நல்லமுறையில் கோழி. கலோரி, minced கோழிக்கறியுடன் சமையல் சமையல்

சிக்கன் இறைச்சி - சரியான உணவு தயாரிப்பு. அது புரதம், குறைந்த கலோரி மற்றும் பல்துறை நிறைந்த. அது தின்பண்டங்கள், முதல் மற்றும் இரண்டாவது படிப்புகள் செய்ய பயன்படுத்தப்படுகிறது. இந்த கட்டுரையில் நாம் பற்றி விவாதிக்க வேண்டும் அரைக்கப்பட்ட கோழி, தூய வடிவில் மற்றும் தயாராக உணவு, உணவு சமையல் அதன் கலோரி பகிர்ந்து கொள்ள.

பொது விதிகள்

வாழ்க்கை நவீன வேகத்தில் பல மக்கள் சமையலறையில் தங்கள் நடவடிக்கைகளை குறைத்து மதிப்பிட முயற்சி இது காரணமாக ஒரு கட்டத்திற்கு இல்லாததும், கிட்டத்தட்ட ஒத்ததாக மாறிவிட்டது. இந்த பல்வேறு பதிவு செய்யப்பட்ட முன்கூட்டியே உரிக்கப்பட்டு மற்றும் நறுக்கப்பட்ட ரூட் காய்கறிகள், நறுக்கு தயாராக இதில் அடங்கும் முன் சிகிச்சை உணவுகள், கையகப்படுத்தும் இதற்கு ஓர் எடுத்துக்காட்டாக, வெளிப்படுத்தப்படுகிறது.

அது சரியாக இந்த ஒரு பகுதியாக என்ன ஏற்கனவே ஒரு ஒருபடித்தான பொருளாகும் புரிந்து கொள்ள கடினம் என்பதால் நாம், தொழிற்சாலை அரைக்கப்பட்ட கோழி ஈடுபட பரிந்துரைக்கிறோம் இல்லை. மிகவும், சிறந்த ஆரோக்கியமான மற்றும் மலிவான உங்கள் சொந்த திணிப்பு செய்ய.

தயாராக பொதுவாக கோழி வீடு மற்றும் கோழி மார்பக வீட்டில் - கீழே அட்டவணையில் நாம் திணிப்பு 3 வகையான ஒப்பிடவும். இந்த நீங்கள் தெளிவாக வேறுபாடு பார்க்க முடியும், மற்றும் தகவல்களைப் பெறுவதை உங்கள் உணவில் கட்ட எதிர்காலத்தில்.

இவ்வாறு, அட்டவணை "மூல அரைக்கப்பட்ட கோழி கலோரிகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு.":

கீரை மற்றும் துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட கோழிக்கறியுடன் வணக்கிப் பக்குவப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சித் துண்டு அல்லது கொத்திய கோழிக் கறி

சிறந்த உணவு, புரதம் மற்றும் உணவு இழைகள் நிறைந்த. நாங்கள் ஒன்றும் அரைக்கப்பட்ட கோழி பயன்படுத்துவதையே பரிந்துரைக்கின்றன - தயாராக பர்கர்கள் பசுமை உலர் நன்றி உள்ளன. நாம் பின்வரும் தயாரிப்புகள் வேண்டும்:

• அரைக்கப்பட்ட கோழி (கலோரி குறைந்தபட்ச) - 530 கிராம்;
• கீரை, புதிய அல்லது உறைந்த - 380 கிராம்;
• முட்டைகள் - 3 துண்டுகள்;
• நண்பனின் 1 - 30 கிராம்;
• நண்பனின் 2 - 30 கிராம்;
• உப்பு, மிளகு, பிடித்த மசாலா ருசிக்க;
• பான் கொழுப்புச்செலுத்துதல் தாவர எண்ணெயின்.

சமையல்?

இந்த பர்கர்கள் கீரை கொண்டிருக்கின்றன மற்றும் அரைக்கப்பட்ட கோழி, 100 கிராம் ஒன்றுக்கு கலோரிகள் 108 கலோரிகள் மீறவில்லை - தங்கள் சுகாதார பார்த்து வந்த குழந்தைகள் மற்றும் அந்த ஐடியல் உணவு.

உறைந்த கீரை பயன்படுத்தி என்றால், அது முன்கூட்டியே மற்றும் ஒரு சிறிய சிக்கலில், அதன் மூலம் அதிகப்படியான திரவத்தை அது ஒழித்துக்கட்ட பனி நீக்கு.

நீங்கள் புதிய கீரை இருந்தால், அது 4 நிமிடங்கள் கொதிக்கும் நீரில், பின்னர் ஒரு சல்லடை மடிய மற்றும் உலர் நாம் வெளிறு. பதப்படுத்தப்பட்ட மூலிகைகள் இறுதியாக வெட்டுவது.

மென்மையான வரை ரொட்டி crumbs தவிர, ஒரு கிண்ணத்தில் அனைத்து தயாரிப்புகளில் கலந்து 2. பரபரப்பை.

