பயனுள்ள புரோட்டீன் உணவு: 14 நாட்களுக்கு பட்டி

ஒவ்வொரு கூட பொறாமை நம்பிக்கை பெண் தனது உடம்பில் வைக்க முயற்சிக்கும், மேலும் அது தங்கள் ஆசைகள் குறைத்துக் கொண்டார். நவீன வாழ்க்கை வேகம் உடல் செயல்பாடு வழங்கல் மற்றும் அமைப்பியலாக்கல் விதிகள் பற்றி மறந்துவிட்டு போது பல, பொருள் செல்வம் திசையில் மண் தோண்ட ஏற்றப்படும் இட்டுச் சென்றுள்ளது. விரைவு உணவு விளைவால் புதுப்பொலிவுமிக்க போன்கள் மணிக்கு திரைகளில் முன் உட்கார்ந்து மற்றும் அழைப்பு உரையாடலும் நீண்ட நேரம் கண்ணியமான எடை அதிகரிப்பு, இழப்பு, மற்றும் தோல் நெகிழ்ச்சி, மற்றும் நாள்பட்ட அதிருப்தியை மற்றும் தங்களுடைய சொந்த உலகத்திலேயே குறிக்க வேண்டாம்.

ஆர்வமிக்க சந்தையாளர்கள் மற்றும் ஏமாற்றுவாதிகள் சோம்பேறி பெண்கள் வெறுமனே பக்கங்களிலும் மற்றும் தொப்பை இரவு உணவு திரட்டப்பட்ட நீக்க முடியாது என்று உடனடி செயல்படுகின்ற மருந்துகள் பல்வேறு வழங்குகின்றன, ஆனால் மேலும் உடலுக்கு புதிய திரட்டுகள் நோய் எதிர்ப்பு வளர்ச்சியுறத். உண்மையான அறிவு மற்றும் ஒரு நல்ல அனுபவம் எந்த மருத்துவர் எளிதாக இந்த விளம்பர உளறல்களும் அணுக்களாக பிரிக்கின்றது நொறுக்கும் முடியும், ஆனால் பெரும்பாலும் தடித்த பெண்கள் நன்கு வடிவமைக்கப்பட்ட பொது உறவுகள் நிறுவனம் நம்புகிறேன், காரணம் அல்லது உறவினர்கள் குறிப்புகள் இருந்து சுற்றி வளைக்கப்பட்டுள்ளது.

புரோட்டீன் உணவு

வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் மீண்டும் அவர்களுக்கு உதவவும் (அதாவது, அவற்றில், உண்மையில், தானிய பிரச்சினை அமர்ந்திருக்கிறார்) மட்டுமே ஒரு முழுமையான மறுதொடக்கத்தைத் தங்கள் வாழ்வில் இருக்க முடியும். Thriftily குவிக்கப்பட்ட கொழுப்புகள் தீங்கு உணவு உண்ணும் வகையில் உடல் செயல்பாடு மற்றும் ஒரு தீவிரமான வேகத்தில் அடிப்படையில் ஒரு சலிப்பான வாழ்க்கை விளைவாகும். மந்திரக்கோலை போராட கிலோ புரோட்டீன் உணவு முடியும். 14 நாட்களுக்கு பட்டி முற்றிலும் மாறுபடுகிறது, ஆனால் அது முற்றிலும் குப்பை உணவு நுகர்வு தடை உள்ளது.

