ஏன் முட்டைகள் உங்கள் உணவில் இருக்க வேண்டும்: 12 நல்ல காரணங்கள்

முட்டை மட்டும் உடனடியாக (இந்த பயனுள்ள பொருள் ஏழு கிராம் தேவையான எண்பத்தைந்து கலோரிகள் ஒவ்வொரு முட்டையில்) நாளும் நீங்கள் புரதம் நுகரப்படும் அளவு அதிகரிக்காது, ஆனால் சுகாதார மேம்படுத்த. அவர்கள் அமினோ அமிலங்கள், ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் இரும்பு நிறைய வேண்டும். மஞ்சள் கருவை மட்டுமே அல்ல - புரதங்கள் அதை கோலைன், கொழுப்பு எரிக்க உதவுகிறது ஊட்டச்சத்தாக கொண்டிருக்கிறது. இங்கே ஏன் இந்த தயாரிப்பு உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும் பன்னிரண்டு காரணங்கள் உள்ளன.

நீங்கள் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு பலப்படுத்தி

நீங்கள் தொடர்ந்து தொற்றுகள், வைரஸ்கள் மற்றும் பல்வேறு நோய்களால் பாதிக்கப்படுகின்றனர் விரும்பவில்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு முட்டை, அல்லது உங்கள் உணவில் கூட ஒரு சில சேர்க்க. ஒரு பெரிய முட்டை செலினியம் ஒரு நாள் கால், நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு ஆதரிக்கிறது மற்றும் தைராய்டு ஹார்மோன்கள் ஒழுங்குபடுத்தும் ஊட்டச்சத்தாக கொண்டிருக்கிறது. குழந்தைகள் முட்டையை உண்ண வேண்டும் அது முக்கியமாக உள்ளது. குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்கள் போதுமான செலினியம் கிடைக்கவில்லை என்றால், அவர்கள் இதயம், மூட்டுகள், மற்றும் எலும்புகள் பிரச்சினைகள் இருக்கலாம்.

நீங்கள் உங்கள் கொழுப்பு மேம்படுத்தும்

கிட்டத்தட்ட அனைவரும் அதிக கொழுப்பு தெரியும் - அது இரண்டு வகையான மற்றும் முட்டைகள் நிறைய என்று, மோசமாக உள்ளது. பொதுவாக, மருத்துவர்கள் நல்ல கொழுப்பு மற்றும் கெட்ட விகிதம் ஆர்வமாக. உடல் தனியாக கொழுப்பு உற்பத்தி - கொழுப்பு முட்டைகள் அதிகம், ஆனால் அது அவர்கள் உடல் ஒரு ஆபத்தை என்று அர்த்தம் இல்லை. அது முட்டைகள் கொழுப்பின் அளவைக் மேம்படுத்த இதன் மூலம் உறுதியாகிறது.

நீங்கள் இதய நோய் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பை குறைக்க வேண்டும்

தமனி சுவர்களில் தீங்கு கொழுப்பு அவர்களை தடுப்பதால். பயனுள்ள, மறுபுறம், அது தமனி அழிக்கலாம். நல்ல கொழுப்பு உயர்ந்த வைத்துள்ளவர்கள், குறைந்த அளவில் இதய நோய் ஆபத்து எதிர்கொள்கின்றனர்.

நீங்கள் இன்னும் ஆற்றலைக் கொண்டிருக்கும்

ஒரு முட்டை வைட்டமின் _{பி 2} தினசரி டோஸ் சுமார் பதினைந்து சதவீதம் _{கொண்டிருக்கும்,} மேலும் ரிபோப்லாவின் அறியப்படுகிறது. இந்த ஆற்றல் நிலை அதிகரிக்கிறது எரிபொருளை ஒரு உணவு மாற்ற உடல் உதவ எட்டு பி வைட்டமின்கள், ஒன்றாகும்.

உங்கள் தோல் மற்றும் முடி சிறப்பாக இருக்கும்

பி வைட்டமின்கள் ஆரோக்கியமான தோல், முடி, கண்கள் மற்றும் கல்லீரல் போன்றவை தேவையாய் இருக்கிறது. வைட்டமின் பி _{2 கூடுதலாக,} முட்டை மேலும் பி ₅ மற்றும் B _{12 கொண்டிருக்கின்றன.} கூடுதலாக, அவர்கள் மிகவும் முக்கியம் நரம்பு மண்டலம், வலுப்படுத்த உதவும்.

நீங்கள் உங்கள் மூளை பாதுகாக்க உதவ முடியும்

முட்டைகள் கோலைன் என்று சத்துப்பொருளுக்கு அனைத்து நன்றி, மூளை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அது நரம்பியக்கடத்திகள் தொகுப்புக்கான தேவைப்படும் செல் சவ்வுகளில், ஒரு அங்கமாகும். ஆய்வுகள் கோலைன் பற்றாக்குறை நரம்பியல் கோளாறுகளும் புலனுணர்வு பலவீனத்திற்கு ஏற்படுகிறது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. வியக்கத்தக்க, பல மக்கள் போதுமான கோலைன் இல்லை. இந்த நிலைமையை சரி செய்ய அடிக்கடி முட்டைகள் சாப்பிட.

நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையை நீட்டிக்கும்

உங்கள் உடல் பதினொரு அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை தேவையான தயாரிக்கிறது, அது இருபது அமினோ அமிலங்கள் தேவை. நீங்கள் எங்கே மீதமுள்ள ஒன்பது கண்டுபிடிக்க தெரியுமா? ஆமாம், நீங்கள் சரியான நினைத்தேன் - முட்டைகள். இந்த அமினோ அமிலங்கள் பற்றாக்குறை தசைகள், ஏழை நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, பலவீனம், சோர்வு, ஏழை தோல் மற்றும் முடி அமைப்பு அழிப்பு வழிவகுக்கிறது.

நீங்கள் குறைவான மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் வேண்டும்

நீங்கள் ஒன்பது அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்கள் காணவில்லை என்றால், அது உங்கள் மன ஆரோக்கியம் தொடர்பாக பணியாற்றலாம். 2004 ஆம் ஆண்டின் ஆய்வானது போன்ற முட்டைகள், லைசின் நிறைந்த உணவை உட்கொள்வது பெரிதும் கவலை அளவைக் குறைக்கிறது என்று மற்றும் மன அழுத்தம் நரம்பு மண்டலத்தின் செரோடோனின் உற்பத்தியை ஊக்குவிப்பதற்கு வாய்ப்பு உள்ளது காட்டியது.

நீங்கள் உங்கள் கண்களை பாதுகாக்க உதவ முடியும்

முட்டை கண் சுகாதார பாதுகாக்கும் ஆக்ஸிஜனேற்ற கொண்டிருக்கிறது. அவர்கள் மட்டும் மஞ்சள் கரு காணப்படுகின்றன. இந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற கணிசமாக கண் தசைகள் மற்றும் கண்புரை வளர்ச்சி அழிப்பு ஆபத்து குறைக்க - இந்த இரண்டு பிரச்சினைகள் முதியோர் ஆண்டில் பார்வைக் கோளாறு மற்றும் குருட்டுத்தன்மை மிகவும் பொதுவான காரணங்களாக இருக்கின்றன. ஆய்வின்படி, தொடர்ந்து முட்டை சாப்பிட யார் மக்கள், கணிசமாக கண் சுகாதார மேம்படுத்த.

நீங்கள் எலும்புகள் மற்றும் பற்கள் பலப்படுத்தி

முட்டைகள் எலும்புகள் மற்றும் பற்கள் சுகாதார மற்றும் வலிமை மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது இது வைட்டமின் டி, ஒரு இயற்கை ஆதாரமாக இருக்கிறது. அது கால்சியம் உறிஞ்சுதல் உதவுகிறது. கால்சியம், ஆனால் இதயம், குடல், சாதாரண வளர்சிதை நிலை சுகாதார மட்டுமல்ல எலும்புகள் தேவைப்படுகிறது.

நீங்கள் முழு உணர மற்றும் சாப்பிட சற்றுக் குறைவாக

முட்டைகள் தரமான புரதம் ஒரு பெரிய ஆதாரமாக இருக்கிறது. பல்வேறு ஆய்வுகள் பசியின்மை புரோட்டீன் அதிகமுள்ள உணவுகளில் ஒரு நேர்மறையான தாக்கத்தை சுட்டிக்காட்டுகின்றன. வெறுமனே வைத்து, அவர்கள் அதை குறைக்க. நீங்கள் முட்டைகள் இருப்பது நமக்கு ஆச்சரியம் இருக்கலாம் - அது மிகவும் திருப்திகரமான பொருட்கள் ஒன்றாகும். ஒரு சாதனை விளைவாக - கூடுதலாக, மனித உடலால் உறி்ஞ்சப்பட்டு முட்டைகளில் இருந்து புரதம் நூறு சதவீதம் உள்ளது.

நீங்கள் அதிகமாக கொழுப்பு இழக்க நேரிடும்

அதன் தெவிட்டுநிலையடைய பண்புகள் முட்டைகள் காரணமாக நேரடியாக எடை இழப்பு செயல்முறை தொடர்பான. ஆய்வுகள் விதிவிலக்கான முடிவுகளை காண்பிக்க: யார் எட்டு வாரங்களுக்கு காலை முட்டைகள் இருந்தது மக்கள், கலோரிகள் அதே அளவு காலை உணவு உண்கிறார்கள் செய்பவனை விட எடை இழந்தது, ஆனால் கேக் சாப்பிடும். கீழே வரி தெளிவாக உள்ளது - எடை இழக்க முயற்சி ஒவ்வொரு நபரும், முட்டை சரியான தயாரிப்பு உள்ளன.