பவர் யோகிகள்: அமைப்பு, கொள்கைகள் மற்றும் மெனு

பவர் யோகி பிரிக்கமுடியாத அளவிற்கு ஆசனங்களின் செயல்திறன் மற்றும் வாழ்க்கை வழி இணைக்கப்படுகிறது. இவற்றின் உணவு ஆயுர்வேத போதனைகள் அடிப்படையாக கொண்டது. சில உணவுகள் மற்றவர்கள் சிறிய அளவில் மற்றும் நேரம் ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்தில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, மற்றும் சில யோகா தொடர்ந்து சாப்பிட அவர்கள் கண்டிப்புடன் தடை உள்ளன.

யோகா உணவு மூன்று வகையான

ஆயுர்வேத படி, கூட நல்ல மற்றும் நட்பு பொருட்கள் எப்போதும் சுகாதார நல்லது. எனவே, ஒரே குளிர் அல்லது கோடை காலத்தில் சாப்பிட வேண்டும் என்று ஒரு உணவு இல்லை. சில உணவுகள் காலை, அவர்கள் ஆற்றவும், அவை தூண்ட மற்றும் ஆற்றல், மற்ற மாலை கொடுக்க ஏனெனில் உண்ணப்பட்டு ஒரு நீண்ட தூக்கம் அமைக்க வேண்டும்.

யோகா (மின்சக்தி பண்டைய அடித்தளங்களை இரகசியங்களை மற்றும் இன்றைய நாள் பிழைத்து) மூன்று வகைகளாக அனைத்து உணவு பிரித்துள்ளது:

• அதாவது சத்வாவின், "தூய்மை." இந்த அனைத்து புதிய உணவு சைவ திசையில் அடங்கும். முக்கியமாக விதைகள் மற்றும் மல்ல தானியங்கள், பழங்கள், கோதுமை, எண்ணெய், பால் மற்றும் தேன்.
• அரசர்களின் - உணவு, அற்புதமான உடல். அது இந்தப் பிரிவில் பொருட்களைத் பயன்படுத்த அல்லது குறைந்தபட்ச உங்கள் உணவில் தங்கள் எண்ணிக்கையைக் குறைக்கவும் இல்லை நல்லது. இந்த சிட்ரஸ் பழங்கள், தேயிலை மற்றும் காபி அத்துடன் மசாலா, மீன், கடல், முட்டை, ஆல்கஹால், சோடா, பூண்டு மற்றும் வெங்காயம் அடங்கும்.
• தமஸ் - கடினமான மற்றும் கனரக உணவு. எளிதாக உடல் உறிஞ்சப்படுகிறது. அது நன்மையை விட தீமையையே செய்கிறது. அது அதன் பயன்பாடு தூக்கம் பிறகு relaxes. இந்த ரூட் காய்கறிகள், சிவப்பு இறைச்சி (மாட்டிறைச்சி மற்றும் பன்றி இறைச்சி), அனைத்து பதிவு செய்யப்பட்ட பொருட்கள், பூஞ்சை, உணவு கனரக சுவை (கரப்பான் பூச்சி மற்றும் மீ. பி). இந்த உறைந்த உணவு மற்றும் சில நேரம் சேமிக்கப்படும் என்று ஒன்று அடங்கும். மற்றும் உணவு கருதப்படுகிறது அந்த, மீண்டும், மது மற்றும் ஒரு உணவகம் அல்லது கடையில் சமைத்த செய்யப்பட்ட உணவுகளையே வெப்பம்.

முழுமையான சைவ - யோகா ஊக்குவிக்கும். தியானம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து பெரிதும் பிணைந்துள்ளன. நீண்ட காலமாக யோகா ஈடுபட்டு ஒரு நபர், முற்றிலும் மிருக உணவுப் பொருட்களை முற்றிலும் கரிம உணவுகள் மாற்றப்படுகிறது மறுக்கிறது. அனைத்து பிறகு, அவர்கள் உடல் உற்சாகப்படுத்துவதற்கு உடல் சுத்தமான செய்ய.