புரதம் ஊட்டச்சத்து நன்மைகள்

இந்த பிரச்சினை இன்னும் அவரது உடல் நல்லிணக்கம் மற்றும் இளைஞர் மீட்டுயிர்பெற பெண்கள் சர்ச்சையின் மிகவும் பிரபலமான காரணம். பெண்கள் உதவுகிறது என்று முக்கிய காரணி, அளவு ஆகக் குறைக்கப்பட்டதன் நன்றாக சிந்திக்காமை உடல் உழைப்பு கீழ் ஒவ்வொரு உணவுடனான தெளிவாக இணைந்து வரையறுக்கப்படுகிறது உணவில். பிடித்த பல கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் கொழுப்புகள் எங்கும் அவசர குறைப்பு மற்றும் 14 நாட்களுக்கு அதன் அடிப்படைப் புரதத்தை உணவில் பட்டி கீழே விவாதிக்கப்படும் மணிக்கு பெற்றுள்ளார். இரண்டு வாரங்களுக்கு - இந்த அவர் சரியான அளவில் உணர்ந்து பழக்கம் உருவாக்குகின்ற உடல், எந்த கட்டுப்பாடுகள் சிறந்த காலமாக கருதப்படுகிறது. படத்தை மாற்றங்கள் ஒரு சாதாரண ரிதம் நிலைக்கு சீரமைக்கப்பட்டது என்றால், செல்கள் இனி தீவிரமாக சேமிக்கப்படும் எரிக்க கலோரி, எனவே, மெதுவாக ரன்கள் எடை இழக்கும் முழு செயல்முறை உள்ளன.

புரத உணவு அனைத்து உறுப்புக்களையும் கொழுப்பு எதிராக தொடங்கும் ஒரு ஊக்கியாக இருக்கும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. வாதங்கள் ஆயுத பல எதிரிகள் பெண் உடல் கொழுப்புகள் வேண்டும் என்று, அல்லது நல்லிணக்கம் சுழற்சி தொந்தரவு, மற்றும் நொதி திடநிலையோடு விரும்பத்தகாத செயல்முறைகள் அடங்கும் உண்மையில் அடங்கும். ஆனால் உணவு சார்ந்த புரதம் தினசரி உணவில் தனது சக பழங்குடிகள் பதிலாக ஆளி விதை எண்ணெயை ஒரு அடித்தளத்தை, வளர்ச்சி பெறத் தொடங்கினர். அடிப்படை நோக்கங்களைத் 14 நாட்களுக்கு ஒல்லியாகவேண்டிய உள்ளது இல்லையெனில் பழம் செய்யமாட்டீர்கள் என்ன பயனுள்ள புரோட்டீன் உணவு. தெளிவாக அந்த காலத்தில் தீட்டி பட்டி, தன்னிச்சையாக மாற்ற அல்லது உணவுகள் அது மதிப்பு இல்லை மறுசீரமைக்க, சாதாரண உடலில் வலி தூண்டுதல்களை எல்லா செயல்களுடன் தாங்க மற்றும் நடத்தி உதவுகிறது.

டெய்லி மெனு

ஒரு புரதம் மற்றும் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் அடிப்படையில் உண்பதால் எப்போதும் உடல் உணர மிகவும் கடினமான பரிசீலனை செய்யப்பட்டு வருகின்றன, அதனால் இழந்து எடை உணவில் மிகப்பெரிய மாற்றங்களை செய்ய இசைக்கு செப்பனிட வேண்டும். மிதமிஞ்சிய படங்கள், கோஷங்கள், கட்டிங் இசை அல்லது கத்த ஆரம்பித்தனர் ஊக்குவிக்க மாட்டேன் - எனவே மாற்றங்கள் உளவியல் அம்சம்எனக் குறைவாக குறிப்பிடத்தக்க இருக்கும். பின்ன ஆனால் அடிக்கடி உணவுகள் (5-6 முறை ஒரு நாள்) மற்றும் 14 நாட்களுக்கு அதன் அடிப்படை புரோட்டீன் உணவு போடுங்கள். 10 கிலோ, தேர்வுகளில், ஒரு உடைப்பிற்கு அல்லது விவாகரத்து காலத்தில் துரதிர்ஷ்டவசமாக கொத்தாக, எளிதாக வருகிறது தனிச்சுவை மெனு முழு இணக்கம் பணிகின்றோமா.

ஒரு உணவில் தொடங்க

எனவே, நீ எங்கே உண்ணும் ஒரு புதிய வழி தொடங்க வேண்டும்?

