உடற்பயிற்சி கிளப் "Fitkervs": விமர்சனங்களை. பவர் ஸ்கூல் "Fitkervs": விமர்சனங்களை

"Fitkervs" - நீங்கள் குறைந்த நேரத்தில் அதிகபட்ச விளைவை அனுமதிக்கும் பெண்களுக்கு ஒரு புதுமையான உடற்பயிற்சி தொழில்நுட்பம். கிளப் "Fitkervs" - இது நேர்மறை பாத்திரம் விமர்சனங்களை உலகம் முழுவதும் ஐந்து மில்லியன் பெண்கள் கிளம்பத் தயாராக உள்ளன - பயிற்சி தனது சொந்த முறை உருவாக்கப்பட்டது மட்டுமே, ஆனால் வழக்கமாக ஆராய்ச்சியில் அதிக பணம் முதலீடு. ஒரு புதிய உடற்பயிற்சி திட்டத்தை இரகசிய என்ன?

இரகசிய நுட்பம், "Fitkervs" என்ன

கிளப் "Fitkervs" தங்கள் வாடிக்கையாளர்களுக்கு பயிற்சியாளர்கள் பெரும்பாலும் நேர்மறை விமர்சனங்களைப் மட்டுமே ஏனெனில் நல்ல சேவை மற்றும் கவனம் தன்மை பெற்றார். "Fitkervs" - இந்த உடற்பயிற்சி மையத்தில் வழக்கமான போரிங் பயிற்சி ஒரு நல்ல மாற்றாகும். அது ஒரு மணி நேரம் ஒரு மந்தமான ஊஞ்சலில் இருதலைப்புயத்தசைகளில் ஒதுக்க அவசியமில்லை. உருவகப்படுத்திகளில் "Fitkervs" பயிற்சி - உடற்பயிற்சி, கார்டியோ, சக்தி சுமை, பயிற்சி கலவையை, நீட்டித்தல், முதலியன பொழுதுபோக்கு நிகழ்ச்சி மட்டுமே 30 நிமிடங்கள் நீடிக்கும், ஆனால் யாரும் தசை குழு ஆய்வு விடப்படுகிறது. எப்படி இது சாத்தியம்?

எட்டு நவீன போலி நிறுவப்பட்ட பணிமனைகள் இடையே ஒரு வட்டம் அமைக்கப்பட்டுள்ளன. ஒரு போலி உருவாக்கி சக்தி சுமை பெற்று பங்கு பயிற்சி பயிற்சியாளர் மேற்பார்வையின் உடற்பயிற்சி அல்லது செய்கிறது கீழ், அடுத்தடுத்த பணிநிலையம் ஆராய்கிறார் நடனம் இயக்கங்கள், பின்னர் அடுத்த போலி ஆராய்கிறார். வெறும் அரை மணி நேரத்தில் மூன்று வருகிறது வீச்சு கொண்ட, ஒரு பெண் மட்டுமே சுமார் 500 கலோரிகள் எரிகிறது, ஆனால் நாள் முழுவதும் ஒரு பாஸிட்டிவ் சார்ஜ் பெறுகிறது.

"Fitkervs" உலகின்

உலகம் முழுவதும் இருந்து 88 நாடுகளில் உடற்பயிற்சி நிலையங்கள் "Fitkervs" செயல்பாடு. கிட்டத்தட்ட பாரம்பரிய விளம்பர பயன்பாடு இல்லாமல் புதிய வாடிக்கையாளர்கள் அதிகரிப்பு தூண்டுகின்றது மிகவும் சாதகமான கிளப் உறுப்பினராக விமர்சனங்கள்.

முதல் சங்கமாக «வளைவுகள்» 1992 ல் அமெரிக்க தோன்றினார். இருப்பு 23 ஆண்டுகளில் அது உலகம் முழுவதிலும் 12 000 உடற்பயிற்சி நிலையங்கள் திறக்க முடிந்தது.

