நாம் செய்ய எமது முன்னோர்களால் நன்கு தூங்கவில்லை. நாங்கள் தவறு என்ன செய்கிறாய்?

அதை நம்புவதற்கு கடினமாக, ஆனால் பல விஞ்ஞானிகள், வரலாற்றறிஞர்கள் நவீன மனிதன் தனது பண்டைய முன்னோர்கள் போன்ற தூங்கி இல்லை என்று நம்புகிறேன் முனைகின்றன. ஆரம்பத்தில் இயற்கை முற்றிலும் வேறுபட்ட தூக்க மற்றும் விழித்திருக்கும் தன்மை எங்களுக்கு வெளியே அடிக்கல் நாட்டினார். வாழ்க்கை அறிவியல் மற்றும் தொழில்நுட்பம் அறிமுகம் உடன், தன்னை தனது பெரும்பாலான நேரத்தை அகற்றுவதில் முடிவு செய்துள்ளது இருப்போம். இன்னும் விரிவாக இந்த கேள்வியைச் சற்று கவனியுங்கள்.

என்ன வரலாற்று தகவல்களை படிக்கப்பட?

துறையில் மிக அறிவார்ந்த நிபுணர் ஒரு வரலாற்றாசிரியர் ரோஜர் Ekirha கருதலாம். 15 ஆண்டுகளாக அவரது ஆய்வுகள் நீடித்தது. அது சேகரிக்கப்பட்டு வரலாற்று உண்மைகளை, ஆவணங்கள் மற்றும் ஆதாரங்களை ஈர்க்கக்கூடிய அளவு சோதனை மேற்கொண்ட. இவ்வாறு, விஞ்ஞானி ஒரு திகைப்பூட்டும் முடிவுக்கு வந்தது: எங்கள் முன்னோர்களின் இரவு தூக்கம் நள்ளிரவு சுற்றி ஒரு மூன்று மணி நேர இடைவெளி எடுத்துக்கொண்டார் இரண்டு பகுதிகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. 2005 ஆம் ஆண்டில் வெளிவந்த புத்தகம் Ekirha, எங்கள் தூக்க முன்னோர்கள் சித்தரிக்கும் வரலாற்றாளர்களை, 500 குறிப்புகள் சேகரிக்கப்பட்டன. இந்த வரலாற்று சான்றுகள் டைரிகள், மருத்துவ ஆவணங்கள் மற்றும் புத்தகங்களை எடுத்துக் கொண்டு வரப்பட்டன. ஒரே ஆகிய மூலங்களில் இடைவெளி எடுத்துக்கொண்டார் தூங்கி பழக்கம் குறிப்பிடுகின்றன.

தூக்கம் எட்டு மணி - ஒப்பீட்டளவில் ஒரு புதிய போக்கு

உண்மையில், எங்கள் முன்னோர்கள் நீங்கள் 8 மணி ஒவ்வொரு இரவும் தூங்க முடியும் என்று தெரியாது, மற்றும் இந்த ஆச்சரியம் இல்லை. பற்றி மின்சாரம் இன்னும் அறியப்படவில்லை போது ஒரு நேரத்தில், இருள் வழக்கமான வேலைகளை ஈடுபட அனுமதிக்கவில்லை. மக்கள் படுக்கைக்கு செல்ல சூரிய செய்வதற்கு நல்ல எதையும் கண்டுபிடிக்க வேண்டாம். எனினும், உடல் ஏற்கத்தக்க அரை நாளும் தூங்க. அவர் மாலை 8 மணிக்கு பற்றி படுக்கைக்கு சென்றார் ஏன், நம் முன்னோர்கள் நள்ளிரவில் விழித்தேன் தான்.