உணவு யோகிகளின் கோட்பாடுகள்

யோகிகளின் சக்தி அடிப்படையில் ஆயுர்வேத போதனைகள் வைத்து. அத்தகைய உணவில் மாற்றம் படிப்படியாக இருக்க வேண்டும். அது அடிப்படையில், அது நல்ல ஊட்டச்சத்து யோகா சுமார் 60% இயற்கை மூல உணவு (காய்கறிகள், கொட்டைகள், மூலிகைகள் மற்றும் பழங்கள்), உணவில் 40% வெப்ப சிகிச்சை உணவு வழங்கப்படுகிறது கொண்டிருக்கும் சொல்லப்படலாம்.

உணவு யோகிகள் நெருக்கமாக ஆற்றல் கொண்ட இணைக்கப்பட்டுள்ளது - பிரானா. எங்களது தயாரிப்புக்கள் ஆற்றல் மற்றும் ஆயுளையும் வழங்கும் என்று சாப்பிட வேண்டும். இந்த நோக்கத்திற்காக, இயற்கை வெப்ப பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மிகவும் பொருத்தமான.

ஒவ்வொரு டிஷ் மனநிலையுடன் கூடிய தயாராக வேண்டும். உணவு தயார் போது ஒரு நபர் தியானம், இன்பம் அனுபவிக்க வேண்டும். செயல்முறை உட்கொள்ளுங்கள். இத்தகைய அணுகுமுறை உணவு கட்டணங்கள் நேர்மறை ஆற்றல் சமைக்க.

உண்ணுதல் மெதுவாக மற்றும் ஒரு நிம்மதியான சூழலை இருக்க வேண்டும். ஒவ்வொரு கடி குறைந்தது 40 முறை மெல்லவும். இது மிகவும் திட உணவு ஒரு திரவ மாற்ற முடியும் இருந்தது. திரவ ஒவ்வொரு துளி சுவைக்கும், மெதுவாக குடிக்க சிறிய sips வேண்டாம். நாளில் நீங்கள் தண்ணீர் 10 கண்ணாடிகள் வரை குடிக்க வேண்டும்.

மின்சாரம் அமைப்பு யோகிகள் படிப்படியாக அகிலம் இருந்து ஆற்றல் இடமாற்ற வேண்டும் "கச்சா பொருள்" உணவு ஒரு குறைந்த அளவு தேவைப்படுகிறது. எனவே, உடல் வளர் என்று அனைத்து பொருட்கள், பயனுள்ள இருக்க வேண்டும்.

யோகா பட்டினி ஏற்பட்டால் மட்டுமே சாப்பிட வேண்டும். உடல் சாப்பிட வேண்டும் எனில், அது தண்ணீர் குடிக்க சிறந்தது. அது மற்ற ஒத்த உள்ளுணர்வுகளை இருந்து பட்டினி உண்மை உணர்வு வேறுபடுத்தி அறிய முக்கியம். அது உங்களை கேட்க மற்றும் பொதுவான வழங்கல் விதிகள் கவனம் செலுத்த வேண்டாம் அவசியம்.

யோகா எந்த 2-3 மடங்கு ஒரு நாள் சாப்பிட. அவர்களின் கருத்துப்படி, அடிக்கடி உணவு நுட்பங்கள் செரிமானம் செயல்முறை மீறுகின்றன. இது அடிப்படையில் உடல் நிரம்பிவிடும் ஒரே போதுமான இது தயாரிப்பு, பயன்பாட்டுத்திறனின்மைக்கான ஒரு சிறிய பகுதியாகும். திருப்தி ஒரு ஒளி உணர்வு கொண்டு சாப்பிடுவதை நிறுத்துங்கள். வாரம் ஒரு முறை, மட்டுமே தண்ணீர் சில யோகா விரதம் நாள் செலவிட.

