உறைந்த பச்சை பீன்ஸ் - மற்றும் சுவையான, மற்றும் பயனுள்ள!

உறைந்த பச்சை பீன்ஸ் அடிக்கடி இன்று சமையல் பயன்படுத்தப்படும். அது எந்த சூப்பர்மார்க்கெட்டில்தான் வாங்க முடியும், அது மிகவும் மலிவான செலவாகிறது. கூடுதலாக, அறியப்பட்ட புதிய மற்றும் உறைந்த பச்சை பீன்ஸ் பயனுள்ள பண்புகளாக: அது, குறைந்த கலோரி அதிகரிக்கிறது மற்றும் செரிமானம் செயல்முறையின் வேகத்தை காரணமாக இரும்பு அதிக உள்ளடக்கத்திற்கு இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது, இரத்த சர்க்கரை குறைக்கிறது, ஒரு மயக்க மருந்து விளைவையும் ஏற்படுத்தாது.

என் குடும்பத்தில் நான் கூர்மையான கிழக்கத்திய மற்றும் மெக்சிகன் சாப்பாட்டின் மிகவும் பிடிக்கும், அதனால் நான் அடிக்கடி பீன்ஸ் அவர்களுக்கு பிடித்த மெக்சிகோ burritos சமைக்க. அது மிகக் சுவையாக இருக்கிறது. குக் ஏன் burritos அரை மணி நேரம் என சிறிய இருக்க முடியும். நீங்கள் என்ன சமைக்க தெரியாது என்றால் பச்சை பீன்ஸ், அது முயற்சி. நீங்கள் ஏமாற்றம் இருக்க முடியாது, நான் உங்களுக்கு உறுதியளிக்கிறேன்.

நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்:

• மெல்லிய கேக்-டார்ட்டில்லா - 8 துண்டுகள்;
• ஆலிவ் எண்ணெய் - 1 டீஸ்பூன். எல்.
• சிறிய பச்சை மிளகு - 1 பிசி;
• சிறிய சிவப்பு மிளகு - 1 பிசி;
• வெங்காயம்;
• தரையில் சீரகம் (சீரகம்) - அரை தேக்கரண்டி;
• உறைந்த பச்சை பீன்ஸ் - 400 கிராம்;
• உறைந்த அல்லது பதிவு செய்யப்பட்ட சோளம் - 200-250 கிராம்;
• தக்காளி - 1 பிசி;
• கெட்ச்அப் - 3 டீஸ்பூன். கரண்டி;
• பூண்டு;
• கொத்தமல்லி.

தயாரிப்பு

நுண்ணலை உள்ள டார்ட்டிலாக்களில் சூடேற்றவும். இந்த நேரத்தில், இறுதியாக வெங்காயம் மற்றும் மிளகு வெட்டுவது. கடைசியாக, நீங்கள் முதலில் விதைகள் நீக்க வேண்டும். பீன்ஸ் மற்றும் சோளம், உண்மையில் ஒரு சில வினாடிகள் கொதிக்கும் தண்ணீர் ஊற்ற, அதனால் அவர்கள் விடுவிக்கப்பட்டது மற்றும் சற்று தணிந்துள்ளது உள்ளன. தக்காளி ஸ்லைஸ். ஆலிவ் எண்ணெய், வெப்பம் ஆகியவற்றுடன் ஒரு கடாயில் தீ வைத்து, பின்னர் நடுத்தர வெப்ப மீது ஒரு சில நிமிடங்கள் வெங்காயம், மிளகு மற்றும் பூண்டு மற்றும் வறுக்கவும் மீண்டும் மழை. பின்னர் சீரகம் சேர்த்து மற்றொரு நிமிடம் சமைக்கவும். சோளம், பீன்ஸ், தக்காளி ஒரு கடாயில் ஊற்ற மற்றும் நன்கு கலந்து. ஒரு சிறிய கெட்ச்அப் மற்றும் நீர் சேர்க்கவும். குறைந்த வெப்பம் சுமார் மூன்று நிமிடங்கள் சமைக்கவும்.

சூடான கலவையை ஒவ்வொரு டார்ட்டில்லா மையத்தில் பரவி கொத்தமல்லி மற்றும் grated சீஸ், தயிர் நீர்ப்பாசனம் கொண்டு தெளிக்க உள்ளது. பணியாற்றினார் சூடான காத்திருக்கிறேன் பகுதிகள் ஒவ்வொரு நபருக்கும்.

மேலும், எனக்கு பிடித்த டிஷ் - ஒரு கோழி, நான் பச்சை பீன்ஸ் ஒரு பக்க பலகாரத்தை நான் எந்த. அது மிகவும் எளிதாக செய்ய, ஆனால் விளைவாக உங்கள் எதிர்பார்ப்பை பூர்த்தி செய்ய இயலும் வேண்டும்!

எனவே, நீங்கள் வேண்டும் 2 பேர் அடிப்படையில்:

• கோழி (தொடையில் மடிப்புகளுக்குள் முருங்கை கால்) - 2 அலகுகள்;
• உறைந்த பச்சை பீன்ஸ் - 100 கிராம்;
• பல்கேரியன் மிளகு - 1 பிசி;
• பூண்டு;
• வெங்காயம்;
• வறுக்கவோ ஆலிவ் எண்ணெய்;
• உப்பு மற்றும் மிளகு;
• ரோஸ்மேரி, ஆலிவ் புல்;
• கிரீன்ஸ்.

தயாரிப்பு

சிக்கன் இறைச்சி முற்றிலும் கழுவி obsushivayut உள்ளது. ஒரு பெரிய கடாயில் எண்ணெய் ஊற்ற மற்றும் தீ வைத்து. எண்ணெய் ஏற்கனவே சிவப்பு சூடாக இருக்கும் போது, கோழி அதை பரவியது. தங்க மிருதுவான வரை இருபுறமும் இறைச்சி வறுக்கவும் அசை. அது பொறித்த போது, வெட்டப்பட்டது வெங்காயம் மெல்லிய அரை மோதிரங்கள் மற்றும் கவனமாக கோழி சுற்றி வெளியே இடுகின்றன. சில நிமிடங்கள் வறுக்கவும்.

சிவப்பு மிளகு பீல் மற்றும் வால் மற்றும் வெட்டு இருந்து விதைகள். பச்சை பீன்ஸ் உறைந்திருக்கும் மற்றும் பல துண்டுகளாக வெட்டி. மிளகுத்தூள் மற்றும் பீன்ஸ் வெங்காயம் சேர்க்க. ஃப்ரை அனைத்து 5-7 நிமிடங்கள். பூண்டு இறுதியாக நறுக்கப்பட்ட அல்லது கடந்து ஒரு செய்தியாளர் மூலம் மேலும் உப்பு மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட இணைந்து பான் சேர்க்க. சுமார் 20 நிமிடங்கள் பான் கவர் உள்ளடக்கிய மற்றும் மூழ்க எப்போதாவது கிளறி.

பணியாற்றினார் சூடான நறுக்கப்பட்ட மூலிகைகள் தெளிக்கப்படும். ஐந்து பீன்ஸ் உடன் கோழி , நீங்கள் ஒரு வேகவைத்த தாக்கல் செய்யலாம் புதிய உருளைக்கிழங்கு சீஸ் அல்லது பழங்கால.

ஆப்பீட் பான்!