உறைந்த பச்சை பீன்ஸ் இருந்து எளிய மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு

பசுமை பீன்ஸ் தங்களை தங்கள் அன்புக்குரியவர்கள் ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு உறுதி விரும்பும் அந்த அவசியமானது. இந்த நீங்கள் பணியாற்ற முடியும் மிகவும் ஆரோக்கியமான உணவுகளில் ஒன்றாகும். உணவு உறைந்திருக்கும் பச்சை பீன்ஸ் செல்லுலோஸ் முக்கிய கூறு கொழுப்பு மட்டுமே 0.3 கிராம், 8 கிராம் கார்போஹைட்ரேட் கொண்டு, 100 கிராம் ஒன்றுக்கு சுமார் 39 கிலோகலோரி எண் உள்ளது ஒரு குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கம், ஆனால் பணக்கார - அது பற்றி அங்கு உற்பத்தியில் 100 கிராம், மற்றும் பல அத்தியாவசிய ஒன்றுக்கு 4 கிராம் வைட்டமின்கள் மற்றும் சுவடு கூறுகள். எங்கள் உடலில் ஆரோக்கியத்தை மிகவும் தேவையான ஒன்று - வைட்டமின் கே நோய்கள், வைட்டமின் சி பிறகு வேகமாக புனர்வாழ்வு உதவுகிறது. மாதவிலக்கு உள்ள ஒடுக்கும் வயதானவர்களில் போராட மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் தடுப்பு, அதே மாங்கனீஸ் குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும். வைட்டமின் A புற்றுநோய், இதய நோய் தடுக்க உதவும் மற்றும் இரத்தத்தில் கொழுப்பு அளவு குறைக்க முடியும் என்று ஒரு சிறந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளது. அந்த பீன்ஸ் ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு கூட வைட்டமின்கள் பி, கால்சியம், இரும்பு மற்றும் பிற அத்தியாவசிய பொருட்களில் பணக்காரர்கள், அனைத்து இல்லை. நீங்கள் வாழ விரும்பினால் ஒரு நீண்ட சந்தோஷமாக மற்றும் சுவையான, அது உறைந்த பச்சை பீன்ஸ் இருந்து சமைக்க கற்று கொள்ள வேண்டும். அரை மற்றும் பவுண்டு தொகுப்புகள் பயனுள்ள உற்பத்தியில் அனைத்து பல்பொருள் அங்காடிகள் விற்கப்படும், எளிமையாகவும் பீன்ஸ் குளிர்காலத்தில் க்கான தோட்டம் மற்றும் அறுவடை தனியாக பயிரிட முடியும் என்பதை குறிப்பிட முடியாது, மிகவும் மலிவான உள்ளன. பச்சை பீன்ஸ், இன் உணவுகள் ஆலையில் உறைந்திருக்கும், எதனையும் மேற்கொள்ளவில்லை புதிய வேறுபடுகிறது. ஒழுங்காக சேமிக்கப்படும் என்றால் பீன்ஸ் மிகவும் நீண்ட காலம் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு பராமரிக்க பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன.

உறைந்த பச்சை பீன்ஸ் இருந்து உணவு சமையல்

அரை சாத்தியம் இருந்து சுவையான உணவுகளை ஒரு பெரிய பல்வேறு தயாரிப்பது. தயாரிப்பு எந்த நீடிக்கும் வெப்ப சிகிச்சை தேவையில்லை ஏனெனில் இது, நீண்ட எடுக்கவில்லை, மற்றும் ஏற்புத்தன்மையால் நீங்கள் கூறத்தக்கமுடியாத ஆச்சரியம். பீன்ஸ் காய்கறி குண்டு, ரொட்டி சுடுவது, குண்டு, அமெரிக்க பாணி வறுக்கப்படுகிறது பேக்கன் சேர்க்க, இறைச்சி அல்லது மீன் உணவுகள் அசாதாரானமானது அழகுபடுத்த போன்ற சுதந்திரமாக வழங்கப்பட்ட இருக்கலாம். தயாரிக்கும் நமக்குத் தேவை பொறுத்தவரை பார்மிசன் "சீஸ் பச்சை பீன்ஸ்" "மிகவும் எளிய மற்றும் விரைவான செய்முறையை பார்க்கிறேன் .:
0.5 கிலோ உறைந்த பீன்ஸ் (இன்னும் கொஞ்சம் இருக்க முடியும்) - இந்த ஒரு பேக் இதுவாகும்
2 டீஸ்பூன். எல். வெண்ணெய் (அ உணவில் காய்கறி பதிலாக இருக்க முடியும்)
1 டீஸ்பூன். எல். எலுமிச்சை அல்லது எலுமிச்சை சாறு,
2 டீஸ்பூன். எல். grated சீஸ் "பார்மிசன்"
உப்பு மற்றும் உங்கள் சுவை கருப்பு மிளகு.

