எடை இழப்பு தனி உணவு

யார் மெல்லிய மற்றும் மெல்லிய இருக்க கனவு இல்லை? இது நம்முடைய காலத்தில் ஒரே இதைப் பற்றி கனவு முடியும், அது தான். மட்டுமல்ல ஒரு செயலில் வாழ்க்கை முற்றிலும் செயலற்ற மூலம் நீக்கப்பட்டு என்று, அதனால் மிகவும் அடிக்கடி கடைகள் தயாரிப்புகளில் இது பயன்படுத்தி உடல் பருமன் கொள்வதே தான் காரணம். என்ன செய்ய? நிச்சயமாக, நீங்கள் ஒரு உணவு அல்லது ஊட்டச்சத்து கொள்கை, குறிப்பாக உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான பார்க்க வேண்டும். அனைத்து பிறகு, அதிகப்படியான எடை - மட்டுமே கூர்ந்துபார்க்கவேண்டிய, ஆனால் ஆரோக்கியமற்ற உள்ளது.

சமீபத்திய ஆண்டுகளில் கேள்விப்பட்டேன் அல்லது பிரிப்பு உணவு முறை நிகழ்வு குறித்து படித்தேன். அதை விமர்சனங்கள் மிகவும் சுவாரசியமாக உள்ளது: ஆயிரக்கணக்கான மக்கள் அதிர்ச்சியூட்டும் முடிவுகளை பெருமை. ஒரு தனி உணவு உணவில் பண்டைய காலத்தில் பயன்படுத்தப்பட்டு வருகிறது. முன்னதாக, மக்கள் உணவில் குறிப்பிட்ட உணவுகளை ஒருவருக்கொருவர் வெறுமனே முரணாக உள்ளன என்பதைப் புரிந்துகொண்டேன். இப்போது விஞ்ஞானிகள் குறிப்பிட்ட தயாரிப்புகளால் வரிசைமுறை தனிப்பட்ட மன அழுத்தம் மற்றும் மன ஏற்கும் மீது பெரும் தாக்கத்தை என்று சொல்கின்றன.

எனவே, நீங்கள் எப்போதும் நன்றாக விரும்பினால், மற்றவர்கள் சிறந்த தோற்றம் மற்றும் நல்ல சுகாதார ஹிட், பிரிவு உணவு முறை வலது உனக்காக. நிச்சயமாக, நீங்கள் ஆண்டுகளில் மடிப்பு, தங்களின் முழு உணவில், மாற்றம் பழக்கம் மறுஆய்வு செய்ய வேண்டும் நாம் தயாராக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் இருந்தால் விருப்பத்திற்கு சக்தி உடல் பருமன் போராட மற்றும் ஆசை, அது தொடங்க நேரம்.

தனி மெல்லிய உணவு சில விதிகளை, அவர்கள் எந்த சூழ்நிலையிலும் மேற்கொள்ளப்படுகிறது வேண்டும் உள்ளது.

முதலாவதாக, புரதம் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் உணவுகள் ஒரு குறிப்பிட்ட உணவின் போது எடுத்துக் கொள்ளக் கூடாது.

இரண்டாவதாக, அரை முடிக்கப்பட்ட மற்றும் பாதுகாப்பு - இப்போது விலக்கப்பட்ட உள்ளது. அவர்கள் விதிவிலக்கான சந்தர்ப்பங்களில் வாங்கக் கூடியவர்களாக உள்ளனர்.

மூன்றாவதாக, பிற்பகல் சாப்பிட நல்லது அல்ல புரத உணவுகள்.

நான்காவதாக, நீங்கள் மெதுவாக மற்றும் அமைதியாக சாப்பிட வேண்டும்.

ஐந்தாவது, முக்கிய உணவு இடையே உள்ள சாதாரண இடைவெளி செய்யப்பட வேண்டும் - குறைந்தது நான்கு மணி நேரம்.

எடை இழப்பு தனி உணவு சமையல் மற்றும் உணவு தேர்வுகள் தங்களை செயல்முறை தொடர்பான சில விதிகளை செயல்படுத்த ஈடுபடுத்துகிறது. உதாரணமாக, நிபுணர்கள் கச்சா தாவர எண்ணெய் முன்னுரிமை கொடுக்க பரிந்துரைக்கிறோம். வினிகர் மற்றும் கடுகு அதனை துஷ்பிரயோகம் செய்ய வேண்டாம் நல்லது, மற்றும் சமையல் தோல்கள் உடன் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், அதை சுத்தம் செய்ய வேண்டிய அவசியம் இல்லை. அது அதிகபட்ச சத்துக்கள் தக்க வைத்துக் கொள்ளும் எனவே, தங்கள் தோல்கள் மதிப்பு வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு. மேலும், கச்சா பொருட்கள் முன்னுரிமை பதப்படுத்தப்பட்ட. ஒரு உணவு தயாராகிறது, அது அணைக்க அல்லது தாளில் சுட்டுக்கொள்ள சிறந்தது.

எடை இழப்பு தனி உணவு சில ஏற்காது உணவு சேர்க்கைகள். ஸ்டார்ச் கொடுக்க வேண்டும், அதாவது, சர்க்கரை பயன்படுத்த முடியும் ரொட்டி மற்றும் ஜாம் இருந்து முடியாது. இல்லை பாலாடைக்கட்டி சிறந்த "பங்குதாரர்" - புரதம் போன்ற வெண்ணெய் கார்போஹைட்ரேட், ஆகியவற்றுடன் இயைந்து இருக்க வேண்டும். கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் அமில உணவுகளை ஒரு உணவு புதிய தக்காளி கொண்டு, உருளைக்கிழங்கு உதாரணமாக, இணைப்பது கூட நல்லது. ஆனால் முலாம்பழம், தர்பூசணி அல்லது பால் முழு தனித்தனியாக சாப்பிட நல்லது.

உண்மையில், ஒரு தனி உணவு பரிந்துரைகள் ஏதுமில்லை பெரிய வகையாகும். நிச்சயமாக, நீங்கள் இணையத்தில் அவர்களை பற்றி படிக்க முடியும் அல்லது அவரது நண்பர்கள் இருந்து கண்டுபிடிக்க, ஆனால் நிறைய விவேகமான தீர்வு உள்ளது. ஒரு உணவுமுறை நிபுணர்கள் யார் (அவர் ஒரு தொழில் இருந்தால்) நல்ல ஆலோசனை கொடுக்க மற்றும் எடை இழப்பு ஒரு தனி உணவு என்ன சொல்ல முடியும் தலைமை. மன்றம், அது பெரும்பாலான வலையமைப்பு வகையில்தான் உள்ளது என்பதை இன்னும் ஒரு சிறப்பு என முழுமையான தகவல் கொடுக்க முடியாது.

இத்தகைய ஒரு மின்சாரம் அமைப்பு மனித மன உறுதியால், பொறுப்பு உணர்வு, சுகாதார மற்றும் பூக்கும் தோற்றம் ஆதரவாக சூழப்பட்டுள்ள பழக்கம் கைவிட திறன் தேவைப்படுகிறது. நீங்கள் நிரந்தரமாக சில பொருட்கள் பொருந்தும்தன்மையின் பிரச்சினைகள் தங்கள் கருத்துக்களை மாற்றிக் தயாராக இருந்தால், அதை தேர்வு. முடிவுகள் நீண்ட காத்திருக்கும் நீங்கள் வைத்திருக்க முடியாது.