Sindi Krouford கொண்டு வடிவமைப்பதில்: திட்டங்கள் விளக்கம் மற்றும் "சரியான எண்ணிக்கை இரகசிய" "எப்படி முழுமையாக அடைய?"

உடன் வடிவமைப்பதில் Sindi Krouford 1990 களின் இறுதியில் நம்பமுடியாத பிரபலமாக இருந்தது. எனினும், கோட்பாடுகள் எந்த ஒரு உடற்பயிற்சி திட்டத்தை கண்டறிவதற்கான உலகத்தரம் வாய்ந்த மாதிரி பங்கேற்புடன் கட்டப்பட்ட சிறந்த எண்ணிக்கை, தற்போது நேரத்தில் அவர்களின் பொருத்தமும் இழக்க வேண்டாம்.
இந்த சிண்டி மிகவும் மிகைப்படுத்தல் இல்லாமல் ஒரு அழகு என்று ஆச்சரியம் இல்லை. அதன் ஏற்கனவே இதுவரை ஒரு இளம் வயதில் இருந்து போதிலும், அவர் அழகு மற்றும் சுகாதார ஜொலிக்கிறார். அந்த பிறகும் கூட கிட்டத்தட்ட 20 ஆண்டுகள் வெளிவந்த சில நாட்களிலேயே பிரபலமான சூப்பர் இருந்து பயிற்சிகள் ஒரு தொகுப்பு அதன் புகழ் இழக்கவில்லை ஏன் உள்ளது.

அனைத்து வடிவமைப்பதில்

பெரும்பாலான மகளிர் திட்டம்-வடிவமைப்பதில் Sindi Krouford, சிறப்பு விளையாட்டு பயிற்சி இல்லாமல் "சரியான எண்ணிக்கை இரகசிய" உடன் மேற்கொள்கிறான் எடை மற்றும் யதார்த்தமான இழக்க முடியும் என்பதை ஆச்சரியமாக இருக்கிறது. நிச்சயமாக, ஆமாம். இந்த வகுப்புகள் உடல் கொழுப்பு பிரிவேன் மற்றும், தசைகள் இறுக்க ஒரு மெல்லிய உருவம் உருவாக்கும் அனுமதிக்கும் சக்தி ஏரோபிக்ஸ், குறிப்பிடப்படுபவைதாம். இருந்தபோதிலும், அவை கூட ஆரம்ப, செய்ய எளிய மற்றும் எளிது.

பயிற்சிகள் தொகுப்பு "இரகசிய சிறந்த தோற்றம்"

சிக்கலான இரண்டு பாகங்கள், அது உடற்பயிற்சி நாற்பது நிமிடங்கள், இந்த 15 நிமிடங்கள் வரை நீடித்தது பயிற்சிகள் ஒரு சிறிய தொகுப்பு அடங்கும் எடுக்கும் நேரம் முதல் கொண்டுள்ளது. வகுப்புகள் மீண்டும் தசைகள் விரிவுபடுத்துவதிலும் முழு உடல் நோக்கமாக கொண்டிருக்கிறது. லெக்ஸ் கூடுதல் எடை இல்லாமல் உந்தப்பட்ட மற்றும் டம்ப்பெல்ஸ் கைகள் மற்றும் மீண்டும் வலுப்படுத்த பயன்படுத்தப்படுகின்றன. சிண்டி வீடியோவில் தன்னை 2 கிலோ டம்ப்பெல்ஸ் வரை எழுப்புகிறது, ஆனால் ஆரம்ப 1 கிலோ போதுமான இருக்கும். நீங்கள் படிப்படியாக எடை மற்றும் டம்ப்பெல்ஸ் அதிகரிக்க முடியும். தங்கள் காலில் வலு இல்லாமல் இருந்தும், அனைத்து தசைகள் திறம்பட வெளியே வேலை, மேலும் விளைவுகள் ஒரு சில அமர்வுகள் பின்னர் காண்பிக்கப்படும். வளாகத்தில் மிகுதி அப்களை, tilts மற்றும் டம்ப்பெல்ஸ் வேலை உட்பட ஆயுதங்களையும் மீண்டும், மிகவும் பயனுள்ள பயிற்சிகள் பல அடங்கும். பத்திரிக்கைகளுக்கு உடற்பயிற்சிகள் ஒரு உன்னதமான திருப்பம் அடங்கும். திட்டம்-வடிவமைத்தல் Sindi Krouford கொண்டு, "சரியான எண்ணிக்கை இரகசிய" ஆரம்ப ஏற்றதாக: அது சோர்வு வழிவகுக்கும் இல்லை, ஆனால் மாறாக, தைரியம் மற்றும் ஆற்றல் ஒரு வெடிப்பு கொடுக்கிறது.