இந்த முறை மிகவும் ஆக்கபூர்வமான மணி இருந்தது. விழித்திருக்கும் தன்மை 2-3 மணி செக்ஸ் வெளியே வேலை அல்லது அறிவியல் அல்லது எழுத்து புத்தகங்களை நேரம் நேரம் முடியும். சோர்வு இரண்டாவது அலை தொடங்கியதால், எங்கள் முன்னோர்கள் மீண்டும் சூரிய உதயம் முன் இப்போது தூங்க போகிறேன்.

நீங்கள் கடந்த கால வாழ்க்கை நிலைமைகள் உருவகப்படுத்த செய்தால் என்ன நடக்கும்?

மீண்டும் 1990 ல், மனநல மருத்துவர் தாமஸ் வீர் சோதனை பழைய குடிகள் இருந்தமைக்கான நிபந்தனைகளுக்கு நவீன மனிதன் அளிக்கின்றது என்பதை நிகழ்த்தப்பட்டது. ஜன்னல்கள் முற்றிலும் காணப்படவில்லை இங்கு 14 வயதிற்கு உட்பட்ட தொண்டர்கள் வெளியின் மூடிய ஆய்வக சூழலில் வைக்கப்பட்டன. பங்கேற்பாளர்களின் ஒளி தொடர்ச்சியான 14 மணி பயன்படுத்தப்பட்டது. மீதமுள்ள 10 தன்னார்வ மணி முழு இருளில் நடத்தப்பட்டது. ஒரு மாதத்திற்கு பங்கேற்பாளர்கள் முற்றிலும் வழக்கமான விழித்திருக்கும் முறையில் மாற்ற முடிந்தது. முன்பே நான்காவது வாரத்தில், தொண்டர்கள் இரண்டு படிகள் க்கான இரவில் தூங்க தொடங்கியது. 3-4 மணி நேரம் நீடித்த பிரிவுகளில் ஒவ்வொரு.

நான் போது இந்த பழக்கம் மறைந்து தொடங்கியது?

வரலாற்றாசிரியர் ரோஜர் Ekirh நாள் முன்னோர்களின் ஆட்சி வெறும் ஆய்வு நிறுத்த வில்லை. அவர் நாங்கள் தற்போது செய்து கொண்டிருக்கும் வழக்கமான எங்களுக்கு வழிவகுத்த காரணம் வெளிப்படுத்த முடிவு. எனவே, ஐரோப்பா, அதிக வர்க்கத்தின் முதலாளித்துவ முறையில் 17 வது நூற்றாண்டின் பிற்பகுதியில். சமூகத்தின் உயரடுக்கு கடந்த இரவு தூக்கம் நசுக்கிய எச்சங்கள் வெளியே செய்யும் அவர்களது சொந்த விதிகளை அமைக்க பிடித்திருந்தது. 20 ஆம் நூற்றாண்டின் ஆரம்ப தொழில்புரட்சி குறிப்பிடப்பட்டது. பல நாடுகளில் தொழிலாளர்கள் உடைகள் வேலை செய்ய நிர்ப்பந்திக்கப்பட்டுள்ளனர். இந்த தாமதமாக முடிந்தவரை தூங்க போகிறேன், ஒரு நேரத்தில் தூங்க மக்கள் கட்டாயம்.

நிகழ்வின் காரணங்கள்

ஐரோப்பா முழுவதும் 17 ஆம் நூற்றாண்டில் அதிக மக்கள் தொகை கொண்ட சற்று பெரிய நகரங்களில் தோன்றினார். எனினும், இரவில் தெருக்களில் பாரம்பரியமாக திருடர்களும், பாலுறவுத் தொழிலாளர்களும் மற்ற கும்பலைக் சுற்றினேன். இது பொதுவாக சட்டத்தை மதிக்கும் குடிமக்கள் நகர்ப்புற சுற்றுப்புறங்களில் இருண்ட பிறகு அவரது மூக்கு குத்தியிருக்கும் விரும்பவில்லை என்று நம்பப்படுகிறது. அவர்கள் எதிர், நகரம் வாழ்க்கை "அழுக்கு" பக்க பார்க்க விரும்பவில்லை. ஆனால் ஏற்கனவே 1667 ம் ஆண்டு பாரிஸ் நகரில் முதல் தெரு விளக்கு தோன்றும். தெருவில் இடைக்கால பிரஞ்சு மனிதன் உடனடியாக நிலவொளியில் ஒரு நடைக்கு மற்றும் மூலதனத்தின் இயற்கைக்காட்சி பாராட்டி இரவு காதலித்து.

