ஸ்காட் அட்கின்ஸ் நடித்தார்: பயிற்சி - சிறந்த உடல் வடிவம் அடைவதற்கான பயன்மிக்க

Ekdins ஸ்காட், பிரபல பிரிட்டிஷ் நடிகர், நீண்ட நேரம் போன்ற சிறந்த உடல் வடிவம் அடைந்திருக்கின்ற எந்த ரகசியம், வெளிப்படுத்தவில்லை. சுற்றிற்கு மற்றும் நன்கு வளர்ந்த தசை நிறை, அத்தகைய "அல்டிமேட்" (2 வது மற்றும் 3 வது பகுதி), "Expendables" (பாகம் 2), மற்றும் பிற பிரபலமான நடவடிக்கை படங்களில் படங்களில் ஆர்ப்பாட்டம் தேர்ச்சிக்கு, தீவிரமாக ஈடுபட்டு தொடங்க ஊக்கம் ரசிகர்கள் சொந்த விளையாட்டு பயிற்சி. அந்த ஸ்காட் அட்கின்ஸ் நடித்தார் பயிற்சி அடங்கும்? அத்தகைய பரிபூரண வடிவம் அடைய?

ஒரு சிறிய வரலாறு

மார்ஷியல் ஆர்ட்ஸ் ஸ்காட் சிறுவயதில் இருந்தே ஆர்வம் இருந்தது. ஜீன்-Claude வான் Damme, Dzheki சனா மற்றும் புரூஸ் லீ கைத்திறன் ஈர்க்கப்பட்டு, அவர் பிரபலமடைய வேண்டும் மற்றும் அவர்களின் சிலைகள் போன்ற இருக்க வேண்டும். இளமை உடன் ஸ்காட் அட்கின்ஸ் நடித்தார் பயிற்சி ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில் தொடங்கியது. எதிர்கால நடிகர் தந்தை வீட்டில் அருகே அமைந்துள்ள ஜூடோ கிளப், அதை எழுதும், விளையாட்டு மகன் ஆதரித்தது. அந்த நேரத்தில் இருந்தே விளையாட்டிற்கான ஸ்காட் ஒரு விண்கல் வாழ்க்கையைத் தொடங்கினார்.

ஒரு வரம்பிடப்படவில்லை தற்காப்பு கலை வகையான, ஸ்காட் பிரிட்டிஷ் டேக்வாண்டோ சங்கம், குத்துச்சண்டை பயிற்சி, பின்னர் கலவையான தற்காப்புக் கலைகளில் ஆர்வம் காட்டினர். விடாமுயற்சி மற்றும் இறுதியில் செல்ல திறனை நன்றி, அட்கின்ஸ் நடித்தார் போர் தொழில் திறன் ஒரு உயர் மட்ட அடைந்திருக்கின்ற, டேக்வாண்டோ ஒரு சிவப்பு பெல்ட் உறுதி, மற்றும் கருப்பு - குத்துச்சண்டை உள்ள. நீண்ட கால பயிற்சி நெகிழ்வுத்தன்மை, சுறுசுறுப்பு, உறுதிப்பாடு பயன்படுத்துவதை வடிவங்கள் மேம்படுத்த அதன் சொந்த பயிற்சி முறைமையை உருவாக்குவதற்காக பிரபலமான நடிகர் அனுமதித்துள்ளார்.

ஸ்காட் அட்கின்ஸ் நடித்தார் பயிற்சி திட்டம்

ஸ்காட் அட்கின்ஸ் நடித்தார் மூலம் உருவாக்கப்பட்ட ஒரு தனிப்பட்ட திட்டம், ஒரு தெளிவான உடல் நிவாரணப் பணிகளை அழகு வேலைநிறுத்தங்கள், பல்வேறு தற்காப்பு கலை நுட்பங்கள், அத்துடன் அதிகரிக்கும் உடல் வலிமை, உறுதிப்பாடு அடைய பயிற்சிகள் பல்வேறு மூலம் அனுமதிக்கிறது. பல நுட்பங்கள், போக்குகள் மற்றும் தற்காப்பு கலை பள்ளிகள் ஆய்வு மூலம், நடிகர், ஒரு ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறை பயன்படுத்துகிறது:

• வெப்பத்திற்கு கார்டியோ செயல்திறனை அதிகரிக்கவும்;
• தசைகள் வெளியே வேலை செய்ய எடைகள், உடல் எடையை பயிற்சிகள்;
• எதிர்வினை வேகம் மற்றும் செயல்பாடு அதிகரித்து உபகரணங்கள் சோதனை அதிர்ச்சியாக உள்ளன;
• பயன்படுத்த போது சாதரணமாக இருக்கிறது பயிற்சிகள் நீட்சி;
• தொடர்பற்ற மற்றும் தொடர்பு போர் திறன்கள் மேம்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும்.

இரயில்கள் பிரபலமான நடிகராக?