ஏனெனில் அதன் பலத்தை பயன்படுத்தி உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது இறைச்சி, சாப்பிட்டு இல்லை. களை உயிரினமாகும். அது சிதைவின் செயல்முறைகள் ஏற்படுத்துகிறது. விலங்குகளின் போன்ற நச்சு எப்போதும் ஊட்டம் ரசாயனங்கள் சேர்க்கப்படும் சில சமயங்களில், பயனுள்ள பொருட்கள் உள்ளது. அது கல்லீரல் செயல்படுத்த முடியவில்லை இவை உடலின் பியூரினை தளங்கள், விட்டு. அத்தகைய பொருட்கள் எஞ்சியுள்ள, ஒரு நபர் தீய சமநிலையற்ற செய்ய. மாமிசம் பருவமடைதல் துரிதப்படுத்துகிறது. அது முரட்டுத்தனமாய் ஆண்கள் செய்கிறது, மற்றும் மிருகத்தனமான மட்டமான ஆசைகளுக்கு அழைக்கிறது. பழைய மனித உடலில் விட வேகமாக.

யோகிகள் படி இயல்பாகவே மனிதன் travoyaden. சாதாரண வாழ்க்கை போதுமான தானியங்கள், கொட்டைகள், காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் பால். அது தங்களை இறைச்சி மற்றும் கொலை உயிரினங்களின் கொண்டு விஷத்தில் எந்த அர்த்தமும் இல்லை என்று நம்பப்படுகிறது. உணவு பயனுள்ள மற்றும் எளிதாக இருக்க வேண்டும்.

ஒரு laktovegetarianstvo - நாங்கள் அந்த சரியான ஊட்டச்சத்து யோகா சொல்ல முடியும். இறைச்சி, மீன், முட்டை: விலங்கு எந்த உணவு அங்கு அனுமதி இல்லை. விதிவிலக்கு பால், பால் பொருட்கள் மற்றும் தேன் உள்ளது.

யோகா உணவு தத்தெடுப்பு பிறகு ஒவ்வொரு முறையும் இந்தத் தருணத்தில் வேண்டும் என்று ஒரு உணவு அதிக சக்தி நன்றி.

களிமண், கண்ணாடி, மரம் மற்றும் பீங்கான்: Trapeznichat மட்டுமே இயற்கை மூலப்பொருட்கள் இருந்து தயாரிக்கப்படும் உணவுகள் இருந்து பின்வருமாறு. பிளாஸ்டிக் மற்றும் உலோக தகடுகள் விட்டு உணவை எடுத்து கொள்ள கூடாது.

தொடங்குபவர்கள் யோகா மற்றும் ஊட்டச்சத்து - விஷயங்களை ஒன்றுக்கொன்று. அனுபவமிக்க பயிற்சியாளர்கள் உணவு தேர்வு செய்வது பற்றிய பொறுமையாக இருக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். சைவ மெதுவாக நகரும். நீங்கள் இதை செய்ய முடியவில்லை என்றால், நான் குறைந்தது பதிவுகள் இணங்க மற்றும் நோன்பு நாட்களில் ஏற்பாடு பரிந்துரைக்கிறோம்.

ஒரு தயாரிப்பு தேர்ந்தெடுக்கும் போது ஆலோசனை யோகிகள்

பவர் Yogins கால்நடை கொழுப்புகள் ஒரு குறைந்தபட்ச உள்ளடக்கியதாக இருக்கிறது. அவர்கள் அதிரோஸ்கிளிரோஸ் தொடக்கம் மற்றும் முன்னேற்றத்தை தூண்ட நம்பப்படுகிறது. மூட்டுகளில் பேரழிவு தாக்கம். Zashlakovyvayut உடல் மற்றும் மோசமான கல்லீரல், பித்தப்பை பாதிக்கும். அது மிருகக் கொழுப்புகள், காய்கறி எண்ணெய்கள் பதிலாக அறிவுறுத்தப்படுகிறது. இந்த பனை தவிர, எந்த தாவர எண்ணெய் இருக்கலாம்.