அதே சமயத்தில், தொழில்புரட்சி உந்த பெற்று உள்ளது. எனவே, மேம்பட்ட மனதில் திறன் மற்றும் உற்பத்தித் திறனை அதிகரிப்பதன் ஆதரவாக வழக்கமான தினசரி மேலாய்வு தங்கள் கவனத்தை இயக்கிய. இப்போது ஐரோப்பிய வாழ்க்கை நாட்கள் அல்லது மணி, மற்றும் கடிகார பிரிக்கப்பட்டுள்ளது இல்லை.

ஒரு நபர் இயல்பு மீறுகின்றனர் முடிவு செய்ததும்

Ekirha படி, ஆட்சி இந்த வேண்டுமென்றே மாற்றம் நவீன மனிதர்களில் தூக்கம் பெரும்பாலான சிக்கல்களை அமைந்துள்ளது. நாங்கள் இயற்கையில் எதிராக சென்று உங்களை ஒரே நேரத்தில் தூங்க அனுமதிக்க முடிவெடுத்தார். எனினும், எங்கள் உடல் முதலில் வித்தியாசமாக திட்டமிடப்பட்டது. அதை நீங்கள் நாள்பட்ட தூக்கமின்மை அவதிப்படுகின்றன.இவற்றில் அல்லது இரவிலோ அடிக்கடி எழுந்து என்றால், ஆச்சரியம் இல்லை. நாம் வழக்கமான வழக்கமான மீண்டும் வரைய நீங்கள் கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம் கண்மூடித்தனமாக இடைக்கால மனிதனின் வாழ்க்கை நகல்.

எனினும், நீங்கள் திடீரென்று நடு இரவில் எழுந்து தூங்க முடியவில்லை என்றால் கவலைப்பட வேண்டிய அவசியம் இல்லை. அது, நல்ல பயன் இந்த நேரத்தில் பயன்படுத்தும் அனைத்து பிறகு, இந்த காலகட்டம் காலை மணி ஒப்பிடுகையில், மிகவும் பயனுள்ள இருக்கலாம் நல்லது. மூலம், "இன்சோம்னியா" என்ற எண்ணக் 19 ஆம் நூற்றாண்டில் சைக்கையாட்ரி பிறந்தார். முன்னதாக மக்கள், இது போன்ற ஒரு பிரச்சினை அறியவில்லை ஆனால் இரண்டு கட்ட முழு இரவு தூக்கம் ரத்துச் செய்யப்பட்டதாகும், அவர் உடனடியாக தன்னை உணரப்படத்தக்கதாக இருந்தது.

முடிவுக்கு

நீங்கள் இரவு விழித்து மணி தன்னை என்ன செய்ய தெரியாது? தவிர அவருடைய காதல் பங்குதாரர் உறவு கொண்டதற்காக இருந்து, இந்த நேரத்தில் ஆன்மாக்களின் நலனுக்காக செலவு முடியும். , தியானம் தியானம், தங்கள் எண்ணங்கள் கொண்டு பிரார்த்தனை செய்ய. நீங்கள் ஒரு கண்கவர் புதினத்தைப் படித்துக் தொடங்க, அல்லது அடுத்த திட்டத்தில் படைப்பு வேலை நேரத்தை செலவிட முடியும். உடல் எதிர்காலத்தில் இது போன்ற ஒரு ஆட்சி ஏற்றுக் கொள்ள தயாராக இல்லை என்றால் நீங்கள் ஆரம்ப படுக்கைக்கு செல்லும் தொடங்க முடியும்.