பொட்டாசியம்: தினசரி நுகர்வு விகிதம்

பொட்டாசியம் - - மனித உடலின் வளர்சிதை இந்த காகிதத்தின் நோக்கத்தின் வேதியியல் தனிமங்களின் முக்கிய செல்கள் பங்கு படிக்க வேண்டும். நாங்கள் பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் தினசரி விகிதம் அனைத்து முக்கிய உறுப்புகளுக்கு மற்றும் உடலின் உடலியல் அமைப்புகளின் செயல்பாட்டை உறுதி என்பதை அறிந்து கொள்ள.

உயிர்வேதியியல், அதன் பிரச்சினைகள் மற்றும் வாய்ப்புக்கள்

"அது பயனுள்ளதாக இருக்கும் ஏனெனில் சாப்பிட வேண்டும்.": போன்ற அன்றாட வாழ்க்கையில், நாம் அடிக்கடி சொற்றொடர்களை பயன்படுத்த பலமுறை அறிக்கைகளுக்காக பொருட்களில் இரசாயன கலவை உணவு பொருட்கள் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது என்று அடிப்படையில், சுகாதார மற்றும் ஊட்டச்சத்து பற்றிய கேள்விகளுக்கு ஒரு பூரணமான பதில் கொடுத்து, ஒரு முழு அறிவியல் ஆகும். உயிர்வேதியியல் வளர்சிதை மாற்றத்தில் வேதியியல் தனிமங்களின் பங்கு ஆராய்கிறது வயது உடலியல், ஊட்டச்சத்து மற்றும் உணவு சுகாதாரத்திற்குத் அடிப்படையில் பணியாற்றுகிறார். அதன் பணியாகும்: ஆய்வு வழிமுறைகள் ஜீரணம் மற்றும் வறினமாதல் எதிர்வினைகள் ஒழுங்குபடுத்தும் போன்ற மனித செல்களில் வாழ்க்கையில் சோடியம், பொட்டாசியம், மெக்னீசியம் மற்றும் குளோரின் மற்றும் முழு உயிரினம் ரசாயன தனிமங்களுக்குப் பங்கு தெளிவாய்ப் புரிந்துகொள்ள. உணர்வுவிதி, உயிர்வேதியியல் ஆய்வுகளின் அடிப்படையில், எது என்பதைத் தீர்மானிப்பதற்கான பொட்டாசியம், இரும்பு, கந்தகம் மற்றும் சாதாரண வளர்சிதை மாற்ற நிலை பராமரிப்பதற்கு தேவையான மற்ற உறுப்புகள் தினசரி விகிதம்.

வாழும் உயிரினங்களில் உள்ள தொடக்க இரசாயன கலவை

விஞ்ஞானிகள், உயிர் வேதியியல் தாவரங்கள், விலங்குகள் மற்றும் மனிதர்களுக்கு தனிம வரிசை அட்டவணை செல்கள் மிகவும் வேதியியல் தனிமங்களின் ஒரு பகுதியாக உள்ளன என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம், நாம் கருதும் மதிப்பு செல்கள் உள்ள தங்களின் உள்ளடக்கத்தை பெரியது அதாவது, மேக்ரோ உள்ளன. எங்களுக்கு இன்னும் விரிவாக அவற்றின் செயல்பாட்டை ஆய்வு மற்றும் மக்கள் பொட்டாசியம் தினசரி விகிதம் சமமாக இருக்கும் என்ன கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.

செல் சவ்வுகள் வழியே பொருட்களில் போக்குவரத்து பொட்டாசியம் பங்கு

செல் சவ்வு பிலாயர் மூலம் அயனிகள் மாற்றிவிடுவதும் பொட்டாசியம் பங்கு தீர்மானிக்க போன்ற ஊடுருவு திறன் குணகம் ஆர் அது செல் சவ்வு தடிமன் பொறுத்தது குறிகாட்டி பயன்படுத்த, லிப்பிட் அடுக்கில் பொட்டாசியம் அயனிகள் கரைதிறனை மற்றும் பரவல் குணகம் டி உதாரணமாக, மனித செங்குருதியம் சவ்வு பொட்டாசியம் அயனிகள் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட நுண்துளைகளில், மற்றும் தங்கள் ஊடுருவு திறன் குணகம் 4 மணி / வி. neurocyte நீண்ட கை மேலும் மிகவும் குறைந்த ஊடுருவு திறன் சவ்வு - நரம்பிழை - முற்றிலும் சார்ந்து பொட்டாசியம் கடத்திகள். அது அவர்கள் கடந்து செய்து, அதனை மற்ற அயனிகள், ஆனால் பொட்டாசியம் விட ஊடுருவு திறன் குணகம் கீழ் மதிப்புகள் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும் என்றாலும். 2.5 இருந்து 5 கிராம் - முன்னேற்பாடானது அடிப்படையில், அது ஒரு பொட்டாசியம், மற்றும் கனரக வேலை வகைகளில் ஈடுபட மக்களின் 2 கிராம் எடையும் சராசரியாக இது ஒரு தினசரி விகிதம் வகிக்கிறது நரம்பு மண்டலத்தில் என்ன பங்கு தெளிவாகும்

