வைட்டமின் கலவை மற்றும் எத்துணையோ பயனுள்ள பண்புகளாக

எத்துணையோ, நீங்கள் இடது பார்க்க புகைப்படம் - ஒரு சுவையான மற்றும் அழகான கோடை பழம். அவரது பிறப்பிடமாக எங்கே இந்த பழம் 2000 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு வளர்க்கப்படுகிறது சீனா,, மற்றும் இன்று 150 க்கும் மேற்பட்ட வகைகள் உள்ளன. ஒரு பிளம் மற்றும் பீச் இடையே ஒரு குறுக்கு, ஆனால் இந்த உண்மை அல்ல - பல அது என்று நான் நம்புகிறேன். பீச் மரங்கள் சுய மகரந்த பழம் ஒரு மென்மையான தோல் மற்றும் ஒரு அடர்ந்த மஞ்சள் நிறமுடைய சதையைக் கொண்டு தோன்றும்போது. பயனுள்ள பண்புகளாக எத்துணையோ, குறைத்து மதிப்பிடப்பட்டுள்ளன முடியாது அது வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் ஒரு பணக்கார மூல அல்ல, ஆனால் அவரது சகோதரர் dietichnee - பீச். அது சமையல் பரவலாக சுண்டவைத்தவை பழம், துண்டுகள், பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் நெரிசல்கள் க்கான ஃபில்லிங்ஸ் சமையல் பயன்படுத்தப்படுகிறது. அவரது நிலைத்தன்மையும் துண்டுகள் செயலாக்க போது தவிர வீழ்ச்சி மற்றும் அப்படியே இருந்தது இல்லை என்று இருப்பதை உறுதிசெய்யும் போதுமானது.

பயனுள்ள பண்புகளாக எத்துணையோ, கலோரி மற்றும் வைட்டமின் கலவை

நிறைவுற்ற புளிப்பு-இனிப்பு சுவை கூடுதலாக, இந்த பழம் கரோட்டின் பெரிய அளவில் கொண்டுள்ளது - வைட்டமின் A, அன்றாட அவசிய 100 கிராம் 6% கொடுக்கிறது, அது பொட்டாசியம் ஒரு சிறந்த ஆதாரமாக உள்ளது குறைந்த கலோரி (உற்பத்தியில் 100 ஒன்றுக்கு மொத்த 39 கிக) வைட்டமின் சி குறிப்பாக நிறைந்த (190 மிகி), இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இது, மற்றும் நார்ச்சத்து உணவு (100 கிராம் ஒன்றுக்கு 1.5 கிராம்). அதே நேரத்தில் அது கொழுப்பு இல்லை. எந்த வழக்கில் ஏனெனில் எத்துணையோ பயனுள்ள பண்புகளாக, அதன் தோல் உட்பட, அவர் ஆண்டியாக்ஸிடண்டுகளின் ஒரு பணக்கார ஆதாரமாக விளங்குவதாகவும் உண்மையில் கொண்டுள்ளன, சாப்பிடுவதற்கு முன் பழம் சுத்தமாக்க மாட்டாது. அவர்கள் சூழல் வெளிப்புற தாக்கங்கள் UV கதிர்வீச்சுகள் மற்றும் இலவச தீவிரவாதிகள் நம் தோல் பாதுகாக்க - பொருட்கள் என்று, சேதம் உயிரணுத்தொகுதிகளிலும் வயதான காரணம் விஞ்ஞானிகள், படி. நெக்ட்ரைன் உண்ணுதல், நீங்கள் நீண்ட அழகான மற்றும் இளம் இருக்கும். இந்த தனிப்பட்ட பழம் ஒரு பொருள் லுடீன் மற்றும் லைகோபீன் ஆரோக்கியம் மற்றும் கண் நல்ல நிலையில் ஆதரவு மற்றும் கண்புரை தடுக்க என்று திகழ்கிறது. நினைவில் கொள்ளுங்கள் தோல் ஆழமான மற்றும் பணக்கார நிறம், மேலும் எத்துணையோ பலனளிக்கும் உடைமைகளாக உள்ளது. பிரைட், பழுத்த பழம் முதிராத மற்றும் மந்தமான ஒப்பிடுகையில் மிகவும் வைட்டமின்கள் உள்ளன. எனவே சரியாக தேர்வு.

எத்துணையோ இன் மிருதுவாக்கிகள் தயார்

மிருதுவாக்கிகள் - சில நேரங்களில் தயிர் அல்லது kefir கூடுதலாக, மிக தடித்த காக்டெய்ல் சார்ந்த pyurirovannyh பழம் பனி உள்ளது. அவர் கோடை வெப்பம் குறிப்பாக நல்லது. எனவே சுவையான எத்துணையோ, பண்புகள் மற்றும் இது எங்கள் உடலில் எனவே சாதகமான விளைவை உள்ளது சத்துக்கள், மட்டும் புதிய வடிவில் (சில நேரங்களில் அது மிகவும் போர் அடிக்கிறது) பயன்படுத்த முடியும், ஆனால் பிற பழங்களுடன் வெற்றிகரமான கூட்டணியாக உள்ள. தயாராவதற்காக ஸ்ட்ராபெர்ரி, உடன் ஒரு smoothie வாழைப்பழங்கள் மற்றும் எத்துணையோ, நீங்கள் வேண்டும்:

- 1 எத்துணையோ;
- 1 வாழை;
- ஸ்ட்ராபெர்ரி பாதி கப்;
- திரவ தயிர், பால் அல்லது தயிர் மூன்றில் கப்.

துண்டுகளாக பீல் கொண்டு வாழை மற்றும் எத்துணையோ வெட்ட மற்றும் பிளெண்டர் வைக்கவும். கழுவ மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரி பசுமையைக் டாப்ஸ் ஆஃப் சுத்தம் மற்றும் பிற பழங்களை இணைந்திருக்கலாம். செயல்முறை ஆரம்பத்தில் அது, கிளறி படிப்படியாக வேகமாக அதை அதிகரித்து முதல், குறைந்த மதிப்புடையது பயன்படுத்த சிறந்தது. நீங்கள் ஒரு ஒருபடித்தான பழம் கூழ் பெற முறை, தேவையான பால், தயிர் அல்லது தயிர், மற்றும் ஐஸ் சேர்க்க மற்றும் சில தோற்கடித்தார். ஒரு உயரமான குவளையில் திரவ ஊற்ற மற்றும் கண்கவர் கோடை சுவை உண்டு. இந்த Smoothie மட்டுமே உங்களுக்கு ஆனால் உங்கள் குழந்தைகளுக்கு மேல் முறையீடு செய்வேன். ஆரோக்கியமான பால் பொருட்கள் இணைந்து பழம் இந்த பரிமாறப்படும் ஒரு நீண்ட நாள் நீங்கள் ஆற்றல் ஒரு ஊக்கத்தை கொடுக்கும்.