எப்படி பழைய புரதம் எடுத்துக் கொள்ளலாம். விளையாட்டு அன்றாட

இளம் விளையாட்டு வீரர்கள் பரிமாறுதல் ஏற்பாடு - ஒரு எளிதான பணி அல்ல. பெற்றோர் அதனால் ஒரு குழந்தை ஆரோக்கியமான வளர வேண்டும், மற்றும் உயர் ஏற்றுகிறது மணிக்கு தெளிவாக ஒரு உடல் வளர்ச்சி அவர் தேவை அந்த இழக்கிறது. இன்று, பல்வேறு மருந்துகள், கூடுதல், வெறுமனே விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து கடைகளில் காணாமல் போய்விடும் உணவுத்திட்ட வருகிறது பல்வேறு. மற்றும் ஒரு நியாயமான கேள்வி உள்ளது முறை: அனைத்து குழந்தைகள் எப்படி சாத்தியம்? இன்று நாம் புரதம் எடுத்துக் கொள்ளலாம் என்ன வயதில் பற்றி பேசுவோம்.

புரதம் தீங்கு என்பதை

இந்த தலைப்பை பல மன்றங்கள் பக்கங்களில் இருந்து வரவில்லை. என்ன சேர்க்க முடியும்? புரத - புரதம் உள்ளது. எப்படி அது தீங்கு விளைவிக்கும்? அது ஒவ்வொரு நாளும், எங்களுக்கு ஒவ்வொரு அவசியம். ஒரு வருடம் வரை வயதின் குழந்தை பெறுகிறார் என்று பேபி உணவு - ஒரு புரதம் குலுக்கல் சாரம் கூட உள்ளது. நிச்சயமாக, அளவை ஒரு குறிப்பிட்ட வயது அங்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. ஆனால் உடல் குழந்தை திரவ பால் பெறுமாறு தற்போது உள்ளமைக்கப்பட்டுள்ளது, அதன் செரிமான இன்னும் மற்ற உணவுகள் ஜீரணிக்க முடியும்.

நாம் விளையாட்டு ஆர்வம் காட்டினர் ஒரு இளைஞனை பற்றி பேச என்ன செய்வது? பெரும்பாலும், புரதங்கள் அதிகபட்சம் ஒரு வீரன் போன்ற தசை கட்ட சிறுவர்கள் பிச்சை தொடங்கும். இங்கே நாம் முதல் சாதக எடையை வேண்டும் மற்றும் உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை செய்யவும்.

இயற்கை புரதம் அல்லது வேதியியல்

தவிர ஒரு புரதம் எடுத்துக் கொள்ளலாம் என்ன வயது உண்மையில் இருந்து, நாம் புரதம் ஆதாரங்கள் இவை சிறிய மனிதன் சீஸ் மற்றும் இறைச்சி, முட்டை மற்றும் புளிப்பு கிரீம், உணவளிக்க முதல் முறையாக தொடங்கி உள்ளன என்று நீங்கள் ஞாபகப்படுத்துவார். அது ஒரு ஆண்டு 6 மாதங்கள் வயது வரையிலான நடக்கிறது. 12 மாதங்களுக்குப் பிறகு, குழந்தை புரதம் அனைத்து தயாரிப்புகள் ஏற்கனவே பழக்கமான, பிளஸ் கலவையை பெறுவதைத் தொடர்கிறது.

நாம் அது ஒரு புரோட்டீனை உருவாக்கும் முடியும் எத்தனை ஆண்டுகள் கேள்வி, தன்னை மூலம் குறைந்து வருகிறது என்று நான் நினைக்கிறேன். குழந்தைகள் உடல்கள் - சிறப்பு. அனைத்து உள்வரும் புரதம் வளர்ச்சியாகும். இன்னொரு விஷயம், இது இந்த விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து அவசியம். குழந்தை வேண்டும் என்று அனைத்து, பாராம்பரிய உணவுகளுக்கும் பெறலாம். இந்த கேள்விக்கான பதிலை பெற, ஆராய்ச்சி பார்க்கிறேன்.

