எப்படி இல்லை இரவு முழுவதும் தூங்க. Srestva தூக்கம் எதிர்க்க

பெரும்பாலான மக்கள் வேலை மணி பகல்நேர மீது விழுகிறது என்று வந்தாலும், சில குறிப்பிட்ட நடவடிக்கைகள் இன்னும் இரவில் வேலை தேவைப்படுகிறது. எப்படி இல்லை இரவு முழுவதும் தூங்க மற்றும் நன்றாக உணர முதலியன அற்புதமான புத்தகங்கள் படித்து, நிகழ்வுகள் ஏற்பாடு, படைப்பாற்றல் தேவை, வாகன மேலாண்மை, ..: கூடுதலாக, இரவில் விழித்திருக்க வேண்டிய அவசியம் பிற காரணிகள் பல ஏற்படலாம்? அது பிரமுகர்கள் பலரும் ஆர்வம். பணியாகக் கொண்டுள்ளது எவ்வாறு உறங்குவது இல்லை என்ற கேள்வி உரையாற்ற பல வழக்கமான மற்றும் வழக்கத்திற்கு வழிகளில் உள்ளன. அவற்றை புரிந்து கொள்ள முயற்சி செய்வோம்.

படுக்கையில் தேய்ந்து முனைகிறது, மற்றும் அது திட்டங்களில் சேர்க்கப்படவில்லை, அது குறைந்தது தொடக்க நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வார்கள் அவசியம் என்று அவ்வாறான நிலையில் நடந்தது. தூங்க கீழாக அசல் பரிந்துரை இல்லை வயிறு நிரப்பும், திருப்தி மட்டுமே ஊக்குவிக்கிறது ஏனெனில் ஒலி தூக்கம். எளிய மற்றும் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் பயனுள்ள ஒரு காபி பயன்பாடு உள்ளது. அனைவருக்கும் அது குடிக்க முடியும், ஆனால் அதிர்ஷ்டம் உடலை மற்றும் உணர்திறன் என்று மாநில இல்லை மிதமான வலுவான பானத்தின் ஒரு கப் இழக்க ஆவேசத்துடன் தலையிட, அது செய்ய அனுமதிக்கின்றனர். காபி அதிகப்படியான நுகர்வு, நீங்கள் ஒரு சுகாதார சீர்கேடு (விரைவான இதயத்துடிப்பு, உயர் இரத்த அழுத்தம்), பின்னர் நிச்சயமாக சரியாக எதிர் வழிவகுக்கும் ஏற்படுத்த கூடாது கூட - அயர்வு.

காபி இணைந்து சூடான தேநீர் அல்லது பருகப்படலாம் பானத்திற்காக, ஆனால் இந்த முறைகளின் மேலும் குறைபாடுகளும் உள்ளன. தூங்க எப்படி ஒரு முடிவை மிகவும் நல்ல பரிந்துரை, வெதுவெதுப்பான தண்ணீர் குளிர் மாற்றத்தோடு, வரவேற்பு மாறாக மழை உள்ளது. ட்ரூ "தீவிர விளையாட்டு வீரர்கள்" பொதுவாக மட்டும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் ஒரு குளிர் மழை. அது பெரியதாக உள்ளது அல்லது கிடைக்கவில்லை என்றால், அது அவ்வப்போது இந்த நடைமுறை மீண்டும், குளிர்ந்த நீரில் கழுவ நல்லது. ஒரு நல்ல விருப்பத்தை மேலும் தூக்க பழக்க துரிதப்படுத்துகிறது இது முழங்கைகள், சோப்பு வரை கை கழுவும் வேண்டும்.

இயற்கை எழுச்சியையும், உற்சாகத்தையும் விளைவு ஒரு உலா ஏற்படுத்தும். இது அறையை சுற்றி நடைபயிற்சி இருக்கலாம். அதே தொடரில் ஒரு கனவு இருந்து ஒரு சிறந்த கருவியாகும் திறந்திருந்த ஜன்னல் இருக்க வேண்டும். புதிய, குறிப்பாக குளிர்ந்த காற்று தூக்கம் வாய்ப்பு குறைவு கொடுத்து, மூளை செல்கள் ஆக்சிஜனேற்றம் பங்களிக்கிறது. இசை அதிக அளவு ஏற்கத்தக்கதாகும் மற்றும் தூங்க மாட்டேன் கொடுப்பது, ஆனால் ரோபோ கூட கடினமாக கவனம். மூலம், இந்த முறை மேலே பானத்தின் வரவேற்பு இணைந்து நல்லது. இசை மற்றும் காபி பயன்பாடு இல்லாமல் எப்படி தூங்க, செயல்படக்கூடிய மக்கள் தெரிந்து கொள்ள. தொடக்க குறுகிய சார்ஜ் (எ.கா., மிகுதி அணுகுமுறை) அதிக நேரம் எடுத்து ஆனால் ஒரு வேலை மனநிலை வடிவமைக்கிறது இல்லை.

ஒய்விடங்கள் (தூக்கம் இல்லாமல் உட்பட) பெரும்பாலான பரிந்துரைக்கப்படுகிறது வடிவம் வேலைவாய்ப்பு மாற்றியிருக்கின்றது. குறிப்பாக நல்ல சிரிக்க ஒரு குறுகிய காலத்தில் தீவிர வேலை பதிலாக. நகைச்சுவைகளை இதைக்கொண்டு இணையதளத்தைத் திற, ஒரு நல்ல ஜோக் நினைவில் அல்லது அது சிரிக்க ஒருவரை ஒரு ஜோக், நல்ல திட்டமிட - மற்றும் ஒரு கனவு பின்வாங்கல். ஒரு ஆப்பிள் சாப்பிட நல்ல, இது எப்படியோ தூக்கத்திலிருந்து திசைதிருப்ப உள்ளது. ஒருவேளை தூக்கம் எதிராக அடிப்படை முறைகளாகும் வெறுமனே காதுகள் தேய்க்க அல்லது ஒரு காஃபின் மாத்திரை (சுதந்திரமாக மருந்தகம் விற்கப்படும்) எடுக்கும். அது, எடுத்துக்காட்டாக, தூக்கம் பங்களிக்க என்று விஷயங்களை அனைத்து வகையான அகற்ற நிலைமை மிகவும் வசதியாக இல்லை செய்ய மிகவும் அவசியமானதாகிறது.

ஆனால் நீண்ட காலமாக தூங்க முடியாது போகும் ஆசை இது ஆரோக்கியம் பாதுகாப்பதற்கான மிக முக்கியமான பணிகளை ஒன்றாகும் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும் என்ன. எந்த வேலையும் பல நாட்களுக்கு அவளை விழித்திருக்க அது மதிப்பு அல்ல. அது மாறிவிடும் கூட, அது ஒரு மணி நேரம் அல்லது இரண்டு தூங்க, பின்னர் பணி முடிக்க தொடர நல்லது. அனைத்து பிறகு, அண்மைக்கால ஆய்வுகள் விஞ்ஞானிகள் சுட்டிக் காட்டியுள்ளது போல் மூளை தூக்கம் மட்டும் 6 நிமிடங்கள் காணாமல், இன்னும் தீவிரமாக வேலை செய்ய தொடங்கியது.