நான் சாப்பிட வேண்டும், என்ன செய்ய? இரண்டு பயனுள்ள தீர்வுகளை

எங்களுக்கு ஒவ்வொரு அல்லாத மனித பசியின்மை எழுந்திருக்கும் அங்கு ஒரு சூழ்நிலையில் வருகிறது. , எண்ணிக்கை பின்பற்றும் இந்த சூழ்நிலையில் அந்த எடை பெற பயப்படுகிறார்கள். அவர்கள் உண்மையில், நிச்சயமாக டயல் முடியும் வாரத்திற்கு குறைந்தது 3-4 கிலோ நிச்சயமாக, இந்த நிறை அனைத்து கொழுப்பு உள்ளது, ஆனால் இது போன்ற ஒரு ஆதாயம் இருந்து துரதிர்ஷ்டவசமாக ஆகிறது. "நான் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை, சாப்பிட வேண்டும்?" - நாங்கள் பொறுத்து, வித்தியாசமாக செயல்பட வேண்டும் என்ன அசாதாரண சாப்பிடும் காரணம்.

கடுமையான உணவுகளின் பயன்பாட்டின் முடிவாக பசியும் மிகவும் பொதுவான அதிகரிப்பு. உடல் உடனடியாக பெருந்தீனி குறித்த பதில் கொடுக்க முடியாது, ஒரு தாமதம் மாதங்களுக்கு ஒரு ஜோடி இருக்கலாம், ஆனால் அது "பட்டினி நேரம்" பழிவாங்க எடுக்கும். எனவே, ஒரு அமர்ந்து, எடை இழக்க அந்த கண்டிப்பான உணவு, எடை இழப்பு வேகம் செலவு தவிர்க்க முடியாத அதிகரிப்பு பசியின்மை என்று உணர வேண்டும். இந்த சூழ்நிலையில் ஒன்று பசியின்மை மட்டுமே இருந்தது என்றால், அது மிகவும் மோசமாக இருந்தது. பொதுவாக உடல் செயல்பாடு குறைகிறது மற்றும் வழக்கத்தை விட அதிக தூங்க ஆசை ஒரு ஏங்கி சாப்பிட ஒரு ஆசை சேர்ந்து. நீங்கள் இந்த நிலையில் "மறைக்கப்பட்டிருக்கும்" என்றால் நீங்கள் கேள்வி கேட்க என்ன செய்ய: "நான் தொடர்ந்து செய்ய ஏதாவது வேண்டும்". உணவு பிரித்து சென்று, என்று நாள் முழுவதும் மெல்லும் அனுமதி அர்த்தம் இல்லை. அனைத்து உங்கள் உணவு மாலை வரையப்பட்டிருக்கும் வேண்டும். நான் நிறைய வேண்டும் என்ன செய்வது? உணவு ஒன்றுக்கு எந்த 100 க்கும் மேற்பட்ட கலோரிகள் ஒரு கலோரிக் மதிப்பு, 9-12 முறை ஒரு நாள் முழுமையாக சாப்பிடுங்கள். அதை நீங்கள் சாப்பிட அன்று அதிக அல்ல என்று மாறிவிடும், நீங்கள் மிகவும் பசியாக இருக்க முடியாது. முக்கிய விஷயம் - ஒவ்வொரு உணவு நேரத்தில் தன்னை நிறுத்த முடியும்.

