ல ஒரு வழிமுறையாக, ஆனால் ஒரு எளிய தடுப்பு நடவடிக்கையாக இருக்கும். இந்த சிகிச்சை நீங்கள் எந்த தீங்கு செய்ய மாட்டேன் என்பதை நினைவில், அது வெவ்வேறு வயதினரும் மற்றும் வேறுபட்ட உடல் பயிற்சி சமாளிக்க முடியும்.

yogoterapiya இல் பயிற்சிகள் பெரும் எண்ணிக்கையிலான வேறுபடுத்தி. அவர்களில் பல கீழே வழங்கப்படும்.

12 வெவ்வேறு உடற்பயிற்சிகளை இதில் யோகா, - 1. சூரியனின் வரவேற்கிறோம். இது அதிகபட்ச வரம்புகள், விரல் மடங்குதல் மற்றும் முதுகெலும்பு நீட்டிப்பு மற்றும் உடலின் மற்ற பாகங்களுக்கு முன்னோக்கி மீண்டும் tilts அடங்கும். இந்த பயிற்சிகள் தொடர்ந்து பயிற்சி நீங்கள் உடலின் நீட்சி அடைய உதவும்.

2. யோகா "காட்டி நாய்" மக்கள் மூன்று வகைகள் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது பயிற்சிகள் அடங்கும். இந்த ஆரம்ப, இடைநிலை மற்றும் மேம்பட்ட நிலைகள். இங்கு வழங்கப்பட்டுள்ள பிரிவுகள் ஒவ்வொரு பயிற்சிகள் மிக விரிவான பெட்டிகள், நீங்கள் கீழே படிக்க முடியும்.

அ) ஆரம்ப பொறுத்தவரை. நீங்கள் இடுப்பு கீழ் தோள்கள் மற்றும் முழங்கால்கள் கீழ் கைகள், அவரது கைகளில் ஏற்படுவதற்கு அவரது காலில் திரும்ப பெற வேண்டும். அடுத்து அவரது கைகளில் ஒரு சிறிய முன்னோக்கி செல்ல, இதனால் பரவலாக பாயில் உங்கள் உள்ளங்கையில் மீது ஓய்வெடுக்க வேண்டும் விரல்கள் ஏற்பாடு உள்ளது. இப்போது மெதுவாக உங்கள் கால்களை வளைந்து மற்றும் இடுப்பு வரை உயர்த்த, அது இந்த வழக்கில் ஒரு தலைகீழ் வி அமைக்க வேண்டும், தோள்கள் காதுகள் உள்ளிழுக்காமல் உள்ளன, கால்கள் சற்று இடைவெளியிலும் முழங்கால்கள் வளைந்து. இந்த நிலையில், நீங்கள் நீண்ட நீங்கள் 3 முழு மூச்சை போன்ற இருக்க வேண்டும்.

ஆ) சராசரி பொறுத்தவரை. புதிய இடத்தில் தொடங்கும். பின்னர் உங்கள் கால்கள் நேராக்க மற்றும் அதே நேரத்தில், தரையில் ஹீல் தள்ள பிட்டம் வரை உயர்த்த. இந்த நிலையில் இருப்பது நீண்ட 10 மூச்சை உள்ளிழுத்து லிப்ட் ஒன்று கால் முறிந்த பிறகு தொடர்ந்து இருக்க மற்றும் 3 உள்ளிழுக்கும் க்கான நடத்த வேண்டும். அது முதுகெலும்பு வரிசையில் வைக்கப்படும் வேண்டும். இப்போது நீங்கள் அதை குறைக்க மற்றும் பிற கால் இந்த பயிற்சிகள் மீண்டும் தேடலாம்.

இ) மேம்பட்ட பொறுத்தவரை. ஒரு தொடக்க நிலை தொடங்குவோம். தரையில் கால்களை பிளாட், உங்கள் கால்கள் நேராக்க மற்றும் தொடையில் வரை இழுக்க. அடுத்து, உங்கள் கால்கள் நகர்த்த மற்றும் அவற்றில் ஒன்று வரை உயர்த்த. சமநிலை தேடும் போது கைகள், தரையில் ஓய்வெடுக்க வேண்டும். நீங்கள் அதை கண்டுபிடிக்க முறை, மெதுவாக எதிர் கை உயர்த்த அது உங்கள் உடலின் வரி சேர்த்து அனுப்ப. காலம் - 3 உள்ளிழுக்கும். பின்னர், மிகவும் மெதுவாக தொடங்கி நிலை மற்றும் மாற்றம் திசைகளில் செல்ல வேண்டும்.