எவ்வளவு புரதம் வாழை, அல்லது என்ன தீங்கு வாழை உணவில் இருக்கலாம்

நாகரீகமான வாழை உணவில் தீவிரத்தையும் மத்தியில் மேலும் மேலும் ஆதரவாளர்கள் வருகிறது. இது மற்ற ஒத்த உணவுமுறைகள் சோதனைசெய்யப்பட்டது பசி, பாதிக்கப்பட்ட இல்லாமல் விரைவாக எடை இழக்க உதவுகிறது. இந்த கார்போஹைட்ரேட், பழங்கள் மிகவும் பணக்கார இவை, விரைவில் இரத்த உறிஞ்சிக்கொள்ளப்படுவதால் என்ற உண்மையை காரணமாக இருக்கிறது, இந்த முற்றாக ஒரு உணர்வு உருவாக்குகிறது. எனினும், இந்த உணவில் தவறாக கூடாது. நீங்கள் ஒரு வாழை உள்ள எவ்வளவு புரதம் தெரியுமா? அது சாதாரண உடல் செயல்பாட்டை மிகவும் பற்றாக்குறையாக இருக்கும் என்று மாறிவிடும்.

புரதம் ஏன் முக்கியமானது?

எங்கள் உடலில் புரதம் பல செயல்பாடுகளை நிகழ்த்துகிறது. கொலாஜன், ஃபைப்ரோனெக்டின், எலாஸ்டின் வடிவில், இது எலும்பு, இணைப்புத் மற்றும் கசியிழையத்துக்குரிய திசுக்கள் வலிமை வழங்குகிறது. அது அனைத்து செல் கட்டமைப்புகள் கொண்டுள்ளது. புரதங்கள் ஆக்டினும் மற்றும் myosin மற்றும் tropomyosin மற்றும் troponin சம்பந்தப்பட்ட எலும்புத்தசை குறைப்பு. என்சைம்கள் மற்றும் ஹார்மோன்கள், பல இரத்தக்கட்டு காரணிகளின் அனைத்து - புரதம் இயற்கையின் அவர்கள் அனைவரும். நீங்கள் ஒரு நீண்ட முறையாக ஒரு மோனோ-உணவுக் கட்டுப்பாடு இருந்தால், நீங்கள் ஒரு வாழை புரதம் எவ்வளவு கவலை கூடாது. மூலம், இந்த உறுப்பு இன்னும் துடிப்போடு ஆதாரமாக உள்ளது, செல் சவ்வுகளின் உயிர்-சாத்தியமான உருவாக்குகிறது, அது ஹார்மோன்கள் மற்றும் biogenic அமைன்களுடன் ஏற்பிகளைக் பங்கு வகிக்கிறது. கேளிக்கையான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி காமா குளோபின்கள் - புரதங்களின் தொடர்புடையதாக உள்ளது.

புரதங்கள் மட்டுமே பிணத்தின் வாயில் அமினோ அமிலங்கள் உருவாகின்றன புரத உணவு. அவர்கள் போதுமானதாக இல்லை என்றால், மேலே செயல்முறைகள் அனைத்து உடைந்த இருக்க முடியும்.

புரதம் மற்றும் நோய் குவாஷியோர்கர் உடலுக்குத் தேவையான

விஞ்ஞானிகள் பழங்களில் உள்ள சத்துக்கள் உள்ளடக்கம் தெரியும். அவர்கள் நீண்ட எப்படி இருந்த மக்களின் ஒரு வாழை கொண்டிருந்தால் தீர்மானித்துள்ளோம். புரத அதில், சராசரியாக, பழம் கூழ் எடை மட்டுமே சுமார் ஒரு அரை சதவிகிதம் உள்ளது. நீங்கள் ஒரு நாள் சாப்பிட வாழைப்பழங்கள் அரை கிலோகிராம் கூட, நீங்கள் புரதம் மட்டும் சுமார் 23 கிராம் கிடைக்கும். அதே நேரத்தில், புரதம் தினசரி மனித தேவை சுமார் 100 கிராம் ஆகும். நாங்கள் புரதங்கள் உருவான பின்னர் 35 நாட்கள் அழிக்கப்பட்டுவிடும் என்று நினைத்தால், அது வாழை மோனோ-உணவுக் கட்டுப்பாடு நீண்ட கால வெளிப்பாடு உடல் இதுவரை அலட்சிய இருந்து தன்மை கொண்டது என்பது தெளிவாகின்றது.

