Ksenia Borodina முன் மற்றும் எடை இழப்பு பிறகு: ஊட்டச்சத்து பகுத்தறிவு கொள்கைகளை

Ksyusha Borodina முன் மற்றும் எடை இழப்பு பிறகு - இரண்டு வெவ்வேறு பெண்கள். ஒரு சில ஆண்டுகளுக்கு முன்பு வரை, அவர் உடலில் ஒரு பெண் இருந்தது. இப்போது அவர் ஒரு மெலிந்த மற்றும் டிரிம் எண்ணிக்கை உள்ளது. அவள் இவ்வளவு முடிவுகளை அடைய முடிந்தது எப்படி தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்? தொலைக்காட்சி தொகுப்பாளர் மாற்றுவது பற்றிய அனைத்து தகவல்களும் கட்டுரையில் அடங்கி விடுகின்றது.

எப்படி இவையெல்லாம் தொடங்கியது?

Ksenia Borodina முன் மற்றும் எடை இழப்பு பிறகு தோன்றியவை போன்ற "டோம் -2" பல விசிறிகள் நினைவு கூரப்படுகிறது. முன்னதாக, அவர் ர கன்னங்கள், ஒரு சிறிய தொப்பை மற்றும் உருண்டையான இடுப்பு இருந்தது. இப்போது அனைத்து இந்த மறைந்துவிட்டது.

அவரது மகள் பிறப்பதற்கு முன்னர் Marousi தொகுப்பாளர் உயரம் 165 செ.மீ. 60 கிலோ எடையும். கர்ப்ப காலத்தில் Ksenia சிறிய மீண்டு. அது அவருக்கு பெரும் தொல்லை. குழந்தை ஆரோக்கியமான பிறந்தார். Borodina உணவில் இல்லை. எனினும், அவர் நிர்வகிக்கப்படும் ஒரு சில மாதங்களுக்கு கூடுதலாக இரு கிலோ எடைக் பெற. ஆனால் விரைவில், எடை ஒரு பழிவாங்கும் திரும்பி வந்தது.

தளம் "ஹவுஸ் -2" மீண்டும் ஓட்டுநர் போது, அது பங்கேற்பாளர்கள் மற்றும் பார்வையாளர்கள் ஒரு குண்டாகவும் பெண்ணாக பட்டேல் அதை பார்க்க என்பது புரிந்துவிட்டது. பிளஸ் 5-7 கிலோ திரை சேர்க்கிறது. Borodina நம்மை நினைவுப்படுத்த முடிவெடுத்தோம். அவள் பிரச்சினை திருப்பி அதிர்ச்சியை கொடுத்துள்ளது: அவர் ஒரு வீக்கம் முகம் மற்றும் ஒரு தொங்கியே தொப்பை கொண்ட, உடலில் சுட்டுக் கொல்லப்பட்டார். அப்போது நமது கதாநாயகி உறுதியாக நீங்கள் வடிவம் உன்னையே கொண்டுவர வேண்டும் என்று முடிவு. நீங்கள் முன் மற்றும் எடை இழப்பு பிறகு borodin மற்றும் என்ன ஒப்பிட்டு வாய்ப்பு. தனது மாற்றம் புகைப்பட கீழே வழங்கப்படுகிறது.

புரோட்டீன் உணவு

இந்த அதிகார அமைப்பு சீரான உள்ளது. எனவே, இது ஒரு நீண்ட நேரம் அமரக்கூடியவராகவும் உள்ளார். Borodin மற்றும் முன் மற்றும் எடை இழப்பு பின் உணரும் என புரோட்டீன் உணவு? முன்னதாக, அவர் பலவீனம் மற்றும் மூச்சு சற்று திணறல் அனுசரிக்கப்பட்டது. மற்றும் தொகுப்பாளர் உணவுக் கட்டுப்பாடு மேற்கொள்ளுதல் ஒரு சில வாரங்கள் கழித்து உடலில் எளிதாக பங்கேற்றார். அவள் ஒரு துடிப்பான மற்றும் மொபைல் ஆனார்.

