Hazelnut: கலோரி மற்றும் நன்மைகள்

புள்ளி விவரப்படி, hazelnuts பிரபலமடைந்து நம்பிக்கையுடன் வேர்கடலை ஒரு உச்சநிலை கண்டறியலாம். அனைத்து கொட்டைகள் ஆரோக்கியமான மற்றும் சுவையான என்று போதிலும், hazelnuts இந்த பழங்கள் அனைத்து வகையான மத்தியில் ஒரு முன்னணி நடந்தது.

Hazelnut சுவையான மற்றும் சத்தான, ஆனால் மிகவும் பயனுள்ளதாக மட்டுமே உள்ளது. மற்றும் நட்டு கர்னல் மற்றும் ஷெல் மற்றும் ஒரு போர்வையை, மற்றும் மகரந்தம், மற்றும் வேர்கள், மற்றும் பட்டை, மற்றும் இலைகள் மற்றும் தளிர்கள் - நோய் தீர்க்கும் நோக்கத்திற்காக, ஆலை மற்றுமதன் வழித்தோன்றல்கள் அனைத்துப் பகுதிகளிலும் பயன்படுத்துவதற்கு நன்றி. மரம் அழகான அலங்கார மரச்சாமான்களை செய்யப்பட்ட, மற்றும் தளிர்கள் நெசவு கூடைகள் இருந்து.

Hazelnut புரதங்கள், அமினோ அமிலங்கள், கொழுப்புகள், இயற்கை சர்க்கரைகள், மாவுகள் நிறைந்த. உணவுகளின் மூலம் அதிக அளவு போதிலும் நட்டு ஒரு சிறிய, எனவே பயன்படுத்தத் தொடங்கி, கார்போஹைட்ரேட், அது எண்ணிக்கை எதிர்மறையான தாக்கத்தை இல்லை. நிச்சயமாக, நியாயமான எல்லைக்குள் நாங்கள் hazelnuts உட்பட எந்த கொட்டைகள், சாப்பிட வேண்டும். கலோரி அது மிகவும் அதிகமாக உள்ளது: பழம் 100 கிராம் - சுமார் 700 கலோரிகள். Hazelnut மிகவும் சத்தான சாக்லேட், ரொட்டி, பால் பொருட்கள் உள்ளது. பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ், மாங்கனீசு, துத்தநாகம், சல்பர், ஃப்ளோரின், தாமிரம், இரும்பு, அயோடின், கோபால்ட், சோடியம், மற்றும் பல்வேறு வைட்டமின்கள்: மைய 20 அமினோ அமிலங்கள், தாதுக்கள் ஒரு பெரிய தொகை கொண்டிருக்கிறது. பணக்கார இரசாயன கலவை அனைத்து கொட்டைகள் ஒரு இயல்பான வேலையாகும். விதிவிலக்கல்ல மற்றும் hazelnuts உள்ளது.

பின்வருமாறு உற்பத்தியில் 100 கிராம் ஒன்றுக்கு தயாரிப்பு ஊட்டச்சத்து மதிப்பு:

- ஆற்றல் மதிப்பு - 700 கிலோகலோரி;

- கார்போஹைட்ரேட் - 10.0 கிராம்;

- கொழுப்புகள் - 65.2 கிராம்;

- புரதம் - 15.9 கிராம்

குழந்தைகள் மற்றும் hazelnut எண்ணெய் முதியோர் உபயோகம் பாமிட்டிக், ஒலீயிக், கொண்டிருப்பதால், பரிந்துரைக்கப்படுகிறது ஸ்ட்டியரிக் அமிலம், இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்கள் சேதம் ஏற்படாமல் பாதுகாக்கிறது இது, எலும்புகள் மற்றும் உடல் திசுக்களின் இயல்பான வளர்ச்சிக்கு மற்றும் வளர்ச்சி உறுதி. ஒரு சாதாரண உடலியல் வளர்ச்சி - வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், முதியோர் hazelnut, சுகாதார வழங்குகிறது குழந்தைகள். கூடுதலாக, hazelnuts நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகள் நீக்க முடியும் என்று, மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பை வலுப்படுத்த முடியும் பொருட்கள் வேண்டும். இன்று பல விஞ்ஞானிகள் hazelnut, தனிப்பட்ட புற்று நோய் எதிர்ப்பு குணங்கள் என்று சொல்கின்றன.

