Kovalkov ஆலோசனை: ஆறுதல் கலந்த உணவை

அதிக எடை - நவீன மனிதனின் ஒரு கசை, ஏனெனில் வசதியாக வாழ்க்கை அனைத்து நிபந்தனைகளுக்கும். காடுகளில் வாழ உணவு மற்றும் குடும்ப பெற ஒரு நாள் காட்டு விளையாட்டு அரை தொந்தரவு செய்ய வேண்டியதில்லை. , மன அழுத்தம் உண்ணும் ஓய்வெடுத்தல்: ஆனால் இயற்கை வழிமுறைகள் தடைகளை கடந்து திட்டங்கள் கொண்டுள்ளன. இந்த காட்சியில் இனி வேலை செய்யாது, அவர் விரும்புகிறார் போது மனிதன் சாப்பிடுவது. ஏனெனில் உணவு - பெரிய மற்றும் எளிதாக அணுக சந்தோஷம், என்று நாம் எப்போதும் வேண்டும் உள்ளது. எனவே அதிகப்படியான பசியின்மை உருவாக்க மற்றும் - உயர்ந்த செல்வாக்கு, உடல் பருமன் ஏற்படுகிறது.

உலகம் முழுவதும் ஊட்டச்சத்து உடல் பருமன் மீதான போர் அறிவித்தார் உணவுகள் ஆயிரக்கணக்கான கண்டுபிடிக்கப்பட்டது. ரஷியன் கொழுப்பு ஆண்கள் கவுன்சில் என்று டாக்டர் Kovalkov? உணவுமுறை வசதியாக வாழ்க்கை - அது அவரது முறை நோக்கம் வரையறுக்கிறது. ஒரு நித்திய உணவில் இருக்க முடியுமா? ஒருவேளை, நாம் ஒரு உணவில் அலெக்ஸி Kovalkova பொருள் வெளியே அமைக்கிறது இது சரியான ஊட்டச்சத்து ஆகியவைகளின் அமைப்பு பற்றி பேசுகிறீர்கள் என்றால்: மக்கள் எப்படி இயல்பு ஏற்ப ஒழுங்காக வாழ கற்பிக்க.

அனைத்து பிறகு, இயற்கை சுழற்சிகள் வழிமுறைகள் அவர்கள் உடலில் உள்ளன ரத்து நிரூபிக்கப்படவில்லை, மற்றும் மனித மூளை - கொடுத்து ஆணைகள், அவரது இரையை ஓட்டி அதே: பசி - அவசரமாக வாழ உணவு நாடுகின்றன. அதிகப்படியான பசியின்மை இப்போது பட்டினி பதிலாக என்பதால், ஒரு மனிதன் இயற்கை ஊசல் நாக் மற்றும் சுகாதார செலுத்துகிறது.

இந்த தவறு மற்றும் மெனு நிலையைப் பொறுத்து மாறுபடும் எந்த உணவில் அலெக்ஸி Kovalkova சரிப்படுத்த வேண்டும். ஊட்டச்சத்து இயற்கையின், அதாவது, இயற்கை பொருட்கள், படிப்படியாக பல்வேறு மூலம் தந்ததாக போன்ற, சாப்பிட கல் காட்டில் நவீன வசிப்பிடத்தை கற்பிக்க அவசியம் என்று சொல்கின்றன. மருத்துவர் நான்கு கட்டங்களாக ஒரு dietny திட்டம் உடைத்து அதனால் தான்.

ஆயத்தக் கட்டத்தில் இன்றியமையாததாக இருக்கிறது பசியின்மை குறைக்கும் எனவே மருத்துவர் Kovalkov கூறுகிறார், அதிக எடை மக்கள் கசை -. உணவுமுறை தொடக்க நிலையில் மிகவும் கண்டிப்பான தடையும், ஆனால் 2 முதல் 4 வாரங்கள் நீடிக்கும். ஆனால் அது சிறிய பகுதிகள் சாப்பிட ஒரு நபர் போதிக்கிறது மற்றும் இனிப்புகள் மற்றும் மது ஆரோக்கியமற்ற பழக்கம் நீக்குகிறது. இல்லை வெள்ளை மாவு பொருட்கள், பழங்கள் மற்றும் இனிப்புகள், உருளைக்கிழங்கு மற்றும் வேர் காய்கறிகள் சமைத்த! சாலடுகள், கீரைகள், தக்காளி, மிளகுத்தூள் மற்றும் போன்ற - ஆலை இழைகள் ஏராளமான காய்கறிகள் மட்டும்.

பயிற்சி ஒரு காலத்தில் நீடித்த பிறகு, மருத்துவர் முதல் நிலை செல்ல அறிவுறுத்துகிறது. பொதுவாக மெல்லிய அடுத்த கட்ட முறைப்படுத்தலாம் Kovalkov: உணவில் இந்த ஊட்டச்சத்து அழுத்தத்தால் உடல் குலுக்கல் வேண்டும் - மோசமான ஊட்டச்சத்து. எனினும், அது செரிமான ஏராளமாக உணவுப் பிரியர்கள் சுத்தம் செய்ய அவசியம். வெறும் பகுதிகள் 5 முறை ஒரு நாள் மற்றும் உணவில் குறைந்த ஊட்டச்சத்து மதிப்பு - மட்டுமே ஆப்பிள்கள், தயிர், காய்கறி சாலட் - வளர்சிதை புதிதாக செயல்படுத்த வேண்டிய கட்டாயத்தில் இருக்கின்றனர். வாரங்களுக்கு ஒரு ஜோடி - மற்றும் உடல் அடுத்த சோதனை தயாராக உள்ளது.

இப்போது நீங்கள் உடல், "டிப்போ" டெபாசிட் கொழுப்பு எரிக்க வேண்டும். வெள்ளை இறைச்சி, மீன், பாலாடைக்கட்டி, மஞ்சள் கரு இல்லாமல் ஒரு முட்டை, கடல் உணவுகள் - போராட்டம் வெள்ளையர் ஒரு இங்கே வந்து. கார்போஹைட்ரேட் ஒரு குறைந்தபட்ச குறைக்கப்பட்டு roughage மட்டுமே மூலிகைகள் மற்றும் காய்கறிகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. ஒரு திட்டத்தை மருத்துவர் ஒரு சில மாதங்களுக்கு மீது இத்தகைய புரோட்டீன் உணவு கொழுப்பு கடைகள் எல்லாம் செலவழிக்கிறார்.

கடந்த படி உண்மையில் வாழ்க்கையின் ஒரு வழி ஒரு புதிய நபர் ஏற்கனவே Kovalkov நம்புகிறார் ஆகிறது. உணவுக் கட்டுப்பாடு a வாழ்நாள் முழுவதும் உணவு உண்ணும் பழக்கம் மாறும் மற்றும் அனைத்து ஊட்டச்சத்து சீரான உட்கொள்ளல் ஒரு மாறுபட்ட மெனு அறிவுறுத்துகிறது - கொழுப்புகள் கார்போஹைட்ரேட், புரதங்கள்.