இந்த தெளிவாக ஒரு வாழை புரதம் எவ்வளவு தெரிந்தும் இல்லை யார், சில ஆப்பிரிக்க நாடுகள், உதாரணம் விளக்கப்பட்டுள்ளது, பாரம்பரியமாக உணவில் அவர்களை அதிக இடத்தை ஒதுக்க. நிச்சயமாக, நோய் ஒரு அழகான பெயர் குவாஷியோர்கர் (தங்க சிறுவன்) இருக்கும் - இது தீவிர விருப்பத்தை, நமது ரசிகர்கள் போன்ற ஒரு மாநிலத்திற்கு வாழை உணவில் அடையும் வரை உயிருடன் இருப்பதில்லை.

குவாஷியோர்கர் அடிக்கடி வயது ஆப்பிரிக்க குழந்தைகள் சுமார் 4 ஆண்டுகளில் அடைகின்றன கடைபிடிக்கப்படுகின்றது, பிளாஸ்டிக் பொருட்கள் மற்றும் என்சைம்கள் பற்றாக்குறை காரணமாக உருவாகிறது. இறைச்சி மற்றும் இதர பற்றாக்குறையை அளவு வாழை குறைந்த புரதம் அடங்கிய புரதம் பொருட்கள் உணவில் வளர்ச்சி இடையூறு வழிவகுக்கிறது. குழந்தைகள், தசை உயர் ரத்த அழுத்தம், உயர்நிறமூட்டல் மற்றும் தோல் உரித்தல். அது சன்னமான முடி, அதிகரித்த கல்லீரல், குறைக்கப்பட்டது நோய் எதிர்ப்பு சக்தி தோன்றுகிறது. இரண்டாம் தொற்று சீரமை. கோமா வளர்ச்சியடைந்த காலம் வரையிலும், நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாடு தடைப்பட்ட.

ஒரு வாழை புரதம் எவ்வளவு கேள்வி, நம் நாட்டில் அல்ல நிச்சயமாக, எடுத்துக்காட்டாக, போன்ற பொருள் வேண்டும் கானா உள்ள. ஆனால் எடை இழக்க கனவு யார் பெண்கள், சில நேரங்களில் உச்ச சென்று அவர்களது உடல்நலத்துக்கு தீங்கு விளைவிக்கக்கூடியவை. மிதமான மற்றும் குளிர்ச்சியான தட்ப நோய் எதிர்ப்பு சக்தி விழுந்து சளி மற்றும் அழற்சி நோய்கள் ஏற்படலாம். கூடுதலாக, எடை இழப்பு கவர்ச்சி சேர்க்க, இந்த விலையில் பெற்றது. டல் தோல், நன்றாக மற்றும் மந்தமான முடி, சுண்ணாம்பு தசைகள், தோலில் புள்ளிகள் நீண்ட மோனோ-உணவுக் கட்டுப்பாடு விளைவாக இருக்க முடியும்.

எனவே, மோனோ மற்றும் வாழைப்பழங்கள் தீவிர காதலர்கள் வாழை கடைபிடிக்கின்றனர் இந்த சுவையான பழங்கள் நடவடிக்கை அப்பால் ஈடுபட ஆல் அறிவுறுத்த விரும்புகிறேன். உடலின் இயல்பான வளர்ச்சிக்கு மற்றும் செயல்பாட்டை பொறுத்தவரை புரதங்கள் மற்றும் கொழுப்புக்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் போதுமான அளவு தேவையான வழங்கல் உள்ளது. அதை பற்றி மறக்க வேண்டாம். நீங்கள் நல்ல சுகாதார!