தவறான கோட்பாடுகள் மற்றும் தொன்மங்கள்

நீங்கள் ஒரு புரதம் எடுத்துக் கொள்ளலாம் என்ன வயது உண்மையான தலைப்பு, அதன் பொருத்தமானதை இழக்க யோசிக்கிறேன் ஏன்? அனைத்து விளையாட்டு கூடுதல் தீங்கு ரசாயனங்கள் என்று பல மக்கள் நம்புகின்றனர். உண்மையில், உயர் தரத்திலான விளையாட்டுக் ஊட்டச்சத்து முற்றிலும் பாதுகாப்பான. எங்கள் குளிர்சாதனப் பெட்டி (மயோனைசே, தொத்திறைச்சி, கிரீம் பாஸ்டரீஸ்) இல் பாராம்பரிய உணவுகளுக்கும் மிகவும் கெடுதியான கொண்டிருக்கும், ஆனால் அவர்கள் எந்த அவசரமும் பெற. மேலும், ஒரு சந்தேகம் இளம்பெண் அனுமதி உள்ளது ஒரு நிழல் இல்லாமல் நீங்கள் பல மயோனைசே கொண்டு கலவை, மற்றும் ஒரு காக்டெய்ல் குடிக்க - இல்லை.

எனவே, போது அந்த முடிவு மிகத் தெளிவானது: உங்களுக்கு தேவையான விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து பயன்படுத்த உயர் விளையாட்டு முடிவுகள் அல்லது காரணமாக உடலில் புரதம் கடுமையான பற்றாக்குறையால் அடைய என்றால், அங்கு எந்த அறிகுறிகளுடன் வரவேற்பு உள்ளன.

நவீன ஆராய்ச்சி

உண்மையில், அந்த தலைப்பில் குழந்தைகள் விளையாட்டு கிளப் சென்று, நன்கு மிகவும் பெரியவர்கள் நடுக்கம் உண்டாகி பிற துணைப்பொருட்களுடன் நுகரும் பார்க்க ஏனெனில், நீண்ட கவலை விஞ்ஞானிகள் மற்றும் குழந்தை மருத்துவர்கள் உள்ளது. தசை வொல்ஃபோர்த்தின் பயிற்சியாளர் புரத பானம் பெற்றோரின் அனுமதியின்றி அவர்களை அனுமதிக்கவில்லை என்பதால், அவர்கள் உங்களுக்கு மாறும்.

அது நோக்கம் எந்த ஒரு இளம்பெண் உடலில் புரதம் விளைவுகளை அளவிற்கு நிர்ணயிப்பது என்பது ஆராய்ச்சியின் ஒரு பெரிய அளவு இருந்தது. பாதகமான விளைவுகளை காணப்படவில்லை இல்லை. ஆயினும் குழந்தை மருத்துவர்கள் ஒரு சில ஆபத்தான தருணங்களை சொல்ல:

• வயதுக்குத் தகுந்த அளவை விமர்சிக்கவில்லை. உடல் ஆற்றல் நிறைய செலவிடுகிறார் புரதம் உறிஞ்சுதல், இங்கே அவர் தயாராக வடிவில் வருகிறது. ஆனால் பெரும் அளவு புரதம் காரணமாக கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்களில் ஒரு அசாதாரணம் வடிவில் விரும்பத்தகாத விளைவுகளை நிறைந்ததாகவும். வலது அளவைகளைப், மருத்துவரின் பரிந்துரைகளை கடுமையான ஏற்ப: எனவே, எப்படி ஒல்லியான தசைகளை புரத குடிக்க உங்கள் குழந்தை பேச உறுதி செய்யவும்.
• இரண்டாவது புள்ளி - போதுமான விளையாட்டு சுமை உள்ளது. ஒரு குழந்தை அவர் "முதிர்ந்த காக்டெய்ல்" தீராத எடுப்பதற்கு பயனளிக்காத ஒரு சம பயிற்சிக்கு முடியும் என்று குடித்தால் என்று ஒரு ஸ்டீரியோடைப் உருவாக்க முடியும். உண்மையில், அத்தகைய சுமைகள் அது முரண்.
• மனோதத்துவ ஆபத்து. புரதம் உலுக்கி தொடங்கி அவர் விரும்புகிறேன், அவர் விரைவில் அதன் கவனத்தை ஊக்க க்கு, இயக்கலாம் ஒரு இளம் வயதில் ஏற்கத்தக்கது அல்ல என்று, தசை வெகுஜன அத்தகைய ஒரு அதிகரிப்புக்காகப் ஏற்படுத்த கூடாது என்பதையும் தெரிந்துகொள்கிறான்.