அது ஆடைகளை தேர்வு இலவச இருக்க மற்றும் ஒப்பனை பயிற்சி இல்லாமல் செய்ய, ஓய்வெடுக்க சாத்தியமாக இருந்தது அதனால், அரை மணி நேரம், ஆனால் உடற்பயிற்சி ஆண்கள் இல்லை என்ற உண்மையை - பெண்கள் மட்டும் பயிற்சி குறுகிய கால ஈர்க்கின்றன.

முதல் பத்து ஆண்டுகள் பணி «Fitcurves» 7000 கிளப் திறப்பு குறித்தது. நாங்கள் மாநகராட்சி «மெக்டொனால்டு» இன் வெற்றிகளில் இந்த முடிவை ஒப்பிட்டு என்றால், விரைவு உணவு விடுதியில் சங்கிலி இருபது ஆண்டுகால என்று ஆகியுள்ளது.

புதிய உடற்பயிற்சி அமைப்பின் சர்வதேச அங்கீகாரம் வளர்ந்தது, படிப்படியாக "Fitkervs" அர்ஜென்டீனா, ஹங்கேரி, பிரேசில், ஆஸ்திரேலியா, கிரீஸ், பிரிட்டனில் உடற்பயிற்சி கிளப் மத்தியில் ஒரு தலைவர் மாறிவிட்டது, மற்றும் பல. டி 2010 இலையுதிர் காலத்தில், "Fitkervs" ரஷ்யா வந்தது.

"Fitkervs" ரஷியன் உள்ள

புதிய காப்புரிமை உடற்பயிற்சி மாதிரிகள் நேர்மறையான விளைவை கசான், செல்யபின்ஸ்க் மற்றும் Nizhny நாவ்கராட் முதல் குடியுரிமை அனுபவித்தவர்கள் - இந்த நகரங்களில் முதல் கிளப் «Fitcurves» ரஷ்யாவில் இருந்ததால். சாதாரண ரஷ்யர்கள் மட்டுமே பயிற்சி ஈர்த்தது, ஆனால் "Fitkervs" வேலை. ஒரு தொழில்முறை உணர்வு தங்களை உணர வாய்ப்பிற்காக ஊழியர்கள் விமர்சனங்கள் நிறுவனத்தின் அமைப்பாளர்கள் நன்றியின் முழு உள்ளன.

2011 இல், கிளப் எண்ணிக்கை வேகமாக வளர்ந்து வருகிறது: க்ராஸ்னோயார்ஸ்க்கில் க்ர்யாஸ்நயார், ஹபரோவ்ஸ்க், ஸெரடவ், Naberezhnye Chelny, செயின்ட் பீட்டர்ஸ்பர்க், பெல்கோரத், யாரோஸ்லாவ், மாஸ்கோ. ரஷ்யாவில் 2014 இறுதிக்குள் 100 க்கும் மேற்பட்ட சங்கங்கள், திறந்து, அதில் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி, ரஷ்யா வசிப்பவர்கள் மத்தியில் உடற்பயிற்சி நிலையங்கள் பிரபலத்தை ஒரு சாட்சியமாகும்.

அதிகப்படியான எடை இழப்பு, ஆனால் ஒரு சிறப்பு மட்டுமே ஒரு உத்தரவாதம் விளைவாக "Fitkervs" வெற்றிக்கு முக்கிய சக்தி அளிப்பு அமைப்பு, முடிவு உள்நோக்கம் மற்றும் ஒவ்வொரு பெண் தனிப்பட்ட நிகழ்ச்சி.

உடற்பயிற்சி உண்மையான விளைவு

அதன் உறுப்பினர்கள் கிளப் "Fitkervs" உத்தரவாதமளிக்கும் என்று - பொது தொனியில் உயர்த்துவது, உடல், ஒரு நல்ல மனநிலையில் வலுப்படுத்த. திட்டத்தின் விருந்தினர் பங்கேற்பாளர்கள் பெரும்பாலும் வகுப்புக்குப் பிறகு சாதகமான முடிவுகளை முன்னிலையில் உறுதிப்படுத்துகிறது. அவர்கள் உடல் ஃபிட்டர், மனரீதியாகவும் சீரான ஆனார் என்று - முக்கிய விஷயம் பதிவேடுகளை கிட்டத்தட்ட அனைத்து பெண்கள் என்று. மீது "Fitkervs" நிகழ்ச்சியில் வகுப்புகள் அழுத்தத்தைக் குறைக்கலாம் மற்றும் உளவியல் ஸ்திரத்தன்மை மேம்படுத்த.