Sindi Krouford கொண்டு வடிவமைப்பதில்: "புதிய பரிமாணம்"

"புதிய பரிமாணம்" முதலில் பிறந்த பின்னரும் உடலின் எளிதாக மீட்பு திட்டமிடப்பட்டது. தொடர்ந்து வடிவில் இருக்கலாம் உதவும் என்று பயிற்சிகள் இணைந்த மூன்று பெட்டிகள் உள்ளன. அது வடிவம் மீட்க மட்டுமே பயன்படுத்தப்படுகிறது திட்டம், குறுகிய, ஆனால் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். எடை இழக்க இந்த பயிற்சிகள் பெற்றெடுக்கும் விளையாட்டு குறிப்பாக பிடிக்கும் அல்ல ஒரு நல்ல உடல் தயாரிப்பு இல்லை உள்ளவர்கள் உகந்தவையாக இருக்கின்றன. நிரலின் ஒரு பெரிய பிளஸ் - ஒரு எளிய மற்றும் தெளிவான அறிகுறியாகும், எல்லாம் தெளிவான மற்றும் கிடைக்க முதல் முறையாக இருக்கும்.

Sindi Krouford கொண்டு வடிவமைப்பதில்: "எப்படி முழுமையாக அடைய"

நீங்கள் ஏற்கனவே ஒரு நல்ல இருந்தால் உடல் தயாரிப்பு, பயிற்சிகள் திட்டத்தின் செயல்படுத்த "எப்படி சரியான அடைய" நீங்கள் சிறந்த ஏற்ப. நீங்கள் பயிற்சி மிக ஆழமான செய்யும் எந்த ஒரு dumbbell மற்றும் கூடுதல் எடை, பயன்படுத்த முடியும். பயிற்சி நேரம் 70 நிமிடங்கள் எடுத்து உடலின் தசைகள் விரிவுபடுத்தலுடன் கவனம் செலுத்தத் தொடங்கினார்.

அனைத்து ஒரு அமைதியான வேகத்தில் செய்யப்படுகிறது, தெளிவான மற்றும் எளிய உடற்பயிற்சி, வீடியோவில் ஒரு நல்ல கூடுதலாக ஒரு கண்ணுக்கினிய பின்னணியில் மற்றும் இனிமையான இசை உள்ளது. இந்த திட்டம் "புதிய பரிமாணம்" பின்னர் அடுத்த படி மற்றும் "சரியான எண்ணிக்கை இரகசியங்களை" கருதலாம். எனினும், விரைவில் சலித்து விடும் முடியும் பயிற்சிகள், சலிப்பூட்டும் க்கான சிண்டி விமர்சிக்க அந்த உள்ளன. ஆனால் அந்த எடை இழக்க மற்றும் ஒரு அழகான இறுக்கினார் தோற்றமுண்டு ஒரு வலுவான ஆசை உள்ளவர்கள் நிறுத்த மாட்டேன்.

உணவுமுறை Sindi Krouford

மெல்லிய பயிற்சிகள் ஒரே முறையான ஊட்டச்சத்து இணைந்து அதிகபட்ச நன்மைகளை கொண்டு. ஆனால் அது மனதில் தாங்க அவசியம்: பாடங்கள் மட்டுமே எனவே கடினமாக, உடல் வலுப்படுத்த மீளமைப்பதிலும் அல்லது எடை இழப்பு கவனம் செலுத்தினால் போதும், ஆனால் மோனோ-உணவுக் கட்டுப்பாடு முரண். உங்கள் இலக்கை என்றால் - விரைவில் எடை இழக்க, நீங்கள் ஒரு சிறப்பு அழிப்பு உணவில் நாட முடியும்.

