பிரபலமான உடற்பயிற்சி ஆண் மாடலான

உடற்பயிற்சி மாதிரி ஆண்கள் - ஒரு நிலையான ஒல்லியான கூறுகளைக் கொண்டிருக்கின்றன பேச மாட்டார்கள், ஆனால் அவர்கள் மார்பு தசைகள் மற்றும் வீக்கம் நரம்புகள் இல்லை நபர்களைக் கொண்டு ஒரு சிறப்பு வகை. அவர்கள் தடகள உடல், நல்ல சரிவிகிதங்களுக்கும் ஒட்டுமொத்த தோற்றம் தடுக்க இல்லை நிறமான வேண்டும்.

என்ன பங்கு ஸ்போர்ட்ஸ் மாடல் செய்ய?

தசை உடலமைப்பு ஆண்கள் நாகரீக ஆடைகள் கிட்டத்தட்ட பெண்பால் கருணை கேட்வாக் போக கூடாது. அவர்கள் அடிக்கடி உள்ளாடை, விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஆடை, உடற்பயிற்சி நிலையங்கள் மற்றும் அனைத்து தங்கள் சரியான உடல் முன்னிலைப்படுத்த முடியும் என்று விளம்பரம். அது அவர்கள் என்ன ஒரு நல்ல தயாரிப்பு, அதன் கொள்முதல் விளைவுகளை காட்ட தசை மூலம்.

ஒரு உடற்பயிற்சி மாதிரி, மனிதன், அனைவரும் முதல் ஐந்து முகவர் விலகும்போது, அவை வெளிப்புற தரவு கவனம் செலுத்துகிறேன். மேலும், வடிவம் கண்டுபிடிக்க வேண்டியிருந்தது என்ன பாருங்கள். உடற்பயிற்சி மாதிரி மிக கவனமாக தமது உடல் நிலை மற்றும் ஊட்டச்சத்து கண்காணிக்க வேண்டும். பயிற்சி மட்டுமே தினசரி மணி அவர்களை தேவை இருப்பதற்கு அனுமதிக்கிறது வருகை அறைகள். நிச்சயமாக, நிறைய அவர்களின் வெளிப்புற தரவு எது பொறுத்தது. மாதிரிகள் பல மத்தியில், முன்னணி பிரிவிலேயே வெளியேறியது யார் அந்த உள்ளன. அவர்கள் மிகவும் பிரபலமாக உள்ளன. இங்கே சில பிரபலமான நபர்களின் உள்ளன.

கிரெக் பிலிட் - உடற்பயிற்சி செவி

1977 ஆம் ஆண்டு அவர் பிறந்தார். 185 செ.மீ., எடை - - 88.5 கிலோ ஆண்களில் வளர்ச்சி. பிரபல நடிகர் மற்றும் உடற்பயிற்சி மாதிரி கிரெக் விளையாட்டு உணவுப்பழக்கம் மற்றும் ஆசிரியர் உடற்பயிற்சிக் முறைகள் டெவலப்பர் இருந்தது. அவர் ஒரு உடலமைப்பு பயிற்சியாளரான №1 அமெரிக்காவில் அழைக்கப்பட்டது. 4 ஆண்டுகளாக அவர் "டெர்மினேட்டர் போன்ற நன்கு அறியப்பட்ட சுடும் நடித்தார், 200 க்கும் மேற்பட்ட இதழ்கள் மற்றும் 25 காதல் நாவல்கள் அட்டைகளில் தோன்றியுள்ளார். சால்வேஷன், "" கிரெட்ஜ் போட்டி "மற்றும்" குட் ஷெப்பர்ட். " அவர் அடையாள முகமாக இருந்தது: பழைய ஸ்பைஸ், PETA வின் சந்தித்தார்-வேர்ச்சொல், டாட்ஜ் ராம் டிரக்குகள், தங்கம் ஜிம்மின் மற்றும் வாசனை வீட்டில் டெர்ரி Myuglera.