யோகா சர்க்கரை மற்றும் அது இருக்கின்ற இடத்தில் அந்த உற்பத்திப் சாப்பிட வேண்டாம். தேன், பழம், பெர்ரி மற்றும் உலர்ந்த பழங்கள் அதை மாற்றவும். அவர்களது பார்வையில், சர்க்கரை பற்சிதைவு, உடல் பருமன், வளர்சிதை மாற்ற கோளாறுகள், நீரிழிவு, உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்றவை வடிவில் தீங்கு கொண்டு ...

அவர்கள் உங்கள் உணவில் உப்பு உட்கொண்ட நீக்கவோ அல்லது ஒரு குறைந்தபட்ச அளவு அளவுக்குக் குறைக்க வேண்டும். உணவு பூண்டு மற்றும் வெங்காயம் தடை பொறுத்தவரை. மட்டுமே மது டிங்க்சர்களைக் மற்றும் சளி உள்ள, மிகக்குறைவாகவே அவற்றைப் பயன்படுத்தவும்.

யோகா அற்புதமான பானங்கள் செய்யும்போது குடிக்க வேண்டாம். இந்த மது, அத்துடன் தேயிலை, காபி, ஹாட் சாக்லேட் மற்றும் அமுக்கப்பட்ட பால் அடங்கும். யோகா புகையிலை மற்றும் புகைபிடித்தல் செயல்முறை ஏற்காது.

யோகா உணவில் ஈஸ்ட் பொருட்கள், கேக்குகள் மற்றும் கேக் அடங்காது. அவர்கள் மாவு சப்பாத்தி புளிப்பில்லாத அப்பங்களையும் மாற்றப்படுகின்றன.

யோகா தங்கள் உடல் தடைகள் இல்லை என்று சாப்பிட. இது உடல் சுத்தமான மற்றும் பிரகாசமான மனதில் உருவாக்குவதை நோக்கமாகக்.

உணவில் கலவை

பவர் யோகா முக்கியமாக தானியங்கள், பருப்பு வகைகள், காய்கறிகள், பழங்கள், கொட்டைகள், தேன், wholemeal ரொட்டி மற்றும் உலர்ந்த பழங்கள் கொண்டுள்ளது. முக்கிய விஷயம் பொருட்கள் வெப்ப சிகிச்சை உள்ளாகி இல்லை என்று. அதிகார அமைப்பு ஒரு சிறப்பான இடத்தை பால் வழங்கப்படுகிறது. இது உடல் கருதுகின்றது. மன அமைதி மற்றும் நல்லிணக்கம் கொடுக்க முடியும் என்று இந்த பிரகாசமான மற்றும் சுத்தமான தயாரிப்பு சத்வாவின்.

ஒரு தாவர எண்ணெய், எலுமிச்சை, உப்பு மற்றும் தயிர் சேர்த்து பால் கருதப்படும் இணக்கமற்ற கலவை. ஒரு உணவு வெவ்வேறு வெப்பநிலை ஆட்சிகள் உணவு சாப்பிட வேண்டாம். எனவே, நீங்கள் ஒரு முக்கிய வரவேற்பு குளிர் கலவை மற்றும் சூடான சூப் அல்லது சாக்லேட் ஐஸ்கிரீம் முடியாது. யோகா தேநீர் அல்லது காபி குடிக்க சாப்பிட்ட பிறகு உடனடியாக பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. அது 1-1.5 மணி நேரம் காத்திருக்க, பின்னர் பானங்கள் பயன்படுத்த அறிவுறுத்தப்படுகிறது. ஹனி, மேலே 70 ° C வரை வெப்பம் முடியாது அது ஒரு விஷம் மாற்ற முடியும் மற்றும் அதன் அனைத்து சிகிச்சைமுறை பண்புகள் இழக்கிறது என்பதால்.