முதல் நாள்

புரத உணவு ஒரு நாள் வெறுமனே ஒரு எளிதாக கன்னி அதிர்ச்சியில் செல்கள் மற்றும் உறுப்புகளில் விளைவாக கூடாது, அதோடு மட்டுமல்லாமல் உணவு புதிய அளவு எல்லா செயல்களுடன் சரிப்படுத்தல் - இரண்டு கைப்பிடியும் கூச்சப்படுபவரா அளவை பரிமாறும். முதல் சில நாட்கள் நுழையும் உணவு அளவு மாற்றங்கள் தலைச்சுற்றல் அல்லது பதட்டம் ஏற்படலாம், ஆனால் பழக்கம் வேண்டுதல்களுக்குச் கொடுக்க அதை மதிப்புள்ள இல்லை.

காலை முதல் நாள் மற்றும் புரோட்டீன் உணவு தொடங்குகிறது. தினசரி மெனு அடிப்படை நுட்பங்களை பிரிக்கப்பட்டுள்ளது - இரண்டு விடுதிகள், இரண்டு மதிய உணவுகள் மற்றும் இரவு பிச்சைக்காரன், ஆனால் நீங்கள் அவர்களை மற்றும் இரண்டு இரவு உணவு பெரிதாக்க முடியும். அது ஒரு உளவியல் ஐயத்தைப் ஆர்ப்பாட்டங்கள் பணிபுரிவேன்.

விழிப்பு எலுமிச்சம்பழத்தின் தண்ணீர் குளிர் கண்ணாடி கொண்டாட வேண்டும் - மற்றும் செரிமான அணி எழுந்திருக்கும், மற்றும் குறைவான வேண்டும் இருக்கும். குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி புத்தம்புதிய 150 கிராம் - அடுத்த முதல் புரதம் காலை நேரம் வருகிறது. தொகுதி அதிகரிப்பு சாத்தியமற்றது அல்ல.

முதல் காலை நோக்கம் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் முடுக்கம், தயாரிப்பு மலை காபி தெளித்தல், சாதாரண வாழ்க்கை மக்கள் ஒன்று நேரடி அழுக்கு footmarks வயிற்றில் நேற்று எச்சங்கள் என, அல்லது கூட நேரம் உணவு எழுப்ப.

அது ஒழுங்கற்ற இருந்தது மற்றும் முக்கிய உணவு முறை தவிர்த்துவிட்டு வெறுப்பாக வகை அளவு XXL மனிதனை வழிவகுக்கிறது. ஒரு குழந்தை இணைக்கவும் அல்லது வாழ்க்கை rebyatenka உணவில் உட்பொதிக்க முயற்சி, ஆனால் ஒரு மேற்பார்வையாளர் இல்லாமல் பள்ளி தோட்டத்தில் அல்லது ஒரு குழந்தை இருந்து தொடங்கி கொண்டு கவனித்து தாய் வளர்சிதை பயன்படுத்தப்படும் எந்த முறையில், உடைக்க தொடங்குகிறது. வயது வாழ்க்கையில், நிலை பழக்கம் நோக்கி நகருகிறது போராட்டம் செய்தார்.

இப்போது புரதம் உணவில் தயாரிக்கப்பட்டது மதிய உணவு, உள்ளது. 14 நாட்களுக்கு பட்டி அதன் சொந்த விருப்பத்தின்படி பொருட்களைப் பெற்றுக் கொள்ளலாம் அனுமதிக்காது, ஆனால் டிஎடிதியான் சரிசெய்தல் தவறுகளில் இருந்து நீங்கள் சேமிக்க முடியும். இந்த இடைவெளியில் வழங்கப்படும் உணவு - coleslaw மற்றும் மிருதுவாக கீரை. நீங்கள் நிரப்ப அல்லது ஆளி விதை எண்ணெய், ஆலிவ் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட தடித்த முடியும்.