எங்கள் உணர்வுகளை தொடர்பு பட்டினி மாநிலத்தில் எழக்கூடிய இரண்டாவது காரணம். மற்றும் எங்கள் நேர்மறை உணர்ச்சிகள் ஆழமான அடித்தளம் கொண்டு - எண்டோர்பின், மகிழ்ச்சி ஹார்மோன்கள். சில நேரங்களில் ஒரு நபர் உணவு தவிர எதையும் இருந்து நல்ல உணர்வுகளை பெற முடியாது, மற்றும் விரக்தி ஆன்லைன் ஆலோசகர் கேட்கிறார் "நான் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை, சாப்பிட வேண்டும்?". துப்பாக்கி மட்டுமே இத்தகைய காரணங்களை ஒரு அறிகுறி: சாப்பிட்ட பிறகு அதிருப்தியை ஒரு உணர்வு, உணவின் போது கூட போதுமான இன்னபிற சாப்பிட்டு இல்லை. புதிய பொழுதுபோக்குகள் மற்றும் நண்பர்களை கண்டறிதல் சில உதவி, ஆனால் இவற்றில் மிகப் உணவு காதல் இடமாற்ற முடியாது. எனினும், அனைவருக்கும் உதவுகிறது என்று ஒரு வழி உள்ளது. இந்த உடற்பயிற்சி. ஆனால் அவர்கள் ஒழுங்காக மிடறளவு வேண்டும், அவர்கள் முதல் மட்டுமே அரை உங்கள் படை இருக்க வேண்டும். என்று, நீங்கள் 10 கி.மீ. இயக்க முடியும் என்றால், ஒவ்வொன்றும் வேலை நாள் 5km வழியாகச் செல்கிறது. முக்கிய விஷயம் ஏனெனில் அதிகப்படியான சுமைகள் பசியின்மை தீவிரமாகிவிட்ட பின்னணியில், அதை மிகைப்படுத்தி இல்லை, நபர் கழித்தார் விட சாப்பிடுவதன் மூலம் நானே கட்டுப்படுத்த வெளியேறுகிறது. எல்லாம் சரியாக செய்யப்பட்டது என்றால், நீங்கள் விரைவில் உங்கள் பசியின்மை மாயமாக தூக்கி என்று பார்ப்பீர்கள். எனினும், இந்த பயிற்சி நேரம் சில நீங்கள் அந்த வருகிறது, தீவிர இருக்க வேண்டும் போதுமான காற்றை இல்லை. எனவே நீங்களே வருத்தப்படுகிறேன் வேண்டாம் 15-20 நிமிடங்கள் எளிதாக ஹைப்போக்ஸியா, மாநில இரசாயன உருவாக்கத்தில் ஒரு முக்கியப் பங்கு வகிப்பதால். அது மோசமான வானிலை இருந்தால், ஏரோபிக்ஸ் மற்றும் இசை செல்ல வேடிக்கை டிவிடி இல் திரும்ப, இந்த போதுமான இருக்கும். அது கார்டியோ, தனியாக வலிமை எப்போதும் இந்த விளைவு உருவாக்க முடியும் வேண்டும்.

மேலும், அங்கு காரணமாக பசி மையத்தில் பசியின்மை கட்டுப்பாட்டு மீறல்கள் அதிகப்படியாக பசி உள்ளது. ஆனால் அது மிகவும் அரிதான ஒன்றாகும் இந்த நிலையில், கூடுதல் அறிகுறிகள் உள்ளன, முன்னிலையில் இது ஒழுங்காக ஒரு மருத்துவர் நிறுவ முடியும். கூடுதலாக, சில மருந்துகளின் காரணமாகவும் பசியின்மை அதிகரித்துள்ளது, எனவே நீங்கள் ஒழுங்காக மருந்து எடுத்து பசியின்மை பெறுவது கண்டறியப்பட்டது என்றால், இது பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசவும் மறக்காதீர்கள். கேளுங்கள்: அவரைப் பொறுத்த வரையில் "? வழக்கமான நான் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை, சாப்பிட வேண்டும் விட", அவரது தொழில்முறை கடமை உங்களுக்கு உதவ.

மருத்துவரிடம் உங்களுக்கு உதவ இருந்தால் மட்டுமே என்று கருதப்பட வேண்டும் பிளவு உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி. மக்கள் 98% இந்த இரண்டு பரிந்துரைகளை பசியின்மை குறைக்க வழக்கமாக போதுமான சந்திக்க. நீங்கள் மீதமுள்ள 2% ஆகும் என்றால், நீங்கள் மருத்துவ சிகிச்சை தேவைப்படும்.