சாப்பிட நர்சிங் தாய் - சரியான உணவு இரகசியங்களை

உணவு - உடல் செயல்படுவதற்கு அவசியமானதாக சுவடு கூறுகள் பெற வழிகளில் ஒன்று. மற்றும் அதன் தரத்தை ஒரு நபர் உணரும் எப்படி பொறுத்தது. விதிவிலக்கு ஒரு பெண் குழந்தையை பெற்றெடுத்து ஒரு உணவு அல்ல. தாய்ப்பால் அம்மா சாப்பிட என்ன என்ற கேள்விக்கு பதில் எனவே மட்டும் அவரது உடல்நிலை முக்கியமான ஒன்றாகும், ஆனால் அவருக்கு குழந்தை சுகாதார.

அடிப்படை கொள்கைகளை

ஒரு பெண் குழந்தையை பெற்றெடுத்து உடனடியாக அடுத்த ஆண்டு தனது உணவில் அனைத்து சில விதிகளை உட்பட்டு இருக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ள, அதில் செயல்படுத்த மட்டும் தாய்ப்பால் தரம், அவரது உடல்நிலை மற்றும் குழந்தை உடல் நலத்தின் மீது நன்மை ஆனால் வேண்டும். ஏனெனில் கர்ப்ப காலத்தில் கவனமாக தாய்ப்பால் அம்மா சாப்பிட என்ன பற்றிய தகவல்களை கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

தத்துவம் 1: அதிகரிக்கிறது கலோரி உணவு. உங்கள் குழந்தை வாழ்க்கையின் முதல் ஆறு மாதங்களில் பெண் "இரண்டு" வேண்டும் என்று கருதி, அவளை உணவில் தானாக 700 கலோரிகள் அதிகரித்துள்ளது வேண்டும். எனினும், இந்த நாங்கள் இரண்டு சாப்பிடுவதாக வேண்டும் என்று அர்த்தம் இல்லை. மெனுவில் சேர்க்க போதும் இன்னும் கலோரி ஆரோக்கியமான உணவுகள் ஆகும்.

தத்துவம் 2: நெருக்கமாக ஆரோக்கியமான உண்ணும் பிரமிட் தங்கள் தயாரிப்பு கூடை தொடர்ந்து கண்காணிப்போம். அது ஏனெனில், உண்மையில் முக்கியம் உணவு சாப்பிட என்ன பட்டியலில் அம்மா எந்த மத்தியில் முன்னணி பாத்திரம் புரதங்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் (சாக்கரைடுகள்) ஏற்று நடித்திருந்தார் அனைத்து தயாரிப்பு குழுக்கள், சமர்ப்பிக்க வேண்டும்.

தத்துவம் 3: மிதமான தேவையான உள்ள பானம் ஆனால், கண்டிப்பாக எப்படி உணவளிக்க, மேலும் அதற்குப் பிறகு. இந்த வழக்கில், பால் பானங்கள் குறைந்த கொழுப்புள்ள பொருட்கள் மற்றும் பழ பானங்கள், பழச்சாறுகள், மூலிகை தேயிலைகள் திருப்பங்களை எண்ணிக்கை.

தத்துவம் 4: தீங்கு பொருட்கள் தவிர்த்திடுங்கள். இது நிச்சயமாக, வேகமாக உணவு, ஆல்கஹால் பற்றி பேசி (பழைய தலைமுறை பாலூட்டும்போது மேம்படுத்த 50 கிராம் பரிந்துரைக்கிறது கூட), காபி, மற்றும் அனைத்து உணவுகள் உப்பிலிடுதல் ஊறுகாய்களிலும் அல்லது புகைப்பது அதிக சூடான பயன்படுத்தித் தயாரிக்கப்படுகின்றது.

இந்த கொள்கைகளை நடவடிக்கை மாதாந்திர விளக்கத்தில் மிகவும் தெளிவாக பிரதிபலிக்கிறது உணவு ரேஷன்.