வயது வரம்பு

அவர்கள் இன்னும் உள்ளன. குழந்தைநல மருத்துவர்கள் கடுமையாக 14 வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து கொடுத்து பரிந்துரைக்கிறோம். மட்டுமே புரதம் ஒரு கடுமையான பற்றாக்குறை, மற்ற வழிகளில் ஈடு முடியாது உள்ளது. மற்ற நேரங்களில், உங்கள் குழந்தை தேவை தான் - அது நல்ல உணவு தான். எந்த வழக்கில், காக்டெய்ல் உணவு ஒரு முழுமையான மாற்று அல்ல. இது புரதம் பற்றாக்குறை சரி முடியும் என்று துணையாகும்.

என்று தேர்வு

சந்தையில் இன்று கூட இறுதியாக நீங்கள் புரதம் துல்லியமாக பயன்படுத்த வேண்டும் என்று எண்ணி, வரையறுக்க எளிதானது விளையாட்டுகளில் உணவு, மிகுதியாக உள்ளது. வயது வரம்பு மிகவும் வழக்கமான இருக்கிறது, ஆனால் இப்போதும் தன்மைக்கும் பருவமடைதலுக்கும் முன்பு அப்படி சேர்க்கைகள் பயன்படுத்த வேண்டாம் நல்லது.

ஒரு கடுமையான பிரச்சினையாக மற்றும் கூடத்தில் பயிற்சி நிறைய, ஏற்கனவே மிகவும் சேர்க்கைகள் பயன்படுத்த அனுமதிக்கப்பட்ட தன்னைக் காட்டிக் கொண்டிருக்கும் ஒரு இளைஞனை. அது இந்த வயதில் ஏற்படுத்தும் வரவேற்பு காக்டெய்ல் தேவை தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன கடுமையான மன அழுத்தம், வெறும் முன், அவர்களின் ஆதாயத்திற்காக அல்லது தீங்கு இல்லை தான். சிறந்த தேர்வு மோர் மற்றும் கேசீன் புரதம் இருக்கும். அவர்கள் வெவ்வேறு வழிகளில் செரிக்கச்செய்கிறது மற்றும் ஒன்றாக 24 மணி நேரத்திற்கு புரதம் முழு அளவு வழங்குகின்றன.

இளம் உடல் உடல் எடை ஒரு கிலோகிராமுக்கு நாளைக்கு புரதம் சுமார் 2 கிராம் தேவை. அனைவருக்கும், அதனால் ஒரு புரதம் குலுக்கல் நன்கு வரை போன்ற ஒரு பற்றாக்குறை செய்யப்படலாம் என்ற ஒரு டஜன் முட்டைகள், கோழி அல்லது குடிசை சீஸ் ஒரு கிலோ சாப்பிட.

முரண்

புரதம் எடுத்து இல்லையா என்பதை தீர்மானிக்கும் போது, முதலில் உங்கள் மருத்துவரை கலந்து ஆலோசிக்க. பெரியவர்கள் நிகழ்வினால், காக்டெய்ல் சிறுநீரகங்கள் மற்றும் கல்லீரல் நோய்கள் கொண்ட குழந்தைகளுக்கு பயன்படுத்த கூடாது. மேலும், இது காக்டெய்ல் பொருட்கள் தனிப்பட்ட வெறுப்பின் நிகழ்தகவு மதிப்பிட வேண்டும். இந்த பழங்களின் சுவை கொண்டது புரதங்கள் குறிப்பாக உண்மையாக இருக்கிறது, அவர்கள் ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள் ஏற்படுத்தும் வாய்ப்பு உள்ளது. இந்த வழக்கில் அது செய்ய சுய தயாரிக்கப்பட்ட புரதம் பால், தயிர், பாலாடைக்கட்டி, பழங்கள் மற்றும் பெர்ரி இருந்து தயாரிக்கப்படும் ஷேக்ஸ் நல்லது.