மதிய சுவை நிபுணர்கள் காய்கறி சூப் பரிந்துரைக்கும் 150 மில்லி, ஆனால் ஒரு ரூட் பயிர், உருளைக்கிழங்கு போன்ற, அல்லாத grata உள்ளது. நீங்கள் அமைதியாக அசாதாரண டிஷ் ஏற்றுக்கொள்வேன் என்று வண்ணமயமான காய்கறிகள் பயன்படுத்த முடியும். அதன் கட்டமைப்பின் அமைதியாக எழும் உடல் - ஆனால் நடுப்பகுதியில் காலை சிற்றுண்டி சாயங்களில் சேர்க்கைகள் தயிர் இல்லாமல் செரிமானம் வீட்டில் ஏற்றதாகும். அளவிற்கு அது ஒரு கண்ணாடி மேல் இருக்க வேண்டும்.

நேர்த்தியாய் வறுத்த வான்கோழி ஒன்று நூறு கிராம் - இந்த முதல் தயாராக என்ன இரவு புரதம் உணவில். வாரம் பட்டி மக்கள் மட்டுமே வயிறு மற்றும் கல்லீரல் வேலை சிக்கலாக்கும் இவை வெப்ப மசாலா, சுவையூட்டிகள் மற்றும் சேர்க்கைகள் தயாரிப்பு இல்லாமல் செய்ய கற்றுக் கொள்ள வேண்டும் போன்ற ஒரு வழியில் கட்டமைக்கப்பட்டுள்ளது.

இரண்டாம் நாள்

ஒரு பழக்கமான வழியில் இரண்டு வேகவைத்த கோழி முட்டை மற்றும் காலையில் அனைத்து உணவு வேண்டும் - சில நீர் ஒரு கண்ணாடி குடித்து பிறகு, நீங்கள் முதல் காலை தொடர முடியும். சிலர் உடல் தேவையான பாதையில் புரதம் ஊட்டச்சத்து பகுதியாக இருந்தது அல்லவா முதல் பார்வையில், பச்சை மெனு மணிக்கு, போரிங் நீர்த்துப்போகச் முயற்சி, ஆனால் நிபுணர்கள் ஆரம்ப நாட்களில் ஆலோசனை.

இரண்டாவது உணவு சரியான ஏற்கனவே பரிச்சயமான தூய வீட்டில் தயிர் உள்ளது. நீங்கள் ஒரு கண்ணாடி விட குடிக்க கூடாது, அது வயிற்றில் குறைக்கும் செயலின்போதே உடைத்து கிளர்ச்சி நிலையில் ஒரு முழு உடல் கொண்டுவரும்.

மீன் உணவுகள் நார் உணவில் வழங்குகிறது நுகர்வு ஒரு நல்ல புதுமை இருக்கும். 14 நாட்கள் உடல் சலிப்பான ஒன்று அல்லது இரண்டு பொருட்கள் கிடைக்கும் இல்லை என்று வளர்ந்த மெனு, நட்பு உணவுகள் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி மெல்லிய மகிழ்ச்சியூட்டும் நாள் ஒருவருக்கொருவர் நாள், பின்பற்ற. இரண்டாவது டிஷ் காலை மணி மீன் (இல்லை 200 க்கும் மேற்பட்ட கி) மற்றும் ப்ரோக்கோலி சுட்ட வேண்டும். அது அரிதாகவே சில நீர் prisolennoy அல்லது சாப்பிட்டு மூல உள்ள கொதிக்க முடியும்.