பவர் யோகிகள் (தினசரி பட்டி) மட்டுமே குறைந்த வெப்பம் சிகிச்சை, ஒரு உயிரினத்தின் பயனுள்ளதாக அடங்கும். தங்கள் நிலையை படி, உணவு ஆரோக்கியமான உடல் செய்ய வேண்டும், மாசுபடுத்த வேண்டாம்.

யோகா சாப்பிடுவதற்கு முன் கவனமாக கைகளைக் கழுவ வேண்டும் மற்றும் முகம் துவைக்க. டிவி உண்ணும் பொழுது செய்தித் தாள்களைப் படித்திருந்தால் மற்றும் பேச வேண்டாம் வேண்டாம், பார்க்க வேண்டாம். முழுமையாக உணவு உறிஞ்சுதல் கவனம் மற்றும் தயாரிப்பு சுவை அனுபவிக்க முயற்சி.

பவர் யோகிகள்: வாரம் மெனு

பல மக்கள் யோகா கணினியில் பவர் விசித்திரமான மற்றும் ஏற்றுக்கொள்ள முடியாத தெரிகிறது, ஆனால் இந்த போதிலும், அது அவர்களின் சுகாதார மேம்படுத்த உதவுகிறது. பொறுமை அதிகரிக்கிறது. இது உடல் சுத்தம் செய்கிறது. குணப்படுத்தும். அது ஆற்றலைத் தருகிறது மற்றும் வலிமை கொடுக்கிறது.

இங்கே இந்த மக்கள் ஒரு தோராயமான வாரம் உணவில் தான்:

• திங்கள். அது செரிமான அமைப்பின் பிற பகுதிகளைப் கொடுத்து, மதியத்தில் பால் கருதப்படுகிறது. நாள் பால் மூன்று கப் குடிக்க. அது சூடான ஈரமான மற்றும் அமில இருக்க முடியும்.
• செவ்வாய்க்கிழமை. காலையில் ஓட் தானிய அல்லது பால் சாப்பிட. பீன்ஸ் நீரில் முந்தைய மாலை இருந்து நனைத்த மற்றும் டிஷ் தேன் ஒரு தேக்கரண்டி சேர்க்க உள்ளன. மதிய தாவர எண்ணெய் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி ஒரு சிறிய அளவு அரிசி அல்லது உருளைக்கிழங்கு சூப் சாப்பிட. டின்னர் புளிப்பு பால் முழுமையான.
• புதன்கிழமை. பழம் அல்லது உலர்ந்த பழம் - காலை. அவர்கள் போதுமானதாக இல்லை என்றால், நீங்கள் பதினைந்து நிமிடங்கள் பாலாடைக்கட்டி உடன் பால் அல்லது ஒரு கோப்பை தேநீர் குடிக்க முடியும். நீங்கள் ரொட்டி 2 துண்டு சேர்க்க முடியும். மதிய, முக்கிய உணவு முன், பழம், பின்னர் காய்கறி சாலட், காய்கறி எண்ணெய் அனுபவமுள்ள சாப்பிட. காய்கறிகள் பல்வேறு அடங்கும். இரவு உணவிற்கு, kefir ஒரு கண்ணாடி குடிக்க.
• வியாழக்கிழமை. காலை உணவு புதிய அல்லது உலர்ந்த பழம் கொண்டுள்ளது. எலுமிச்சை சாறு மற்றும் தாவர எண்ணெய் மதிய கலவை உள்ளது. உணவில் கோதுமை கிருமி மற்றும் தேன் மற்றும் கொட்டைகள் சேர்க்கப்படுகிறது. இரவு உணவிற்கு, பழங்கள் மற்றும் சில கோதுமை சாப்பிட.
• வெள்ளிக்கிழமை. அரிசி அடிப்படையில் பொருட்களை சாப்பிட. காலை உணவு - அரிசி இந்த பால். மதிய உணவு, தக்காளி சூப் அல்லது கீரை மற்றும் அரிசி கூடுதலாக சூடான உள்ளது. புதிய காய்கறிகள் உட்பட அரிசி உணவுகள், பல்வேறு இருக்க முடியும். அவர்கள் யோகி சக்தி கொள்கைகளை மீறும் வேண்டாம் என்று முக்கிய விஷயம். முக்கிய டிஷ், நீங்கள் முழு தானியங்கள் இருந்து ரொட்டி துண்டுகள் ஒரு ஜோடி சேர்க்க முடியும். டின்னர் அரிசி பால் முழுமையான.
• சனிக்கிழமை. இந்த நாளில் காலை உணவு கொண்டுள்ளது முளைத்த கோதுமை, பால் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி. மதிய நேரத்தில் யோகா எடுத்துக்கொள்ளும் சைவ சூப், காய்கறி சாலட் மற்றும் சில ரொட்டி. டின்னர் புளிப்பு பால் அல்லது சீஸ் முடிவடைகிறது.
• ஞாயிற்றுக் கிழமை. உணவில் அதன் சொந்த விருப்பத்தின் பேரில் நிறைவுற்ற உள்ளது. சில இறைச்சி ஏற்க.

