அரிசி மீது நோன்பு நாட்களில். ஒரு அரிசி விரதம் நாள் எப்படி

உண்ணாவிரதம் நாட்கள் உணவு வரவேற்பு 1-2 நாள் முழுவதும் உள்ளன. உடல் இன்னும் தீவிரமாக வேலை செய்ய தொடங்குகிறது என்று இந்த முறை சாரம் உண்மையில் உள்ளது. இந்த காலகட்டத்தில், வயிறு எங்களுக்கு உடல் ஓய்வுக்காக அவர்களை அனுமதிக்கும், உணவு ஜீரணிக்க எளிதாக எடுக்கும். அது ஒரு நீண்ட கடினமான உணவு கட்டுப்பாடுகள் அல்லது பட்டினி தேவையில்லை. இந்த கட்டுரையில் நாம் அரிசி நாட்களும் உண்ணாவிரதம் என்ன விளக்கும்.

ஏன் இந்த தயாரிப்பு தேர்வு

அதன் நன்மை பண்புகள் நன்றி, அரிசி நோன்பு நாட்களில் தயாரிப்பு தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டது. தீங்கிழைக்கக்கூடிய கூறுகள் இல்லாமை தவிர, அது உடல் நிரம்பிவிடும் முடியும். இந்த ஒரு நாள் முழுவதும் நீங்கள் பட்டினி உணர மாட்டாய் என்று பொருள். தவிர, அரிசி புரதம் மற்றும் கொழுப்பு ஒரு உகந்த அளவு கொண்டுள்ளது.

எப்படி விரதம் இருக்கிறார்கள் நாள்

அது வாரம் ஒரு முறை வருகிறது குறுகிய கால உணவில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. விரதமிருப்பது நாள் நீடித்த பயன்படுத்த பொருத்தமானது அல்ல, எனவே நீளம் அதிகரிக்க வேண்டாம். மேலும், உங்கள் உடல்நிலை மோசமடைந்ததால் என்றால், அது மிகவும் விரும்பத்தக்க இந்த உணவில் நிறுத்த மற்றும் வேறு எதையும் சாப்பிட வேண்டும்.

இந்த நாளில், இந்த மாலை நீயும் பசி என்று வாய்ப்பு அதிகரிக்கும் என, உடல் உழைப்பு அகற்ற.

திரவ பயன்படுத்துவது பற்றி மறக்க வேண்டாம். தயாரிப்பு தன்னை ஒரு பிணைப்பு விளைவு ஏனெனில் இந்த, அரிசி மீது நோன்பு நாட்களில் முக்கியமாக உள்ளது.

அது உடனடியாக வழக்கமான வெள்ளை அரிசி இந்த வழக்கில் உகந்ததல்ல என்பது குறிப்பிடத்தக்கது. இந்த தீவிர குதிரை முதுகு பகுதி சுத்தமான இயங்கும் என்ற உண்மையை, அதனால் ஒரு பயனுள்ள இழை மற்றும் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட் பராமரிப்பதில்லை. இது போன்ற நோன்பு நாட்களில் நன்மைகள் மாட்டோம் என்று பொருளாகும். எனவே பழுப்பு அல்லது கண்டுபிடிக்க காட்டு அரிசி.

நாள் கையாளுவதற்கான குறிப்புகள்

• காலை தவிர்க்க வேண்டாம்.
• கடைசி உணவு படுக்கை முன் குறைந்தது மூன்று மணி நேரம் இருக்க வேண்டும்.
• தினசரி ரேஷன் ஐந்து படிகளை பிரிக்கப்பட்டுள்ளது.
• வேறு எந்த பொருட்கள் சேர்க்கக் கூடாது.
• இந்த நாளில், உப்பு, சர்க்கரை மற்றும் எந்த மசாலா நிராகரிக்கலாம்.

நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, எல்லாம் எளிதானது. இப்போது பழுப்பு அரிசி மீது நோன்பு நாட்களில் எப்படி ஏற்பாடு செய்ய பாருங்கள்.