தோராயமான மெனு

காலை

ஓட் செதில்களாக 150 கிராம் கொதிக்கும் தண்ணீர் ஊற்ற. 10 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிர் சேர்க்க.

மதிய

2 ஆப்பிள்கள் சாப்பிட (முன்னுரிமை பச்சை). நீங்கள் பகுதிகளாக அவற்றை குறைக்க முடியும்.

மதிய

விருப்பங்களில் ஒன்றை தேர்வு: வேகவைத்த கோழி மார்பக, 2-3 முட்டைகள், வேகவைத்த மீன் அல்லது வாட்டு ஒல்லியான இறைச்சிகள்.

பிற்பகல் சிற்றுண்டி

நாம் வாழைப்பழங்கள் மற்றும் திராட்சை தவிர, எந்த பழம் (200-300 கிராம்) சாப்பிட.

இரவு

நாம் புதிய காய்கறிகள் முட்டை, கலவை வேகவைத்த சாப்பிட. பானங்கள் இருந்து அனுமதி குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிர்.

உணவில் உங்கள் விருப்பத்தின் பேரில் மாற்ற முடியும். எனினும், அது பின்வரும் தயாரிப்புகள் கைவிட வேண்டும்:

• அரிசி,
• சர்க்கரை மற்றும் உப்பு,
• உருளைக்கிழங்கு, கேரட் மற்றும் ஆகியவற்றில்,
• கேக்குகள் மற்றும் அனைத்து என்று மாவு செய்யப்படுகிறது,
• மதுபானங்களை,
• காய்கறி மற்றும் விலங்கு கொழுப்புகள்.

உணவில் உறுதியான முடிவுக்கான கடுமையாக பின்பற்றுவது உடன் உறுதியளிக்கப்பட்டுள்ளது. ஒரு மாதம் நீங்கள் 5-10 கிலோ விடுபட முடியும். புரதத்துடனான உணவு முடிவுகளை என்ன வகையான தொகுப்பாளர் பெற்றது? அவள் 16 கிலோ துவங்கி வைத்தது. அது 5 மாதங்கள் ஆகும். 48 கிலோ - இந்த வழங்கு அமைப்பு அளவீடுகளில் விரும்பிய இந்த எண்ணிக்கையை அடைய அது இயக்கியுள்ளார்.

வெள்ளரி உணவில்

இத்தகைய நீங்கள் ஒரு முக்கியமான நிகழ்வு (செயல்திறன், குடும்ப கொண்டாட்டம், ஃபேஷன் ஷோ அல்லது புகைப்பட படப்பிடிப்பு) முன் இடுப்பு ஒரு சில சென்டிமீட்டர் நீக்க தேவைப்படும் போது, Ksenia தீவிர சந்தர்ப்பங்களில் பொருந்தும் எடை குறைப்பதற்காக ஒரு கடின வழி.

நாள் மாதிரி மெனு

காலை, நாம் கம்பு ரொட்டி ஒரு துண்டு ஒரு வெள்ளரி 2 சாப்பிட.

மதிய நேரத்தில் நாங்கள் கலவை செய்ய. அது நறுக்கப்பட்ட மூலிகைகள் மற்றும் நறுக்கப்பட்ட வெள்ளரி மட்டுமே இருக்க வேண்டும். சாலட் தாவர எண்ணெய் ஒரு சில துளிகள் மூலம் தெளிக்கப்படும். விருப்பமாக, நீங்கள் சமைத்த கோழி மார்பக (150-200 கிராம்) அல்லது புதிய காய்கறிகள் சூப் சாப்பிட.

டின்னர் சுமாரான இருக்கும். நாம் ஒரு வெள்ளரி சாப்பிட. கீழே இல்லை கழுவும். அடுத்த நாள், நீங்கள் புதிய மூலிகைகள் மற்றும் வெள்ளரிகள் பயன்படுத்தி ஒரு கலவை செய்ய முடியும்.

