பச்சை சாலட் மற்றும் கோழிக்கறியுடன் எளிதாக மற்றும் நேர்த்தியான கலவை: சுவாரஸ்யமான சமையல்

சிக்கன் ஒரு பல்துறை தயாரிப்பு ஆகும். அது ருசியான, ஆனால் குறைப்புக்கு கலோரி மட்டுமே உள்ளது. அது சாலடுகள் உட்பட எந்த டிஷ், சேர்க்க முடியும். குளிர் தின்பண்டங்கள் சிக்கன் சுவை கலவை வழங்க. காளான்கள், காய்கறிகள், பாலாடைக்கட்டி மற்றும் கூட உலர்ந்த பழம்: முற்றிலும் எந்த பொருட்கள் செய்தபின் பறவை.

இன்று நாம் சமையல் காதலர்கள் சிறப்பாக தயார் பச்சை சாலட் மற்றும் கோழிக்கறியுடன் ஒரு ஒளி கலவை மகிழ்வு. மிக ஊட்டச்சத்து அவர்கள் நீரிழிவு, புற்றுநோய் மற்றும் இதய நோய் ஆபத்து குறைக்க ஏனெனில், காய்கறிகளும் உணவில் சேர்க்க அடிக்கடி முடிந்தவரை பரிந்துரைக்கிறோம். ஒரு கோழி செரிமானத்திற்கு புரதங்கள் உள்ளன. இத்தகைய ஒரு எளிய மற்றும் சுவையான உணவு உன் பசி திருப்தி பயனுள்ள சுவடு கூறுகள் கொண்டு உடல் நிரப்ப மற்றும் எடை சேர்க்க மாட்டார்கள்.

பச்சை சாலட் மற்றும் கோழிக்கறியுடன் சாலட்

வாட்டு கோழி, புதிய தக்காளி முந்நூறு கிராம், சீஸ் "மோஸரெல்லா", ஒரு வெள்ளரி, வோக்கோசு, கீரை மற்றும் Arugula 10 கீரை இலைகள் ஒரு கொத்து இருநூறு கிராம்: இந்த சுவையான சிற்றுண்டி தயாரித்தல், நாம் பொருட்கள் பின்வரும் தொகுப்பு வேண்டும். எரிபொருள் நிரப்பும் balsamic வினிகர் (3 பெரிய கரண்டி) பயன்படுத்தப்படுகிறது என வாதுமை கொட்டை எண்ணெய் (ஆலிவ் ஒரு காய்கறி ஒன்று) சமமானதாகும்.

படி உணவு தயாரிக்கும் படி

உரிக்கப்பட்டு இறைச்சி, உப்பு மற்றும் மிளகு அது பருவத்தை, தாளில் மடிக்க மற்றும் அரை மணி நேரம் ரொட்டி சுடுவது அனுப்ப. அரை மோதிரங்கள் - கீற்றுகள், தக்காளி ஒரு வெள்ளரி பணி நீக்கம் செய்யப்பட்டனர். சாலட் Narva கை, இறுதியாக வோக்கோசு வெட்டுவது. வேகவைத்த கோழி, ஃபைபர் ஒரு பிரித்து காய்கறிகள் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி கலக்க.

, எண்ணெய் மற்றும் காடி சாஸ் தயார் பச்சை சாலட் மற்றும் கோழிக்கறியுடன் சாலட் சேர்த்துக் கொள்வோம். நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, டிஷ் மிகவும் எளிய மற்றும் சத்தான உள்ளது. நீங்கள் கருப்பு ஆலிவ் அல்லது கொட்டைகள் சேர்ப்பதன் மூலம், விரும்பினால், அது சில வேடிக்கை சேர்க்க முடியும்.

வெள்ளரி, பட்டாணி மற்றும் கோழிக்கறியுடன் உணவுத்திட்ட சாலட்

ஒரு விரைவான கை இந்த சிற்றுண்டி, மகிழ்விக்க திடீரென்று விருந்தினர்கள் மீது இறங்கியது போது மற்றும் ஏதாவது தேவை. எந்த சூழ்நிலையிலும் வெளியே உதவி மற்றும் இரவு உணவிற்கு உங்கள் வீட்டிற்கு ஒரு அற்புதமான கூடுதலாக இருக்கும் கோடை சாலட் :

• கோழி;
• பச்சை பீன்ஸ் (பதிவு செய்யப்பட்ட) - நூறு கிராம்;
• புதிய வெள்ளரிகள் (2 பிசிக்கள்.);
• சீன கீரை (ஒரு சில துண்டுகள்);
• எந்த மூலிகைகள் (எங்கள் வழக்கில் அது வெந்தயம் மற்றும் கொத்தமல்லி இருக்கும்);
• புளிப்பு கிரீம் 15% ஒன்று நூறு கிராம், மற்றும் ஒரு சிறிய உப்பு.