- 1-2 அமர்வுகள் பின்னர் ஒரு வெளியீட்டை தினசரி: பின்வருமாறு ஸ்காட் அட்கின்ஸ் நடித்தார் பயிற்சி ஆண்டு முழுவதும் நடத்துகிறது. திட்டம் ஒரு தற்போதைய இலக்கு பொறுத்து மாறுபடுகிறது. ஒரு நடிகர் தசை வெகுஜன அதிகரிக்க விரும்புகிறது என்றால், அது எடைகள், மிகத் தீவிரமான உடற்பயிற்சி கவனம் செலுத்துகிறது. நீங்கள் எடை இழக்க, ஆனால் இன்னும் பொருத்தம் மற்றும் புடைப்பு பார்க்க விரும்பினால், அதிக கவனம் நடிப்பின் செறிவு மற்றும் அணுகுமுறைகள் ஒரு குறைந்தபட்ச எடை கொண்ட மொத்த எண்ணிக்கை அதிகரித்ததற்கு செய்யப்படுகிறது.

வலிமை பயிற்சி ஸ்காட் அட்கின்ஸ் நடித்தார் அதிகரிக்க தசை உடல் மற்றும் ஆயுத நிவாரண வெவ்வேறு கோணங்களில் பிளஸ் 8-10 மறுபடியும் மறுபடியும், படிப்படியாக சுமை அதிகரித்து இருந்து டம்ப்பெல்ஸ் பயிற்சிகளை ஒரு பெஞ்ச் மீது மார்பு இருந்து ஒரு வெளி செய்தியாளர் பழத்தைத் அடங்கும். Deadlift உருவாக்க உதவுகிறது , மீண்டும் தசைகள் ஒரு பந்து பயன்படுத்தி தள்ள அப்களை தசை மேல் அதிகரிக்கிறது பட்டியில் இதனால், உடல் மற்றும் வயிற்று. சரியான வடிவம் மற்றும் தோள்பட்டை வலிமை, ஸ்காட் ஒவ்வொரு திசைக்கும் தலை சுற்றி சுழற்சி எடை அடைகிறது 25 கிலோ 20 மடங்கு. கீழ் முனைப்புள்ளிகள் வேகக், குதித்தல் கயிறு, பல்வேறு அதிகரிக்க அல்லது மேடையில் உதவி போட்டிகளில் தந்திரங்களை அவசியம் ஆகும் , சுற்றிற்கு வெளியே வேலை அக்ரோபாட்டிக் தந்திரங்களை. கார்டியோ ஸ்காட் உடல் திண்மை அதிகரிக்க இதைப் பயன்படுத்தலாம். அதிக கவனத்தை நடிகர் இயக்க நேரம் ஒரு ஊதுகுழல் அல்லது மற்ற உடற்பயிற்சி உபகரணங்கள் மற்றும் ஒரு உண்மையான எதிரி ஒரு பயிற்சி போர் போல கலை துடிக்கிறது வழங்கப்படும்.

ஸ்காட் அட்கின்ஸ் நடித்தார்: உடற்பயிற்சி மற்றும் ஊட்டச்சத்து

உண்ணுதல் கட்டமைப்பதில் ஒரு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது சரியான உடல். ஸ்காட் அட்கின்ஸ் நடித்தார் பயிற்சி கால்நடை புரதம் அதிக அளவில் கொண்ட, பின்ன உணவில் இணைந்த பரிந்துரைக்கிறது. மொத்த கலோரி தினசரி உணவில் கணக்கிடப்படுகிறது எடை: பின்வரும் சூத்திரம் 200 கலோரிகள் நீக்க உறங்கிக்கொண்டிருக்கும் போது, 500 கிலோகலோரி இந்த எண்ணிக்கை சேர்க்க, உடலின் (கிலோ) * 33. பயிற்சி நாட்களில். ஸ்காட் அட்கின்ஸ் நடித்தார் தினசரி மெனு மூன்று புரதம் அடர்ந்த உணவு மற்றும் இரண்டு சிறிய தின்பண்டங்கள் கொண்டுள்ளது பாலாடைக்கட்டி அல்லது காக்டெய்ல் பவர் அதிர்வுக்கு: மாதுளை grenadine, ஆரஞ்சு மற்றும் பேரிக்காய் சாறு, கனிம நீர் மற்றும் பனிக்கட்டி. வகுப்புகள் இடையே நடிகர் அல்லாத கார்பனேட் தண்ணீர் நிறைய குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

ஸ்காட் அட்கின்ஸ் நடித்தார் பயிற்சி 100% ஆதரவு அதிக தீவிரம், வேகம், அதிகபட்ச ஏற்றுதல் தங்கள் தசைகள் கொடுக்க விரும்புகிறது. நெருக்கமாக அந்த அல்லது மற்ற உடல் நடவடிக்கைகள் போது உடலின் தனிப்பட்ட எதிர்விளைவுகளும் கண்காணிக்க திறன், பயிற்சிகள் பல்வேறு சேர்க்கைகளை சோதனை நடவடிக்கைகள் செயல்திறனை அதிகரிக்கும் சிறந்த வடிவம் அளவுருக்கள் அதிகரிக்க நடிகர் உதவும்.