விதிமுறைகளும், நிபந்தனைகளும்:

• உணவில் 3 நாட்களுக்கு மேல் நீடிக்கும் கூடாது. இந்த நேரத்தில், அது 1-3 கிலோ எடை விட்டு இடுப்பு வரை மூன்று செ.மீ..
• விளைவு பயன்படுத்தப்படும் எனிமா அதிகரிக்க.
• அது ஒரு நாளைக்கு திரவம் குறைந்தது 1.5 குடிக்க வேண்டும்.
• வைட்டமின்கள் எடுக்க வேண்டும்.

விளையாட்டு இல்லாமல் இல்லை ஒரு நாள்

பெரும்பாலான பெண்கள் என்று எடை இழப்பு போதுமான ஒன்று உணவில் என்று. ஆனால் இந்த வழக்கில் அல்ல. வெளிப்படையான உதாரணமாக Ksjusha borodin மற்றும் உள்ளது. முன் மற்றும் எடை இழப்பு பிறகு அவள் வெவ்வேறு உணவு பழக்கங்கள் இருந்தன. அது பகுதிகள் மற்றும் கலோரிகள் குறைக்கப்பட்டது. எடை குறைந்துள்ளது. ஆனால் இங்கே விளையாட்டு இல்லாமல் இல்லை. பல முறை ஒரு வாரம், எங்கள் கதாநாயகி ஒரு நீச்சல் குளம், யோகா ஸ்டூடியோ மற்றும் உடற்பயிற்சி உள்ளது. ஒரு காலை ஜாக் மற்றும் பெண், மற்றும் ஒரு மசாஜ் சிகிச்சை ஒரு சந்திப்பு.

திட்டம் "ஒரு வாரம் எடை இழந்துவிட"

சமீபத்தில், இணைய மோசடியாளர்களால் பெரும்பாலும் அவர்களது சொந்த சுயநல நோக்கங்களுக்காக "ஹவுஸ்-2" தொகுப்பாளர் பெயரைப் பயன்படுத்தவும். நீங்கள் கொட்டை எழுத்தில் பொறிக்கப்பட்டன "ஒல்லியாகவேண்டிய Borodina" சொல்ல என்று விளம்பர பதாகைகள் எதிர்கொண்டன நான் உறுதியாக பல இருக்கிறேன். முன் மற்றும் எடை இழப்பு பிறகு - புகைப்படங்கள் கூட சேர்க்கப்படவில்லை. மக்கள் இணையத்தில் இந்த அனைத்து நம்பிக்கை மற்றும் அவர்கள் வழங்க என்ன வாங்கினார்.

நம் கதாநாயகி மீண்டும் கலைத்துவிட்டதாக: அது அதிசயம் பானங்கள், ஒட்டுகளும் மாத்திரைகள் எதுவும் செய்ய உள்ளது. சீனியா விளம்பரப்படுத்தப்பட்டது காட்டும் ஒரே விஷயம், இந்த சிறப்பு திட்டம் "ஒரு வாரம் எடை இழந்துவிட". "ஹவுஸ் -2" அவரது நட்சத்திர தன்னை சோதிக்கப்படும். இத்தகைய ஒரு திட்டத்தை ஆயத்த உணவு, மதிய உணவுகள் மற்றும் இரவு உணவு அடங்கும். ஒரு தொகுப்பில் - உணவு ஒரு வார வழங்கல். அனைத்து குறிப்பாக அடுப்பு நிற்க நேரம் இல்லை அந்த, மிகவும் வசதியான.

என்ன முடிவுகள் பற்றி? முன் மற்றும் நிரல் எடை இழப்பு பிறகு Borodina எடை மாறிவிட்டது. அவர் 2 கிலோ குறைந்துள்ளது. இரகசிய எளிது: பிளவு உணவு, சிறிய பகுதிகள் மற்றும் குறைந்த கலோரி. எனினும், இந்த முறை பெரும் அளவில் அதிக எடை உள்ளவர்களுக்கு ஏற்றது. திட்டம் "ஒரு வாரம் எடை இழந்துவிட" பொதுவாக உணவில் முடிவுகளை பாதுகாக்க பயன்படுகிறது. எனவே மனதில் வைத்து.