உடல் பருமன், நரம்பியல், நீரிழிவு அனீமியா தடுப்பு போன்ற - யாருடைய கலோரி 100 கிராம், முரண்பாடாக, சிறிய அளவுகளில் டாக்டர்கள் பரிந்துரை ஒன்றுக்கு 700 கிலோகலோரி உள்ளது hazelnut. உங்கள் உணவில் ஒவ்வொரு நாளும் கொட்டைகள் ஒரு சிறிய அளவு முன்வைக்க என்றால், hazelnuts நாள்பட்ட சோர்வு சமாளிக்க உதவும். மேலும், செறிவூட்டப்படாத கொழுப்புக்கள், பழம் பகுதியாக கிடைக்கும், நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த.

இந்த நட்டு சாப்பாட்டின் பல்வேறு சேர்க்க முடியும். பல கலோரிகள் ஒரு filbert உள்ளன என்பதைக் கொடுக்கப்பட்ட, அது விரைவில் பட்டினி நிறைவுசெய்வதில்லை உடல் வலிமை கொடுக்கும் ஒரு சிற்றுண்டி, பயன்படுத்த முடியும். சமையல்காரர்கள் இந்த நட்டு சாலடுகள், இறைச்சி, மீன், காய்கறி உணவுகள், பேக்கிங் கேக்குகள், இனிப்பு மற்றும் சுவையூட்டிகள் சேர்க்கப்படுகின்றன. உணவு தொழில் hazelnut, ல் சாக்லேட் பொருட்கள், கிரீம்கள், மிட்டாய்கள் ப்ரோபிலேனே காணலாம் நட்டு வெண்ணெய். பல இனிப்புப் பொருட்களில் hazelnuts காணலாம். கலோரி இனிப்பு உணவுகள் எப்போதும் சிறிய இல்லை, ஆனால் கொட்டைகள் இணைந்து, அவர்கள் ஆற்றல் ஒரு சிறந்த ஆதாரமாக இருக்கிறது.

சமையல் மற்றும் மருத்துவத்துடன் கூடுதலாக, hazelnuts Cosmetology பயன்படுத்த முடியும். அதன் எண்ணெய் என் முடி கழுவ வேர்கள், இலைகள் ஒரு முடி உதிர்தல் துடைப்பான் மற்றும் குழம்பு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

மேலும், 100 கிராம் ஒன்றுக்கு 700 கலோரி கலோரி உள்ளடக்கத்தை சமமாக இது hazelnut,,, பெரிய அளவில், உடல் வெறுமனே மறுக்க முடியாத அதன் நல்ல எடுத்துக் கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகின்றனர் இல்லை என்ற போதிலும். மேலும், அவர் கிட்டத்தட்ட எந்த அறிகுறிகளுடன் உள்ளது. கூட உடல் பருமன் நோயால் அவதியுற்று மக்கள், hazelnuts வரையறுக்கப்பட்ட அளவில் சாப்பிட்டு முடியும். இங்கே கலோரி - ஒரு தடையாகவும்.

உலகம் முழுவதும் சமையல்காரர்கள் சாலடுகள், பால் பொருட்கள், பாலாடைக்கட்டி, கேக் இல் hazelnuts சேர்க்க. நாங்கள் உங்களுக்கு முயற்சிக்க மற்றும் சிறிய குழந்தைகள் குறிப்பாக பிடிக்கும் இவை இறைச்சி மற்றும் மீன் உணவுகளை hazelnuts, அத்துடன் பேக்கிங் கேக்குகள், சேர்க்க முயற்சி என்று பரிந்துரைக்கிறோம்.