இருதய கணினியில் பொட்டாசியம் அயனிகள் விளைவு

அனைத்து தகவல் மற்றும் ஆராய்ச்சி இதயம் மற்றும் இரத்த ஓட்ட அமைப்பு பணி முறையான செயல்பாட்டை தொடர்பான, தற்போது மிகவும் பொருத்தமான காரணமாக மன அழுத்தம் சூழ்நிலைகளில் அதிகரித்த நிலை, வாழ்க்கை வேகம், தீங்கு பழக்கம் (புகைத்தல், சாராய மக்களிடையே) பரவியுள்ள அதிகப்படுத்தி. ஆன்ஜினா, கரோனரி தமனி நோய் ஏற்படும் நிகழ்வுகள், மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை இப்போது மிகவும் அதிகமாக உள்ளது. பொட்டாசியம், குறிப்பாக கால்நடை மதிப்புள்ள தயாரிப்புகள் நமது உடலில் வரும் ஒரு தினசரி விகிதம்: மீன் வியல் பால், இரத்த அழுத்தம் normalizes, மையோகார்டியம் இன் நரம்புக்கு வலுவூட்டல் சீராக்குகிறது. இந்த இதயத்துடிப்பின்மை தடுப்பு பங்களிக்கிறது: துடித்தல் மற்றும் மிகை இதயத் துடிப்பு. - கிழங்கு உள்ள 420 மிகி - ஒரு முட்டைக்கோஸ் உள்ள 155 மிகி - (100 கிராமுக்கும்) 148 மிகி உருளைக்கிழங்கு: மேக்ரோ உறுப்பு அதாவது, நமக்கு உணவு பரிமாறும், பல தாவரங்களில் காணப்படும் என்ற உண்மையை புறக்கணிக்க வேண்டிய அவசியம் இல்லை.

நல்ல துணை பொட்டாசியம் - மெக்னீசியம்

அது செல் சாதாரண வளர்சிதை மாற்றத்திற்காக பொட்டாசியம் இணைந்து மெக்னீசியம் அயனிகள் தேவைப்படுகிறது என்பது குறிப்பிடத்தக்கது. அவர்கள் macroelements பார்க்கவும் மற்றும் அடிக்கடி உயிர்வேதியியல் வினைகள் சினெர்ஜிட்டிக் செயல்பட. மெக்னீசியம், பொட்டாசியம் போன்ற, இதில் தினசரி விகிதம் ஒப்பீட்டளவில் உயர் (0.8 1.2 கிராம்), எலும்பு தசை, இதயம் செயல்பாடு, நரம்பு திசுக்களில் சிக்னல்களை சுமந்து கட்டுப்பாடுகள், தூக்கமின்மை போன்ற அறிகுறிகள் தடுப்பதற்கு பயன்படுத்துவதை எனவே இருவரும் macroelements, எரிச்சல் இன் tonus ஒழுங்குபடுத்தும் உள்ளது, மாநிலங்களில் பீதியால் விளைவாக பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் குறைபாடு.

இருவரும் மேக்ரோ உறுப்பு போன்ற அரிசி, buckwheat,, பீன்ஸ், கல்லீரல் மற்றும் கோழி, அத்துடன் புளிக்க பால் பானங்கள் பொருட்கள் கலந்த உணவை வரும். அத்தகைய உணவு வழக்கமான நுகர்வு மனித உடலில் பொட்டாசியம் இல்லாததால் ஈடு செய்கிறது.