, நடுத்தர வெப்ப மீது ஒரு வறுக்கப்படுகிறது பான் சூடாக்கி எண்ணெய் அதை க்ரீஸ், குறிப்பாக வைராக்கியமாக செய்யாமல் உள்ளது.

50-60 கிராம், நண்பனின் மீதமுள்ள ரோல் எடையுள்ள ஈரமான கைகளில் பஜ்ஜி கொண்டு பெறப்பட்ட வெகுஜன வடிவம் இருந்து.

நீங்கள் எளிதாக அவர்களுக்கு இடையே புரட்ட செய்ய ஒரு இடைவெளி விட்டு, கடாயில் கட்லட் வைக்க முடியாது.

ஃப்ரை தங்க பழுப்பு, பான் கவர் உள்ளடக்கிய வரை 2 பக்கங்களிலும்.

புதிய காய்கறிகளுடன் பரிமாறவும்.

புரத குண்டு. சீஸ் மற்றும் அரைக்கப்பட்ட கோழி - கலோரி, KBZHU ஒழுங்குமுறைப்படுத்த

மிக, மிக சுவையாக மற்றும் டிஷ் பூர்த்தி. அது சேர்க்க ஒரு காய்கறி சாலட் மற்றும் ஒரு முழு மதிய / இரவு தயாராக உள்ளது! அது பீஸ்ஸா அனலாக் ஒரு வகை, ஆனால் அதற்கு பதிலாக சோதனை அடிப்படைகள் நீங்கள் அரைக்கப்பட்ட கோழி ஒரு கேக் எடுக்க. மீண்டும், நாங்கள் ஆட்டுக்கறி குறைந்த கொழுப்பு பதிப்பைப் பயன்படுத்துக. எடுத்து:

• சீஸ் "மோஸரெல்லா" - 75 கிராம்;
• சீஸ் "Gouda" - 75 கிராம்;
• முட்டை - 1 சிறிய;
• சோள மாவு - 2 டீஸ்பூன். கரண்டி;
• மிளகு - 50 கிராம்;
• காளான்கள் - 50 கிராம்;
• வெங்காயம் - 50 கிராம்;
• அரைக்கப்பட்ட கோழி (100 கிராம் ஒன்றுக்கு கலோரி உள்ளடக்கம் - 110 கிலோகலோரி, நினைவுகூர்வது) - 300 கிராம்;
• தக்காளி சாஸ் - 100 கிராம்;
• தக்காளி - 150 கிராம்;
• புதிய துளசி, உப்பு மற்றும் மசாலா - ருசிக்க.

தயாரிப்பு

சீருடை திணிப்பு, முட்டை, ஸ்டார்ச், தரையில் வெங்காயம் வரை கலந்து. உப்பு மற்றும் சுவை மசாலா சேர்க்கவும். விளைவாக வெகுஜன ஒரு சிறிய திரவம், பிசுபிசுப்பு மற்றும் ஒட்டும் - இந்த வழக்கம் போல் உள்ளது.

210 சி Preheat அடுப்பில்

பான் அல்லது பேக்கிங் டிஷ் பேக்கிங் காகித அட்டை.

காகித கோழி கலவையை மீது சீராக வைத்து. அதிக செயல்திறனுக்கு ஈரமான கைகளின் வெகுஜன "அவுட் மென்மையாக்க" முடியும்.

11-12 நிமிடங்கள் அடுப்பில் preform சமையல் போடு.

எல்லாக் கவலைகளையும் போது, ஒரு நிரப்புதல் அனுபவிக்க.

ஒரு நடுத்தர grater மீது துடைப்பான் சீஸ் "Gouda", துண்டுகள் "மொஸெரெல்லா" வெட்டப்பட்ட.

இறுதியாக அனைத்து மீதமுள்ள காய்கறிகள் வெட்டுவது.

அடுப்பில் இருந்து கேக் நீக்க, தக்காளி சாஸ் தூரிகை, அது மேல், காய்கறிகள் மற்றும் பாலாடைக்கட்டிகள் இரண்டு பரவியது.

முதல் மென்மையான ஆக, இரண்டாவது உருகுகின்றன - மீண்டும் காய்கறிகள் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி 10 நிமிடங்கள் ஃபோகஸ் க்கான அடுப்பில் கடாயில் வைக்கவும். நீங்கள் இதனை சாதித்திருக்கிறார் ஒருமுறை, நீங்கள் "பீஸ்ஸா." பெற முடியும்

சற்று குளிர்விக்க அனுமதி, மற்றும் நீங்கள் சிகிச்சையளிக்க முடியும்.

பாலாடைக்கட்டி, காய்கறிகள், கோழி நறுக்கு - நீங்கள் புரதம், கால்சியம் மற்றும் ஃபைபர் நிறைந்த பல்வேறு உணவுகள் பயன்படுத்த. இந்த பீஸ்ஸா கலோரி உள்ளடக்கத்தை 100 கிராம் ஒன்றுக்கு மட்டும் 117 கிலோகலோரி இருந்தது! உங்கள் உணவை உண்டு.