நடைமுறைகள் படி பல விளையாட்டு வீரர்கள் பயிற்சி அளித்து வந்தது. பயிற்சி சாரம் 5 நாட்கள் ஒரு வாரம் அவசியம் கடுமையாக உடற்பயிற்சி என்று உள்ளது. இந்த வழக்கில், நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட தசை குழு கவனம் செலுத்த வேண்டும் ஒவ்வொரு முறையும். 10-15 நிமிடங்கள் எந்த பயிற்சி முடிவில் செய்தியாளர் வேலை அவசியம்.

கிரெக் பிலிட் மேலும் சிறந்த வழி காலையில் பயிற்சி என்று வாதிட்டார். அவர் 5:30 மணிக்கு எழுந்து ஒரு தினசரி உடற்பயிற்சி திட்டத்தை தொடங்கியது. எதுவும் முக்கியமான பாடங்கள் இருந்து திசைத்திருப்பி - இது இந்த நேரத்தில் தெருக்களில் காலியாக உள்ளன இருந்தது. உணவு குறைவாக கார்போஹைட்ரேட் சாத்தியமான கொண்டிருக்க வேண்டும். உடல் எடை ஒவ்வொரு கிலோகிராம் நாளைக்கு புரதம் 1.5 கிராம் சாப்பிட வேண்டும். துரதிருஷ்டவசமாக, 01.17.2015 ஆண்டு கிரெக் பிலிட் ரயில் கலவை கீழ் இறந்தார். இந்த நேரத்தில் அவர் ஆற்றல் பானங்களின் விளம்பர முனைந்தார் மற்றும் அவர்களின் உதவியைக் கொண்டு இந்த சூப்பர்மேன் போன்ற வேகங்கள் அடைய முடியும் நிரூபிக்க விரும்பினார்.

வரலாறு டேவிட் Kimmerly

டேவிட் Kimmerly பெயரை வைத்தார் மத்தியில் ஒரு மனிதன் பிற பிரபல உடற்பயிற்சி மாதிரி, ஆண், உள்ளன. அவர் உலக சாம்பியன்ஷிப் WBFF இரண்டாவது இடத்தில் வென்றவர்கள் சிறந்த ஆணழகர்கள் ஒன்றில் ஒரு "பீர்" தொப்பை ஒரு சாதாரண சராசரி மனிதன் தனது மாற்றம் பிரபலமானார்.

1977 ஆம் ஆண்டு அவர் லாஸ் ஏஞ்சல்ஸ்-இல் பிறந்தார். அவரது உயரம் - 186 செ.மீ., எடை - 88 கிலோ. அவரது வாழ்வின் அர்த்தம் - டேவிட் எப்போதும் வேலை நினைத்தேன். அவர் அமெரிக்க முழுவதும் பயணம் செய்து இது சந்தை கொந்தளிப்பை அடிபட்டு விழும் வரை புள்ளி மேலும் மேலும் நிறுவனங்கள் அடிப்படையாக கொண்டது. பின்னர் அவர் அதிகப்படியான எடை கொண்ட ஒரு ஒற்றை வேலையற்ற நபர் என்று உணர்ந்தேன். அவர் ஆற்றல் கொண்ட ஏதாவது செய்ய வேண்டும். எனவே, மனிதன், உடற்பயிற்சி சேர்வதற்கு "சிற்பங்கள்" தங்கள் கனவுகள் உடல் முடிவு. இன்றைய தேதிக்கு, அவர் மேல் உடலமைப்பு பயிற்சியாளரான, பரிசு போட்டிகள், பல அட்டைகளில் காணலாம் யார் ஒரு நபர்.