பேரளவு ஊட்டச்சத்துக்கள் மருந்தளவு உள்ள வயது மற்றும் பாலின வேறுபாட்டின்

மற்றும் மெக்னீசியம், மற்றும் (ஒரு நாளைக்கு 2 முதல் 4 கிராம் வேறுபடுகிறது தினசரி விகிதம் இதில்) பொட்டாசியம் - - நாம் முன்னர், இருவரும் சுவடு உறுப்பு கூறியதுபோல் எலும்பு திசு உருவாக்கம் பாதிக்கும் மற்றும் அதன் வளர்ச்சி மற்றும் பழுது பங்களிக்க. இந்த குறிப்பாக குழந்தை பருவத்தில், மிகவும் முக்கியமானது. குழந்தையின் உணவில் தற்போது பழங்கள் மற்றும் பெர்ரி, குறிப்பாக இலந்தைப் பழம், வாழைப்பழங்கள், ஸ்ட்ராபெர்ரி இருக்க வேண்டும் இல் (0.15 நாளொன்றுக்கு 0.3 கிராம் வரை) பொட்டாசியம் தேவையான அளவு பெற. போதுமான அளவுக்கு குழந்தை தயிர், தயிர், கோழி, முட்டை ஆகியவற்றை உண்ணும் வேண்டும். குழந்தையின் உடலில் வேகமாக வளர்ந்து வருகிறது, ஒரு தினசரி நேர்மறை செல் பொட்டாசியம் சமநிலை தேவை. புரத உற்பத்தியை ஈடுபட்டு வேதியியல் தனிமங்களின் அயனிகள், கிளைக்கோஜன் இரத்த தாங்கல் பண்புகள் உருவாகிறது, ஆனால் நரம்பு தூண்டுதலின் மற்றும் தசை சுருங்குதல் வழங்கும். இந்த செயல்பாடுகளை அனைத்து பொட்டாசியம் செய்யப்படுகின்றன என்று சொல்ல ஒவ்வொரு காரணமும் இல்லை. அதனுடைய குழந்தைகள் தினசரி விகிதம் 460 மிகி ஆக உள்ளது. இந்த உறுப்பு தேவை, பெண்களின் உடலின் நலத்திற்கு வலுப்படுத்த. டெய்லி பொட்டாசியம் மூன்று கிராம் வரை வர வேண்டும். உடல்ரீதியாக உழைத்தால்தான் தீவிர வடிவங்களில் தங்களது அன்றாட பொட்டாசியம் விகிதம் 5 கிராம் வரை இருக்க வேண்டும், ஆண்கள் பெரும்பாலும் செய்யப்படுகிறது என்ற உண்மையை கொடுக்கப்பட்ட.

ஊட்டச்சத்து உணவு பெறப்பட்டு வடிகட்டப்பட்ட சர்க்கரை, காபி, பொட்டாசியம் ஆல்கஹால் தொகுதிகள் உறிஞ்சுதல் பயன்படுத்தி இரைப்பை குடல் பெற்றார் என்று எச்சரிக்க. Macroelements பற்றாக்குறை போன்ற "Duovit", "Supradin" என ஒரு வைட்டமின்-கனிம வளாகங்களில் பயன்படுத்தி கடக்க முடியும், அல்லது கெட்ட பழக்கம், உலர்ந்த பழம், அக்ரூட் பருப்புகள், பூசணி விதைகள் மக்களின் உணவில் ஒரு உள்ளிட்டு. எனவே அது பொட்டாசியம் தினசரி விதிமுறை இருப்பார். 2,034 கிராம் உற்பத்தியில் 100 கிராம் அடிப்படையில் - அதன் உள்ளடக்கங்களை இல் இலந்தைப் உலர்ந்த. இந்த தொகுதி இல்லையெனில் நீங்கள் செரிமானமின்மை அறிகுறிகள் கவனிக்க முடியும் மாறாக ஒரு நேரத்தில் சாப்பிட விட பல உணவு பிரிக்கலாம் வேண்டும். ஒரு செயலில் வாழ்க்கை விஞ்ஞானிகள் விளம்பரப்படுத்திக் கொள்ளும் இணைப்பில் ஏற்பட்ட உணவில் உருவாக்கிய எந்த சிறந்த சமநிலை தேவை மெக்னீசியம் மற்றும் உடலில் பொட்டாசியம் உள்ள. இந்த, அனைத்திற்கும் மேலாக, அதன் எளிதாக செரிமானத்திற்கு காய்கறி புரதம் மற்றும் கலவைகள் உணவில் அறிமுகத்திற்கு, நீண்ட வெப்ப சிகிச்சை தேவையில்லை வேகவைத்த தயாராகிறது. அவர்கள் கிராம் உள்ள பொட்டாசியம் தினசரி விகிதம் கொண்டிருக்கும் - 3 4.7, மற்றும் மெக்னீசியம், கால்சியம், இரும்பு தேவையான அளவு மற்றும் பீறிடும் கூறுகள்.

உணவு முடிக்கப்பட வேண்டும் ஏன்

எங்கள் உடல் பற்றாக்குறையால் அல்லது போன்ற மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம் கூறுகள் அதிகமாக அனுபவிக்க போய்விட்டால் என்ன நடக்கும் முடியும்? அவர்களில் டெய்லி விதிமுறை, நினைவுகூர்வது முறையே 1,8-2 3-4,7 கிராம் மற்றும் கிராம் இருக்க வேண்டும். செரிமான, நரம்பு கோளாறுகள் அமைப்பு ரீதியான கோளாறுகள், உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற பொட்டாசியம் ஒரு உறுப்பு குறைபாடு விளைவாக ஏற்படலாம். டெய்லி விதிமுறை இது 4.7 கிராம், இல்லையெனில் ஒரு நபர் கண்டறியப்பட்டது பாலியூரியா, இதயம் மற்றும் சிறுநீரகம் குறைபாடுகளில் மேல் இருக்கக் கூடாது.