மெனு

ஒரே இரவில் அரிசி 150 கிராம், சுத்தமான நீர் விரிகுடா தயார். காலையில், துவைக்க மற்றும் உப்பு மற்றும் சர்க்கரை இல்லாமல் அது கொதிக்க. தீட்டப்படாத இந்த அளவு ஐந்து சமமான பகுதிகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது, நீங்கள் பகல் நேரத்தில் சாப்பிட வேண்டும்.

வெளியேற்ற நாளில் இருந்து வெளியீடு

அரிசி அன்று விரதம் நாட்கள் தொடங்க முடியாது மற்றும் திடீரென முடித்துக்கொள்ள வேண்டும் என்பதை நினைவில். அதாவது, அது அவசியம் இல்லை ஒரு ஒற்றை தயாரிப்பு ஒரு நாள், அடுத்த நாள், வரையறுக்கப்பட்ட overeat வண்ணம் உள்ளது பின்னர் மீண்டும் எல்லாம் சாப்பிட தொடங்கும். காலை உணவு போதுமான ஒளி இருக்க வேண்டும், மற்றும் பிற்பகல் நீங்கள் அதே படத்தில் சேர்க்க முடியும். எனவே நீங்கள் உடலில் மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் மற்றும் அதிகபட்ச நன்மை கிடைக்கும்.

நாள் அரிசி அம்சங்கள்

நீங்கள் ஒரு விரதம் நாள் முன்னெடுக்க முடிவு செய்தால், பின்னர் உங்கள் விருப்பப்படி சூழலில், பூமத்திய ரேகைக்கு ஒரு வாரம் என்பதால் நிறுத்த. நீங்கள் இரண்டு நாட்கள் இருந்தால், செவ்வாய் மற்றும் வியாழன் தேர்வு.

நாங்கள் ஏன் பற்றி குறிப்பிடுகின்றன என்பது வார? மிகவும் எளிமையாக, அந்த நேரத்தில் குறைந்தது உணவு தூண்டுதல்களை ஏனெனில். நீங்கள் நேரம் snacking இல்லை என்று பிஸியாக இருப்பேன். நீங்கள் முடிவுகளை விரும்பினால், அது வார தொடங்க சிறந்தது.

அரிசி தயாராவதற்கான முறைகள்

அரிசி மீது நோன்பு நாட்களில் செலவிட பொருட்டு, அது இந்த இயக்க சமையல் பயன்படுத்த வேண்டும்.

முதல் வழி அரிசி 100 கிராம் மூன்று நாட்களுக்கு தூய நீரில் நனைத்த ஆகும். உன்னால் முடியாது எந்த மசாலா சேர்க்கவும். பின்னர் நீர், வடிகட்டிய கழுவி தீட்டப்படாத தயாராக உள்ளது.

இரண்டாவது முறை மேலும் எளிது. Krupa வெறும் கொதிக்கும் நீர் ஊற்றப்படும் மற்றும் வேகவைத்த.

compote, சேர்த்தல்

நீங்கள் பாரம்பரிய அரிசி விரதம் நாள் பிடிக்காது என்றால், அதை compote, சேர்க்க. இங்கு கூட எல்லாம் எளிதானது. மாறாக தண்ணீர், புதிய பழங்கள் அல்லது உலர்ந்த பழம் compote, குடிக்க, ஆனால் சர்க்கரை இல்லாமல். நிச்சயமாக இல்லை விதிமுறை, ஆனால் அதனை துஷ்பிரயோகம் செய்ய முயற்சி.

பால்

இந்த கூறு அரிசி மற்றும் என்பது ஒரு தனிப்பட்ட பானம் ஒன்றாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. நீங்கள் அரிசி பால் வலியுறுத்துகின்றனர் அல்லது அது கொதிக்க முடியும். ஆனால் பால் nonfat இருக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் வைத்து.