மாதம் மூலம் தாய்மார்கள் பாலூட்டும் உணவு

முதல் மூன்று மாதங்களில் - குழந்தையின் ஆரோக்கியம், மற்றும் பாலூட்டும்போது இரு பாதிக்கும் சில உணவுகளில் மிகவும் கடினமான. உண்மையில், டாக்டர்கள் பிறந்த பிறகு மற்றும் பால் சுரத்தல் ஸ்தாபனத்தின் நேரத்தில் பரிந்துரை உணவுகள் "பச்டேல்" நிறங்கள் சாப்பிட. என்று, பட்டியல் தாய்ப்பால் அம்மா, சாப்பிட என்ன சேர்க்கப்பட்டுள்ளது வியல், வெள்ளை கோழி இறைச்சி, பால் பொருட்கள், உருளைக்கிழங்கு, சீமை சுரைக்காய், ஓட்ஸ், பச்சை ஆப்பிள்கள். அனைத்து உணவு சமைத்த வேண்டும் அல்லது, அல்லது வேகவைத்த. அது இந்த காலத்தில் கவனமாக ஒவ்வொரு தயாரிப்பு கவனமாக குழந்தை உயிரினத்தின் எதிர்வினை தடமறியப்படுகின்றன உள்ளிட வேண்டும் என்று குறிப்பிட்டார் மதிப்பு.

மூன்று முதல் ஆறு மாதங்கள் வரை, ஒரு உருவாக்கும் முக்கியமான கட்டமாக அங்கு வருகிறது. அம்மா அதன் அதிகாரத்தைப் பயன்படுத்தி பின்னர் கவரும் உள்ள இடம்பெறக் கூடிய புதிய தயாரிப்புகளுடனான குழந்தை அறிமுகப்படுத்துகிறது.

ஆறு மாதங்களுக்கு பின், அது நான்காவது பத்தி வெளியே அன்பு உரிமை, ஆனால் இன்னும் ஏற்கமுடியாத பொருட்கள் தக்க வைத்துக் கொண்டிருக்கிறது.

பவர் உணவு தாய் - நாள் மெனு

நீங்கள் நாள் உங்கள் மெனு ஈடு செய்ய முன், ஒரு பெண் 6 வரவேற்புகள் பிரிக்கலாம் வேண்டும் என்று புரிந்துகொள்ள வேண்டும் - மூன்று முக்கிய மூன்று தின்பண்டங்கள்.

முதல் உணவு முன் பால் தயாரிப்பு குடிக்க வேண்டும். ஒரு அரை மணி நேரத்திற்குப் பின், நீங்கள் உங்கள் சொந்த காலை செய்ய முடியும். அது கஞ்சி, ரொட்டி மற்றும் வெண்ணெய் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி, சேர்க்க வேண்டும் சூடான பானம்.

மதிய நீங்கள் சைவ அல்லது இறைச்சி சூப், ஒரு சூடான காய்கறி சைட் டிஷ், ஒரு சூடான பானம் ஒரு இறைச்சி உணவு தயார் செய்ய முடியும்.

ஒரு புளிக்கவைக்கப்பட்ட பால், ரொட்டி, பழம்: அடுத்த உணவு இரண்டு அல்லது மூன்று மணி ஏற்பாடு வேண்டும்.

இரவு, நீங்கள் மீன் அல்லது கோழி, பாலாடைக்கட்டி உணவுகள் மற்றும் சூடான பழம் பானம் ஒரு சூடான காய்கறி டிஷ் உங்களை சிகிச்சையளிக்க முடியும். இரவு முலைப்பாலூட்டல்களுக்கு புளிக்கவைக்கப்பட்ட பால் குடிக்க வேண்டும் முன்.

இந்த அடிப்படை மெனு உங்கள் சுவை மாற்ற முடியும் மற்றும் பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு இன் தேவை.