இரத்த அழுத்தம் சாதாரண, அத்துடன் நாளங்கள் சார்ந்த மற்றும் நிணநீர் சேனல், சக்தி பயிற்சிகள் முடியும் நன்றி உள்ளது இறக்கப்படும் - பயிற்சி மற்ற நேர்மறை விளைவுகளை மத்தியில்.

முறையான மூச்சு உடற்பயிற்சியின் போது திசுக்களில் நுரையீரல் மற்றும் ஆக்சிஜன் போக்கு வாயு பரிமாற்றம் தூண்டுகிறது.

மேலும், வகுப்புகளை மக்கள் பயனடைவார்கள் , இரைப்பை நோய்கள் சில போலி மட்டுமே பெரிஸ்டால்சிஸ் தூண்டுகிறது பொருளாக மட்டுமல்லாமல் கல்லீரல், பித்தப்பை மற்றும் கணையம் போன்றவை அடங்கும்.

விதிகள் பயனுள்ள ஒர்க்அவுட்

எப்படி பயனுள்ள சாப்பிடுவேன் தகுதி "Fitkervs" (திட்டத்தில் பங்கெடுப்பதன் பதில்களை இந்த சாட்சி), பயிற்சி பெண்களின் நிச்சயதார்த்தம் இருந்து நேரடியாக சார்ந்துள்ளது. அதிகபட்ச விளைவை அனுமதிக்கிறது செயல்படுத்த இதில் 5 விதிகள் உள்ளன.

1. தீவிரம். இந்தப் பயிற்சியானது முற்றிலும் தளர்வான உள்ளது - ஏற்க தக்கது அல்ல. அது அதிகரிக்கும் மற்றும் தசை நிறை போது தீவிரம் படிப்படியாக அதிகரிக்க வேண்டும்.
2. உகந்த ரிதம். அது துடிப்பு கவனம் செலுத்தினார் சுமை நிலை கட்டுப்படுத்த வேண்டும், மற்றும் சுமையில் இல்லை. உடற்பயிற்சியின் போது என்றால் கீழே இதய துடிப்பு விதிமுறை - அது செய்து என்பதன் அர்த்தம் பயிற்சிகள் பயனுள்ள அழைக்க முடியாது. இதய துடிப்பு விதிமுறை மீறும்போது என்றால் - பின்னர் மெதுவாக தேவை தீவிரம்.
3. அனுமதிக்கப்பட்ட சுமை நிலை - நிலையான காட்டி. மற்றும் பொறுமை செயல்திறன் அதிகரிப்பு இதய துடிப்பு அதிகரிக்கும் என்று ஒரு தவறான கருத்து உள்ளது. இதயம் பாதுகாக்க தேவையான வேண்டும் என்பதுடன் வழக்கமான துடிப்பு அளவுருக்கள் மாற்ற வேண்டாம் என்று மனதில் வைத்து, மற்றும் நீங்கள் எப்போதும் கணக்கு அவற்றை எடுக்க வேண்டும்.

உங்கள் முடிவுகளை மதிப்பீடு எப்படி

உடற்பயிற்சி கிளப் ரஷ்யர்கள் மத்தியில் பரப்பி அவை "Fitkervs" நேர்மறையான விமர்சனங்களைப், பயிற்சி திட்டத்தின் தரம் பற்றி மட்டுமே அக்கறை, ஆனால் சங்கத்தில் உறுப்பினராக முடிவுகளை மதிப்பீடு என்பதை விளக்குகிறது.