இது ஒரு தோராயமான மெனு யோகா உள்ளது. விதிகள் சக்தி உங்கள் உணவில் செய்ய மற்றும் உணவு அனுபவிக்க அனுமதிக்க.

ஊட்டச்சத்து மற்றும் யோகா வகுப்பிற்கு

ஒரு யோகா நபர் உருவாகிறது மற்றும் வளரும். வளர்ச்சி ஒரு குறிப்பிட்ட புள்ளி அடையும் போது, பின்னர் ஒரு ஆர்வலர் யோகி தானாகவே ஒரு துடிப்பான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு வேண்டும். யோகா முதல் கட்டத்தில் சைவ, சைவ உணவு உண்பவர்கள் பின்னர் ஆக. எதிர்காலத்தில், சில pranoedenie மணிக்கு தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட, ஒரு மூல உணவு முறை செல்கின்றனர்.

பவர் யோகிகள் இந்த வழக்கில் கூறுகிறார் இல்:

• உணவு வன்முறை தயாரிப்பு கூடாது. எனவே விலக்கப்பட்ட முட்டை, மீன் மற்றும் இறைச்சி. அவர்கள் அழிவு ஆற்றல் உடல் வசூலிக்கின்றன.
• உணவு உறுதிப்பாடு கொடுக்கிறது. உடல் மற்றும் மனதில் சுத்தம் செய்கிறது. என்னை நினைத்து. சைவ எண்ணங்கள் மாற்றம் இன்னும் உயர்ந்த ஆக.
• பவர் மனித உடலின் வயதான நிறுத்தப்படும்.
• தயாரிப்புகள் முழுமையாக உடல் உறிஞ்சப்படுகிறது வேண்டும்.
• சைவ உணவில் மிகவும் சிறிய கொழுப்பு கொண்டிருக்கிறது.

இந்த ஹத யோகா கொடுக்கும் ஒரு சில அடிப்படைகளை உள்ளன. பவர் நியாயமான இருக்க வேண்டும், உணவு செரிமானம் செயல்முறை வகுப்புகள் தலையிட கூடாது.

உணவு உண்டபின், நீங்கள் மூன்று மணி நேரம் காத்திருப்பது மட்டுமே நீங்கள் யோகா செய்ய முடியும். பிறகு ஆசனங்கள் ஒரு சில மணி நேரத்திலேயே உணவு எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

யோகா தேவையான முடிவுகளை மட்டும் வழங்கல் சில விதிமுறைகளுடன் ஒத்திசைந்து செயல்படுவதற்கான எட்ட முடியும். இதை செய்ய, உங்கள் உணர்வுகளை கேட்க, பின்னர் ஆன்மீக மற்றும் உடல் வளர்ச்சி நீண்ட எடுக்க மாட்டேன்.