பாலாடைக்கட்டி feta - மதிய உணவு மணி போது முடிவு யார் புரதம் மனித ஊட்டச்சத்து இத்தாலி, அல்லது மாறாக, தன்னுடைய மிகவும் பிரபலமான தயாரிப்பு வருகை என்பதை அறிவது. இந்த அடிப்படையில் அது தக்காளி ஒரு கலவை தயார் அவசியம். செர்ரி பயன்படுத்தப்படும் சாப்பாட்டின் பல - அவர்கள் சிறிய கவர்ச்சிகரமான, குறும்பு மற்றும் மிகவும் வண்ணமயமான உள்ளன. சீஸ் அல்லது க்யூப்ஸ் வெட்டப்பட்ட முடியும் உருவகமாக, ஆனால் ஒட்டுமொத்த கலவை எடை 200 கிராம் தாண்ட கூடாது

டின்னர் சமைத்த கோழி (மார்பக) கொண்டுள்ளது. நீங்கள் பற்றி 150-200 கிராம் சாப்பிட வேண்டும்

தொடர்ச்சி உணவில்

சரி, அவர்கள் கூறியது போல், தொடக்கத்தில் வைத்து. தொடர் ஓட்டத்தில்.

மூன்றாம் நாள்

புரோட்டீன் உணவு பரிசோதித்தார் இந்த நாள் மக்கள், ஒரு வெளியேற்ற, அல்லது பரிதாபகரமான அழைப்பு விடுத்தார். எந்த இனிப்புகள் அல்லது சர்க்கரை பதிலீடாக சேர்த்து இல்லாமல் உங்களுக்கு பிடித்த தேநீர் கொண்ட முதல் காலை. இதன் விளைவாக, தேர்ந்தெடுக்கும் போது அது கோட்டை அது இருக்க மற்றும் சுவை என்ன கருத்தில் மதிப்பு. கருப்பு Lapsany ரசிகர்கள் பச்சை, அனைத்து பிறகு, எனவே அது "எதிரி" தேநீர் சேர்க்கப்பட்டது சர்க்கரை இல்லாமல் வாந்தி தூண்டலாம் இருந்த அபாயங்களை மதிப்பு இல்லை.

நாளின் அதே nehlebosolnym டிஷ் இரண்டாவது ஒரு தரமான தயிர் ஆகிறது. இது வழக்கமான கண்ணாடி மேல் இருக்க வேண்டும் மற்றும், அது குளிர்ந்த குடிக்க தனிப்பட்ட முறையில் புரோட்டீன் உணவு பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு ஆலோசனை கூடாது. வேகவைத்த மாட்டிறைச்சி - உணவு இந்த வகையான முதல் அறிமுகம் வாரத்தில் பட்டி போன்ற நாள் உணவு அசாதாரண வகைகளின் நிறைய அடங்கும். அது பல முறை கொதிக்க குளிர்விக்க மற்றும் வசதியான மற்றும் அழகியல் துண்டுகளாக வெட்டி அனுமதிக்க நல்ல இருக்க வேண்டும். இறைச்சி காலிஃபிளவர் சிறிய துண்டுகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது சேர்க்கப்பட்டது வேண்டும் (அது கொதிக்க அவசியம்).

ஏற்கனவே 200 கிராம் அது ஒரு வரிசையில் காய்கறிகள் அனைத்து வெட்டுவது அவசியமில்லை opostylevshih அன்று மதியம் சிற்றுண்டி அளவு ஒரு காய்கறி சாலட் இருக்க வேண்டும், அது வழக்கமான தக்காளி, வெள்ளரிகள் மற்றும் மிளகுத்தூள் கட்டுப்படுத்த நல்லது. அவர்கள் உடல் ஏற்கனவே ஒரு நட்பு அணுகுமுறை உருவாக்கியிருக்கின்றது வேண்டும். எனவே, நாற்காலி பிரச்சினைகள் எழுகின்றன கூடாது.

உடலியல் தேவைகளை மீறல்கள் புரதம் வழங்கல் ஒரு முக்கிய பிரச்சினையாக உருவெடுத்துள்ளது. சேரில் பல அலைந்து திரிகிறவராக, நேரம் என்ற கருத்தாக்கத்தை நிறுவியுள்ளது மட்டுமே, ஆனால் இது போன்ற ஒரு அடிக்கடி போகின்றவர் இருக்காது. இந்த செயல்முறை சீரமைக்க, பல தீவிரத்தையும் காலையில் ஆளிவிதை எண்ணெய் ஒரு தேக்கரண்டி குடிக்க (அல்லது காப்ஸ்யூல்கள் அதற்கு பதிலாக) அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.