இரண்டாவது பிறந்த பிறகு எடை Ksenia Borodina இழந்து

டிசம்பரில் 2015 தொலைக்காட்சி தொகுப்பாளர் மீண்டும் தாயானாள். அவள் Theon ஒரு அழகான மகள் பிறந்தார் வருகிறது. சீனியா மகப்பேறு விடுப்பு வைக்கவில்லை. முன்பே ஜனவரி 2016 இல், அவர் "ஹவுஸ் -2" படப்பிடிப்புத் தளத்தில் தோன்றினார். நம் கதாநாயகி மற்றும் அவரது டிரிம் எண்ணிக்கை பங்கேற்பாளர்கள் தாக்கப்படவிருந்தார் பார்வையாளர்களை. அவரது லட்சிய எடை 48 கிலோ borodin மற்றும் கூறினார். அது இரண்டாவது விநியோக வரை இருந்தது. இந்த புள்ளியிலிருந்து, அது சிறிது பிரிக்கிறது. இப்போது பெண்கள் எடை சற்று 50 க்கும் மேற்பட்ட கிகி ஆக இருக்கிறது.

சீனியா பெரிய முயற்சிகள் அதன் முன்னாள் வடிவத்தை திரும்ப என்ற உண்மையை மறைக்க முடியவில்லை. முதலாவதாக, அது கர்ப்ப காலத்தில் overeat கூடாது உள்ளது. இந்த (மாதத்திற்கு 12 குறைவாக கிலோ) இயல்பான அளவு எடை பெற அவளை உதவியது. இரண்டாவதாக, அவர் ஒரே இடத்தில் உட்கார்ந்து பிரிக்க வேண்டாம் என்று முயற்சி.

எடை அம்மாவை அறியப்பட்ட தொலைக்காட்சி தொகுப்பாளர் இழந்து மீது குறிப்புகள்:

• பிரசவம் பிறகு முதல் 3 மாதங்களில் தீவிர உடற்பயிற்சியின் அனுமதி இல்லை. நீங்கள் ஒளி பயிற்சிகள் (அவரது கைகள் மற்றும் கால்களை, உடல் ஊசலாட்டம், மற்றும் பல) செய்ய முடியும்.
• நாம் நிச்சயமாக புதிய காற்றில் ஒரு நடை (ஒரு நாளைக்கு 1-1,5 மணி நேரம்) எடுக்க வேண்டும். இது பயனுள்ளதாக மற்றும் அம்மா மற்றும் குழந்தை உள்ளது.
• உணவு தீவிரத்தைக் குறைக்க வேண்டும். மெனு ஒல்லியான மீன், வேகவைத்த காய்கறிகள், கோழி மார்பக அடங்கும். பழங்கள் பொறுத்தவரை, நீங்கள் இங்கே கவனமாக இருக்க வேண்டும். அயல்நாட்டு பழங்கள் குழந்தை ஒவ்வாமையை ஒரு காரணம் இருக்க முடியும். அவர்கள் பால் பொருட்கள் கொண்டிருக்கும் ஏனெனில் குழந்தையின் உடலில் ஒரு கிடைக்கும்.
• அதிகப்படியான எடை எதிரான போராட்டத்தில் சமமாக முக்கியமான ஒரு குடி ஆட்சி வகிக்கிறது. டெய்லி விதிமுறை நீர் - 1.5 லிட்டர். கூடுதலாக, நீங்கள் தேநீர் கப் ஒரு ஜோடி குடிக்க முடியும்.

முடிவில்

இப்போது நீங்கள் முன் மற்றும் எடை இழப்பு பிறகு borodin மற்றும் எப்படி இருக்கிறீர்கள் என்று. இந்தக் கட்டுரையில், எடை எப்படி குறைக்க அவள் கற்பனை முயற்சி விவரிக்கிறது. அது அவர்கள் அனைவருக்கும் ஏற்றது அல்ல என்று குறிப்பிட்டார் தகுந்தது. ஹார்மோன் கோளாறுகள் அல்லது எந்த நோய் உள்ளவர்களுக்கு அது ஒரு டிஎடிதியான் ஆலோசனை சிறந்த.