காலை கொண்டுள்ளது யோகா

காலை யோகிகள் - மத்தி வரை காலை இந்த நேரம். அது மிகவும் தூய மற்றும் மந்த ஏனெனில் இந்த காலகட்டத்தில், sattvic உணவு ஏற்றுக் கொண்டார். வாழை, தென்னை அல்லது தேங்காய் பால், திராட்சை, பேரிக்காய்: இந்த பழங்கள் அடங்கும். காலை சிட்ரஸ் பயன்படுத்தலாம் முடியவில்லை. தேயிலை மற்றும் காபி இருந்து வேண்டும் பழக்கத்தை கை விடுங்கள். இந்த பானங்கள் ஏனெனில் காலையில் ஆற்றல் எனவே உயரத்தில் உள்ளது, இரவு உணவிற்கு சாப்பிட அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள், மற்றும் ஒரு இரவு பெரிதும் குறைகிறது. காலை நேரம் கொட்டைகள் (விருப்பம் செடர் மற்றும் பாதாம் பருப்புகள்) மற்றும் விதைகள் பயன்படுத்துவதற்கான மிகவும் பொருத்தமான கருதப்படுகிறது. தேதிகள், உலர்ந்த இலந்தைப் பழம், திராட்சை, கொடிமுந்திரி, அத்தி: மிக உணவுகள் உலர்ந்த பழங்கள் கலந்து பயனுள்ள கொட்டைகள் உள்ளன.

முன் நட்ஸ் வறுத்த மற்றும் ஒரு பேஸ்ட் ஒரு பிளெண்டர் பதப்படுத்தப்பட்ட உட்கொள்வது. யோகா அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள் இல்லை வேர்கடலை - வேர்கடலை. அவர்கள் முலாம்பழம் மற்றும் தர்பூசணி இணைந்து கடுமையான உணவு கருதப்படுகின்றன. இந்த நேரத்தில் சாதகமாக கொண்டு வரும் "நேரடி" தயிர் அல்லது மோர். சாப்பிட வேண்டும் என்று அனைத்து இனிப்புகள், அது சிறந்த காலை பயன்படுத்தப்படுகிறது.

மதிய உணவு இடைவேளையின் யோகா

மதிய உணவு இடைவேளையின் - நண்பகல் 15 மணி வரை தொடங்கப்படுகின்றன. சூரியன் இந்த நேரத்தில் ஏற்றுக்கொள்ளப்படும் உணவு ஜீரணிக்க உதவுகிறது போதிலும், யோகா இன்னும் கனரக உணவு ஈடுபட அறிவுறுத்தப்பட்டது உள்ளது. அவர்களின் கருத்துப்படி, இந்த நேரத்தில் இரத்த அதன் சக்தி இழந்து தடித்த ஆகிறது. எனவே, இதே கால கட்டத்தில், திரவ கொண்ட உணவினை உண்ணுகின்றனர்.

நீங்கள் பதிவு செய்யப்பட்ட அல்லது மாற்றியமைக்கப்பட்ட பானங்கள் குடிக்க முடியாது. அவர்கள் உடல் மட்டும் தீங்கு விளைவிக்காமல் திறன் கொண்டவை. பழங்கள் மற்றும் யோகா உலர்ந்த பழங்கள் மாறாக ஒரு பேரங்காடியில் விட, சந்தையில் தேர்வு அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.

தேநீர் அல்லது காபி ஒரு சிறிய இஞ்சி மற்றும் பச்சை ஏலக்காய் சேர்க்க. மது அருந்துவதற்கான வறுத்த கொட்டைகள் சர்க்கரை ஒரு பிட் குடிக்க.