டின்னர் வேகவைத்த மீன் (150-200 கிராம்) மற்றும் unsalted வேகவைத்த அரிசி 50 கிராம் பாராட்ட வேண்டும். இத்தகைய மிகுதியாக, முதல் பார்வையில், ஒரு முழுமையாக நினைத்தேன்-அவுட் ஆகும். மீன் குண்டு மிகவும் மென்மையான, மற்றும் அது தூக்கம் முன் அரிசி, பின்னர் அவன் சமப்படுத்த பட்டினி கொடுமைப்படுத்தாது கடினமாக இருக்க வேண்டும்.

மீது எடை இழந்துவிட

அடுத்த படிக்குப் தொடர.

நான்காவது நாள்

சாப்பிடுவது இரண்டு முட்டைகள் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி 100 கிராம் ஒரு முட்டடை வேண்டும் மறுநாள் காலை, உயர்குடி கருதலாம். ஃப்ரை உணவு அருந்தும் போது எந்த மிருதுவான இல்லை என்று, ஒரு சிறிய தீப்பொறி இருக்க வேண்டும். அந்த மேலோடு பூச்சி பிரமுகர்கள் உள்ளது. சில இயக்கத்தில் முடிவு ஒரு நீராவி முட்டடை, மிகவும் இலகுவான வறுத்த தெரிகிறது, ஆனால் சுவை நல்ல இதமாகவும் உள்ளது.

மதிய உணவு - காய்கறி சாலட், நீங்கள் தக்காளி மற்றும் வெள்ளரிகள் புதிய விருந்தினர் தற்போதுள்ள அணி சேர்க்க முடியும், ஆனால் கோளாறுகளை ஏற்படுத்தும் எந்த முள்ளங்கி அல்லது செலரி, மீது தீர்க்கப்பட வேண்டாம்.

சிற்றுண்டி குறைந்த கொழுப்புள்ள இயற்கை தயிர் மூலம் குறிக்கப்படும், மற்றும் இரவு மகிழ்ச்சி braised மாட்டிறைச்சி மற்றும் வகைப்படுத்தப்பட்ட காய்கறிகள் அல்லது கலவை. அனைத்துப் பகுதிகளிலும் 200 கிராம் மேல் இருக்க வேண்டும்

ஐந்தாவது நாள்

அந்த நாளிலிருந்து நீங்கள் 14 நாட்கள் புரோட்டீன் உணவு வாக்குறுதிகள் என்று மாற்றங்களை கண்காணிக்க முடியும். முடிவுகளை பெரிய, ஆனால் pleasantly குறிப்பிடத்தக்க இருக்க மாட்டேன் - காரணமாக பின்ன ஆட்சிக்கு மற்றும் ஏற்ற உடல் இறுக்கினார் வேண்டும் சரிசெய்ய (தசை கட்டமைப்பது அல்ல, மற்றும் வரை பெர்க் மற்றும் நெகிழ்ச்சி எடுத்து).

நாள் காலை உணவு கூட, விடுமுறை - வேகவைத்த grudochki 200 கிராம், அது நன்றாக கொதிக்க மற்றும் சமாளிக்க துண்டுகளாக உடைக்க வேண்டும். இரண்டாவது டிஷ் உப்பு மற்றும் மசாலா இல்லாமல் குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிர் தரம் ஒரு கண்ணாடி, அது குடித்துவிட்டு சிறிய உறிஞ்சல், ஒவ்வொரு rassmakovat முயற்சி இருக்க வேண்டும் இருக்கும்.