இந்த உணவில் சிறப்பு குறைந்த கலோரி ரசங்கள், முட்டைக்கோஸ் மற்றும் பிற காய்கறிகளைக் கொண்டுள்ளது. அது முட்டைக்கோஸ், தக்காளி, வெங்காயம், மிளகுத்தூள், செலரி, பச்சை பீன்ஸ் மற்றும் கேரட் சூப் உடல் சுத்தப்படுத்தும் உதவுகிறது. இந்த வைட்டமின் முடியும் சூப் விரும்பியபடி நுகர்வு. அது புதிய மூலிகைகள் சேர்க்க முடியும் கூட அவசியம். இந்த டிஷ் தசைகள் இறுக்க மற்றும் ஒரு அழகான உருவம் அமைக்க 5 கிலோ, மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சி வரை வாரத்திற்கு இழப்பீர்கள்.

வெளிப்படுத்தும் சீக்ரெட்ஸ்: Sindi Krouford கொண்டு வடிவமைத்தல்

சரியான எண்ணிக்கை மற்றும் நல்ல சுகாதார சிறுவயதில் இருந்தே சூப்பர் க்கான முன்னுரிமையாக இருக்கிறது. ஆரோக்கியமான மற்றும் சத்தான உணவு சிண்டி முக்கியத்துவம் மிகவும் ஆரம்ப உணர்ந்தேன், அதனால் உணவில் எப்போதும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவு அடங்கும். இரண்டு குழந்தைகள் ஒரு அக்கறை தாய், அவர் எப்போதும் சரியான உணவு பழக்கம் அவர்களை வலிமைகளையும் முயன்றார். இனிப்புகள், மாவு, சோடா மற்றும் ஆற்றல் பானங்கள் அத்துடன் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளீர்கள், விருப்பம் காய்கறி சைவ உணவு வழங்கப்படுகிறது. ஒரு சூப்பர் சலனமும் கொண்டு போராடி எப்படி கொடுக்க முடியும்? உதாரணமாக, உண்மையில் இனிப்பு வேண்டும் போது, நீங்கள் சிறிய அளவில் ஒரு சிறிய கருப்பு சாக்லேட் சாப்பிட முடியும் - போன்ற வகைகளின் ஒரு நன்மை இருக்கும் இருந்து. சிண்டி தண்ணீர் 3 லிட்டர் ஒரு நாள் வரை குடிக்க வேண்டும். அழிப்பு கூடுதலாக, அது பசியின்மை கட்டுப்படுத்த ஒரு சிறந்த சொத்து உள்ளது.

Sindi Krouford கொண்டு வடிவமைப்பதில் பைக் சவாரி, நடைபயிற்சி, ஜாக்கிங், நடனம், பிலேட்ஸ் ஆகிய பல்வேறு கூடுதலாக முடியும். கிராபோர்டு வழக்கமான உடற்பயிற்சி ஆட்சி ஒட்டிக்கொள்கின்றன அவரது ரசிகர்களுக்கு பரிந்துரைக்கிறது. பெரும்பாலான பெண்கள் அவர்கள் பயிற்சி ஒரு மணி நேரம் செலுத்த முடியவில்லை என்றால், அது அனைத்து செய்து மதிப்புள்ள அல்ல என்று நினைக்கிறேன் ஏனெனில் விளையாட்டு விளையாட விரும்பவில்லை. பத்து நிமிடங்கள் ஒரு நாள் இருக்க முடியும் மாதிரி படி, அற்புதங்கள் செய்ய - எனினும், இந்த ஒரு சாக்கு தான். முக்கிய விஷயம் - விட்டுக் கொடுக்காதே. Sindi Krouford கொண்டு வடிவமைப்பதில் வளர்சிதை மேம்படுத்த மற்றும் பல சுகாதார பிரச்சினைகள் பெற உதவும்.