மதிய நேரத்தில் எடுத்துக்கொள்ளும் கோதுமை கிருமி மற்றும் சிறிது வறுத்த. திருப்தி, தயை என்னும் புளிப்பற்ற கேக்குகள் கொண்டு வரும் முழு தானியங்கள். அது மட்டும் திருப்தி கொடுக்கிறது மற்றும் சுகாதார சேர்க்க முடியாது என சுவையூட்டின ரொட்டி சாப்பிட கூடாது. யோகா பருப்பு அரிசி சாப்பிட விரும்புகிறேன். நீர் என்பது செரிமானம் அதிகரிக்கிறது என்பதால், எலுமிச்சை சாறு, அல்லது தேன் கூடுதலாக பயனுள்ள கருதப்படுகிறது.

யோகங்கள் அறுவடை எப்படி அறிய

டின்னர் யோகா 18 மணி முடிவடைகிறது. மாலை நேரத்தில், அது செரிமான செயல்முறைகள் உங்கள் வேலை மெதுவாக மிகவும் கனரக வயிற்றில் உள்ளது. இந்த நேரத்தில், காய்கறி சூப், வேகவைத்த, வேகவைத்த அல்லது வேகவைத்த காய்கறிகள் பயன்படுத்த. நாம் இரவு வேர்கள் மற்றும் சிட்ரஸ் பழங்கள் அத்துடன் விதைகள், கொட்டைகள் மற்றும் அரிசி சாப்பிட வேண்டாம். குறிப்பாக விலங்கு பொருட்கள் சாப்பிட தீங்கு.

வறுத்த மற்றும் காரமான உணவு சாப்பிட வேண்டாம். இந்த நேரத்தில் அது தவிர்க்கப் போவதாக, மற்றும் தாவர எண்ணெய் நல்லது. இந்த நேரத்தில், காய்கறிகள் தண்ணீர் அல்லது உருகிய வெண்ணெய் இருக்க வேண்டும் தயார். நல்ல உணவு buckwheat மற்றும் பால் கருதப்படுகிறது. எந்த டிஷ் நெய் கூடுதலாக பால் ஒரு கண்ணாடி கொண்டு பதிலாக இருக்க முடியும். நீங்கள் சூடான பால் குடிக்க கூடாது.

குளிர்காலத்தில் உணவு

குளிர்கால உணவு, யோகி படி, ஒரு சிறப்பு அணுகுமுறை தேவைப்படுகிறது. அது மட்டும் உடல் வளர் கூடாது, ஆனால் சூடான. ஆண்டு இந்த நேரத்தில் நல்லுறவு பண்புகள் உருளைக்கிழங்கு, கோசுக்கிழங்குகளுடன், கேரட், தக்காளி, ஸ்குவாஷ், சூசினி மற்றும் மூலிகைகள் சேர்க்கும் சூடான காய்கறி உணவுகள், வேண்டும். ஒரு யோகி sattvic உணவில் ஒட்டிக்கொள்கின்றன இல்லை என்றால், அது சிறிய அளவில் பூண்டு மற்றும் வெங்காயம் பயன்பாடு அனுமதிக்கப்பட்டன.

சிட்ரஸ் பழங்கள் மற்றும் பால் பொருட்கள் நுகர்வு குறைத்தல். சீஸ் ஒரு விதிவிலக்கல்ல. சூடான கொட்டைகள் வைத்து உதவும். மேலும் மற்றும் உலர்ந்த திராட்சைகள் சேர்க்கப்பட வேண்டும் ஒரு முழு, வறுத்த அல்லது ஒரு பேஸ்ட் ஒரு பதப்படுத்தப்பட்ட, அவற்றை பயன்படுத்தவும். அது பனி கொண்டு குளிர்காலத்தில் குளிர்ச்சி பானங்கள் குடிக்க அவசியமில்லை. தேநீரில் உள்ள இஞ்சி, கருப்பு மிளகு மற்றும் வெந்தயம் சேர்க்க.

அதை நீங்கள் ஒரு யோகா வாழ்க்கையில் நிறைய அடைய அனுமதிக்கிறது. நல்ல ஆரோக்கியமான உணவு பழக்கத்தை ஒரு அத்தியாவசிய துணை ஆசனம் மற்றும் உடல் மற்றும் மன முழுமையாக அடைய உதவுகிறது.