ஒரு துவங்குவதற்கு, டெண்டர் (சுமார் 5-7 நிமிடங்கள்) வரை உப்பு கொதிக்கும் நீரில் பீன்ஸ் கொதிக்க ஒரு வடிகட்டி உள்ள துரத்தி மற்றும் கண்ணாடி அதிகப்படியான திரவத்தை ஒரு நிமிடம் உட்காரலாம். பிறகு, ஒரு ஆழமான தட்டில் வைத்து தயாரிப்பு வெளியே போட இன்னும் சற்று தேவைப்பட்டால் வெண்ணெய், சீஸ் பாதி (சுமார் 1 தேக்கரண்டி. எல்), எலுமிச்சை சாறு, உப்பு சேர்த்து தெளிக்க கருப்பு மிளகு. பரிமாறும் முன், மீதமுள்ள Parmesan சீஸ் இருக்க வேண்டும் அலங்கரிக்கும். உணவு உறைந்திருக்கும் பச்சை பீன்ஸ் பொதுவாக தயாரிப்பது எந்த சிறப்பு விதிகள், தழுவல்கள், மற்றும் பிற மசாலாப் தேவையில்லை மிகவும் எளிமையானவை. ஒரு ஆரோக்கியமான கும்படி உருவாக்க போதுமான சட்டி பானைகள் இருக்கும். உதாரணமாக, அன்புக்குரியவர்கள், ஒரு சுவையான மற்றும் அசாதாரண காலை ஆச்சரியமாக அவற்றை பச்சை பீன்ஸ், பன்றி இறைச்சி மற்றும் வெங்காயம் கொண்டு வறுத்தெடுத்தார் கொடுப்பதன், நீங்கள் நேரம் மட்டுமே 20 நிமிடங்கள், பின்வரும் பொருட்கள், 4 பரிமாறுவது போதுமான இது வேண்டும்:

பன்றி இறைச்சி சுமார் 250 கிராம்,
1 ஒரு சிறிய, 100 கிராம், வெங்காயம், துண்டு துண்டாகும்,
உறைந்திருக்கும் பீன்ஸ் 1 பையில்,
3 டீஸ்பூன். எல். பழுப்பு கரும்பு (இது பாரம்பரிய அமெரிக்க செய்முறையை பகுதியாகும், நீங்கள் எப்போது வேண்டுமானாலும் சேர்க்கலாம்)
உப்பு மற்றும் கருப்பு மிளகு தேவையான அளவு.

மெல்லிய கோடுகள் மற்றும் பிரவுன் வெட்டப்பட்ட பன்றி இறைச்சி, நாட்டிற்கு எதிராகப் மிருதுவான வரை பான் ஒரு தனி தட்டு மாறச் செய்யலாம். அதே எண்ணெய் எங்கே வறுத்த பேக்கன் மணிக்கு, மென்மையான வெளிப்படையான, ஆனால் பழுப்பு நிற இல்லை வரை வெங்காயம் கொண்டு. விரும்பினால் பழுப்பு சர்க்கரை சேர்க்கவும். பீன்ஸ் அதே இடத்தில் ஒரு பையில் பின்வரும் உங்களைப் பற்றிய 5-7 நிமிடங்கள் எடுக்கும் என்று ஒரு தயார் கொண்டுவர. அடுத்து, பன்றி இறைச்சி சேர்த்து நன்கு கலந்து. இருந்தும், காலை உடனடியாக விண்ணப்பிக்க முடியும். இப்போது நீங்கள் உறைந்த பச்சை பீன்ஸ் இருந்து சமைக்க முடியும் என்று எனக்கு நிச்சயம் தெரியும். வெறும் வறுக்கவும் அல்லது முக்கிய மூலப்பொருள் கொதிக்க, மற்றும் இதய இருப்பதுடன் பசி சொல்கிறது நடத்த.