உதாரணத்திற்கு, பெரும்பாலான பொதுவான தவறான ஒன்று - சுகாதார கிளப் எடை இண்டிகேட்டர்கள் அவற்றின் செயல்திறன் மதிப்பீடு. பெண்களுக்கு பயிற்சி செயல்பாட்டில் தசை வெகுஜன அதிகரிக்கிறது மற்றும் இந்த ஆனால் எடை குறிகாட்டிகள் பாதிக்கும் முடியாது, ஏனெனில் இது தவறானது. கொழுப்பு திசு விட வலிமையுடையவையாக தசைகள், எனவே கூட அதிகப்படியான சென்டிமீட்டர் எடை விட்டொழிக்க பிறகு காரணமாக தசை திசுக்களை கணிசமாக அதிகரிக்கும்.

பயிற்சி முதல் வாரத்தில் அடிக்கடி எடை மட்டுமே, ஆனால் தொகுதி அதிகரிக்கிறது என்ற உண்மையை வழிவகுக்கிறது. தசை திசு தொகுதி அதிகரித்துள்ளது மற்றும் உடல் கொழுப்பு இன்னும் மறைந்து விடவில்லை ஏனெனில் இது. நீங்கள் சரியான அதிகார அமைப்பு கடைபிடிக்கின்றன என்றால், காலப்போக்கில் உடல் விரும்பிய வடிவம் கிடைக்கும்.

வாடிக்கையாளர்கள் ஒரு சிறப்பு குழு

நோய் முன்னிலையில் "Fitkervs" பயிற்சி கைவிட ஒரு காரணம் அல்ல. கணக்கில் உடல் வரம்புகள் எடுத்து தங்கள் ஆரோக்கியத்தில் அதிக கவனம் எடுக்கவேண்டும் உதவும் என்று தனிப்பட்ட நிகழ்ச்சி பெண்கள் ஒவ்வொரு குழுவிலும்.

உதாரணமாக, கீல்வாதம் மிதமான சுமை பயனுள்ள, ஆனால் ஒரு சூடான அப் நீண்ட நடைபெறும், மற்றும் தீவிரம் உடற்பயிற்சி படிப்படியாக அதிகரிக்க வேண்டும் வேண்டும்.

ஆஸ்துமா பெண்கள், அது ஒரு இன்ஹேலர் பயன்படுத்த உங்கள் சுமையை முன் ஒரு சில நிமிடங்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

கிளையண்ட் இருதய பிரச்சினைகளை அனைத்து வலிமை பயிற்சிகள் எதிர்ப்பு ஒரு குறைந்த அளவில் செய்யப்பட வேண்டும். நீண்ட காலமாக தழுவல் செயல்முறைகள் வழங்கப்பட வேண்டும் மற்றும் சுமை உயர்த்த மட்டுமே மேம்படுத்துவதில் நன்கு இருப்பது.

நீரிழிவு நோய்க்கும் குறைந்த தீவிரம் உடற்பயிற்சி முதல் வகை செய்ய வேண்டும் மற்றும் ஒரு உணவு முன் ஒரு மணி நேரம் இதை செய்கிறேன். மற்றும் வகுப்புகள் மிகவும் தீவிரமாக பயிற்சி பயன்படுத்தப்படும் என்று தசை குழு ஒரு இன்சுலின் ஊசி செய்ய வேண்டாம் முன்.

பவர் ஸ்கூல் "Fitkervs": விமர்சனங்களை

ஒரு சிறப்பு நுட்பம் சக்தி பயிற்சி இணைக்க என்றால் எடை இழப்பு சிறந்த முடிவுகளை அடைய முடியும். பள்ளி ஊட்டச்சத்து "Fitkervs" மீண்டும் மீண்டும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது சிறந்த விமர்சனங்களை தகுதியானவர்.

உணவில் பொருள், தீவிரமான உடற்பயிற்சியின்போது தொடர்ந்து அதே நேரத்தில் பொருத்தம் வைத்து, தசை வளர்ச்சி மற்றும் உணவு தேவையான அனைத்து பொருட்கள் பெறுவது தூண்டுவதேயாகும். நீங்கள் பொருட்கள் 45% அதிக புரோட்டீன் என்று உங்கள் உணவு திட்டமிட வேண்டும், 30% - 25% கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் கொழுப்புகள் கொண்டிருந்தது.