மதிய உணவு உருளைக்கிழங்கு இல்லாமல் காய்கறி சூப் ஊட்டமளிக்கும் வேண்டும். இந்த ரூட் காரணமாக ஸ்டார்ச் தீங்கு தரும் அளவு (திரவ மெதுவாக திரும்ப) அனுமதி தயாரிப்புகளின் பட்டியலை வது இடத்தில் உள்ளது.

சிற்றுண்டி grated கேரட் தெரிவு செய்வதற்கு - தேவையான தாகமாக வேர்விடத். தேய்த்தல் terochku பெரிய அளவிலும் சிறிய இருவரும் இருக்க முடியும் (சில கொரியன் grater உங்களையும் துடைப்பான் ஏமாற்ற முயல்கின்றனர்). அழகியல் உணவுகள் மற்றும் காய்கறி நிறம் ஒரு உணவு சாப்பிட சாப்பிடும் உதவ முடியும்.

உங்கள் உணவில் மறுபார்வை மற்றும் ஒரு மெல்லிய வழங்குகிறது புரதம் மற்றும் காய்கறி உணவு 14 நாட்களுக்கு செயல்படவில்லை. பங்கேற்பாளர்கள் பல விமர்சனங்கள் கேக்குகள் உலகில், துண்டுகள் பீஸ்ஸாக்களை உடல் காய்கறிகள் மற்றும் எளிய சாலடுகள், மற்றும் இயற்கை பொருட்கள் புரத உணவு ஏங்கி இரண்டு வாரங்களுக்கு திறமையாக பெருக்கவும், அதற்கு பதிலாக ஒரு ஆப்பிள் அல்லது போன்ற வழக்கமான கேக் கொஞ்சிக்கொண்டு மறக்க என்று கேண்டி பூசணி.

தயார் இரவு மெனுவில் பின்வருமாறு: - 200 கிராம் நீராவி மீன் (ஒரு பிடித்த பிராண்ட் எடுத்து நன்றாக மிகவும் உணவுகளில் நீராவி என வெறுப்படைந்த வேண்டாம்) மற்றும் ஒரு ஒளி காய்கறி சாலட்.

இறுதி நாட்கள்

சரி, இப்போது, நாம் பூச்சு வரி போக சொல்ல முடியும்.

ஆறாவது நாள்

நாள் குறைந்த கொழுப்புள்ள குடிசை சீஸ் மற்றும் பெர்ரி allsorts ஒரு காலை தொடங்குகிறது - 200 கிராம் ஒரு உற்பத்தி நாள் தொடக்கத்தில் ஒரு சிறந்த அடிப்படையில் இருக்கும்.

இரண்டாவது உணவு நீங்கள் முன் தினம் தயார் முடியும் என்று குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிர் உள்ளது. இந்த மன உறுதியால் பயிற்சி உதவும் இந்த பொருளின் தரத்தை நம்பிக்கை கொடுக்கும்.

சில இன்னும் தயக்கம் துளசி ஒரு குச்சி மீது, மதிய உணவு வேகவைத்த வான்கோழி சராசரி துண்டு மூலிகைகள் இல்லாமல் மகிழ்விக்கும், ஆனால் நிபுணர்கள் சோதனையின் முதல் வாரத்தில் தவிர்க்கப் போவதாக ஆலோசனை. சிற்றுண்டி - காய்கறி கலவை, அது உடல் முக்கிய டிஷ் இரவு ஒரு இடைவெளி கொடுத்து, வெவ்வேறு ஒன்றிணைப்பது சாத்தியம்தான்.

இரவு தங்கள் சொந்த சாறு மீன் குண்டு காத்திருக்கிறது. அது இல்லை இன்னும் 200 கிராம் எடுத்து அவசியம் என்று நோக்கம் பாதையிலிருந்து கவனத்தை திசைத் திருப்பி இல்லாமல் உடல்.