Nika Ogera முகத்தில் மற்றொரு பிரபல

நிக் ஓகர் 1982 இல் பிறந்தார். அது 190 செமீ உயரம் மற்றும் 94 கிலோ எடையுள்ள உள்ளது. நிக் அதன் முகம் அறியப்படுகிறது. அவர் உடற்பயிற்சி பத்திரிகைகளில் பல கவர்கள் விஜயம். மேலும் 2003 ஆம் ஆண்டில் அவர் மாதிரி பிரபஞ்ச சாம்பியன் ஆனார். நிக் அவர் கணினி அறிவியல் ஆய்வு மற்றும் உலகம் முழுவதும் அறியப்பட்ட ஆகவிருந்த என்ன கற்பனை செய்து பார்க்க முடியும், ஒரு சாதாரண மனிதன் இருந்தது. அவர் வெறும் 2 ஆண்டுகளில் உங்கள் உடலின் ஒரு அதிர்ச்சியூட்டும் மாற்றம் அடைய என்று கூறுகிறது. பயிற்சி தொடங்கி முன், அவர் தன்னை செய்யப்பட்ட ஒரு சிக்கலான தனிப்பட்ட வெவ்வேறு வகுப்புகள் மற்றும் சக்தி அமைப்புகள், பின்னர் வலைப்பதிவுகளை நிறைய படித்தேன்.

இவர்களை ஒவ்வொரு உடல் முழுமையாக அடைய அதன் சொந்த முறை வளர்ந்த மற்றும் உலகம் முழுவதும் பல பின்பற்றுபவர்கள் கொண்டிருக்கிறது. ஆனால் அவர்களை இடம்பெற்றிருக்கும் மிக முக்கியமான தரம், - திறன் பணிகளைத் உள்ளது. அது எதுவும் நடக்கும் என்று தெரிகிறது போது அனைத்து பிறகு, அனைவருக்கும் அங்கே தருணங்கள் இங்கு உள்ளன. அதுபோன்ற தருணங்களில், என்னைச் வழக்கு விட்டு கொடுக்க விரும்பவில்லை. மற்றும் ஒரு சில, எஃகு தனக்கு வெற்றி காண முடியும்.

கடினமான வாழ்க்கை மாதிரிகள்

உடற்பயிற்சி மாதிரி ஆண்கள் நீண்ட மேடையில் தொழில் விட உங்கள் உடல் கொடுக்க. அனைத்து பிறகு, அவர்கள் தொடர்ந்து பயிற்சி மற்றும் ஊட்டச்சத்து ஒரு ஆட்சி பராமரிக்க வேண்டும். மேடையில் ஆண் மாடல்கள் பிரபலமான விருப்பங்கள்: - 180-188 செ.மீ., உயரம் இடுப்பு சுற்றளவு . - 66-84 செ.மீ., மார்பு - 81-101 செ.மீ. விளையாட்டு மற்றும் அது தொடர்புடைய எல்லாம் ஊக்குவிக்கிறது யார் அந்த, அளவீடுகள் சரியாக இம் கணக்கிடப்படுகின்றன மற்றொரு:

• மார்பு சுற்றளவு 6.5 மணிக்கட்டு சுற்றளவு உள்ளது.
• இடுப்பு சுற்றளவு மார்பு தொகுதி 85% ஆகும்.
• அடிவயிறு - மார்பு சுற்றளவு 70%.
• கைகளால் - 36%, கால் முன்னெலும்பு - மார்பு சுற்றளவு 34%.
• முழங்கையில் - மார்பக தொகுதி 29%.

அனைவரும் வெவ்வேறு சுவை கொண்டது. இவை ஒவ்வொரு தனிநபருக்கும் தரிசனம் சார்ந்தது காலப்போக்கில் மாற்றம். ஆனால் பொதுவாக, நூற்றாண்டுகளாக அதே விதிமுறைகளுக்கு உட்பட்டு இயங்குகின்றன: மனிதன் பரந்த தோள்கள், ஒரு பெரிய அதிகரிக்க, குறுகிய தொடைகள், நிறுவனம் பிட்டம், வலுவான ஆயுத மற்றும் நன்கு வளர்ந்த மார்பு வேண்டும்.