காலை ஓட் - போரிங் இல்லை!

காலை எங்களுக்கு மிகவும் முக்கியமான விஷயம் என்ன? நிச்சயமாக, தூக்கத்திலிருந்து எழுந்து மற்றும் மேலே நாள் முழுவதும் ஆற்றல் உங்கள் உடல் வசூலிக்க. ஒரு காலை மழை, பின்னர் சார்ஜ் மற்றும், காலை என்ன உணவுகள் நாங்கள் விரும்புகின்றனர் - ஒரு முக்கிய பங்கு தினசரி சடங்குகள் ஏற்று நடித்திருந்தார். காபி அல்லது சாறு ஒரு கண்ணாடி ஒரு கப் வேண்டும் அவசரத்தில் இருக்க முடியும், பழம் அல்லது ஒரு ரொட்டி ஒரு துண்டு சாப்பிட. எனினும், சிறந்த தேர்வானது காலை ஓட்ஸ் இருக்கும். ஏன்? இப்போது நாம் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

சரியான காலை

அது நீண்ட தானிய மிகவும் பயனுள்ளதாக மற்றும் சத்தான உள்ளது என்று அறியப்பட்டு வருகிறது. மற்றும் ஓட்ஸ் சரியாக அவர்கள் மத்தியில் ராணி அழைக்க முடியும். அது வைட்டமின்கள், நார்ச்சத்து மற்றும் 100 கிராம் ஒன்றுக்கு புரதம் சுமார் 6 கிராம் நிறைய அடங்கும். அது நீண்ட காலமாக திருப்தி ஒரு உணர்வு கொடுக்கும், ஆனால் அது சஞ்சலம் வயிற்றில் இருந்த போன்ற ஏற்படாது பேக்கன் மற்றும் முட்டைகள், உதாரணமாக. ஒரு சில மணி நேரம் ஆற்றல், எடை குறைந்த மற்றும் திருப்தி ஒரு பகுதியை - நீங்கள் கிடைக்கும் என்று அனைத்து.

காலை ஓட் ஐரோப்பாவில் மிகவும் பிரபலமாக உள்ளது, ஆனால் எங்கள் மேசைகள் மீது இன்று காலை கஞ்சி அடிக்கடி தோன்றுகிறது. கண்டுபிடிக்க ஓட்ஸ் எந்த கடையில் இருக்க முடியும், அவர்கள் மிகவும் மலிவான என்பதுடன் விரைவாக சமையல்காரர்கள். ஆனால் சில காரணங்களால் பல இன்னும் ஓட்ஸ், அது காலை தானியங்கள் உலர விரும்பப்பட்டு தவிர்க்க. சிலர் சுவை பிடிக்காது, ஆனால் யாராவது வெறும் கஞ்சி சாப்பிட போரிங். காலை ஓட்ஸ் மிகவும் சுவையாக மற்றும் அசாதாரண ஏனெனில் இது ஒரு சிறிய கற்பனை காட்ட வாரியாக இருக்கலாம்.

உங்கள் கற்பனை விழிப்பூட்டி

இங்கே கஞ்சி பல்வேறு ஒரு காலை எப்படி சில சுவாரஸ்யமான கருத்துக்கள் உள்ளன. மிகவும் எளிய செய்முறையை - உப்பு மற்றும் சர்க்கரை கொண்டு பால் ஓட். படிப்பை முடிப்பது தானிய ஒரு சிறிய தேன், ஜாம் அல்லது அமுக்கப்பட்ட பால் சேர்க்க முடியும் - உண்மையான இனிப்பு பல்லுக்குப்.

நீங்கள் சுவாரஸ்யமான ஏதாவது கொண்டு வர முடியும். உதாரணமாக, பற்றவைப்பு செதில்களாக மற்றும் உலர்ந்த திராட்சைகள், உலர்ந்த இலந்தைப் பழம், அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் தேன் கூடுதலாக. ஊட்டச்சத்தும் வருகிறது ஓட்ஸ் நன்மைகள் பல முறை மூலம் அதிகரிக்கும்! முந்திரி, hazelnuts மற்றும் பாதாம் மேலும் பெரிய வேலை. கொடிமுந்திரி, அத்தி, செர்ரிகளில், அத்தி - மற்ற உலர்ந்த பழம் டேஸ்டி முறை.

நீங்கள் பால் விரும்பவில்லை? மருந்து ஊற்ற!

நீங்கள் பால் பிடிக்காது என்றால், இனிப்புக்கூழ் கூடுதலாக நீர் கஞ்சி சமைக்க. எனவே நன்கு காலை கஞ்சி இஞ்சி இனிப்புக்கூழுடனான. அது சுதந்திரமாக இஞ்சி ரூட், சர்க்கரை, தேன் மற்றும் எலுமிச்சை செய்ய முடியும். மருந்து கொதிக்க ஜாரின் அதை ஊற்ற. சமையல் போது ஓட்ஸ் இல் சேர் - நீங்கள் ஒரு மிகவும் மணம் கிடைக்கும்! சில நீர் மற்றும் பால், மற்றும் தயிர் உள்ள ஓட்ஸ் சமைக்க. ஒருவேளை நீங்கள் அதை பிடிக்கும், அதை முயற்சி.

பருவத்தில் ஓட்

கோடை மாதங்களில், தோட்டத்தில் அல்லது உள்ளூர் சந்தை பரிசுகளை பயன்படுத்த. புதிய பழங்களை கொண்டு கஞ்சி அலங்கரிக்க. பால் மற்றும் ராஸ்பெர்ரியின் மற்றும் செம்புற்றுப் ஓட் - உண்மையிலேயே ஒரு தெய்வீக டிஷ்! அது குளிர் மற்றும் நீங்கள் ஏதாவது posytnee வேண்டும் போது, நீங்கள் தயிர் கஞ்சி ஒரு சில spoonfuls சேர்க்க முடியும். இத்தகைய புரதம் கார்போஹைட்ரேட் காலை பசிக்கும் நீங்கள் குளிர்காலத்தில் முடக்கம் கொடுக்க விரைவில் வேண்டும். ஓட்ஸ் மற்றும் சீஸ் சுவாரஸ்யமான கலவை. அது குழந்தைகளுக்கு குறிப்பாக இதமாகவும் இருக்கிறது - நீங்கள் கஞ்சி சாப்பிட போது, ஒரு தேக்கரண்டியை அடையும் பாலாடைக்கட்டி உருகிய. அதை முயற்சி மற்றும் நீங்கள் பாராட்ட வேண்டும்!

நீங்கள் எப்படி சமைக்க தெரியுமா?

ஐந்து ஓட் காலை பயனுள்ளதாக இருக்கும் குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்கள் இருவரும். கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொருவருக்கும் ஒரு சுவையான கஞ்சி க்கான செய்முறையை எடு. வெறுமனே காதல் தயாரிப்புகளையும் தேர்வு, மற்றும் ஒரு காலை கஞ்சி அவற்றை இணைத்துப் பயன்படுத்துங்கள். ஓட்ஸ் ஜாம் மற்றும் அமுக்கப்பட்ட பால் போன்ற சாக்லேட் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி, போன்ற புதிய பெர்ரி மற்றும் உலர்ந்த பழம் அதே ஒன்றிணைந்து உடன். எனவே, அவர் கஞ்சி பிடிக்காது என்கிறார் ஒருவர், அதை எப்படி சமைக்க தெரியாது.