ஏழாம் நாள்

காலை, முதல் வாரம் நாள் முடித்த எந்த உச்ச இல்லாமல் குடிசை சீஸ் கேட்கலாமா வழங்குகிறது - அது ஒரு இந்த நாட்களில் dopolucheno இல்லை என்று சர்க்கரை மொத்த அளவு ஊற்ற அவசியமில்லை. மதிய உணவு பிடித்த தயிர் இருக்கும். ஆனால் இரவு சாலட் அல்லது துண்டுகளாக ஒரு இணைந்து வடிவில் வேகவைத்த வான்கோழி மற்றும் காய்கறிகள் தயவு.

சிற்றுண்டி - grated கேரட், ஆனால் இரவு ஒரு வேகவைத்த மாட்டிறைச்சி மற்றும் ப்ரோக்கோலி ஒரு சிறிய அளவுக்கு ஒரு தாராள வரவேற்பு அனுப்பும்.

தொடர்ந்த வாரத்தில் உணவு ஒவ்வொரு நாளும் தயிர் பெர்ரி அலங்கரிக்க இப்போது சாத்தியம் மற்றும் கடலுணவு 150 கிராம் பதிலாக நீராவி மீன் ஒரு தொகுதி சேர்க்கப்படும் என்று வேறுபாடு ஒரு நாடக மேடை ஒத்துள்ளது.

முடிவுகளை

நார் உணவில் 14 நாட்கள் கழித்து 10 கிலோ உறுதி இறுதி எடையை, உங்களுடைய இந்த இரண்டு வாரங்களுக்கு எதிர்கொண்ட இடர்பாடுகள் அனைத்தையும் தெளிவாக முக்கிய விஷயம், அது மதிப்பு - உடற்பயிற்சி அல்லது பிலேட்ஸ் கவனம் செலுத்த மறக்க வேண்டாம். ஆனால் அது மதிப்பு எனவே கூட அமர்வுகளின் பட்டியலிலிருந்து விலக்கிக் வேண்டும், உடல் அளவு பெற்றார் கலோரிகள் பொறுத்து தூக்கம் முறையில் உள்ளது என்று நினைவு கூறுகின்றார்.

மற்றொரு விருப்பத்தை

14 நாட்களுக்கு பல நன்கு அறியப்பட்ட ஜப்பனீஸ் ஃபைபர் உணவில். அதன் முக்கிய அம்சம் சாமுராய் தீவிரத்தை உள்ளது. அனைத்து பிறகு, வரம்புகள் மற்றும் உண்மையில் மன உறுதியால் கெய்ஷா வரையப்பட்டது. கோழி ஆட்டுக்கறி, முட்டைக்கோஸ், கேரட், ஆலிவ் எண்ணெய், மீன் fillets மற்றும் தேநீர், கரிம காபி - மிக எளிய உணவு பொருட்கள். வாழைப்பழங்கள், திராட்சை - அத்தகைய உணவில் இணங்க அது தடை கடினமானவை பல பழங்கள் உள்ளது.

இதன் விளைவாக,

இப்போது நீங்கள் என்று 14 நாட்களுக்கு ஒரு புரோட்டீன் உணவு மெனு தெரியும். இந்த அதிகார அமைப்பு மீது விமர்சனங்கள் சாதகமான விட்டு. அவர்கள் உணவில் அவர்களை கூடுதல் கிலோ விடுபட உதவியது என்று சொல்கின்றன. சில அது 14 நாட்களுக்கு திறம்பட்டதல்லாத புரோட்டீன் உணவு என்கிற நோக்கமே, வேறு கருத்து எதுவும் கிடையாது. கருத்து அவர்கள் முறையே எதிர்மறை விட்டு. நிச்சயமாக, அனைவருக்கும் முறையே பல்வேறு உயிரினங்களில் உள்ளது, முடிவுகளை அதே இருக்கலாம். ஆனால் நிபுணர்கள் இந்த புரோட்டீன் உணவு ஒழுங்காக பராமரிக்கப்படுகிறது என்றால், ஒரு தினசரி மெனு கண்டிப்பாக காண முடியாது ஏற்படலாம் என்று நம்புகிறேன்.