அரிசி பலனளிக்கவில்லை வெளியேற்ற நாள். விமர்சனங்கள்

நீங்கள் இதைப் பற்றி மதிப்புரைகள் முரணான நிறைய காணலாம் "ஒவ்வொரு நாளின் அரிசி." சிலருக்கு, இந்த முறை, உதவியது மற்றவர்கள் - இல்லை. நிச்சயமாக, ஒரு பெண் அடிமையாகி என்றால், அதற்கு பதிலாக நாள் மோனோ-உணவுக் கட்டுப்பாடு உண்ணாவிரதம் தேர்வு விளைவுகளை உள்ளன. அனுபவம் எதிர்மறையான விமர்சனங்கள் ஆகியவையும் ஆரம்பத்தில் எதிர்அடையாளங்கள் என்கிற உண்மை காரணமாக இருக்கும் என்று காட்டுகிறது. ஒரு கனமான தயாரிப்பு ஜீரணிக்க போதுமான - உண்மையில் என்று அரிசி ஆகும். நீங்கள் ஒரு இரைப்பை நோய் இருந்தால், அதை பிரச்சனை வெளிப்படுத்துகின்றன என்று தெரிகிறது. இந்த காரணத்திற்காக, அது ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட விரதம் நாள் ஒரு வாரம் சாத்தியமற்றது.

அரிசி மருந்து malyshevoy அன்று விரதம் நாள்

இந்த வழக்கில் திறன் அனைத்து விதிகளை பூர்த்தி எப்படி துல்லியமாக பொறுத்தது. அது கூறினார் முடியும் என்பதையும் கண்டனர் அனைவருக்கும் தெரியவில்லை என்பதால் கொள்கைகளை முடிந்தவரை எளிய. அரிசி மீது விரதம் நாள் என்ன கருதுகின்றனர். Malyshev எண்ணிக்கை என்னவாக இருக்க வேண்டும் பட்டியலிடப்பட்ட:

• மட்டும் பயன்படுத்தவும் பழுப்பு அரிசி, வைட்டமின்கள் நிறைந்த இது மற்றும் பீறிடும் கூறுகள். இந்த நீங்கள் சக்தி சேமிக்க மற்றும் உடல் தீங்கு விளைவிக்காத வகையில் உதவும்.
• அரிசி தானியங்கள் குறுகிய மற்றும் நீண்ட இருக்க வேண்டும். இந்த பல்வேறு திட்டத்தில் ஊட்டச்சத்துக்கள் உயர்ந்ததாக உள்ளது.
• பழுப்பு நிறப் அல்லது கருப்பு அரிசி வகைகள் வாங்கவும்.

நாம் ஒரு அரிசி விரதம் நாள் தொடங்கும்

• குறைக்க அரிசி கலோரி உள்ளடக்கத்தை அது சுத்தமான நீர் ஒரே இரவில் தோய்த்து விட்டு. காலையில் சூடான அல்லது சுடு நீர் அதை பல முறை கழுவ வேண்டும்.
• சமையல் போது, அரிசி நீர் மாற்றம்.
• ரைஸ் சேர்க்கப்பட்டது உப்பு இல்லாமல் சமைக்கப்பட்ட.
• இறுதி வரை அரிசி சமைக்க வேண்டாம். சிறப்பாக, ஒரு சிறிய கடினமாக தானிய, ஒரு சிறிய உணவினால் போது.
• ஆட்சி குடித்து பற்றி மறக்க வேண்டாம். உட்செலுத்தப்பட்ட பின்னர் அல்லது அதற்கு முன் அரை மணி நேரம் திரவ முடியும் மணி நுகர்வு. வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறை தடை வேண்டாம்.
• எரிவாயு இல்லாமல் மட்டுமே தூய நீர் குடிக்க முடியும்.
• பரிந்துரைகளை படி Eleny Malyshevoy வருகிறது நோன்பு நாட்களில், முன்னுரிமை ஒவ்வொரு 3-4 நாட்கள் நடத்துவார்கள்.

இந்த வெளியேற்ற நாள் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் முடுக்கி, சுகாதார மேம்படுத்தவும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. நீங்கள் அடிப்படை வழிகாட்டுதல்களை பின்பற்ற என்றால், நீங்கள் குறுகிய நேரத்தில் விளைவு கவனிக்கும்.