ஒரு பெண் தேர்ந்தெடுப்பதற்கான புரதம் (அல்லது புரதம்) ஒரு விலங்கு அல்லது தாவர இருக்க முடியும். எனினும், காய்கறி புரதம் உடலின் தேவைகளை பூர்த்தி போன்றவை இரு மடங்கு அதிக நுகர்வு வேண்டும்.

கார்போஹைட்ரேட் சிங்கம் பங்கு இனிப்பு பழங்கள், முழு தானியங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் விழ வேண்டும்.

அவர்கள் நல்ல உறிஞ்சப்பட்டு சத்துக்கள் நிறைந்த உள்ளன - கொழுப்புகள் தாவர எண்ணெய்களில் சாலடுகள் மற்றும் பிற உணவுகள் பதப்படுத்துவதில் சரியான அளவுகளில் உற்பத்தி செய்ய முடியும்.

"Fitkervs": விமர்சனங்களை

செல்யபின்ஸ்க், கசான் மற்றும் கிளப்புகளில் "Fitkervs" 2010 இலையுதிர் காலத்தில் தோன்றினார். மாஸ்கோ மையம் "Fitkervs" மட்டுமே ஒரு வருடம் கழித்து திறந்து வைக்கப்பட்டது. என்ன கேட்டு புதிய உடற்பயிற்சி திட்டம் பற்றி விமர்சனங்களை முடியும்?

பற்றி "Fitkervs 'கிளப் (செல்யபின்ஸ்க்) வெவேறு மதிப்புரைகள் கேட்டது. இந்த ஒரு இயற்கை நிகழ்வு ஆகும் - ஒவ்வொரு தயாரிப்பு அதன் சொந்த வர்த்தகருக்கான.

கிளப்பின் பங்கேற்பாளர்கள் பார்வையாளர்கள் பயிற்சியாளர்கள், ஊழியர்கள் கவனத்தை மற்றும் வட்டி வரவேற்றனர் எந்த புன்னகை நாக்பூரில் சில பெண்கள் பயிற்சி அடிக்கடி முடிந்தவரை கலந்து கொண்டனர். எப்போதும் ஏன் ஒரு மாஸ்கோ அவசரத்தில் இருப்பதால் அது மிகவும் வசதியாக உள்ளது - முக்கிய நகரங்களில் "Fitkervs" மையங்கள் விமர்சனங்களும் எங்கே (மாஸ்கோ) பெண்கள் ஒரு தலைநகரங்களில் ஒரு அரை மணி நேர பயிற்சி என்பதை நினைவில் நல்ல விட்டு. மேலும் கிளப் "Fitkervs" உறுப்பினர் (கசான்) விமர்சனங்களை அவரது நண்பர்கள், மன்றங்கள் மத்தியில் விநியோகிக்க, முடிவுகளை என்பதை நினைவில்: சுகாதார முன்னேற்றம் மற்றும் பல்வேறு நோய்களின் அறிகுறிகள் குறைப்பு, மற்றும் அதிகப்படியான எடை இழப்பு.

ஆனால் ஒரு எதிர்மறை கருத்துக்களை திட்டத்தின் முன்னாள் பங்கேற்பாளர்கள் இருந்து அங்கு, இது சில வேளைகளில் விமர்சனத்தின் ஆக்கிரமிப்பு டோன் "Fitkervs" கிளப்கள் நழுவ, ஆனால் அதே நேரத்தில் மகிழ்ச்சியற்ற பெண்கள் அவர்கள் பயிற்சி எவ்வளவு கடினமாக பற்றி அமைதியாக இருக்கிறீர்கள், எப்படி பல சாப்பிட மற்றும். டி அது திட்டம் பற்றி தங்கள் சொந்த முடிவுகளை பெற நல்லது, தனிப்பட்ட முறையில் குறைந்தது ஒரு மையம் "Fitkervs" பார்வையிடுதல் ஆகியவை அடங்கும்.