தயாரிப்பு செயல்முறை

குக் ஒரு சிறிய உப்பு நீரில் இறைச்சி, பின்னர் குளிர் மற்றும் இறுதியாக வெட்டுவது. உரிக்கப்பட்டு வெள்ளரிகள் க்யூப்ஸ் வெட்டப்பட்ட. Shinkuem கிரீன்ஸ். சீன சாலட் கண்ணீர் கைகளில். அனைத்து பொருட்கள், கலந்துள்ளன (திரவ இல்லாமல்) பட்டாணி சேர்த்து புளிப்பு கிரீம் நிரப்ப.

அத்திப் பழங்கள் மற்றும் கோழி ஒரு சுவையான கலவை

கூறுகள்: முந்நூறு கிராம் ஆட்டுக்கறி, கீரை (5 பிசிக்கள்.), ரூட் கலவை (நூறு கிராம்), நீலம் பாலாடைக்கட்டி (50 கிராம்), உலர்ந்த அத்திப் (4 பிசிக்கள்.). மேலும் அது இரண்டு ஆரஞ்சுப், balsamic வினிகர் (இரண்டு பெரிய கரண்டி), சோயா சாஸ் (10 கிராம்) மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் தேவை.

படிப்படியாக சமையல் நடவடிக்கை

• முதல் zamarinuem இறைச்சி. துண்டுகளாக்கப்பட்ட ஆட்டுக்கறி, ஒரு ஆழமான கொள்கலனில் அது போட சோயா சாஸ், ஒரு ஆரஞ்சு சாறு, ஒரு சிறிய அனுபவம், உப்பு மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் சேர்க்க. இறைச்சி உள்ள கலந்து மற்றும் அரை மணி நேரம் விட்டு.
• கோர்ன் விட்டு கீரை நல்ல கழுவி, துண்டுகளாக நறுக்கப்பட்ட அத்திப் அது சேர்க்க மற்றும் வினிகர் ஊற்ற - ஊற ஒரு சில நிமிடங்கள் கொடுக்க.
• ஊறவைக்கப்ப்டுகிறது இறைச்சி வறுத்த மற்றும் அவியாது.
• மிக்ஸ் ½ கொண்டிருக்கும் அத்திப் பழங்கள் மற்றும் இலைகள் ஆட்டுக்கறி, தட்டு மையத்தில் சுமத்தியது கிடக்கும். பின்னர் மீதமுள்ள அத்தி, ஆரஞ்சு துண்டுகள், grated சீஸ், அனுபவம் சேர்க்க மற்றும் கலந்து.
• டிரஸ்ஸிங் பயன்படுத்தி எண்ணெய், balsamic வினிகர் மற்றும் உப்பு உள்ளது. கீரை மற்றும் சீன எலுமிச்சை துண்டுகள் பச்சை இலைகள் எடுத்து அலங்கரிக்க வேண்டும். அந்த மாறியது வருகிறது ஒரு அசாதாரண கலவை தான்.

பச்சை பீன்ஸ், அரிசி மற்றும் கடலைகள் கொண்டு சிக்கன் - ஒரு பண்டிகை சிற்றுண்டி

சாப்பாட்டின் கலவை:

• இரண்டு கோழி மார்பகங்களை;
• ஐந்து சீன கீரை இலைகள்;
• உறைந்த பச்சை பீன்ஸ் (ஐந்நூறு கிராம்);
• அரிசி இருநூறு கிராம்;
• வறுத்த வேர்கடலை (50g);
• பூண்டு;
• சிவப்பு வெங்காயம் தலைவர்;
• சோயா சாஸ் (3 பெரிய கரண்டி);
• கேரட், கருப்பு மிளகு, விரிகுடா இலை;
• ஒளி மயோனைசே அல்லது புளிப்பு கிரீம்.

தயாரிப்பு பெறுவது. சுத்திகரிக்கப்பட்ட கேரட் கப்பல் வட்டங்கள், விரிகுடா இலை, மிளகு மற்றும் உப்பு, தீ வைக்க கோழி குளிர்ந்த நீரில் நிரப்பவும். ஒரு தனி பான் கொதி அரிசி இல். இதேபோல் நாம் பீன்ஸ் தொடர. உடைக்கப்பட்ட வேர்க்கடலைகளுடன் உள்ளது, வெங்காயம் மிகவும் சிறிய க்யூப்ஸ் வெட்டப்பட்ட.

ஒரு கிண்ணத்தில் தயாராக மற்றும் நறுக்கப்பட்ட கோழி, சீன கீரை (இடைவெளி), பீன்ஸ், அரிசி, அழுத்தும் பூண்டு, வேர்கடலை வரை சேர்க்க. சோயா சாஸ் ஊற்ற மற்றும் மயோனைசே சேர்க்க, கலந்து.

பச்சை சாலட் மற்றும் கோழிக்கறியுடன் வேர்க்கடலை சாலட் தயாராக உள்ளது. வெறும் கீரை, பூக்கோசு, காலிபிளவர், செலரி, வேர்க்கடலை கொண்டு உணவுகள் தயார். தின்பண்டங்கள் சுவை விருப்பங்களை பொறுத்து, வெவ்வேறு விதமாகப் புரிந்துகொள்ளப்படுகின்றது முடியும்.